เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์ต่อผู้อ่านหากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยนี่คือกระบวนการของเรา
ช็อกโกแลตที่ทำจากเมล็ดโกโก้ช่วยกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีในสมอง รวมทั้งเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน (1)
อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตบางชนิดไม่เหมือนกันหลายอย่างมีแคลอรี่สูง เพิ่มน้ำตาล และส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปสูง
ไม่ว่าคุณอยากจะซื้อช็อกโกแลตแท่งธรรมดาๆ หรืออยากกินอะไรกรุบๆ เมื่อซื้อขนมช็อกโกแลต คุณต้องคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ด้วย
ช่วงราคาทั่วไปที่มีเครื่องหมายดอลลาร์ ($ ถึง $$) แสดงไว้ด้านล่างเครื่องหมาย 1 ดอลลาร์หมายความว่าสินค้ามีราคาปานกลาง ในขณะที่เครื่องหมาย 3 ดอลลาร์หมายถึงช่วงราคาที่สูงกว่า
โดยปกติช่วงราคาจะอยู่ที่ 0.23–$2.07 ต่อออนซ์ (28 กรัม) หรือ 5–$64.55 ต่อแพ็ค แม้ว่าราคาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณซื้อและไม่ว่าคุณจะซื้อหลายชิ้นหรือไม่
โปรดทราบว่ารีวิวนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย รวมถึงบิสกิต อาหารกรอบ อาหารในบาร์ และเครื่องดื่ม และจะไม่มีการเปรียบเทียบราคาโดยตรงเสมอไป
ช็อกโกแลตแท่งไร้เดียงสาดั้งเดิมของ JOJO เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีที่สุดสำหรับช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากมีรสช็อกโกแลตและความกรุบกรอบ ในขณะที่มีโปรตีนและเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรักษาความพึงพอใจในระยะยาวได้
นอกจากนี้ยังทำจากส่วนผสมคุณภาพสูงเพียง 5 ชนิดเท่านั้น ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต อัลมอนด์ พิสตาชิโอ แครนเบอร์รี่แห้ง และโปรตีนจากกัญชา
โปรตีนกัญชาทำจากเมล็ดป่านและเป็นหนึ่งในโปรตีนจากพืชไม่กี่ชนิดที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด ทำให้เป็นหนึ่งในแหล่งของโปรตีนที่สมบูรณ์ (2, 3)
นอกเหนือจากรายการส่วนผสมสั้นๆ แล้ว บาร์ของ JOJO ยังให้บริการอาหารมังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน และไม่ใช่อาหารที่ผ่านการรับรองจากจีเอ็มโอ ปราศจากถั่วเหลือง และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
หนึ่งแท่ง (34 กรัม) ให้พลังงาน 180 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 8 กรัม (รวมน้ำตาลที่เพิ่ม 8 กรัม) และโปรตีน 5 กรัม (4 ).
