வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பு மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம்.இது எங்கள் செயல்முறை.
கொக்கோ மரத்தின் விதைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சாக்லேட், எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் (1) உள்ளிட்ட மூளையில் உள்ள உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இருப்பினும், அனைத்து சாக்லேட் தயாரிப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல.பல உயர் கலோரிகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்.
நீங்கள் ஒரு எளிய சாக்லேட் பட்டை வாங்க விரும்பினாலும் அல்லது மொறுமொறுப்பான ஒன்றை சாப்பிட விரும்பினாலும், சாக்லேட் சிற்றுண்டியை வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் தயாரிப்பின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் தரத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
டாலர் அடையாளத்துடன் கூடிய பொதுவான விலை வரம்பு ($ முதல் $$ வரை) கீழே காட்டப்பட்டுள்ளது.1 டாலர் குறி என்றால் தயாரிப்பு மிதமான விலையில் உள்ளது, 3 டாலர் குறி என்றால் விலை வரம்பு அதிகமாக உள்ளது.
வழக்கமாக, விலை வரம்பு ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) $0.23–$2.07 அல்லது ஒரு பேக்கிற்கு $5–$64.55 ஆகும், இருப்பினும் நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும் இடத்தைப் பொறுத்து விலை மாறுபடலாம் மற்றும் பல துண்டுகள் கிடைக்குமா.
இந்த மதிப்பாய்வில் பிஸ்கட்கள், மிருதுவான உணவுகள், பார் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள் உள்ளன, மேலும் எப்போதும் நேரடி விலை ஒப்பீடு இருக்காது.
JOJO இன் ஒரிஜினல் இன்னோசென்ஸ் சாக்லேட் பார்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான சாக்லேட்டுக்கான சிறந்த சிற்றுண்டித் தேர்வாகும், ஏனெனில் அவற்றின் சாக்லேட் சுவை மற்றும் மொறுமொறுப்பானது, அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது நீண்ட கால திருப்தியை பராமரிக்க உதவும்.
டார்க் சாக்லேட், பாதாம், பிஸ்தா, உலர்ந்த குருதிநெல்லி மற்றும் சணல் புரதம் உள்ளிட்ட ஐந்து உயர்தர பொருட்களிலிருந்து அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன.
சணல் புரதம் சணல் விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட சில தாவர புரதங்களில் ஒன்றாகும், இது முழுமையான புரதத்தின் ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் (2, 3).
குறுகிய மூலப்பொருள் பட்டியலைத் தவிர, JOJO இன் பார் சைவ உணவு, பசையம் இல்லாத, GMO சான்றளிக்கப்படாத உணவு, சோயா இல்லாத மற்றும் பேலியோ-நட்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
ஒரு பார் (34 கிராம்) 180 கலோரிகள், 13 கிராம் கொழுப்பு, 6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் நார்ச்சத்து, 8 கிராம் சர்க்கரை (8 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்பட) மற்றும் 5 கிராம் புரதம் (4 )
இந்த பார்களில் மற்ற மூன்று சுவைகளும் உள்ளன - வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மக்காடமியா மற்றும் ராஸ்பெர்ரி.இவை அனைத்திலும் 5 கிராம் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் 200 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக உள்ளது.
மில்க் சாக்லேட்டை விட டார்க் சாக்லேட்டில் அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் உள்ளது, பொதுவாக குறைந்தது 70% கோகோ.இதன் விளைவாக, டார்க் சாக்லேட்டில் பாலிபினால்களின் உள்ளடக்கம் மிக அதிகமாக உள்ளது.பாலிபினால்கள் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்ட தாவர கலவைகள் (5, 6).
உண்மையில், கண்காணிப்பு ஆய்வுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட்டின் நுகர்வு இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கான நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (6, 7, 8).
