A pese awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn onkawe.Ti o ba ra nipasẹ ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le jo'gun igbimọ kekere kan.Eyi ni ilana wa.
Chocolate ti a ṣe lati awọn irugbin ti igi cacao ni a fihan lati mu itusilẹ ti awọn kẹmika ti o dara ninu ọpọlọ, pẹlu endorphins ati serotonin (1).
Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ọja chocolate jẹ kanna.Ọpọlọpọ jẹ kalori-giga, suga ti a ṣafikun ati awọn eroja ti a ti ni ilọsiwaju pupọ.
Boya o fẹ ra igi ṣokolaiti ti o rọrun tabi fẹ lati jẹ nkan ti o rọ, nigbati o ba ra ipanu chocolate, o nilo lati gbero akoonu ijẹẹmu ati didara ọja naa.
Iwọn idiyele gbogbogbo pẹlu ami dola ($ si $$) jẹ afihan ni isalẹ.Ami dola 1 tumọ si pe ọja wa ni idiyele iwọntunwọnsi, lakoko ti ami dola 3 tumọ si ibiti idiyele ti ga julọ.
Nigbagbogbo, ibiti idiyele jẹ $0.23–$2.07 fun iwon haunsi (28g), tabi $5–$64.55 fun idii kan, botilẹjẹpe awọn idiyele le yatọ si da lori ibiti o ti raja ati boya o gba awọn ege pupọ.
Jọwọ ṣe akiyesi pe atunyẹwo yii pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja lọpọlọpọ, pẹlu awọn biscuits, awọn ounjẹ crispy, awọn ounjẹ ọti ati awọn ohun mimu, ati pe nigbagbogbo ko si lafiwe idiyele taara.
Awọn ifi ṣokolaiti aimọkan atilẹba ti JOJO jẹ yiyan ipanu ti o dara julọ fun ṣokoto ilera gbogbogbo, nitori adun chocolate wọn ati crunchness, lakoko ti amuaradagba giga ati akoonu okun, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju itẹlọrun igba pipẹ.
Wọn tun ṣe lati awọn eroja ti o ni agbara giga marun, pẹlu chocolate dudu, almonds, pistachios, cranberries ti o gbẹ ati amuaradagba hemp.
Amuaradagba hemp jẹ lati awọn irugbin hemp ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọlọjẹ ọgbin diẹ ti o ni gbogbo awọn amino acid pataki mẹsan, ti o jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn orisun ti amuaradagba pipe (2, 3).
Ni afikun si atokọ eroja kukuru, igi JOJO tun funni ni ajewebe, laisi giluteni, ounjẹ ti ko ni ifọwọsi GMO, laisi soy ati ore-paleo.
Ọpa kan (34 giramu) pese awọn kalori 180, giramu 13 ti ọra, giramu 6 ti ọra ti o kun, 11 giramu ti awọn carbohydrates, giramu 4 ti okun, giramu 8 giramu (pẹlu 8 giramu ti suga ti a ṣafikun) ati 5 giramu ti amuaradagba (4 ).
Awọn ifi wọnyi tun ni awọn adun mẹta miiran - bota epa, macadamia ati rasipibẹri.Gbogbo awọn wọnyi ni 5 giramu ti amuaradagba orisun ọgbin ati pe o kere ju awọn kalori 200.
Chocolate dudu ni akoonu koko ti o ga ju wara chocolate, nigbagbogbo o kere ju 70% koko.Bi abajade, akoonu ti polyphenols ni chocolate dudu ga pupọ.Polyphenols jẹ awọn agbo ogun ọgbin pẹlu iṣẹ ṣiṣe ẹda ti o munadoko (5, 6).
Ni otitọ, awọn ijinlẹ akiyesi ti sopọ mọ agbara ti chocolate dudu ọlọrọ antioxidant pẹlu awọn anfani fun ilera ọkan ati iṣẹ ọpọlọ (6, 7, 8).
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ṣúgà àti àkóónú ọ̀rá ṣokòtò dúdú tí a fi kún rẹ̀ dín ní gbogbogbòò ju ti wàrà ṣokòtò, àkóónú ṣúgà ti àwọn ọjà ṣokòtò dúdú lè ṣì ga.Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣayẹwo aami ijẹẹmu ati atokọ eroja ṣaaju rira ọja kan.