บาร์เหล่านี้ยังมีอีกสามรสชาติ ได้แก่ เนยถั่ว แมคคาเดเมีย และราสเบอร์รี่ทั้งหมดนี้มีโปรตีนจากพืช 5 กรัมและมีแคลอรี่น้อยกว่า 200
ดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณโกโก้สูงกว่าช็อกโกแลตนม โดยปกติจะมีโกโก้อย่างน้อย 70%ส่งผลให้ปริมาณโพลีฟีนอลในดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณสูงมากโพลีฟีนอลเป็นสารประกอบจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ (5, 6)
ในความเป็นจริง การศึกษาเชิงสังเกตได้เชื่อมโยงการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและการทำงานของสมอง (6, 7, 8)
แม้ว่าโดยทั่วไปปริมาณน้ำตาลและไขมันที่เพิ่มในดาร์กช็อกโกแลตจะต่ำกว่าช็อกโกแลตนม แต่ปริมาณน้ำตาลของผลิตภัณฑ์ดาร์กช็อกโกแลตอาจยังสูงอยู่ดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลากโภชนาการและรายการส่วนผสมก่อนซื้อผลิตภัณฑ์
Taza Chocolate เป็นบริษัทที่ตั้งอยู่ในแมสซาชูเซตส์ซึ่งผลิตผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตขูดคุณภาพสูง
นอกเหนือจากการได้รับการรับรองจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) สำหรับสินค้าปลอดกลูเตน ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ และการรับรองออร์แกนิกแล้ว Taza ยังกลายเป็นผู้ผลิตช็อกโกแลตรายแรกของสหรัฐอเมริกาที่ก่อตั้งโครงการการค้าโดยตรงที่ได้รับการรับรองโดยบุคคลที่สาม
การรับรองการค้าโดยตรงของ Taza ช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์โกโก้มาจากผู้ปลูกเมล็ดโกโก้โดยตรง และผู้ปลูกเมล็ดโกโก้เหล่านี้ได้รับการปฏิบัติอย่างยุติธรรมและได้รับค่าตอบแทนในราคาที่สูงหรือสูงกว่าราคาตลาด
ซุปเปอร์ดาร์กช็อกโกแลตกระทะนี้ทำมาจากส่วนผสมเพียง 2 อย่างเท่านั้น ได้แก่ เมล็ดโกโก้ออร์แกนิกขูดและน้ำตาลอ้อยออร์แกนิกเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขมเล็กน้อย
มื้อหนึ่งคือครึ่งจานอย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีโกโก้ถึง 85% การกัดเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะสนองความต้องการช็อกโกแลตของคุณได้
ครึ่งหนึ่งของดิสก์ (1.35 ออนซ์หรือ 38 กรัม) ให้พลังงาน 230 แคลอรี่, ไขมัน 17 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 6 กรัมและโปรตีน 5 กรัม (9)
หากคุณชอบขนมดาร์กช็อกโกแลต คุณสามารถทานอะไรก็ได้ ดาร์กช็อกโกแลตของว่าง barkTHINS เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด
ขนมช็อกโกแลตเหล่านี้กรุบกรอบและมีรสเค็มเล็กน้อย และทำจากส่วนผสมง่ายๆ สามอย่าง ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดฟักทอง และเกลือทะเลส่วนผสมเหล่านี้ยังได้รับการรับรองการค้าที่เป็นธรรมและไม่ได้รับการรับรองสำหรับการดัดแปลงพันธุกรรม
นอกจากจะให้ความเปราะที่ดีแล้ว เมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นอีกมากมาย เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และทองแดง (10, 11)
อย่าลืมใส่ใจกับขนาดหน่วยบริโภค เนื่องจากแต่ละหน่วยบริโภคมีน้ำตาลเพิ่ม 10 กรัม ซึ่งเป็นประมาณ 40% ของปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงโดย American Heart Association (AHA) และ 28% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน สำหรับผู้ชาย (12)