டார்க் சாக்லேட்டின் சர்க்கரை மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பொதுவாக பால் சாக்லேட்டை விட குறைவாக இருந்தாலும், டார்க் சாக்லேட் பொருட்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.எனவே, ஒரு பொருளை வாங்குவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து லேபிள் மற்றும் மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
டாசா சாக்லேட் என்பது மாசசூசெட்ஸை தளமாகக் கொண்ட ஒரு நிறுவனமாகும், இது உயர்தர அரைத்த சாக்லேட் தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்கிறது.
பசையம் இல்லாத, GMO அல்லாத பொருட்கள் மற்றும் கரிம சான்றிதழுக்காக அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை (USDA) சான்றளிக்கப்பட்டதைத் தவிர, மூன்றாம் தரப்பு சான்றளிக்கப்பட்ட நேரடி வர்த்தக திட்டத்தை நிறுவிய முதல் US சாக்லேட் உற்பத்தியாளர் என்ற பெருமையையும் Taza பெற்றுள்ளது.
தாசாவின் நேரடி வர்த்தகச் சான்றிதழானது, கோகோ பீன்ஸ் உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து நேரடியாக கோகோ பொருட்கள் வருவதையும், இந்த கோகோ பீன்ஸ் விவசாயிகள் நியாயமான முறையில் நடத்தப்படுவதையும், சந்தை விலையை விட அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ விலை கொடுக்கப்படுவதையும் உறுதி செய்கிறது.
இந்த சூப்பர் டார்க் சாக்லேட் பான்கள் இரண்டு பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை: அரைத்த ஆர்கானிக் கோகோ பீன்ஸ் மற்றும் ஆர்கானிக் கேன் சர்க்கரை.டார்க் சாக்லேட்டின் ஆழமான, சற்று கசப்பான சுவையை விரும்புவோருக்கு அவை சரியானவை.
ஒரு சாப்பாடு அரை தட்டு.இருப்பினும், அதில் 85% கோகோ இருப்பதால், உங்கள் சாக்லேட் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிறிய கடி போதும்.
வட்டின் ஒரு பாதி (1.35 அவுன்ஸ் அல்லது 38 கிராம்) 230 கலோரிகள், 17 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் நார்ச்சத்து, 6 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 5 கிராம் புரதம் (9) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
நீங்கள் டார்க் சாக்லேட் சிற்றுண்டிகளை விரும்பினால், நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிடலாம், barkTHINS ஸ்நாக் டார்க் சாக்லேட் சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
இந்த சாக்லேட் தின்பண்டங்கள் மொறுமொறுப்பாகவும் சற்று உப்பாகவும் இருக்கும், மேலும் இவை மூன்று எளிய பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன - டார்க் சாக்லேட், பூசணி விதைகள் மற்றும் கடல் உப்பு.இந்த பொருட்கள் நியாயமான வர்த்தக சான்றளிக்கப்பட்டவை மற்றும் மரபணு மாற்றத்திற்கான சான்றளிக்கப்படவில்லை.
நல்ல உடையக்கூடிய தன்மையை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பூசணி விதைகளில் மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் (10, 11) உள்ளிட்ட பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஒவ்வொரு சேவையிலும் 10 கிராம் கூடுதல் சர்க்கரை உள்ளது, ஏனெனில் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) பெண்களுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் சர்க்கரையின் 40% மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையில் 28% ஆகும். ஆண்களுக்கு (12).
ஒரு சேவை (1.1 அவுன்ஸ் அல்லது 31 கிராம்) 160 கலோரிகள், 12 கிராம் கொழுப்பு, 6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10 கிராம் சர்க்கரை (10 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்பட) மற்றும் 4 கிராம் புரதம் (13) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
நீங்கள் குறைந்த சர்க்கரை, குறைந்த கலோரி முறுமுறுப்பான சிற்றுண்டியைத் தேடுகிறீர்களானால், பர்னானா ஆர்கானிக் டபுள் டார்க் சாக்லேட் க்ரஞ்சி பனானா பிஸ்கட்கள் யுஎஸ்டிஏ சான்றளிக்கப்பட்டவை, ஜிஎம்ஓ சான்றளிக்கப்படாத ஆர்கானிக் உணவு மற்றும் பிரீமியம் வாழைப்பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.
