מיר צושטעלן פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר לייענער.אויב איר קויפן דורך די לינק אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע.דאָס איז אונדזער פּראָצעס.
שאָקאָלאַד געמאכט פון די זאמען פון די קאַקאַאָ בוים איז געוויזן צו סטימולירן די מעלדונג פון פילן-גוט קעמיקאַלז אין דעם מאַרך, אַרייַנגערעכנט ענדאָרפינז און סעראַטאָונין (1).
אָבער, ניט אַלע שאָקאָלאַד פּראָדוקטן זענען די זעלבע.פילע זענען הויך-קאַלאָריע, צוגעגעבן צוקער און העכסט פּראַסעסט ינגרידיאַנץ.
צי איר ווילן צו קויפן אַ פּשוט שאָקאָלאַד באַר אָדער ווילן צו עסן עפּעס קרונטשי, ווען איר קויפן אַ שאָקאָלאַד פֿאַרבייַסן, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די נוטרישאַנאַל אינהאַלט און קוואַליטעט פון די פּראָדוקט.
דער גענעראַל פּרייַז קייט מיט אַ דאָלאַר צייכן ($ צו $$) איז געוויזן אונטן.די 1 דאָלאַר צייכן מיטל אַז די פּראָדוקט איז אין אַ מעסיק פּרייַז, בשעת די 3 דאָלאַר צייכן מיטל אַז די פּרייַז קייט איז העכער.
יוזשאַוואַלי, די פּרייַז קייט איז $ 0.23 - $ 2.07 פּער אונס (28 ג), אָדער $ 5 - $ 64.55 פּער פּאַק, כאָטש פּרייז קען בייַטן דיפּענדינג אויף ווו איר קראָם און צי איר באַקומען קייפל ברעקלעך.
ביטע טאָן אַז די רעצענזיע כולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט ביסקאַץ, קריספּי פודז, באַר פודז און בעוורידזשיז, און עס איז שטענדיק קיין דירעקט פּרייַז פאַרגלייַך.
JOJO ס אָריגינעל ומשולד שאָקאָלאַד באַרס זענען דער בעסטער פֿאַרבייַסן ברירה פֿאַר קוילעלדיק געזונט שאָקאָלאַד, ווייַל פון זייער שאָקאָלאַד טאַם און קרונטשינעסס, בשעת הויך פּראָטעין און פיברע אינהאַלט, וואָס קענען העלפֿן איר האַלטן מער-טערמין צופֿרידנקייט.
זיי זענען אויך געמאכט פון בלויז פינף הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט טונקל שאָקאָלאַד, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס, דאַר קראַנבעריז און כעמפּ פּראָטעין.
העמפּ פּראָטעין איז געמאכט פון כעמפּ זאמען און איז איינער פון די ווייניק פאַבריק פּראָטעינס וואָס כּולל אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, מאכן עס איינער פון די קוואלן פון גאַנץ פּראָטעין (2, 3).
אין אַדישאַן צו די קורץ ינגרידיאַנט רשימה, JOJO ס באַר אויך אָפפערס וועגאַן, גלוטען-פריי, ניט-גמאָ סערטאַפייד עסנוואַרג, סוי-פריי און פּאַלעאָ-פרייַנדלעך.
איין באַר (34 גראַמז) גיט 180 קאַלאָריעס, 13 גראַמז פון פעט, 6 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 11 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 4 גראַמז פון פיברע, 8 גראַמז פון צוקער (אַרייַנגערעכנט 8 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער) און 5 גראַמז פון פּראָטעין (4 גראַמז). ).
די באַרס אויך האָבן דריי אנדערע פלייווערז - פיסטאַשקע פּוטער, מאַקאַדאַמיאַ און מאַלענע.אַלע פון ​​די אַנטהאַלטן 5 גראַמז פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין און ווייניקער ווי 200 קאַלאָריעס.
טונקל שאָקאָלאַד האט אַ העכער קאַקאַאָ אינהאַלט ווי מילך שאָקאָלאַד, יוזשאַוואַלי בייַ מינדסטער 70% קאַקאַאָ.ווי אַ רעזולטאַט, די אינהאַלט פון פּאָליפענאָלס אין טונקל שאָקאָלאַד איז זייער הויך.פּאָליפענאָלס זענען פאַבריק קאַמפּאַונדז מיט עפעקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט (5, 6).