Taza Chocolate jẹ ile-iṣẹ ti o da ni Massachusetts ti o ṣe agbejade awọn ọja ṣokolaiti ti o ni didara ga.
Ni afikun si ifọwọsi nipasẹ Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin ti AMẸRIKA (USDA) fun ọfẹ-gluten, awọn ohun ti kii ṣe GMO ati iwe-ẹri Organic, Taza tun ti di olupese US chocolate akọkọ lati ṣeto eto iṣowo taara ti ẹnikẹta ti ifọwọsi.
Iwe-ẹri iṣowo taara ti Taza ṣe idaniloju pe awọn ọja koko wa taara lati ọdọ awọn agbẹ oyinbo koko ati pe awọn oluṣọgba koko wọnyi ni a tọju ni deede ati san ni awọn idiyele ti o ga tabi ti o ga ju awọn idiyele ọja lọ.
Awọn pans chocolate dudu nla wọnyi jẹ awọn eroja meji pere: awọn ewa koko Organic grated ati suga ireke Organic.Wọn jẹ pipe fun awọn ti o fẹran jin, itọwo kikorò die ti chocolate dudu.
Ounjẹ kan jẹ idaji awo.Sibẹsibẹ, niwọn bi o ti ni 85% koko, paapaa jijẹ kekere kan to lati ni itẹlọrun awọn iwulo chocolate rẹ.
Idaji disiki naa (1.35 iwon tabi 38 giramu) pese awọn kalori 230, giramu 17 ti ọra, 10 giramu ti ọra ti o kun, giramu 14 ti awọn carbohydrates, giramu 5 ti okun, giramu 6 giramu ati 5 giramu amuaradagba (9).
Ti o ba fẹ awọn ipanu chocolate dudu, o le jẹ nkan, barkTHINS ipanu dudu chocolate jẹ ọkan ninu awọn yiyan ti o dara julọ.
Awọn ipanu chocolate wọnyi jẹ crunchy ati iyọ diẹ, ati pe a ṣe lati awọn eroja ti o rọrun mẹta-chocolate dudu, awọn irugbin elegede ati iyọ okun.Awọn eroja wọnyi tun jẹ ifọwọsi iṣowo titọ ati pe ko ni ifọwọsi fun iyipada jiini.
Ni afikun si ipese brittleness ti o dara, awọn irugbin elegede tun jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki, pẹlu manganese, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, irin, zinc ati bàbà (10, 11).
Rii daju lati san ifojusi si iwọn iṣẹ, nitori pe iṣẹ kọọkan ni 10 giramu ti gaari ti a fi kun, eyiti o jẹ nipa 40% ti iye iṣeduro ojoojumọ ti suga ti a fi kun fun awọn obirin nipasẹ American Heart Association (AHA) ati 28% ti iye iṣeduro. fun awọn ọkunrin (12).
Iṣẹ kan (1.1 iwon tabi 31 giramu) pese awọn kalori 160, 12 giramu ti ọra, 6 giramu ti ọra ti o kun, giramu 14 ti awọn carbohydrates, giramu 10 gaari (pẹlu 10 giramu ti suga ti a fi kun) ati 4 giramu amuaradagba (13).
Ti o ba n wa suga kekere, ipanu crunchy kalori-kekere, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits jẹ ifọwọsi USDA, ounjẹ Organic ti kii ṣe GMO, ti a ṣe lati bananas Ere.
Ọrọ naa "ogede ti a ṣe atunṣe" n tọka si lilo awọn ogede ti ko yẹ fun okeere nitori awọn abawọn tabi awọn ohun-ini ti ara miiran.
Botilẹjẹpe atokọ eroja ti gun ju awọn ọja miiran lọ lori atokọ yii, awọn ounjẹ crunchy wọnyi ni a ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o ni agbara giga, pẹlu mash ogede Organic, suga agbon agbon Organic, iyẹfun oat ti ko ni giluteni, awọn eerun chocolate ati epo agbon.
Fun awọn ti o jẹ ajewebe tabi ti ko ni giluteni, agaran ogede chocolate dudu Organic yii tun jẹ yiyan ti o dara.
