Мо маҳсулотеро пешниҳод менамоем, ки ба назари мо барои хонандагон муфиданд.Агар шумо тавассути истиноди ин саҳифа харед, мо метавонем комиссияи хурд ба даст орем.Ин раванди мост.
Шоколаде, ки аз тухми дарахти какао сохта шудааст, нишон дода шудааст, ки ба хориҷшавии кимиёвии эҳсосот дар майна, аз ҷумла эндорфинҳо ва серотонин мусоидат мекунад (1).
Аммо, на ҳама маҳсулоти шоколад яксонанд.Бисёре аз онҳо калорияи баланд, шакар иловашуда ва компонентҳои хеле коркардшуда мебошанд.
Новобаста аз он ки шумо хоҳед, ки шоколади оддиро харед ё мехоҳед, ки чизе бихӯред, ҳангоми харидани газаки шоколад, шумо бояд мазмуни ғизоӣ ва сифати маҳсулотро ба назар гиред.
Сатҳи умумии нархҳо бо аломати доллар ($ то $$) дар зер нишон дода шудааст.Аломати 1 доллар маънои онро дорад, ки маҳсулот бо нархи мӯътадил аст, дар ҳоле ки аломати 3 доллар маънои баландтар будани диапазони нархро дорад.
Одатан, диапазони нарх $0,23-$2,07 барои як унсия (28г) ё $5-$64,55 барои як бастаро ташкил медиҳад, гарчанде ки нархҳо вобаста ба куҷо хариданатон ва оё шумо якчанд дона ба даст меоред, метавонанд фарқ кунанд.
Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки ин барраси навъҳои зиёди маҳсулотро дар бар мегирад, аз ҷумла печенье, хӯрокҳои қаҳваранг, хӯрокҳои бар ва нӯшокиҳо ва ҳамеша муқоисаи мустақими нарх вуҷуд надорад.
Шоколадҳои аслии JOJO беҳтарин интихоби газак барои шоколади солим мебошанд, аз сабаби маззаи шоколад ва қаҳсурии онҳо, дар ҳоле ки миқдори зиёди протеин ва нахҳо, ки метавонанд ба шумо қаноатмандии дарозмуддатро нигоҳ доранд.
Онҳо инчунин аз панҷ ингредиенти баландсифат, аз ҷумла шоколади сиёҳ, бодом, писта, cranberries хушк ва протеини бангдона сохта шудаанд.
Протеини бангдона аз тухми бангдона сохта шудааст ва яке аз чанд сафедаҳои растанӣ мебошад, ки дорои ҳамаи нӯҳ аминокислотаҳои муҳим аст ва онро яке аз сарчашмаҳои сафедаи мукаммал месозад (2, 3).
Илова ба рӯйхати кӯтоҳи ингредиентҳо, бари JOJO инчунин хӯрокҳои вегетарианӣ, бе глютен, ғизои сертификатсияшудаи GMO, аз соя ва палео дӯстона пешниҳод мекунад.
Як бар (34 грамм) 180 калория, 13 грамм равған, 6 грамм равғани сершуда, 11 грамм карбогидрат, 4 грамм нах, 8 грамм шакар (аз ҷумла 8 грамм шакар иловашуда) ва 5 грамм сафеда (4) медиҳад. ).
Ин барҳо инчунин се маззаҳои дигар доранд - равғани арахис, макадамия ва малина.Ҳамаи инҳо дорои 5 грамм протеини растанӣ ва камтар аз 200 калория мебошанд.
Шоколади сиёҳ дорои миқдори зиёди какао нисбат ба шоколади ширӣ мебошад, одатан на камтар аз 70% какао.Дар натиҷа, миқдори полифенолҳо дар шоколади сиёҳ хеле зиёд аст.Полифенолҳо пайвастагиҳои растанӣ бо фаъолияти самараноки антиоксидант мебошанд (5, 6).
Дарвоқеъ, тадқиқотҳои мушоҳидавӣ истеъмоли шоколади торикро, ки аз антиоксидант бой доранд, бо манфиатҳо барои саломатии дил ва фаъолияти майна алоқаманд мекунанд (6, 7, 8).