"மீளுருவாக்கம் செய்யப்பட்ட வாழைப்பழம்" என்பது குறைபாடுகள் அல்லது பிற இயற்பியல் பண்புகள் காரணமாக ஏற்றுமதிக்கு பொருத்தமற்ற வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது.
இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற தயாரிப்புகளை விட மூலப்பொருள் பட்டியல் நீண்டதாக இருந்தாலும், இந்த முறுமுறுப்பான உணவுகள் உயர்தர பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆர்கானிக் வாழைப்பழம், ஆர்கானிக் தேங்காய் பனை சர்க்கரை, பசையம் இல்லாத ஓட்ஸ் மாவு, சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது பசையம் இல்லாதவர்களுக்கு, இந்த ஆர்கானிக் டார்க் சாக்லேட் வாழைப்பழ மிருதுவானது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
ஒரு சேவை (1 அவுன்ஸ் அல்லது 28 கிராம்) 135 கலோரிகள், 6 கிராம் கொழுப்பு (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு), 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் நார்ச்சத்து, 8 கிராம் சர்க்கரை (2 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்பட) மற்றும் 2 கிராம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. புரதம் (14).
பிசைந்த வாழைப்பழத்திற்கு நன்றி, ஒவ்வொரு சேவையும் 160 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் அல்லது தினசரி மதிப்பில் (டிவி) 5% (14) வழங்குகிறது.
என்ஜாய் லைஃப் என்பது பசையம் மற்றும் முக்கிய ஒவ்வாமை இல்லாத பொருட்களை தயாரிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு உணவு நிறுவனமாகும்.அவர்கள் சைவ சிற்றுண்டி மற்றும் தின்பண்டங்களையும் வழங்குகிறார்கள்.
வேகன் அரை இனிப்பு சாக்லேட், சூரியகாந்தி புரதம், சூரியகாந்தி வெண்ணெய், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் செய்யப்பட்ட, இந்த சாக்லேட் புரதம் கடி சைவம் மட்டும் அல்ல, ஆனால் வேர்க்கடலை மற்றும் கொட்டைகள் இலவசம்.
இந்த சிற்றுண்டிகளும் FODMAP களில் குறைவாகவே உள்ளன.FODMAP கள் புளிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், அவை எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) (15) ஏற்படுத்தும் நபர்களால் ஏற்படும் அல்லது மோசமடையும் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை.
வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் சூரியகாந்தி விதை வெண்ணெய் சாக்லேட் புரோட்டீன் பைட்ஸ் 1.7-அவுன்ஸ் (48 கிராம்) சிங்கிள்-சேர்விங் பேக்கேஜில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, இது அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் எந்த நேரத்திலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
ஒவ்வொரு உணவுப் பையிலும் (1.7 அவுன்ஸ் அல்லது 48 கிராம்) நான்கு வாய்கள் உள்ளன மற்றும் 230 கலோரிகள், 15 கிராம் கொழுப்பு, 8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 15 கிராம் சர்க்கரை (7 கிராம் சர்க்கரை) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. சேர்க்கப்பட்டது) மற்றும் 8 கிராம் புரதம் (16).
நீங்கள் சாக்லேட் பார்களை வாங்க விரும்பினால், வெண்ணிலா மிருதுவான டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பாதாம் பட்டர் பஃப்டு குயினோவா டார்க் சாக்லேட் போன்ற பல்வேறு சுவைகளுக்கு HU சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
பேலியோ ஆர்கானிக், சைவ உணவுகள், யுஎஸ்டிஏ சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக் உணவுகள் மற்றும் சோயா இல்லாத உணவுகள் தவிர, அதன் அனைத்து சோப்புப் பார்களிலும் குழம்பாக்கிகள், சோயா லெசித்தின், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் உள்ளிட்ட சேர்க்கைகள் இல்லை.