หนึ่งหน่วยบริโภค (1.1 ออนซ์หรือ 31 กรัม) ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ ไขมัน 12 กรัม ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม น้ำตาล 10 กรัม (รวมน้ำตาลที่เพิ่ม 10 กรัม) และโปรตีน 4 กรัม (13)
หากคุณกำลังมองหาของว่างกรุบกรอบแคลอรี่ต่ำน้ำตาลต่ำ Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits เป็นอาหารออร์แกนิกที่ได้รับการรับรองจาก USDA และไม่ใช่ GMO และทำจากกล้วยระดับพรีเมียม
คำว่า “กล้วยที่สร้างใหม่” หมายถึง การใช้กล้วยที่ไม่เหมาะสำหรับการส่งออกเนื่องจากมีข้อบกพร่องหรือคุณสมบัติทางกายภาพอื่นๆ
แม้ว่ารายการส่วนผสมจะยาวกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในรายการนี้ แต่อาหารกรุบกรอบเหล่านี้ทำด้วยส่วนผสมคุณภาพสูง เช่น กล้วยบดออร์แกนิก น้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิก แป้งข้าวโอ๊ตไร้กลูเตน ช็อกโกแลตชิป และน้ำมันมะพร้าว
สำหรับผู้ที่เป็นวีแกนหรือไม่มีกลูเตน กล้วยกรอบดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิกนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
หนึ่งหน่วยบริโภค (1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) ให้พลังงาน 135 แคลอรี่ ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม เส้นใย 2 กรัม น้ำตาล 8 กรัม (รวมน้ำตาลเพิ่ม 2 กรัม) และ 2 กรัม ของโปรตีน (14)
กล้วยบดแต่ละมื้อยังให้โพแทสเซียม 160 มก. หรือ 5% ของมูลค่ารายวัน (DV) (14)
Enjoy Life เป็นบริษัทอาหารที่มุ่งเน้นการผลิตกลูเตนและผลิตภัณฑ์หลักที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้พวกเขายังให้บริการของว่างและของว่างมังสวิรัติที่หลากหลาย
ทำจากช็อกโกแลตกึ่งหวานมังสวิรัติ โปรตีนดอกทานตะวัน เนยดอกทานตะวัน ฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน โปรตีนช็อคโกแลตกัดเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นมังสวิรัติเท่านั้น แต่ยังปราศจากถั่วลิสงและถั่วอีกด้วย
ของขบเคี้ยวเหล่านี้ยังมี FODMAP ต่ำอีกด้วยFODMAP เป็นคาร์โบไฮเดรตหมักที่เกี่ยวข้องกับอาการที่เกิดขึ้นหรือทำให้แย่ลงโดยผู้ที่ทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) (15)
โปรตีนไบท์ช็อกโกแลตเนยเมล็ดทานตะวัน Enjoy Life บรรจุในแพ็คเกจเสิร์ฟเดี่ยวขนาด 1.7 ออนซ์ (48 กรัม) ซึ่งช่วยให้ควบคุมปริมาณได้ง่ายขึ้นและรับประทานได้ทุกที่ทุกเวลา
ถุงอาหารแต่ละมื้อ (1.7 ออนซ์หรือ 48 กรัม) มีสี่คำและให้พลังงาน 230 แคลอรี่ ไขมัน 15 กรัม ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม เส้นใย 4 กรัม และน้ำตาล 15 ​​กรัม (น้ำตาล 7 กรัม) เพิ่ม) และโปรตีน 8 กรัม (16)
หากคุณต้องการซื้อช็อกโกแลตแท่ง HU เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหลากหลายรสชาติ เช่น ดาร์กช็อกโกแลตกรอบวานิลลา และดาร์กช็อกโกแลตควินัวพองเนยอัลมอนด์
ยกเว้น Paleo ออร์แกนิก วีแกน อาหารออร์แกนิกที่ได้รับการรับรองจาก USDA และอาหารปลอดถั่วเหลือง สบู่ก้อนทั้งหมดไม่มีสารปรุงแต่ง รวมถึงอิมัลซิไฟเออร์ เลซิตินจากถั่วเหลือง น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และน้ำตาลแอลกอฮอล์
ตัวอย่างเช่น ดาร์กช็อกโกแลตแท่งกรอบวานิลลาประกอบด้วยส่วนผสมเพียง 6 อย่างเท่านั้น ได้แก่ โกโก้ออร์แกนิก น้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกไม่ขัดสี เนยโกโก้ออร์แกนิกจากแฟร์เทรด ควินัวพองออร์แกนิก เมล็ดวานิลลาออร์แกนิก และเกลือทะเล