אין פאַקט, אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן לינגקט די קאַנסאַמשאַן פון אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך טונקל שאָקאָלאַד מיט בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט און מאַרך פונקציע (6, 7, 8).
כאָטש די צוקער און צוגעגעבן פעט אינהאַלט פון טונקל שאָקאָלאַד איז בכלל נידעריקער ווי אַז פון מילך שאָקאָלאַד, די צוקער אינהאַלט פון טונקל שאָקאָלאַד פּראָדוקטן קען נאָך זיין הויך.דעריבער, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע און ינגרידיאַנט רשימה איידער איר קויפן אַ פּראָדוקט.
Taza Chocolate איז אַ פירמע באזירט אין מאַססאַטשוסעטץ וואָס טראגט הויך-קוואַליטעט גרייטיד שאָקאָלאַד פּראָדוקטן.
אין אַדישאַן צו זיין סערטאַפייד דורך די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע (וסדאַ) פֿאַר גלוטען-פריי, ניט-גמאָ ייטאַמז און אָרגאַניק סערטאַפאַקיישאַן, טאַזאַ איז אויך געווארן דער ערשטער יו. עס. שאָקאָלאַד פאַבריקאַנט צו גרינדן אַ דריט-פּאַרטיי סערטאַפייד דירעקט האַנדל פּראָגראַם.
טאַזאַ ס דירעקט האַנדל סערטאַפאַקיישאַן ינשורז אַז קאַקאַאָ פּראָדוקטן קומען גלייַך פון קאַקאַאָ בינז גראָוערז און אַז די קאַקאַאָ בינז גראָוערז זענען באהאנדלט פערלי און באַצאָלט אין פּרייז העכער אָדער העכער ווי מאַרק פּרייז.
די סופּער טונקל שאָקאָלאַד פּאַנס זענען געמאכט פון בלויז צוויי ינגרידיאַנץ: גרייטיד אָרגאַניק קאַקאַאָ בינז און אָרגאַניק שטעקן צוקער.זיי זענען גאנץ פֿאַר די וואס ווי דער טיף, אַ ביסל ביטער טעם פון טונקל שאָקאָלאַד.
איין מאָלצייַט איז האַלב אַ טעלער.דאך, זינט עס כּולל 85% קאַקאַאָ, אַפֿילו אַ קליין ביס איז גענוג צו באַפרידיקן דיין שאָקאָלאַד דאַרף.
איין האַלב פון די דיסק (1.35 אונסעס אָדער 38 גראַמז) גיט 230 קאַלאָריעס, 17 גראַמז פון פעט, 10 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 14 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 5 גראַמז פון פיברע, 6 גראַמז פון צוקער און 5 גראַמז פון פּראָטעין (9).
אויב איר בעסער וועלן טונקל שאָקאָלאַד סנאַקס, איר קענען עסן עפּעס, באַרקטהינס פֿאַרבייַסן טונקל שאָקאָלאַד איז איינער פון די בעסטער ברירות.
די שאָקאָלאַד סנאַקס זענען קרונטשי און אַ ביסל געזאָלצן, און זענען געמאכט פון דרייַ פּשוט ינגרידיאַנץ - טונקל שאָקאָלאַד, קירבעס זאמען און ים זאַלץ.די ינגרידיאַנץ זענען אויך יריד האַנדל סערטאַפייד און נישט סערטאַפייד פֿאַר גענעטיק מאָדיפיקאַטיאָן.
אין אַדישאַן צו צושטעלן גוט בריטטלענעסס, קירבעס זאמען זענען אויך רייַך אין פילע יקערדיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט מאַנגאַנעס, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, אייַזן, צינק און קופּער (10, 11).
זייט זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סערווינג גרייס, ווייַל יעדער סערווינג כּולל 10 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער, וואָס איז וועגן 40% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע פון ​​​​צוגעלייגט צוקער פֿאַר וואָמען דורך די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן (AHA) און 28% פון די רעקאַמענדיד סומע פֿאַר מענטשן (12).
איין סערווינג (1.1 אונסעס אָדער 31 גראַמז) גיט 160 קאַלאָריעס, 12 גראַמז פון פעט, 6 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 14 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 10 גראַמז פון צוקער (אַרייַנגערעכנט 10 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער) און 4 גראַמז פון פּראָטעין (13).