Iṣẹ kan (oun kan tabi gram 28) pese awọn kalori 135, giramu 6 ti ọra (4 giramu ti ọra ti o kun), giramu 19 ti awọn carbohydrates, giramu 2 ti okun, giramu 8 giramu (pẹlu 2 giramu ti suga ti a ṣafikun) ati giramu 2 ti amuaradagba (14).
Ṣeun si ogede mashed, iṣẹ kọọkan tun pese 160 miligiramu ti potasiomu, tabi 5% ti Iye Ojoojumọ (DV) (14).
Gbadun Igbesi aye jẹ ile-iṣẹ ounjẹ ti a ṣe igbẹhin si iṣelọpọ giluteni ati awọn ọja ti ko ni aleji pataki.Wọn tun pese ọpọlọpọ awọn ipanu vegan ati awọn ipanu.
Ṣe pẹlu vegan ologbele-dun chocolate, amuaradagba sunflower, bota sunflower, elegede ati awọn irugbin sunflower, awọn jijẹ amuaradagba chocolate wọnyi kii ṣe ajewewe nikan, ṣugbọn tun ni ominira ti awọn epa ati eso.
Awọn ipanu wọnyi tun jẹ kekere ni awọn FODMAPs.FODMAPs jẹ awọn carbohydrates fermentable ti o ni ibatan si awọn aami aisan ti o fa tabi ti o buru si nipasẹ awọn eniyan ti o fa iṣọn-ara inu irritable (IBS) (15).
Gbadun Life Sunflower Irugbin Bota Chocolate Protein Bites ti wa ni idii ni 1.7-ounce (48g) package iṣẹ-ẹyọkan, eyiti o jẹ ki o rọrun lati ṣakoso iye ati pe o le mu nigbakugba, nibikibi.
Apo ounjẹ kan ṣoṣo (1.7 iwon tabi 48 giramu) ni ẹnu mẹrin ati pese awọn kalori 230, giramu 15 ti ọra, giramu 8 ti ọra ti o kun, giramu 23 ti awọn carbohydrates, giramu 4 ti okun, ati giramu 15 gaari (7 giramu gaari kun) ati 8 giramu ti amuaradagba (16).
Ti o ba fẹ ra awọn ọpa ṣokolaiti, HU jẹ ọkan ninu awọn yiyan ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn adun, gẹgẹbi vanilla ṣokunkun ṣokunkun ṣokunkun ati bota almondi puffed quinoa dudu chocolate.
Ayafi fun paleo Organic, vegan, USDA awọn ounjẹ Organic ti a fọwọsi ati awọn ounjẹ ti ko ni soy, gbogbo awọn ọpa ọṣẹ rẹ ko ni awọn afikun, pẹlu awọn emulsifiers, soy lecithin, awọn suga ti a ti tunṣe ati awọn ọti oyinbo suga.
Fun apẹẹrẹ, awọn ọpa ṣokolaiti ṣokunkun ṣokunkun ni awọn eroja mẹfa nikan, pẹlu koko Organic, suga agbon Organic ti a ko tunmọ, Organic, bota koko koko ti iṣowo ododo, quinoa elegan Organic, awọn ewa fanila Organic, ati iyọ okun.
Pẹlupẹlu, wọn jẹ ti nhu.Botilẹjẹpe iwọn iṣiṣẹ jẹ idaji igi (isunmọ 1 haunsi tabi 28 giramu), awọn ege wọnyi ni adun ti o lagbara ati ọlọrọ, ati pe ọkan tabi meji onigun mẹrin le ni itẹlọrun eyikeyi adun.
Iṣẹ kan (1 haunsi tabi 28 giramu) ti ọti oyinbo ṣokunkun dudu ti fanila pese awọn kalori 180, giramu 13 ti ọra, 8 giramu ti ọra ti o kun, giramu 14 ti awọn carbohydrates, 2 giramu ti okun, ati 8 giramu gaari (fi 7 G kun) suga) ati 2 g amuaradagba (17).
Epa epa ati chocolate jẹ akojọpọ adun Ayebaye.Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, ọpọlọpọ awọn aṣayan ife bota epa si tun ni awọn epo ti a ti ni ilọsiwaju pupọ ati awọn eroja atọwọda.