Гарчанде ки миқдори шакар ва равғани иловагии шоколади торик нисбат ба шоколади ширӣ умуман пасттар аст, мазмуни шакар дар маҳсулоти шоколади торик ҳанӯз ҳам баланд буда метавонад.Аз ин рӯ, муҳим аст, ки пеш аз харидани маҳсулот тамғаи ғизо ва рӯйхати компонентҳоро тафтиш кунед.
Taza Chocolate як ширкатест, ки дар Массачусетс воқеъ буда, маҳсулоти шоколади резакардашудаи баландсифат истеҳсол мекунад.
Илова бар он, ки аз ҷониби Департаменти кишоварзии ИМА (USDA) барои маҳсулоти бе глютен, ғайриГМО ва сертификатсияи органикӣ сертификатсия шудааст, Taza инчунин аввалин истеҳсолкунандаи шоколади ИМА гардид, ки барномаи тиҷорати мустақими сертификатсияшудаи тарафи сеюмро таъсис додааст.
Сертификатсияи тиҷорати мустақими Taza кафолат медиҳад, ки маҳсулоти какао мустақиман аз истеҳсолкунандагони лӯбиёи какао гирифта мешавад ва ба ин лӯбиёи какао бархӯрди одилона ва бо нархҳои баландтар ё баландтар аз нархи бозор пардохта мешавад.
Ин табақҳои шоколади торик танҳо аз ду компонент сохта шудаанд: лӯбиёи органикии какао ва шакари органикии най.Онҳо барои онҳое, ки таъми чуқур ва каме талхи шоколади сиёҳро дӯст медоранд, комил аст.
Як таом ним табак аст.Бо вуҷуди ин, азбаски он 85% какао дорад, ҳатто як газидани хурд барои қонеъ кардани ниёзҳои шоколад кифоя аст.
Як нисфи диск (1,35 унсия ё 38 грамм) 230 калория, 17 грамм равған, 10 грамм равғани сершуда, 14 грамм карбогидрат, 5 грамм нах, 6 грамм шакар ва 5 грамм сафеда медиҳад (9).
Агар шумо газакҳои шоколади сиёҳро афзалтар донед, шумо метавонед чизе бихӯред, баркTHINS snack шоколади сиёҳ яке аз беҳтарин интихобҳост.
Ин газакҳои шоколади қаҳваранг ва каме шӯранд ва аз се компоненти оддӣ - шоколади сиёҳ, тухми каду ва намаки баҳр сохта шудаанд.Ин компонентҳо инчунин тиҷорати одилона тасдиқ карда шудаанд ва барои тағир додани генетикӣ сертификатсия нашудаанд.
Илова бар он, ки тухмии каду тобиши хуб дорад, инчунин аз бисёр моддаҳои ғизоии муҳим, аз ҷумла марганец, фосфор, магний, оҳан, руҳ ва мис бой аст (10, 11).
Ҳатман ба андозаи хӯриш диққат диҳед, зеро дар ҳар як порция 10 грамм қанди иловашуда мавҷуд аст, ки тақрибан 40% миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи шакар иловашуда барои занон аз ҷониби Ассотсиатсияи дилҳои Амрико (AHA) ва 28% миқдори тавсияшуда мебошад. барои мардон (12).
Як порция (1,1 унсия ё 31 грамм) 160 калория, 12 грамм равған, 6 грамм равғани сершуда, 14 грамм карбогидрат, 10 грамм шакар (аз ҷумла 10 грамм шакар иловашуда) ва 4 грамм сафеда (13) медиҳад.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи газакҳои қанди паст ва камкалория бошед, печеньеҳои банании органикии дукарата шоколади торикӣ, ки аз USDA тасдиқ шудаанд, ғизои органикӣ, ки аз GMO тасдиқ нашудааст ва аз бананҳои олӣ сохта шудаанд.
Истилоҳи "банани барқароршуда" ба истифодаи бананҳое дахл дорад, ки бинобар камбудиҳо ё дигар хосиятҳои физикӣ барои содирот номувофиқанд.
Гарчанде ки рӯйхати компонентҳо нисбат ба маҳсулоти дигари ин рӯйхат дарозтар аст, ин хӯрокҳои қаҳваранг бо компонентҳои баландсифат, аз ҷумла машки органикии банан, шакари органикии хурмо, орди овёси бе глютен, чипҳои шоколад ва равғани кокос сохта шудаанд.