แถมยังอร่อยอีกด้วยแม้ว่าขนาดเสิร์ฟจะครึ่งแท่ง (ประมาณ 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) แต่ชิ้นเหล่านี้ก็มีรสชาติเข้มข้นและเข้มข้น และมีเพียง 1 หรือ 2 ชิ้นเท่านั้นที่สามารถตอบสนองความหวานได้
ดาร์กช็อกโกแลตกรอบวานิลลาหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ออนซ์หรือ 28 กรัม) ให้พลังงาน 180 แคลอรี่, ไขมัน 13 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม และน้ำตาล 8 กรัม (เพิ่ม 7 กรัม) น้ำตาล) และโปรตีน 2 กรัม (17)
เนยถั่วและช็อกโกแลตเป็นส่วนผสมของรสชาติคลาสสิกอย่างไรก็ตาม ตัวเลือกถ้วยเนยถั่วหลายแบบยังคงมีน้ำมันที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักและส่วนผสมเทียม
ถ้วยเนยถั่วดาร์กช็อกโกแลตแช่เย็นของ Perfect Snacks เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เนื่องจากทำจากส่วนผสมออร์แกนิกคุณภาพสูง รวมถึงเนยถั่วและดาร์กช็อกโกแลตแฟร์เทรด
เช่นเดียวกับสแน็คบาร์ ถ้วยเนยถั่วของ Perfect Snack มีผงอันเป็นเอกลักษณ์ของอาหารแห้งทั้งหมดซึ่งรวมถึงผักคะน้า เมล็ดแฟลกซ์ แอปเปิ้ล โรสฮิป ส้ม มะนาว มะละกอ มะเขือเทศ แครอท ผักโขม คื่นฉ่าย อัลฟัลฟา และสาหร่ายทะเล และใบ้
นอกจากจะปราศจากสารปรุงแต่งและสารกันบูดแล้ว ถ้วยเนยถั่วเหล่านี้ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลที่เติมน้อยกว่าถ้วยเนยถั่วอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันในท้องตลาด (18, 19, 20)
นอกจากนี้เนื่องจากมีโปรตีนจากข้าวและผงไข่แห้งจึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและช่วยให้คุณอิ่มได้นาน
หนึ่งหน่วยบริโภค (2 ถ้วยหรือ 40 กรัม) สามารถให้พลังงาน 210 แคลอรี่, ไขมัน 14 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม (พร้อมน้ำตาล 9 กรัม) และ 7 กรัม โปรตีน (18) .
อัลมอนด์ผงโกโก้ดาร์กช็อกโกแลตแบบจุ่มแบบลีนที่ใช้ส่วนผสมเพียง 5 อย่างสามารถทำเองได้แทบจะทำเองโดยไม่จำเป็นต้องทำของขบเคี้ยวกรอบๆ ด้วยตัวเอง
อัลมอนด์จุ่มช็อกโกแลตเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและส่วนผสมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ สารกันบูดเทียม สี รสชาติ และสารให้ความหวานแต่จะมีเพียงอัลมอนด์ ดาร์กช็อกโกแลต น้ำเชื่อมเมเปิ้ล เกลือทะเล และผงโกโก้เท่านั้น
อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไม่น่าเชื่อ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรค ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารอาหารที่จำเป็น รวมถึงวิตามินอีและแมงกานีสนอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความหิวเพราะเป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดี (21, 22)
เพื่อช่วยควบคุมขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค คุณสามารถซื้ออัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในแพ็คเกจเสิร์ฟเดี่ยวขนาด 1 1/2 ออนซ์ (43 กรัม)
แต่ละ 1 1/2 ออนซ์ (43 กรัม) ให้พลังงาน 240 แคลอรี่ ไขมัน 16 กรัม ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม น้ำตาล 10 กรัม (เติมน้ำตาล 9 กรัม) และโปรตีน 7 กรัม เช่นกัน เป็นแคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม 6-10% ของ DV (23)
อร่อยพอๆ กับลูกเกดช็อกโกแลตหรือบลูเบอร์รี่ แต่การใส่ใจกับปริมาณมักจะเป็นเรื่องยากส่งผลให้บริโภคแคลอรี่หรือน้ำตาลเกินคาดได้ง่าย
ดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิกของ Nib Mor ของว่างบลูเบอร์รี่ Wild Maine ผสมผสานรสชาติของผลไม้ที่เคลือบช็อคโกแลตเข้ากับความสะดวกสบายของของว่างที่บรรจุแยกชิ้น
อาหารรสผลไม้เหล่านี้ได้รับการยกย่องในเรื่องความนุ่ม ความครีม และความหวาน ในขณะที่ให้พลังงานน้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อมื้อ
นอกจากนี้ยังทำจากส่วนผสมออร์แกนิกจำนวนเล็กน้อย เช่น เหล้าช็อกโกแลต เนยโกโก้ ซูโครส บลูเบอร์รี่ เลซิตินจากถั่วเหลืองออร์แกนิก และวานิลลา
ขนมบลูเบอร์รี่ Wild Maine ของ Nib Mor ได้รับการรับรองออร์แกนิกโดย USDA และเป็นส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตน วีแกน และไม่ใช่จีเอ็มโอ
ของว่างบรรจุกล่อง (17 กรัม) ให้พลังงาน 80 แคลอรี่, ไขมัน 7 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, ไฟเบอร์ 1 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 5 กรัม) และโปรตีน 1 กรัม (24 กรัม)-
กราโนล่าและโปรตีนบาร์เป็นของว่างยอดนิยมอย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากและมีปริมาณโปรตีนและเส้นใยต่ำ สแน็คบาร์แบบบรรจุหีบห่อบางรายการจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
โชคดีที่มีตัวเลือกไม่กี่ตัวในตลาดที่สามารถตอบสนองความรักในช็อกโกแลตของคุณ ในขณะเดียวกันก็เต็มไปด้วยตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
RXBAR เป็นหนึ่งในโปรตีนบาร์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยและโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาล และส่วนผสมทั้งหมดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่สามารถนำมาใช้ในห้องครัวได้แล้ว
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Chocolate Sea Salt Bar ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนรักช็อกโกแลตเนื่องจากมีรสช็อกโกแลตเข้มข้นพร้อมเกลือเล็กน้อยแต่ละแท่ง (52 กรัม) ยังมีโปรตีนที่น่าประทับใจ 12 กรัม ทำให้เป็นของว่างหรือตัวเลือกหลังออกกำลังกาย (25)
ในส่วนของส่วนผสมนั้น ทางร้านเลือกใช้อาหารคุณภาพสูงเพียง 8 รายการเท่านั้น ได้แก่ อินทผลัม ไข่ขาว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ช็อกโกแลต โกโก้ รสธรรมชาติ และเกลือทะเล
หนึ่งกรัม (52 กรัม) ให้ 210 แคลอรี่, ไขมัน 9 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 0 กรัม) และโปรตีน 12 กรัม ( 25)
หากคุณต้องการกราโนล่าบาร์กรุบกรอบ Granola Bar Old Grain Granola Bar ของ Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
บาร์รสหวานและคาวเหล่านี้อุดมไปด้วยน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิกและผลิตจากส่วนผสมคุณภาพสูงเพียงไม่กี่อย่าง รวมถึงดาร์กช็อกโกแลตชิ้นที่ซื้อขายโดยแฟร์เทรด มาร์ชแมลโลว์พอง เกล็ดควินัว ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน เมล็ดเจีย น้ำมันมะพร้าวที่ยังไม่แปรรูป และ อบเชย.
นอกจากนี้ยังมีสายพันธุ์โปรไบโอติกที่สามารถอยู่รอดได้ในกระบวนการอบโปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนสุขภาพโดยรวม รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหารและสุขภาพของหัวใจ (26)
หนึ่งกรัม (30 กรัม) ให้พลังงาน 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 6 กรัม) และโปรตีน 3 กรัม (27 กรัม) )) .