Awọn ipanu pipe firiji awọn agolo ẹpa chocolate dudu jẹ ọkan ninu awọn yiyan ilera to dara julọ nitori wọn ṣe lati awọn eroja Organic ti o ni agbara giga, pẹlu bota ẹpa ati iṣowo ṣokoto dudu dudu.
Gẹgẹbi awọn ifi ipanu, Awọn agolo bota ẹpa Ipanu pipe ni awọn iyẹfun ibuwọlu ti awọn ounjẹ ti a gbẹ, eyiti o pẹlu kale, flaxseed, apple, rose hip, orange, lemon, papaya, tomati, karọọti, owo, seleri, alfalfa, ati kelp Ati odi.
Ni afikun si jijẹ ominira ti awọn afikun awọn ohun elo atọwọda ati awọn ohun itọju, awọn agolo bota epa wọnyi ni awọn kalori kekere ati fi kun suga ju ọpọlọpọ awọn agolo epa epa miiran ti o jọra lori ọja (18, 19, 20).
Ni afikun, nitori pe wọn ni amuaradagba iresi ati iyẹfun ẹyin ti o gbẹ, wọn jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba ati pe o le ran ọ lọwọ lati wa ni kikun fun igba pipẹ.
Iṣẹ kan (awọn ago 2 tabi 40 giramu) le pese awọn kalori 210, giramu 14 ti ọra, 4.5 giramu ti ọra ti o kun, giramu 16 ti awọn carbohydrates, giramu 3 ti okun, giramu gaari 11 (pẹlu 9 giramu gaari) ati giramu 7 ti amuaradagba (18).
Awọn ti o tẹẹrẹ rì dudu koko koko almondi ti a ṣe pẹlu awọn eroja marun nikan le fẹrẹ ṣe ni ile laisi iwulo lati ṣe ipanu crispy yii funrararẹ.
Awọn almondi ti a fibọ chocolate wọnyi jẹ ofe ti giluteni ati awọn eroja ti kii ṣe GMO, awọn ohun itọju atọwọda, awọn awọ, awọn adun ati awọn adun.Dipo, wọn nikan ni awọn almondi, chocolate dudu, omi ṣuga oyinbo maple, iyọ okun ati erupẹ koko.
Awọn almondi jẹ awọn eso ti o ni ounjẹ ti iyalẹnu, ọlọrọ ni awọn antioxidants ija-arun, awọn ọra ti ilera ati awọn eroja pataki, pẹlu Vitamin E ati manganese.Wọn tun ti ṣe afihan lati ṣe iranlọwọ lati dinku ebi nitori pe wọn jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba ati okun (21, 22).
Lati ṣe iranlọwọ ni iṣakoso iwọn iṣẹ, o le ra awọn almondi ti o ni ilera ti chocolate ni 1 1/2 ounce (43 g) awọn idii iṣẹ-ọkan.
Kọọkan 1 1/2 iwon (43 giramu) pese awọn kalori 240, 16 giramu ti ọra, 4 giramu ti ọra ti o kun, 18 giramu ti awọn carbohydrates, 10 giramu gaari (pẹlu 9 giramu gaari ti a fi kun) ati 7 giramu ti amuaradagba, bakanna bi kalisiomu, irin ati potasiomu 6-10% ti DV (23).
Bi ti nhu bi chocolate raisins tabi blueberries, o jẹ igba soro lati san ifojusi si iye.Bi abajade, o rọrun lati jẹ awọn kalori tabi suga diẹ sii ju ti a ti ṣe yẹ lọ.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Ipanu darapọ adun ti eso chocolate ti a fi bo pẹlu itunu ti awọn ege ipanu ti o ṣajọpọ ọkọọkan.
Awọn ounjẹ aladun eso wọnyi ni iyìn fun rirọ wọn, ọra-wara ati didùn, lakoko ti o pese kere ju awọn kalori 100 fun iṣẹ kan.
Wọn tun ṣe lati awọn iwọn kekere ti awọn eroja Organic, pẹlu ọti chocolate, bota koko, sucrose, blueberries, lecithin soy Organic ati vanilla.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Ipanu jẹ ifọwọsi Organic nipasẹ USDA ati pe o jẹ ọfẹ gluten, vegan, ati awọn eroja ti kii ṣe GMO.