אויב איר זוכט פֿאַר אַ נידעריק-צוקער, נידעריק-קאַלאָריע קרונטשי פֿאַרבייַסן, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits זענען USDA סערטאַפייד, ניט-גמאָ סערטאַפייד אָרגאַניק עסנוואַרג און געמאכט פון פּרעמיע bananas.
דער טערמין "רידזשענערייטיד באַנאַנע" רעפערס צו די נוצן פון bananas וואָס זענען ומפּאַסיק פֿאַר אַרויספירן רעכט צו חסרונות אָדער אנדערע גשמיות פּראָפּערטיעס.
כאָטש די ינגרידיאַנט רשימה איז מער ווי די אנדערע פּראָדוקטן אויף דעם רשימה, די קרונטשי פודז זענען געמאכט מיט הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט אָרגאַניק באַנאַנע צעקוועטשן, אָרגאַניק קאָקאָסנוס דלאָניע צוקער, גלוטען-פֿרייַ אָוט מעל, שאָקאָלאַד טשיפּס און קאָקאָסנוס בוימל.
פֿאַר די וואס זענען וועגאַן אָדער גלוטען-פֿרייַ, דעם אָרגאַניק טונקל שאָקאָלאַד באַנאַנע קרוכלע איז אויך אַ גוט ברירה.
איין סערווינג (1 אונס אָדער 28 גראַמז) גיט 135 קאַלאָריעס, 6 גראַמז פון פעט (4 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט), 19 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 2 גראַמז פון פיברע, 8 גראַמז פון צוקער (אַרייַנגערעכנט 2 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער) און 2 גראַמז פון צוקער. פון פּראָטעין (14).
דאַנק צו די מאַשט באַנאַנע, יעדער סערווינג אויך גיט 160 מג פון פּאַטאַסיאַם, אָדער 5% פון די טעגלעך ווערט (דוו) (14).
Enjoy Life איז אַ עסנוואַרג פירמע דעדאַקייטאַד צו פּראָדוצירן גלוטען און הויפּט אַלערדזשאַן-פריי פּראָדוקטן.זיי אויך צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגאַן סנאַקס און סנאַקס.
געמאכט מיט וועגאַן האַלב-זיס שאָקאָלאַד, זונרויז פּראָטעין, זונרויז פּוטער, קירבעס און זונרויז זאמען, די שאָקאָלאַד פּראָטעין ביטעס זענען נישט בלויז וועגעטאַריער, אָבער אויך פריי פון פּינאַץ און ניסלעך.
די סנאַקס זענען אויך נידעריק אין FODMAPs.FODMAPs זענען פערמענטאַבלע קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען שייַכות צו די סימפּטאָמס געפֿירט אָדער ווערסאַנד דורך מענטשן וואָס גרונט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) (15).
הנאה לעבן זונרויז סיד פּוטער שאָקאָלאַד ביטעס זענען פּאַקידזשד אין אַ 1.7-אונס (48 ג) איין-סערווינג פּעקל, וואָס מאכט עס גרינגער צו קאָנטראָלירן די סומע און קענען זיין גענומען ווען און ערגעץ.
יעדער מאָלצייַט זעקל (1.7 אונסעס אָדער 48 גראַמז) האט פיר מאַוטפולז און גיט 230 קאַלאָריעס, 15 גראַמז פון פעט, 8 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 23 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 4 גראַמז פון פיברע און 15 גראַמז פון צוקער (7 גראַמז פון צוקער). צוגעגעבן) און 8 גראַמז פון פּראָטעין (16).
אויב איר ווילן צו קויפן שאָקאָלאַד באַרס, HU איז איינער פון די בעסטער ברירות פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז, אַזאַ ווי וואַניל קרוכלע טונקל שאָקאָלאַד און מאַנדל פּוטער פּאַפט קווינאָאַ טונקל שאָקאָלאַד.
אַחוץ פֿאַר פּאַלעאָ אָרגאַניק, וועגאַן, USDA סערטאַפייד אָרגאַניק פודז און סוי-פריי פודז, אַלע זייף באַרס אַנטהאַלטן קיין אַדאַטיווז, אַרייַנגערעכנט עמולסיפיערס, סוי לעסיטהין, ראַפינירט שוגערז און צוקער אַלקאָהאָלס.