Барои онҳое, ки гиёҳхор ё глютен надоранд, ин банани шоколади торикии органикӣ низ интихоби хуб аст.
Як порция (1 унсия ё 28 грамм) 135 калория, 6 грамм равған (4 грамм равғани серравған), 19 грамм карбогидрат, 2 грамм нах, 8 грамм шакар (аз ҷумла 2 грамм шакар иловашуда) ва 2 грамм медиҳад. сафеда (14).
Бо шарофати банан пухташуда, ҳар як порция инчунин 160 мг калий ё 5% арзиши ҳаррӯзаро (DV) медиҳад (14).
Enjoy Life як ширкати озуқаворӣ мебошад, ки ба истеҳсоли маҳсулоти глютен ва маҳсулоти асосии аллергенӣ бахшида шудааст.Онҳо инчунин газакҳои гуногуни гиёҳхорӣ ва газакҳоро пешниҳод мекунанд.
Аз шоколади нимширини вегетарианӣ, сафедаи офтобпараст, равғани офтобпараст, каду ва тухми офтобпараст сохта шудааст, ки ин нешзании сафедаи шоколад на танҳо гиёҳхорӣ, балки аз чормағз ва чормағз низ холӣ аст.
Ин газакҳо дар FODMAPҳо низ каманд.FODMAPҳо карбогидратҳои ферментшаванда мебошанд, ки ба аломатҳое алоқаманданд, ки аз ҷониби одамоне, ки синдроми рӯдаҳои асабонӣ (IBS) ба вуҷуд меоранд ё бадтар мекунанд (15).
Аз ҳаёт лаззат баред Нешзании сафедаи шоколади тухми офтобпараст дар як бастаи 1,7 унсия (48 г) бастабандӣ карда мешавад, ки назорати миқдорро осонтар мекунад ва онро дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷо гирифтан мумкин аст.
Ҳар як халтаи хӯрокхӯрӣ (1,7 унсия ё 48 грамм) чор даҳон дорад ва 230 калория, 15 грамм равған, 8 грамм равғани сершуда, 23 грамм карбогидрат, 4 грамм нах ва 15 грамм шакар (7 грамм шакар) медиҳад. иловашуда) ва 8 грамм сафеда (16).
Агар шумо хоҳед, ки барҳои шоколад харидорӣ кунед, HU яке аз беҳтарин интихобҳо барои маззаҳои гуногун аст, ба монанди шоколади торик ванилини қаҳваранг ва равғани бодом, квиноаи шоколади торик.
Ба истиснои хӯрокҳои органикии палео органикӣ, вегетарианӣ, USDA сертификатсияшуда ва хӯрокҳои бе соя, ҳама барҳои собуни он ҳеҷ гуна иловаҳо, аз ҷумла эмульгаторҳо, лецитини соя, қанди тозашуда ва спиртҳои шакар надоранд.
Масалан, барҳои шоколади торик ванилин танҳо шаш компонентро дар бар мегиранд, аз ҷумла какао органикӣ, шакари органикии кокос, органикӣ, равғани какао савдои одилона, квиноаи пуфшудаи органикӣ, лӯбиёи органикии ванилин ва намаки баҳр.
Илова бар ин, онҳо болаззат мебошанд.Ҳарчанд андозаи хӯриш ним чӯб (тақрибан 1 унсия ё 28 грамм) аст, ин порчаҳо маззаи қавӣ ва бой доранд ва танҳо як ё ду мураббаъ ҳар гуна шириниро қонеъ карда метавонанд.
Як порция (1 унсия ё 28 грамм) бар шоколади торик ванилин 180 калория, 13 грамм равған, 8 грамм равғани сершуда, 14 грамм карбогидрат, 2 грамм нах ва 8 грамм шакар (илова кардани 7 Г) шакар) ва 2 г протеин (17).
Равғани арахис ва шоколад як комбинатсияи маззаи классикӣ мебошанд.Бо вуҷуди ин, бисёр вариантҳои косаи равғани чормағз то ҳол дорои равғанҳои коркардшуда ва компонентҳои сунъӣ мебошанд.