Ididi ti awọn ipanu ti a ti ṣajọpọ (giramu 17) pese awọn kalori 80, giramu 7 ti ọra, 4 giramu ti ọra ti o kun, giramu 8 ti awọn carbohydrates, gram 1 ti okun, giramu 5 giramu (5 giramu ti suga ti a ṣafikun) ati giramu 1 giramu ti amuaradagba (24 giramu).).
Granola ati awọn ifi amuaradagba jẹ ipanu olokiki kan.Sibẹsibẹ, nitori awọn ipele giga ti ọpọlọpọ awọn sugars ati amuaradagba kekere ati akoonu okun, kii ṣe gbogbo awọn ifi ipanu ti a ti ṣajọ tẹlẹ jẹ awọn yiyan ilera.
O da, awọn aṣayan diẹ wa lori ọja ti o le ni itẹlọrun ifẹ rẹ ti chocolate, lakoko kanna ti o kun pẹlu awọn aṣayan ounjẹ.
RXBAR wa laarin awọn ọpa amuaradagba ti o ni ilera julọ nitori okun giga wọn ati akoonu amuaradagba, ko si suga ti a fi kun, ati pe nikan ni iye diẹ ti gbogbo awọn eroja-ọpọlọpọ ninu wọn le ti lo tẹlẹ ninu ibi idana.
Ni pataki, Pẹpẹ Iyọ Okun Chocolate wọn jẹ olokiki pupọ laarin awọn ololufẹ chocolate nitori pe o ni ọlọrọ, adun chocolate ọlọrọ pẹlu ifọwọkan iyọ.Ọpa kọọkan (giramu 52) tun ni awọn giramu 12 ti amuaradagba iwunilori, ti o jẹ ki o jẹ ipanu tabi aṣayan adaṣe lẹhin (25).
Nipa awọn eroja rẹ, a ṣe igi naa pẹlu awọn ounjẹ didara giga mẹjọ nikan, pẹlu awọn ọjọ, awọn funfun ẹyin, cashews, almondi, chocolate, koko, awọn adun adayeba ati iyọ okun.
Giramu kan (52 giramu) pese awọn kalori 210, giramu 9 ti ọra, 2 giramu ti ọra ti o kun, 23 giramu ti awọn carbohydrates, 5 giramu ti okun, giramu 13 gaari (0 giramu ti gaari ti a ṣafikun) ati 12 giramu ti amuaradagba ( 25).
Ti o ba fẹ igi granola crunchy kan, lẹhinna Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Bar jẹ aṣayan ti o dara julọ.
Awọn ọpa ti o dun ati ti o dun wọnyi jẹ ọlọrọ ni suga agbon Organic ati pe wọn ṣe pẹlu awọn eroja ti o ni agbara diẹ nikan, pẹlu awọn chunks chocolate dudu ti o tọ, awọn marshmallows puffed, flakes quinoa, oats ti ko ni giluteni, awọn irugbin chia, ati Epo agbon ti ko ni ilana ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Wọn tun ni awọn igara probiotic ti o le ye ninu ilana yan.Awọn probiotics jẹ kokoro arun ikun ti o ni anfani ti o ti han lati ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo, pẹlu eto ajẹsara, eto ounjẹ, ati ilera ọkan (26).
Giramu kan (30 giramu) pese awọn kalori 130, giramu 6 ti ọra, 3.5 giramu ti ọra ti o kun, 19 giramu ti awọn carbohydrates, giramu 2 ti okun, giramu 6 giramu (6 giramu gaari ti a ṣafikun) ati giramu 3 ti amuaradagba (giramu 27 )) .
Ti o ba ni àtọgbẹ iru 2 tabi tẹle ketogeniki tabi ounjẹ ketogeniki, Awọn kuki HighKey Mini Chocolate Peppermint jẹ ọkan ninu awọn ipanu ṣokoto ti ilera ti o dara julọ nitori wọn kere ninu awọn carbohydrates ati pe ko ni suga ninu.
HighKey jẹ ile-iṣẹ ounjẹ kan ti o ṣe agbejade awọn ipanu ketone ti o jẹun, awọn ounjẹ aarọ ati awọn apopọ yan-pẹlu awọn kuki mint chocolate crispy wọnyi.