פֿאַר בייַשפּיל, וואַניל קרוכלע טונקל שאָקאָלאַד באַרס אַנטהאַלטן בלויז זעקס ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט אָרגאַניק קאַקאַאָ, אַנריפיינד אָרגאַניק קאָקאָסנוס צוקער, אָרגאַניק, שיין האַנדל קאַקאַאָ פּוטער, אָרגאַניק פּאַפט קווינאָאַ, אָרגאַניק וואַניל בינז און ים זאַלץ.
דערצו, זיי זענען געשמאַק.כאָטש די סערווינג גרייס איז האַלב אַ שטעקן (בעערעך 1 אונס אָדער 28 גראַמז), די ברעקלעך האָבן אַ שטאַרק און רייַך טאַם, און בלויז איין אָדער צוויי סקווערז קענען באַפרידיקן קיין זיסקייַט.
איין סערווינג (1 אונס אָדער 28 גראַמז) פון וואַניל קרוכלע טונקל שאָקאָלאַד באַר גיט 180 קאַלאָריעס, 13 גראַמז פון פעט, 8 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 14 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 2 גראַמז פון פיברע און 8 גראַמז פון צוקער (לייגן 7 ג) צוקער) און 2 ג פּראָטעין (17).
פיסטאַשקע פּוטער און שאָקאָלאַד זענען אַ קלאַסיש טאַם קאָמבינאַציע.טראָץ דעם, פילע פיסטאַשקע פּוטער גלעזל אָפּציעס נאָך אַנטהאַלטן שווער פּראַסעסט אָילס און קינסטלעך ינגרידיאַנץ.
שליימעסדיק סנאַקקס ריפרידזשערייטיד טונקל שאָקאָלאַד פיסטאַשקע פּוטער טעפּלעך זענען איינער פון די כעלטאַסט ברירות ווייַל זיי זענען געמאכט פון הויך-קוואַליטעט אָרגאַניק ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט פיסטאַשקע פּוטער און שיין האַנדל טונקל שאָקאָלאַד.
ווי פֿאַרבייַסן באַרס, פּערפעקט סנאַקק ס פיסטאַשקע פּוטער טעפּלעך אַנטהאַלטן זייַן כסימע פּאַודערז פון אַלע-דאַר פודז, וואָס אַרייַננעמען קאַלע, פלאַקסיד, עפּל, רויז לענד, מאַראַנץ, לימענע, פּאַפּייאַ, פּאָמידאָר, מער, שפּינאַט, סעלדעריי, אַלפאַלפאַ, און קעלפּ און שטום.
אין אַדישאַן צו זיין פריי פון קינסטלעך אַדאַטיווז און פּראַזערוואַטיווז, די פיסטאַשקע פּוטער טעפּלעך האָבן נידעריקער קאַלאָריעס און צוגעגעבן צוקער ווי פילע אנדערע ענלעך פיסטאַשקע פּוטער טעפּלעך אויף די מאַרק (18, 19, 20).
אין דערצו, ווייַל זיי אַנטהאַלטן רייַז פּראָטעין און דאַר גאַנץ יי פּודער, זיי זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין און קענען העלפן איר בלייַבן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
איין סערווינג (2 טעפּלעך אָדער 40 גראַמז) קענען צושטעלן 210 קאַלאָריעס, 14 גראַמז פון פעט, 4.5 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 16 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 3 גראַמז פון פיברע, 11 גראַמז פון צוקער (מיט 9 גראַמז פון צוקער) און 7 גראַמז פון צוקער. פּראָטעין (18).
די דאַר דיפּט טונקל שאָקאָלאַד קאַקאַאָ פּודער אַלמאַנדז געמאכט מיט בלויז פינף ינגרידיאַנץ קענען זיין כּמעט כאָוממייד אָן די נויט צו מאַכן דעם קריספּי פֿאַרבייַסן זיך.
די שאָקאָלאַד-דיפּט אַלמאַנדז זענען פריי פון גלוטען און ניט-גמאָ ינגרידיאַנץ, קינסטלעך פּראַזערוואַטיווז, קאָלאָרס, פלייווערז און סוויטאַנערז.אַנשטאָט, זיי אַנטהאַלטן בלויז אַלמאַנדז, טונקל שאָקאָלאַד, נעצבוים סירעפּ, ים זאַלץ און קאַקאַאָ פּודער.