หากคุณเป็นเบาหวานประเภท 2 หรือปฏิบัติตามการควบคุมอาหารแบบคีโตเจนิกหรือคีโตเจนิก คุกกี้ HighKey Mini Chocolate Peppermint เป็นหนึ่งในขนมช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีน้ำตาล
HighKey เป็นบริษัทอาหารที่ผลิตของขบเคี้ยวคีโตนที่รับประทานได้ ซีเรียลอาหารเช้า และเครื่องอบต่างๆ รวมถึงคุกกี้ช็อกโกแลตมิ้นต์กรอบเหล่านี้
บิสกิตทำจากแป้งอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว และสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น อิริทริทอล ผลไม้พระ และหญ้าหวานนอกจากนี้ยังปราศจากสารกันบูด สีสังเคราะห์ และน้ำหอม
หนึ่งหน่วยบริโภค (มินิบิสกิต 7 ชิ้นหรือ 28 กรัม) ให้พลังงาน 130 แคลอรี่, ไขมัน 13 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, และเม็ดเลือดแดง 8 กรัมน้ำตาลแอลกอฮอล์และโปรตีน 3 กรัม (28)
เมื่อคุณต้องการลิ้มรสช็อกโกแลตเย็น Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ช็อกโกแลตฟัดจ์แท่งเหล่านี้ทำจากส่วนผสมเพียงเล็กน้อย (รวมถึงกรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน) และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าและมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันในตลาด
นอกจากนี้ กรีกโยเกิร์ตแช่แข็งเหล่านี้ไม่เหมือนกับไอศกรีมตรงที่มีสัดส่วน ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะรักษาปริมาณช็อกโกแลตในแต่ละวันให้อยู่ในเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ
แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ยังน่าพอใจเนื่องจากมีเนื้อครีมที่เนียนนุ่มและมีรสช็อกโกแลต
หนึ่งแท่ง (65 กรัม) ให้พลังงาน 80 แคลอรี่ ไขมัน 0 กรัม คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม เส้นใย 1 กรัม น้ำตาล 12 กรัม (รวมน้ำตาลที่เพิ่ม 8 กรัม) และโปรตีน 6 กรัม (29)
Elmhurst คือบริษัทเครื่องดื่มจากพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องการผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมน้อยที่สุด
ข้าวโอ๊ตนมช็อกโกแลตก็ไม่มีข้อยกเว้นประกอบด้วยส่วนผสมง่ายๆ เพียงหกอย่าง ได้แก่ น้ำกรอง ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด น้ำตาลอ้อย โกโก้ รสธรรมชาติ และเกลือ
นอกจากจะปราศจากเหงือกหรืออิมัลซิไฟเออร์แล้ว เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตนี้ยังเป็นวีแกน ปราศจากกลูเตน และไม่ได้รับการรับรองจาก GMOนอกจากนี้ยังมีภาชนะที่ทนทานต่อการจัดเก็บซึ่งสามารถจัดเก็บล่วงหน้าได้อย่างง่ายดาย
เหนือสิ่งอื่นใด ข้าวโอ๊ตนมช็อกโกแลตของ Elmhurst มีน้ำตาลน้อยกว่านมทางเลือกปรุงแต่งอื่นๆ ในตลาดอย่างไรก็ตาม รสช็อกโกแลตเข้มข้นยังคงได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี และสามารถรับประทานได้โดยตรงจากตู้เย็นหรือหลังทำความร้อน
นมช็อคโกแลตที่ทำจากข้าวโอ๊ตแปดออนซ์ (240 มล.) ให้พลังงาน 110 แคลอรี่, ไขมัน 2 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม (รวมน้ำตาลที่เติมเข้าไป 4 กรัม) และโปรตีน 3 กรัม (30)
ของว่างช็อกโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบด้านโภชนาการของคุณตัวอย่างเช่น เนื่องจากช็อกโกแลตมักประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม ผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้นมต้องการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองว่าเป็นมิตรกับมังสวิรัติหรือปราศจากนม
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีความเข้มข้นกว่าและสามารถรับประทานได้ในปริมาณน้อยในขณะที่ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีแคลอรี่ต่ำกว่าและสามารถรับประทานได้ในปริมาณมาก