Biscuits ti wa ni ṣe ti almondi iyẹfun, agbon epo ati adayeba sweeteners bi erythritol, monk eso ati stevia.Wọn tun jẹ ọfẹ ti awọn ohun elo, awọn awọ atọwọda ati awọn turari.
Ifunni kan (awọn biscuits mini 7 tabi giramu 28) pese awọn kalori 130, 13 giramu ti ọra, 7 giramu ti ọra ti o kun, giramu 11 ti awọn carbohydrates, giramu 2 ti okun, giramu gaari 0, ati 8 giramu ti erythross.Ọti gaari ati 3 giramu ti amuaradagba (28).
Nigbati o ba fẹ ṣe itọwo chocolate tutu, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar jẹ yiyan ti o dara julọ.
Awọn ọpa fudge chocolate wọnyi ni a ṣe pẹlu iye kekere ti awọn eroja (pẹlu wara Greek ti kii sanra) ati pe wọn ni akoonu kalori kekere ati akoonu amuaradagba ti o ga ju ọpọlọpọ awọn ọja ti o jọra lọ lori ọja naa.
Ni afikun, ko dabi yinyin ipara, awọn ọti oyinbo Giriki tio tutunini jẹ iwọn, nitorinaa o rọrun lati tọju gbigbemi chocolate ojoojumọ rẹ laarin awọn ibi-afẹde ijẹẹmu rẹ.
Pelu akoonu kalori kekere wọn, wọn tun jẹ itẹlọrun nitori ọra-wara wọn, ohun-ọra didan ati adun chocolate.
Ọpa kan (65 g) n pese awọn kalori 80, ọra 0 g, carbohydrate 15 g, fiber 1 g, suga 12 g (pẹlu 8 g suga ti a ṣafikun) ati amuaradagba 6 g (29).
Elmhurst jẹ ile-iṣẹ ohun mimu ti o da lori ọgbin ti a mọ fun iṣelọpọ awọn ọja pẹlu awọn eroja ti o kere ju.
Oatmeal wara chocolate rẹ kii ṣe iyatọ.O ni awọn eroja ti o rọrun mẹfa nikan, pẹlu omi ti a yan, oatmeal odidi, suga ireke, koko, awọn adun adayeba ati iyọ.
Ni afikun si jijẹ ominira ti gums tabi emulsifiers, ohun mimu oatmeal tun jẹ vegan, ti ko ni giluteni ati kii ṣe ifọwọsi nipasẹ GMO.O tun ni awọn apoti ti ko ni ipamọ ti o le ṣe ifipamọ ni irọrun ni ilosiwaju.
Ti o dara ju gbogbo rẹ lọ, oatmeal wara chocolate Elmhurst ni suga ti o kere ju ọpọlọpọ wara miiran ti o ni adun lori ọja naa.Sibẹsibẹ, adun chocolate ọlọrọ rẹ tun gba daradara ati pe o le gbadun taara lati firiji tabi lẹhin alapapo.
Awọn haunsi mẹjọ (240 milimita) ti wara chocolate ti o da lori oatmeal pese awọn kalori 110, giramu 2 ti ọra, 0.5 giramu ti ọra ti o kun, giramu 19 ti awọn carbohydrates, giramu 3 ti okun, 4 giramu gaari (pẹlu 4 giramu ti gaari ti a ṣafikun) , ati 3 Giramu amuaradagba (30).
Ipanu chocolate ti o dara julọ fun ọ da lori awọn iwulo ijẹẹmu ati awọn ayanfẹ rẹ.Fun apẹẹrẹ, fun pe chocolate nigbagbogbo ni awọn ọja ifunwara, vegans tabi awọn eniyan ti o ni ifarada lactose tabi awọn nkan ti ara korira yoo fẹ lati wa fun ore-ọrẹ vegan tabi awọn ọja ti ko ni ifunwara.
Ni afikun, diẹ ninu awọn ọja jẹ ọlọrọ ati pe a le jẹ ni awọn iwọn kekere, nigba ti awọn miiran kere ni awọn kalori ati pe a le jẹ ni iye nla.
Laibikita iru ọja ti o fẹ ra, o fẹ lati wa ọja ti o kere si suga ti a ṣafikun ati ti a ṣe lati awọn eroja ti o ni agbara giga.