אַלמאַנדז זענען ינקרעדאַבלי נערעוודיק ניסלעך, רייַך אין קרענק-פייטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ, געזונט פאַץ און יקערדיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין E און מאַנגאַנעס.זיי האָבן אויך געוויזן צו העלפן רעדוצירן הונגער ווייַל זיי זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין און פיברע (21, 22).
צו העלפן קאָנטראָלירן סערווינג גרייס, איר קענען קויפן די כעלטיער שאָקאָלאַד-באדעקט אַלמאַנדז אין 1 1/2 אונס (43 ג) איין-סערווינג פּאַקאַדזשאַז.
יעדער 1 1/2 אונסעס (43 גראַמז) גיט 240 קאַלאָריעס, 16 גראַמז פון פעט, 4 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 18 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 10 גראַמז פון צוקער (מיט 9 גראַמז פון צוקער צוגעגעבן) און 7 גראַמז פון פּראָטעין. ווי קאַלסיום, אייַזן און פּאַטאַסיאַם 6-10% פון די דוו (23).
ווי געשמאַק ווי שאָקאָלאַד רייזאַנז אָדער בלובעריז, עס איז אָפט שווער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סומע.ווי אַ רעזולטאַט, עס איז גרינג צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס אָדער צוקער ווי דערוואַרט.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks פאַרבינדן די טאַם פון שאָקאָלאַד-באדעקט פרוכט מיט די קאַנוויניאַנס פון ינדיווידזשואַלי פּאַקידזשד פֿאַרבייַסן ברעקלעך.
די פרוטי דעליקאַסיז זענען געלויבט פֿאַר זייער סאָפטנאַס, קרימינאַס און זיסקייַט, בשעת זיי צושטעלן ווייניקער ווי 100 קאַלאָריעס פּער סערווינג.
זיי זענען אויך געמאכט פון קליין אַמאַונץ פון אָרגאַניק ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט שאָקאָלאַד מאַשקע, קאַקאַאָ פּוטער, סוקראָוס, בלובעריז, אָרגאַניק סוי לעסיטהין און וואַניל.
ניב מאָר ס ווילד מיין בלובערי סנאַקקס זענען סערטאַפייד אָרגאַניק דורך USDA און זענען גלוטען-פריי, וועגאַן און ניט-גמאָ ינגרידיאַנץ.
א פּאַק פון פּריפּאַקידזשד סנאַקס (17 גראַמז) גיט 80 קאַלאָריעס, 7 גראַמז פון פעט, 4 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 8 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 1 גראַם פון פיברע, 5 גראַמז פון צוקער (5 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער) און 1 גראַם פון פּראָטעין (24 גראַמז).).
גראַנאָלאַ און פּראָטעין באַרס זענען אַ פאָלקס פֿאַרבייַסן.אָבער, רעכט צו דער הויך לעוועלס פון פילע שוגערז און נידעריק פּראָטעין און פיברע אינהאַלט, ניט אַלע פאַר-פּאַקידזשד פֿאַרבייַסן באַרס זענען געזונט ברירות.
צומ גליק, עס זענען עטלעכע אָפּציעס אויף דעם מאַרק וואָס קענען באַפרידיקן דיין ליבע פון ​​שאָקאָלאַד, און אין דער זעלביקער צייט זיי זענען אָנגעפילט מיט נערעוודיק ברירות.
RXBAR איז צווישן די כעלטאַסט פּראָטעין באַרס ווייַל פון זייער הויך פיברע און פּראָטעין צופרידן, קיין צוגעלייגט צוקער, און בלויז אַ קליין סומע פון ​​​​גאנץ ינגרידיאַנץ - פילע פון ​​​​זיי קענען שוין זיין געוויינט אין דער קיך.
אין באַזונדער, זייער שאָקאָלאַד ים זאַלץ בר איז זייער פאָלקס צווישן שאָקאָלאַד ליבהאבערס ווייַל עס האט אַ רייַך, רייַך שאָקאָלאַד טאַם מיט אַ פאַרבינדן פון זאַלץ.יעדער באַר (52 גראַמז) אויך כּולל 12 גראַמז פון ימפּרעסיוו פּראָטעין, מאכן עס אַ פֿאַרבייַסן אָדער פּאָסטן-ווערקאַוט אָפּציע (25).