Пиёлаҳои равғани арахиси шоколади торик яхдоншуда яке аз беҳтарин интихобҳо мебошанд, зеро онҳо аз компонентҳои органикии баландсифат, аз ҷумла равғани арахис ва шоколади сиёҳи савдои одилона сохта шудаанд.
Ба монанди барҳои газак, пиёлаҳои равғани арахиси Perfect Snack дорои хокаҳои махсуси хӯрокҳои хушк, аз ҷумла карам, зағир, себ, гулоб, афлесун, лимӯ, папайя, помидор, сабзӣ, исфаноҷ, карафс, юнучқа ва ламия ва гунг мебошанд.
Илова бар он ки аз иловаҳои сунъӣ ва консервантҳо холӣ нестанд, ин пиёлаҳои равғани чормағз дар муқоиса бо бисёр пиёлаҳои шабеҳи равғани арахис дар бозор калорияҳои камтар доранд ва иловашуда шакар доранд (18, 19, 20).
Илова бар ин, азбаски онҳо протеини биринҷ ва хокаи тухми хушк доранд, онҳо манбаи хуби сафеда мебошанд ва метавонанд ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер шудан кӯмак расонанд.
Як порция (2 пиёла ё 40 грамм) метавонад 210 калория, 14 грамм равған, 4,5 грамм равғани сершуда, 16 грамм карбогидрат, 3 грамм нах, 11 грамм шакар (бо 9 грамм шакар) ва 7 грамм шакар диҳад. сафеда (18).
Бодомҳои лоғар ғӯтондашудаи хокаи шоколади торик, ки танҳо аз панҷ компонент сохта шудаанд, метавонанд қариб хонасохт бошанд, бидуни он ки ин газакҳои кӯзаро худатон созед.
Ин бодомҳои ба шоколад таркардашуда аз глютен ва ҷузъҳои ғайриГМО, консервантҳои сунъӣ, рангкунандаҳо, маззаҳо ва ширинкунандаҳо озоданд.Ба ҷои ин, онҳо танҳо бодом, шоколади сиёҳ, шарбати хордор, намаки баҳр ва хокаи какао доранд.
Бодом чормағзҳои бениҳоят серғизо мебошанд, ки аз антиоксидантҳои зидди бемориҳо, равғанҳои солим ва маводи ғизоии муҳим, аз ҷумла витамини Е ва марганец бой мебошанд.Онҳо инчунин нишон дода шудаанд, ки барои коҳиш додани гуруснагӣ кӯмак мекунанд, зеро онҳо манбаи хуби сафеда ва нах мебошанд (21, 22).
Барои назорат кардани андозаи хизмат, шумо метавонед ин бодомҳои солимтаре, ки бо шоколад фаро гирифта шудаанд, дар бастаҳои якдафъаинаи 1 1/2 унсия (43 г) харед.
Ҳар як 1 1/2 унсия (43 грамм) 240 калория, 16 грамм равған, 4 грамм равғани сершуда, 18 грамм карбогидрат, 10 грамм шакар (бо 9 грамм шакар илова карда шудааст) ва 7 грамм сафеда, инчунин таъмин мекунад. ҳамчун калсий, оҳан ва калий 6-10% аз DV (23).
Мисли мавизҳои шоколадӣ ё кабуди хушбӯй, аксар вақт ба миқдори он диққат додан душвор аст.Дар натиҷа, истеъмол кардани калорияҳо ё қанд аз ҳисоби пешбинишуда осон аст.
Газакҳои органикии сиёҳ шоколади сиёҳи Nib Mor's Wild Maine Blueberry маззаи меваҳои бо шоколад пӯшонидашударо бо роҳати пораҳои газакҳои алоҳида бастабандӣ мекунанд.
Ин лазизҳои мевадор барои нармӣ, қаймоқӣ ва ширинии худ ситоиш карда мешаванд, дар ҳоле ки дар як порция камтар аз 100 калорияро таъмин мекунанд.
Онҳо инчунин аз миқдори ками компонентҳои органикӣ, аз ҷумла ликери шоколад, равғани какао, сахароза, кабуд, лецитини органикии соя ва ванилин сохта шудаанд.
Snacks Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks аз ҷониби USDA органикӣ тасдиқ карда шудааст ва компонентҳои бе глютен, гиёҳхор ва ғайриГМО мебошанд.