Ni deede, wa awọn ọja ti ko ni awọn afikun afikun tabi ni awọn iwọn kekere ti awọn afikun, nitori wọn le fihan pe ọja naa ti ni ilọsiwaju diẹ sii.
Awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni ilọsiwaju ni nkan ṣe pẹlu awọn eewu ti o pọ si ti isanraju, arun ọkan, ati iku gbogbo-fa (31, 32, 33, 34).
Nikẹhin, biotilejepe diẹ ninu awọn ipanu chocolate le ni ilera ju awọn omiiran lọ, o ṣe pataki lati san ifojusi si iwọn ipin nitori awọn kalori ati suga yoo pọ si ni kiakia.
Nigbati o ba n ra awọn ipanu chocolate, awọn okunfa lati ronu pẹlu akoonu ijẹẹmu, didara awọn eroja ati awọn iwulo ijẹẹmu rẹ.Lati yago fun jijẹ awọn kalori pupọ ati suga, jọwọ ṣakoso iye iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Botilẹjẹpe a ko ka chocolate nigbagbogbo ni yiyan ti ilera, ọpọlọpọ awọn ọja wa lori ọja ti o le ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ chocolate rẹ ati pese awọn yiyan ijẹẹmu diẹ sii ati ilera.
Ni gbogbogbo, wa awọn ipanu ti o kere ninu suga ati pe o ni awọn eroja (gẹgẹbi almonds tabi quinoa puffed) ti o pese awọn ounjẹ miiran gẹgẹbi amuaradagba ati okun.
Ohun pataki julọ ni lati rii daju pe o yan ipanu kan ti o le ni kikun pade awọn aini rẹ, ni awọn ofin ti iwọn iṣẹ, itọwo ati sojurigindin.
Nkan yii ṣe alaye chocolate dudu ati awọn anfani ilera rẹ.Ni otitọ o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati awọn eroja ti o ni anfani.
Nibẹ ni o wa ogogorun ti dudu chocolates.Ka itọsọna yii lati wa iru chocolate dudu ti o dara julọ lati ra ati yago fun.
Chocolate jẹ ipanu didùn ti o maa n mu agbara tabi igbelaruge iṣesi wa.Awọn oriṣi chocolate, paapaa chocolate dudu, nipa ti ara ni caffeine…
Zinc ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana pataki ninu ara rẹ ati pe o ṣe pataki fun ilera.Iwọnyi jẹ awọn ounjẹ 10 ti o dara julọ pẹlu akoonu zinc ti o ga julọ.
Awọn oniwadi sọ pe jijẹ chocolate dudu le yi igbohunsafẹfẹ ti awọn igbi ọpọlọ rẹ pada, eyiti o le ṣe iranlọwọ mu iranti dara ati dinku wahala.
Chocolate dudu ni a ṣe nipasẹ apapọ ọra ati suga pẹlu erupẹ koko.Nkan yii ṣawari boya chocolate dudu le jẹ jẹ apakan ti awọn ketones ti ilera.
Botilẹjẹpe awọn ewa koko jẹ olokiki julọ fun ipa wọn ninu iṣelọpọ chocolate, awọn ewa koko ti a ti lo fun awọn ọgọọgọrun ọdun nitori awọn ohun-ini oogun wọn.Eyi jẹ awọn aaye ilera 11,…
Ṣeun si akoonu ti awọn agbo ogun ti o ni anfani gẹgẹbi awọn polyphenols, flavanols ati catechins ni dudu chocolate, nigbagbogbo tọka si bi ounjẹ ilera.Eyi…
Ti o ba ra awọn chocolate, o le ti ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn idii sọ pe wọn ni koko, nigba ti awọn miran sọ koko.Nkan yii sọ iyatọ fun ọ…
Awọn eso ti kun fun awọn ounjẹ ti o ni anfani, eyiti o le dinku eewu rẹ ti ọpọlọpọ awọn arun.Eyi jẹ atunyẹwo alaye ti awọn eso ilera 9 julọ.
Mọ diẹ sii nipa awọn ẹrọ chocolate jọwọ kan si wa:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lschocolatemachine.com
Tẹli/Whatsapp:+86 15528001618(Suzy)