ווי פֿאַר זייַן ינגרידיאַנץ, די באַר איז געמאכט מיט בלויז אַכט הויך-קוואַליטעט פודז, אַרייַנגערעכנט דאַטעס, יי ווייץ, קאַשו, אַלמאַנדז, שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ, נאַטירלעך פלייווערז און ים זאַלץ.
איין גראַם (52 גראַמז) גיט 210 קאַלאָריעס, 9 גראַמז פון פעט, 2 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 23 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 5 גראַמז פון פיברע, 13 גראַמז פון צוקער (0 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער) און 12 גראַמז פון פּראָטעין ( 25).
אויב איר ווילט אַ קרונטשי גראַנאָלאַ באַר, פּורע עליזאַבעטה ס שאָקאָלאַד ים זאַלץ אַלט גראַן גראַנאָלאַ בר איז דער בעסטער ברירה.
די זיס און סייווערי באַרס זענען רייַך אין אָרגאַניק קאָקאָסנוס צוקער און זענען געמאכט מיט בלויז אַ ביסל הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט שיין-האַנדל פינצטער שאָקאָלאַד טשאַנגקס, פּאַפט מאַרשמעלאָוז, קווינאָאַ פלאַקעס, גלוטען-פֿרייַ אָוץ, טשיאַ זאמען, און אַנפּראַסעסט קאָקאָסנוס אָיל. צימערינג.
זיי אויך אַנטהאַלטן פּראָביאָטיק סטריינז וואָס קענען בלייַבנ לעבן דעם באַקינג פּראָצעס.פּראָביאָטיקס זענען וווילטויק קישקע באַקטיריאַ וואָס האָבן שוין געוויזן צו שטיצן קוילעלדיק געזונט, אַרייַנגערעכנט ימיון סיסטעם, דיגעסטיווע סיסטעם און האַרץ געזונט (26).
איין גראַם (30 גראַמז) גיט 130 קאַלאָריעס, 6 גראַמז פון פעט, 3.5 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 19 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 2 גראַמז פון פיברע, 6 גראַמז פון צוקער (6 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער) און 3 גראַמז פון פּראָטעין (27 גראַמז) )) .
אויב איר האָט טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער נאָכגיין אַ קעטאָגעניק אָדער קעטאָגעניק דיעטע, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies זענען איינער פון די בעסטער געזונט שאָקאָלאַד סנאַקס ווייַל זיי זענען נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און אַנטהאַלטן קיין צוקער.
HighKey איז אַ עסנוואַרג פירמע וואָס טראגט עסן קעטאָנע סנאַקס, פרישטיק טוווע און באַקינג מיקסעס, אַרייַנגערעכנט די קריספּי שאָקאָלאַד מינץ קיכלעך.
ביסקויץ זענען געמאכט פון מאַנדל מעל, קאָקאָסנוס בוימל און נאַטירלעך סוויטאַנערז אַזאַ ווי עריטהריטאָל, מאָנק פרוכט און סטעוויאַ.זיי זענען אויך פריי פון פּראַזערוואַטיווז, קינסטלעך פארבן און פרייגראַנסיז.
איין סערווינג (7 מיני ביסקאַץ אָדער 28 גראַמז) גיט 130 קאַלאָריעס, 13 גראַמז פון פעט, 7 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 11 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 2 גראַמז פון פיברע, 0 גראַמז פון צוקער און 8 גראַמז פון עריטהראָסס.צוקער אַלקאָהאָל און 3 גראַמז פון פּראָטעין (28).
ווען איר ווילן צו געשמאַק קאַלט שאָקאָלאַד, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar איז דער בעסטער ברירה.
די שאָקאָלאַד פאַדזש באַרס זענען געמאכט מיט בלויז אַ קליין סומע פון ​​ינגרידיאַנץ (אַרייַנגערעכנט ניט-פעט גריכיש יאָגורט) און האָבן אַ נידעריקער קאַלאָריע צופרידן און העכער פּראָטעין צופרידן ווי פילע ענלעך פּראָדוקטן אויף דעם מאַרק.
אין דערצו, ניט ענלעך אייז קרעם, די פאַרפרוירן גריכיש יאָגורט באַרס זענען פּראַפּאָרשאַנד, אַזוי עס איז גרינגער צו האַלטן דיין טעגלעך שאָקאָלאַד ינטייק אין דיין נוטרישאַנאַל גאָולז.