Як бастаи газакҳои қаблан бастабандишуда (17 грамм) 80 калория, 7 грамм равған, 4 грамм равғани сершуда, 8 грамм карбогидрат, 1 грамм нах, 5 грамм шакар (5 грамм шакар иловашуда) ва 1 грамм сафеда медиҳад. (24 грамм).).
Гранола ва барҳои сафеда як газаки маъмуланд.Бо вуҷуди ин, аз сабаби миқдори зиёди қандҳо ва миқдори ками сафедаҳо ва нахҳо, на ҳама барҳои газакҳои пешакӣ бастабандишуда интихоби солим мебошанд.
Хушбахтона, дар бозор якчанд вариантҳо мавҷуданд, ки метавонанд муҳаббати шуморо ба шоколад қонеъ гардонанд ва ҳамзамон бо интихоби серғизо пур карда шаванд.
RXBAR аз ҷумлаи солимтарин барҳои протеин аст, зеро миқдори зиёди нахҳо ва сафедаҳо, илова кардани шакар ва танҳо миқдори ками ингредиентҳо - бисёре аз онҳоро аллакай дар ошхона истифода бурдан мумкин аст.
Махсусан, бари намакҳои баҳрии шоколади онҳо дар байни дӯстдорони шоколад хеле маъмул аст, зеро он дорои маззаи пурғановати шоколади бой бо ламси намак мебошад.Ҳар як бар (52 грамм) инчунин 12 грамм протеини таъсирбахш дорад, ки онро як варианти газак ё пас аз машқ месозад (25).
Дар мавриди ингредиентҳои он бошад, ин бар танҳо ҳашт навъи ғизои баландсифат, аз ҷумла хурмо, сафедии тухм, кешью, бодом, шоколад, какао, маззаҳои табиӣ ва намаки баҳр сохта шудааст.
Як грамм (52 грамм) 210 калория, 9 грамм равған, 2 грамм равғани сершуда, 23 грамм карбогидрат, 5 грамм нах, 13 грамм шакар (0 грамм шакар иловашуда) ва 12 грамм сафеда ( 25).
Агар шумо хоҳед, ки бари гранолаи қаҳваранг дошта бошед, пас шоколади баҳри намакҳои кӯҳнаи гранолаи холиси Элизабет беҳтарин интихоб аст.
Ин барҳои ширин ва болаззат аз шакари органикии кокос бой мебошанд ва танҳо бо якчанд компонентҳои баландсифат, аз ҷумла порчаҳои шоколади торик, маршмаллоҳои пуфшуда, пораҳои квиноа, овёси бе глютен, тухми чиа ва равғани кокос коркарднашуда сохта шудаанд. дорчин.
Онҳо инчунин дорои штаммҳои пробиотикӣ мебошанд, ки метавонанд аз раванди нонпазӣ наҷот ёбанд.Пробиотикҳо бактерияҳои судманди рӯда мебошанд, ки барои дастгирии саломатии умумӣ, аз ҷумла системаи масуният, системаи ҳозима ва саломатии дил нишон дода шудаанд (26).
Як грамм (30 грамм) 130 калория, 6 грамм равған, 3,5 грамм равғани сершуда, 19 грамм карбогидрат, 2 грамм нах, 6 грамм шакар (6 грамм шакар иловашуда) ва 3 грамм сафеда (27 грамм) медиҳад. )) .
Агар шумо диабети навъи 2 дошта бошед ё парҳези кетогенӣ ё кетогениро риоя кунед, кукиҳои HighKey Mini Chocolate Peppermint яке аз беҳтарин газакҳои шоколади солим мебошанд, зеро онҳо дар карбогидратҳо каманд ва шакар надоранд.
HighKey як ширкати хӯрокворӣ мебошад, ки газакҳои кетонҳои ошӣ, ғалладонагиҳои субҳона ва омехтаҳои нонпазӣ, аз ҷумла ин кукиҳои аз пудинаи шоколади қаҳваранг истеҳсол мекунад.
Бисквитҳо аз орди бодом, равғани кокос ва ширинкунандаҳои табиӣ ба монанди эритритол, меваи роҳиб ва стевия сохта мешаванд.Онҳо инчунин аз консервантҳо, рангҳои сунъӣ ва хушбӯйҳо холӣ нестанд.