உதாரணமாக, வெண்ணிலா மிருதுவான டார்க் சாக்லேட் பார்களில் ஆர்கானிக் கோகோ, சுத்திகரிக்கப்படாத ஆர்கானிக் தேங்காய் சர்க்கரை, ஆர்கானிக், ஃபேர் டிரேட் கோகோ வெண்ணெய், ஆர்கானிக் பஃப்டு குயினோவா, ஆர்கானிக் வெண்ணிலா பீன்ஸ் மற்றும் கடல் உப்பு உட்பட ஆறு பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன.
மேலும், அவை சுவையாக இருக்கும்.பரிமாறும் அளவு அரை குச்சியாக இருந்தாலும் (தோராயமாக 1 அவுன்ஸ் அல்லது 28 கிராம்), இந்த துண்டுகள் வலுவான மற்றும் செழுமையான சுவை கொண்டவை, மேலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு சதுரங்கள் மட்டுமே எந்த இனிமையையும் திருப்திபடுத்தும்.
ஒரு சேவை (1 அவுன்ஸ் அல்லது 28 கிராம்) வெண்ணிலா மிருதுவான டார்க் சாக்லேட் பட்டியில் 180 கலோரிகள், 13 கிராம் கொழுப்பு, 8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 8 கிராம் சர்க்கரை (7 ஜி சேர்க்கவும்) சர்க்கரை) மற்றும் 2 கிராம் புரதம் (17).
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் ஒரு உன்னதமான சுவை கலவையாகும்.இது இருந்தபோதிலும், பல வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கப் விருப்பங்கள் இன்னும் அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் செயற்கைப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
சிறந்த ஸ்நாக்ஸ் குளிரூட்டப்பட்ட டார்க் சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பைகள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் நியாயமான வர்த்தக டார்க் சாக்லேட் உள்ளிட்ட உயர்தர ஆர்கானிக் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.
ஸ்நாக் பார்களைப் போலவே, பர்ஃபெக்ட் ஸ்நாக்கின் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கப், முட்டைக்கோஸ், ஆளிவிதை, ஆப்பிள், ரோஸ் ஹிப், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பப்பாளி, தக்காளி, கேரட், கீரை, செலரி, அல்பால்ஃபா மற்றும் கெல்ப் மற்றும் ஊமை போன்ற அனைத்து உலர்ந்த உணவுகளின் கையொப்பப் பொடிகளைக் கொண்டுள்ளது.
செயற்கையான சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் இருப்பதுடன், இந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பைகள் சந்தையில் உள்ள வேறு பல வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கப்களை விட குறைவான கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கின்றன (18, 19, 20).
கூடுதலாக, அவை அரிசி புரதம் மற்றும் உலர்ந்த முழு முட்டை தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், அவை புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க உதவும்.
ஒரு சேவை (2 கப் அல்லது 40 கிராம்) 210 கலோரிகள், 14 கிராம் கொழுப்பு, 4.5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் நார்ச்சத்து, 11 கிராம் சர்க்கரை (9 கிராம் சர்க்கரையுடன்) மற்றும் 7 கிராம் புரதம் (18)
இந்த மிருதுவான சிற்றுண்டியை நீங்களே செய்ய வேண்டிய அவசியமின்றி கிட்டத்தட்ட ஐந்து பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மெலிந்த நனைத்த டார்க் சாக்லேட் கோகோ பவுடர் பாதாம் வீட்டில் தயாரிக்கப்படலாம்.
இந்த சாக்லேட்டில் நனைத்த பாதாம் பசையம் மற்றும் GMO அல்லாத பொருட்கள், செயற்கை பாதுகாப்புகள், வண்ணங்கள், சுவைகள் மற்றும் இனிப்புகள் இல்லாதது.அதற்கு பதிலாக, அவை பாதாம், டார்க் சாக்லேட், மேப்பிள் சிரப், கடல் உப்பு மற்றும் கொக்கோ பவுடர் ஆகியவற்றை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன.