ไม่ว่าคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทใด คุณต้องหาผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำตาลต่ำและทำจากส่วนผสมคุณภาพสูง
ตามหลักการแล้ว ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเติมแต่งส่วนเกินหรือมีสารเติมแต่งจำนวนเล็กน้อย เนื่องจากอาจบ่งบอกได้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นผ่านกระบวนการแปรรูปมากกว่า
อาหารแปรรูปสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน โรคหัวใจ และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ (31, 32, 33, 34)
สุดท้ายนี้ แม้ว่าขนมช็อกโกแลตบางชนิดอาจดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมอื่นๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับขนาดที่รับประทาน เนื่องจากแคลอรี่และน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
เมื่อซื้อขนมช็อกโกแลต ปัจจัยที่ต้องพิจารณา ได้แก่ ปริมาณสารอาหาร คุณภาพของส่วนผสม และความต้องการอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่และน้ำตาลมากเกินไป โปรดควบคุมปริมาณการออกกำลังกาย
แม้ว่าช็อกโกแลตไม่ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แต่ก็มีผลิตภัณฑ์หลายชนิดในตลาดที่สามารถตอบสนองความอยากช็อกโกแลตของคุณได้ และให้ทางเลือกทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากขึ้น
โดยทั่วไป ให้มองหาของว่างที่มีน้ำตาลต่ำและมีสารอาหาร (เช่น อัลมอนด์หรือควินัวพอง) ที่ให้สารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีนและไฟเบอร์
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องแน่ใจว่าได้เลือกของว่างที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างเต็มที่ ทั้งในด้านขนาดเสิร์ฟ รสชาติ และเนื้อสัมผัส
บทความนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับดาร์กช็อกโกแลตและประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ แล้วอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่เป็นประโยชน์
มีดาร์กช็อกโกแลตหลายร้อยชนิดอ่านคู่มือนี้เพื่อค้นหาดาร์กช็อกโกแลตประเภทที่ดีที่สุดที่ควรซื้อและหลีกเลี่ยง
ช็อกโกแลตเป็นขนมหวานที่มักจะช่วยเพิ่มพลังหรืออารมณ์ช็อกโกแลตบางประเภท โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต มีคาเฟอีนตามธรรมชาติ...
สังกะสีเกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญมากมายในร่างกายของคุณและจำเป็นต่อสุขภาพเหล่านี้คืออาหารที่ดีที่สุด 10 อันดับที่มีปริมาณสังกะสีสูงที่สุด
นักวิจัยกล่าวว่าการกินดาร์กช็อกโกแลตสามารถเปลี่ยนความถี่ของคลื่นสมองได้ ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและลดความเครียดได้
ดาร์กช็อกโกแลตทำโดยการรวมไขมันและน้ำตาลเข้ากับผงโกโก้บทความนี้จะศึกษาว่าดาร์กช็อกโกแลตสามารถบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของคีโตนที่ดีต่อสุขภาพได้หรือไม่
แม้ว่าเมล็ดโกโก้จะขึ้นชื่อเป็นอย่างดีจากบทบาทในการผลิตช็อกโกแลต แต่เมล็ดโกโก้กลับถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีเนื่องจากมีคุณสมบัติทางยานี่คือ 11 สถานที่เพื่อสุขภาพ…
ด้วยเนื้อหาของสารประกอบที่เป็นประโยชน์ เช่น โพลีฟีนอล ฟลาโวนอล และคาเทชินในดาร์กช็อกโกแลต จึงมักถูกเรียกว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอันนี้…
หากคุณซื้อช็อคโกแลต คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางแพ็คเกจบอกว่ามีโกโก้ ในขณะที่บางแพ็คเกจบอกว่ามีโกโก้บทความนี้จะบอกคุณถึงความแตกต่าง...
ถั่วเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้นี่คือการทบทวนโดยละเอียดเกี่ยวกับถั่ว 9 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องทำช็อคโกแลต โปรดติดต่อเรา:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
โทร/Whatsapp：+86 15528001618(ซูซี่)