Як порция (7 печенье ё 28 грамм) 130 калория, 13 грамм равған, 7 грамм равғани сершуда, 11 грамм карбогидрат, 2 грамм нах, 0 грамм шакар ва 8 грамм эритросс медиҳад.Спирти шакар ва 3 грамм сафеда (28).
Вақте ки шумо хоҳед, ки шоколади сардро бичашед, Yasso Chocolate Fudge Frozen Yogurt Bar беҳтарин интихоб аст.
Ин барҳои шоколади шоколад танҳо бо миқдори ками компонентҳо (аз ҷумла йогурти юнонӣ бефарбеҳ) сохта шудаанд ва нисбат ба бисёр маҳсулоти шабеҳ дар бозор миқдори калорияи камтар ва сафедаи баланд доранд.
Илова бар ин, бар хилофи яхмос, ин барҳои йогурти яхкардашудаи юнонӣ мутаносиб мебошанд, аз ин рӯ осонтар аст, ки истеъмоли шоколади ҳаррӯзаи худро дар доираи ҳадафҳои ғизоии худ нигоҳ доред.
Сарфи назар аз миқдори калорияи пасти онҳо, онҳо аз сабаби қаймоқ, сохтори ҳамвор ва маззаи шоколади худ қаноатбахшанд.
Як бар (65 г) 80 калория, 0 г равған, 15 г карбогидрат, 1 г нах, 12 г шакар (аз ҷумла 8 г шакар иловашуда) ва 6 г сафеда (29) медиҳад.
Elmhurst як ширкати нӯшокиҳои растанӣ мебошад, ки бо истеҳсоли маҳсулот бо ҳадди ақали компонентҳо маълум аст.
Шўлаи шири шоколади он истисно нест.Он танҳо шаш компонентҳои оддиро дар бар мегирад, аз ҷумла оби филтршуда, овёси пурраи ғалладона, қанди камиш, какао, маззаҳои табиӣ ва намак.
Илова бар он ки аз милкҳо ё эмульгаторҳо холӣ нест, ин нӯшокии шўла инчунин гиёҳхор, бе глютен аст ва аз ҷониби GMO тасдиқ нашудааст.Он инчунин контейнерҳои ба нигоҳдорӣ тобовар дорад, ки онҳоро пешакӣ ба осонӣ захира кардан мумкин аст.
Беҳтар аз ҳама, шӯлаи шири шоколади Элмхурст нисбат ба дигар шири алтернативии хушбӯй дар бозор камтар шакар дорад.Бо вуҷуди ин, маззаи бои шоколади он ҳанӯз ҳам хуб қабул карда мешавад ва онро мустақиман аз яхдон ё пас аз гармкунӣ лаззат бурдан мумкин аст.
Ҳашт унсия (240 мл) аз ин шири шоколади овёс, 110 калория, 2 грамм равған, 0,5 грамм равғани сершуда, 19 грамм карбогидрат, 3 грамм нах, 4 грамм шакар (аз ҷумла 4 грамм шакар иловашуда) медиҳад. , ва 3 грамм сафеда (30).
Беҳтарин газаки шоколад барои шумо аз эҳтиёҷоти парҳезӣ ва афзалиятҳои шумо вобаста аст.Масалан, бо назардошти он, ки шоколад одатан маҳсулоти ширӣ дорад, гиёҳхорон ё одамони гирифтори таҳаммулпазирии лактоза ё аллергияи ширӣ мехоҳанд маҳсулоти сертификатсияшударо барои гиёҳхорӣ ё ширӣ ҷустуҷӯ кунанд.
Илова бар ин, баъзе маҳсулотҳо бойтаранд ва онҳоро бо миқдори кам истеъмол кардан мумкин аст, дар ҳоле ки баъзеи дигар аз калорияҳо камтаранд ва метавонанд ба миқдори зиёд истеъмол карда шаванд.
Новобаста аз он, ки шумо кадом намуди маҳсулотро харидан мехоҳед, шумо мехоҳед маҳсулотеро пайдо кунед, ки дар он шакар кам аст ва аз компонентҳои баландсифат сохта шудааст.