טראָץ זייער נידעריק קאַלאָריע צופרידן, זיי זענען נאָך באַפרידיקנדיק רעכט צו זייער קרימי, גלאַט געוועב און שאָקאָלאַד טאַם.
איין באַר (65 ג) גיט 80 קאַלאָריעס, 0 ג פעט, 15 ג קאַרבאָוכיידרייט, 1 ג פיברע, 12 ג צוקער (אַרייַנגערעכנט 8 ג צוגעלייגט צוקער) און 6 ג פּראָטעין (29).
Elmhurst איז אַ פאַבריק-באזירט בעוועראַגע פירמע באַוווסט פֿאַר פּראַדוסינג פּראָדוקטן מיט מינימאַל ינגרידיאַנץ.
זייַן שאָקאָלאַד מילך האָבערגריץ איז קיין ויסנעם.עס כּולל בלויז זעקס פּשוט ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט פילטערד וואַסער, גאַנץ קערל האָבערגריץ, שטעקן צוקער, קאַקאַאָ, נאַטירלעך פלייווערז און זאַלץ.
אין אַדישאַן צו זיין פריי פון גאַמז אָדער עמולסיפיערס, דעם האָבערגריץ טרינקען איז אויך וועגאַן, גלוטען-פֿרייַ און נישט סערטאַפייד דורך גמאָ.עס אויך האט סטאָרידזש-קעגנשטעליק קאַנטיינערז וואָס קענען זיין סטאָרד לייכט אין שטייַגן.
בעסטער פון אַלע, Elmhurst ס שאָקאָלאַד מילך האָבערגריץ כּולל ווייניקער צוקער ווי פילע אנדערע פלייווערד אָלטערנאַטיוו מילך אויף דעם מאַרק.אָבער, זיין רייַך שאָקאָלאַד טאַם איז נאָך געזונט באקומען און קענען זיין ינדזשויד גלייַך פון די פרידזשידער אָדער נאָך באַהיצונג.
אַכט אונסעס (240 מל) פון דעם האָבערגריץ-באזירט שאָקאָלאַד מילך גיט 110 קאַלאָריעס, 2 גראַמז פון פעט, 0.5 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פעט, 19 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 3 גראַמז פון פיברע, 4 גראַמז פון צוקער (אַרייַנגערעכנט 4 גראַמז פון צוגעגעבן צוקער) , און 3 גראַמז פון פּראָטעין (30).
דער בעסטער שאָקאָלאַד פֿאַרבייַסן פֿאַר איר דעפּענדס אויף דיין דייאַטערי באדערפענישן און פּרעפֿערענצן.פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל שאָקאָלאַד יוזשאַוואַלי כּולל מילכיק פּראָדוקטן, וועגאַנז אָדער מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס אָדער מילכיק אַלערדזשיז וואָלט ווי צו קוקן פֿאַר סערטאַפייד וועגאַן-פרייַנדלעך אָדער מילכיק-פֿרייַ פּראָדוקטן.
אין דערצו, עטלעכע פּראָדוקטן זענען ריטשער און קענען זיין געגעסן אין קליין אַמאַונץ, בשעת אנדערע זענען נידעריקער אין קאַלאָריעס און קענען זיין געגעסן אין גרויס אַמאַונץ.
ניט קיין ענין וואָס טיפּ פון פּראָדוקט איר ווילן צו קויפן, איר ווילן צו געפֿינען אַ פּראָדוקט וואָס איז נידעריק אין צוגעלייגט צוקער און געמאכט פון הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ.
ידעאַללי, קוק פֿאַר פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן וידעפדיק אַדאַטיווז אָדער אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון אַדאַטיווז, ווייַל זיי קען אָנווייַזן אַז די פּראָדוקט איז מער פּראַסעסט.
העכסט פּראַסעסט עסנוואַרג דיייץ זענען פארבונדן מיט געוואקסן ריסקס פון אַביסאַטי, האַרץ קרענק און אַלע-גרונט מאָרטאַליטי (31, 32, 33, 34).
צום סוף, כאָטש עטלעכע שאָקאָלאַד סנאַקס קען זיין כעלטיער ווי אנדערע, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גרייס פון די פּאָרשאַנז ווייַל קאַלאָריעס און צוקער וועט פאַרגרעסערן ראַפּאַדלי.