பாதாமில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊட்டமளிக்கும் கொட்டைகள், நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் மாங்கனீஸ் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.அவை பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து (21, 22) ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
பரிமாறும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவ, இந்த ஆரோக்கியமான சாக்லேட்-மூடப்பட்ட பாதாம் பருப்புகளை 1 1/2 அவுன்ஸ் (43 கிராம்) ஒற்றை-சேவை பேக்கேஜ்களில் வாங்கலாம்.
ஒவ்வொரு 1 1/2 அவுன்ஸ் (43 கிராம்) 240 கலோரிகள், 16 கிராம் கொழுப்பு, 4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10 கிராம் சர்க்கரை (9 கிராம் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது) மற்றும் 7 கிராம் புரதம், அத்துடன் வழங்குகிறது. கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் 6-10% DV (23).
சாக்லேட் திராட்சைகள் அல்லது அவுரிநெல்லிகள் போன்ற சுவையானது, அளவு கவனம் செலுத்த கடினமாக உள்ளது.இதன் விளைவாக, எதிர்பார்த்ததை விட அதிக கலோரிகள் அல்லது சர்க்கரையை உட்கொள்வது எளிது.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks, தனித்தனியாக தொகுக்கப்பட்ட சிற்றுண்டி துண்டுகளின் வசதியுடன் சாக்லேட்-மூடப்பட்ட பழங்களின் சுவையை ஒருங்கிணைக்கிறது.
இந்த பழ சுவையான உணவுகள் அவற்றின் மென்மை, கிரீம் மற்றும் இனிப்புக்காக பாராட்டப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஒரு சேவைக்கு 100 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக வழங்குகின்றன.
சாக்லேட் மதுபானம், கோகோ வெண்ணெய், சுக்ரோஸ், ப்ளூபெர்ரி, ஆர்கானிக் சோயா லெசித்தின் மற்றும் வெண்ணிலா உள்ளிட்ட சிறிய அளவிலான ஆர்கானிக் பொருட்களிலிருந்தும் அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks USDA ஆல் ஆர்கானிக் சான்றிதழ் பெற்றவை மற்றும் பசையம் இல்லாத, சைவ உணவு மற்றும் GMO அல்லாத பொருட்கள்.
முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் (17 கிராம்) 80 கலோரிகள், 7 கிராம் கொழுப்பு, 4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் நார்ச்சத்து, 5 கிராம் சர்க்கரை (5 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை) மற்றும் 1 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. (24 கிராம்).)
கிரானோலா மற்றும் புரோட்டீன் பார்கள் ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டி.இருப்பினும், அதிக அளவு சர்க்கரைகள் மற்றும் குறைந்த புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக, அனைத்து முன் தொகுக்கப்பட்ட ஸ்நாக் பார்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் அல்ல.
அதிர்ஷ்டவசமாக, சந்தையில் உங்கள் சாக்லேட் விருப்பத்தை திருப்திபடுத்தக்கூடிய சில விருப்பங்கள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் சத்தான தேர்வுகள் நிரப்பப்படுகின்றன.
RXBAR ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் பார்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரத உள்ளடக்கம், சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை, மேலும் ஒரு சிறிய அளவு முழு பொருட்கள் மட்டுமே - அவற்றில் பல ஏற்கனவே சமையலறையில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
குறிப்பாக, அவர்களின் சாக்லேட் சீ சால்ட் பார் சாக்லேட் பிரியர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உப்புடன் கூடிய பணக்கார சாக்லேட் சுவை கொண்டது.ஒவ்வொரு பட்டியிலும் (52 கிராம்) 12 கிராம் ஈர்க்கக்கூடிய புரதம் உள்ளது, இது ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது பிந்தைய வொர்க்அவுட் விருப்பமாக (25).
அதன் பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, பேரீச்சம்பழம், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, முந்திரி, பாதாம், சாக்லேட், கொக்கோ, இயற்கை சுவைகள் மற்றும் கடல் உப்பு உள்ளிட்ட எட்டு உயர்தர உணவுகளை மட்டுமே கொண்டு பட்டி தயாரிக்கப்படுகிறது.