Идеалӣ, маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки иловаҳои зиёдатӣ надоранд ё миқдори ками иловаҳо доранд, зеро онҳо метавонанд нишон диҳанд, ки маҳсулот бештар коркард шудааст.
Парҳезҳои ғизои хеле коркардшуда бо зиёд шудани хатари фарбеҳӣ, бемориҳои дил ва марги ҳама сабабҳо алоқаманд аст (31, 32, 33, 34).
Ниҳоят, гарчанде ки баъзе газакҳои шоколад аз дигарон метавонанд солимтар бошанд, ба андозаи порцияҳо диққат додан муҳим аст, зеро калорияҳо ва қанд зуд афзоиш меёбанд.
Ҳангоми харидани газакҳои шоколад, омилҳое, ки бояд ба назар гирифта шаванд, дорои мазмуни ғизоӣ, сифати компонентҳо ва эҳтиёҷоти парҳезии шумо мебошанд.Барои пешгирӣ кардани истеъмоли аз ҳад зиёд калорияҳо ва шакар, лутфан миқдори фаъолияти ҷисмониро назорат кунед.
Гарчанде ки шоколад на ҳамеша интихоби солим ҳисобида мешавад, дар бозор якчанд маҳсулот мавҷуданд, ки метавонанд хоҳиши шоколади шуморо қонеъ гардонанд ва интихоби бештари ғизоӣ ва солимро таъмин кунанд.
Умуман, газакҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар шакар каманд ва дорои моддаҳои ғизоӣ (ба монанди бодом ё квиноаи пӯсида) мебошанд, ки дигар маводи ғизоӣ ба монанди сафеда ва нахро таъмин мекунанд.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки газакеро интихоб кунед, ки аз ҷиҳати ҳаҷм, мазза ва матоъ ба талаботи шумо пурра қонеъ карда метавонад.
Дар ин мақола шоколади сиёҳ ва манфиатҳои саломатии он муфассалтар аст.Он воқеан аз антиоксидантҳо ва маводи ғизоии муфид бой аст.
Садҳо шоколадҳои сиёҳ мавҷуданд.Ин дастурро хонед, то беҳтарин навъи шоколади торикро барои харидани ва пешгирӣ кардан пайдо кунед.
Шоколад як газаки ширин аст, ки одатан қувват ё рӯҳияро баланд мекунад.Баъзе намудҳои шоколад, махсусан шоколади сиёҳ, табиатан дорои кофеин…
Синк дар бисёр равандҳои муҳими бадани шумо иштирок мекунад ва барои саломатӣ муҳим аст.Инҳо 10 ғизои беҳтарин бо миқдори баландтарини руҳ мебошанд.
Муҳаққиқон мегӯянд, ки хӯрдани шоколади сиёҳ метавонад басомади мавҷҳои майнаи шуморо тағир диҳад, ки метавонад ба беҳтар шудани хотира ва коҳиши стресс мусоидат кунад.
Шоколади сиёҳ бо омехта кардани равған ва шакар бо хокаи какао сохта мешавад.Ин мақола меомӯзад, ки оё шоколади торикро ҳамчун як қисми кетонҳои солим истеъмол кардан мумкин аст.
Гарчанде ки лӯбиёи какао бо нақши худ дар истеҳсоли шоколад маъруф аст, лӯбиёи какао аз сабаби хосиятҳои шифобахши худ садҳо сол истифода мешавад.Ин 11 ҷои солим,…
Бо шарофати мундариҷаи пайвастагиҳои судманд ба монанди полифенолҳо, флаванолҳо ва катехинҳо дар шоколади торик, онро аксар вақт ҳамчун ғизои саломатӣ меноманд.Ҳаминаш…
Агар шумо шоколад харед, шумо шояд пай бурдед, ки баъзе бастаҳо мегӯянд, ки онҳо какао доранд, дар ҳоле ки дигарон какао мегӯянд.Ин мақола ба шумо фарқиятро мегӯяд ...
Чормағзҳо пур аз маводи ғизоии фоиданок мебошанд, ки метавонанд хатари бемориҳои зиёдеро коҳиш диҳанд.Ин баррасии муфассали 9 чормағзи солимтарин аст.
Маълумоти бештар дар бораи мошинҳои шоколад, лутфан бо мо тамос гиред:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Тел/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)