ווען בייינג שאָקאָלאַד סנאַקס, סיבות צו באַטראַכטן אַרייַננעמען נוטרישאַנאַל אינהאַלט, קוואַליטעט פון ינגרידיאַנץ און דיין דייאַטערי באדערפענישן.צו ויסמיידן קאַנסומינג צו פיל קאַלאָריעס און צוקער, ביטע קאָנטראָלירן די סומע פון ​​פיזיש טעטיקייט.
כאָטש שאָקאָלאַד איז ניט שטענדיק געהאלטן אַ געזונט ברירה, עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן אויף די מאַרק וואָס קענען באַפרידיקן דיין שאָקאָלאַד קרייווינגז און צושטעלן מער נוטרישאַנאַל און געזונט ברירות.
אין אַלגעמיין, קוק פֿאַר סנאַקס וואָס זענען נידעריק אין צוקער און אַנטהאַלטן נוטריאַנץ (אַזאַ ווי אַלמאַנדז אָדער פּאַפט קווינאָאַ) וואָס צושטעלן אנדערע נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין און פיברע.
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו מאַכן זיכער צו קלייַבן אַ פֿאַרבייַסן וואָס קענען גאָר טרעפן דיין באדערפענישן, אין טערמינען פון סערווינג גרייס, געשמאַק און געוועב.
דער אַרטיקל דעטאַילס טונקל שאָקאָלאַד און זייַן געזונט בענעפיץ.עס איז פאקטיש רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און וווילטויק נוטריאַנץ.
עס זענען הונדערטער פון טונקל טשאָקלאַץ.לייענען דעם פירער צו געפֿינען די בעסטער טיפּ פון טונקל שאָקאָלאַד צו קויפן און ויסמיידן.
שאָקאָלאַד איז אַ זיס פֿאַרבייַסן וואָס יוזשאַוואַלי ברענגט ענערגיע אָדער שטימונג בוסט.זיכער טייפּס פון שאָקאָלאַד, ספּעציעל טונקל שאָקאָלאַד, אַנטהאַלטן קאַפין ...
צינק איז ינוואַלווד אין פילע וויכטיק פּראַסעסאַז אין דיין גוף און איז יקערדיק פֿאַר געזונט.דאס זענען די 10 בעסטער פודז מיט די העכסטן צינק אינהאַלט.
רעסעאַרטשערס זאָגן אַז עסן טונקל שאָקאָלאַד קענען טוישן די אָפטקייַט פון דיין מאַרך כוואליעס, וואָס קענען העלפן פֿאַרבעסערן זכּרון און רעדוצירן דרוק.
טונקל שאָקאָלאַד איז געמאכט דורך קאַמביינינג פעט און צוקער מיט קאַקאַאָ פּודער.דער אַרטיקל יקספּלאָרז צי טונקל שאָקאָלאַד קענען זיין קאַנסומד ווי אַ טייל פון געזונט קעטאָנעס.
כאָטש קאַקאַאָ בינז זענען מערסט באַוווסט פֿאַר זייער ראָלע אין שאָקאָלאַד פּראָדוקציע, קאַקאַאָ בינז האָבן שוין געניצט פֿאַר הונדערטער פון יאָרן ווייַל פון זייער מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס.דאָס איז 11 געזונט ערטער, ...
דאַנק צו די אינהאַלט פון וווילטויק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי פּאָליפענאָלס, פלאַוואַנאָלס און קאַטעטשינס אין טונקל שאָקאָלאַד, עס איז אָפט ריפערד צו ווי אַ געזונט עסנוואַרג.דעם איינער…
אויב איר קויפן טשאָקלאַץ, איר קען האָבן באמערקט אַז עטלעכע פּאַקאַדזשאַז זאָגן זיי אַנטהאַלטן קאַקאַאָ, בשעת אנדערע זאָגן קאַקאַאָ.דער אַרטיקל דערציילט איר די חילוק ...
ניסלעך זענען פול פון וווילטויק נוטריאַנץ, וואָס קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון פילע חולאתן.דאָס איז אַ דיטיילד רעצענזיע פון ​​די 9 כעלטאַסט ניסלעך.
וויסן מער וועגן שאָקאָלאַד מאשינען ביטע קאָנטאַקט אונדז:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
טעל / ווהאַצאַפּפּ: +86 15528001618 (סוזי)