ஒரு கிராம் (52 கிராம்) 210 கலோரிகள், 9 கிராம் கொழுப்பு, 2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் நார்ச்சத்து, 13 கிராம் சர்க்கரை (0 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை) மற்றும் 12 கிராம் புரதம் ( 25)
நீங்கள் மொறுமொறுப்பான கிரானோலா பட்டை விரும்பினால், தூய எலிசபெத்தின் சாக்லேட் கடல் உப்பு பழைய தானிய கிரானோலா பார் சிறந்த தேர்வாகும்.
இந்த இனிப்பு மற்றும் காரமான பார்கள் ஆர்கானிக் தேங்காய் சர்க்கரையில் நிறைந்துள்ளன மற்றும் நியாயமான வர்த்தக டார்க் சாக்லேட் துண்டுகள், பஃப்டு மார்ஷ்மெல்லோஸ், குயினோவா ஃபிளேக்ஸ், பசையம் இல்லாத ஓட்ஸ், சியா விதைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத தேங்காய் எண்ணெய் உள்ளிட்ட சில உயர்தர பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இலவங்கப்பட்டை.
அவை பேக்கிங் செயல்முறையைத் தக்கவைக்கக்கூடிய புரோபயாடிக் விகாரங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.புரோபயாடிக்குகள் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியா ஆகும், அவை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, செரிமான அமைப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் (26) உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
ஒரு கிராம் (30 கிராம்) 130 கலோரிகள், 6 கிராம் கொழுப்பு, 3.5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் நார்ச்சத்து, 6 கிராம் சர்க்கரை (6 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை) மற்றும் 3 கிராம் புரதம் (27 கிராம்) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. ))
உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது கெட்டோஜெனிக் அல்லது கெட்டோஜெனிக் டயட்டைப் பின்பற்றினால், ஹைகே மினி சாக்லேட் பெப்பர்மிண்ட் குக்கீகள் சிறந்த ஆரோக்கியமான சாக்லேட் ஸ்நாக்ஸ் ஆகும், ஏனெனில் அவை கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும் சர்க்கரையும் இல்லை.
HighKey என்பது ஒரு உணவு நிறுவனமாகும், இது சாப்பிடக்கூடிய கீட்டோன் தின்பண்டங்கள், காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் பேக்கிங் கலவைகளை உற்பத்தி செய்கிறது-இந்த மிருதுவான சாக்லேட் புதினா குக்கீகள் உட்பட.
பிஸ்கட்கள் பாதாம் மாவு, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் எரித்ரிட்டால், மாங்க் ஃப்ரூட் மற்றும் ஸ்டீவியா போன்ற இயற்கை இனிப்புகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.அவை பாதுகாப்புகள், செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் இல்லாதவை.
ஒரு சேவை (7 மினி பிஸ்கட் அல்லது 28 கிராம்) 130 கலோரிகள், 13 கிராம் கொழுப்பு, 7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் நார்ச்சத்து, 0 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 8 கிராம் எரித்ரோஸ் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.சர்க்கரை ஆல்கஹால் மற்றும் 3 கிராம் புரதம் (28).
நீங்கள் குளிர் சாக்லேட்டை சுவைக்க விரும்பினால், Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar சிறந்த தேர்வாகும்.
இந்த சாக்லேட் ஃபட்ஜ் பார்கள் சிறிய அளவிலான பொருட்களால் (கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர் உட்பட) தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சந்தையில் உள்ள பல ஒத்த தயாரிப்புகளை விட குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் உள்ளது.
கூடுதலாக, ஐஸ்கிரீம் போலல்லாமல், இந்த உறைந்த கிரேக்க யோகர்ட் பார்கள் விகிதாச்சாரத்தில் உள்ளன, எனவே உங்கள் தினசரி சாக்லேட் உட்கொள்ளலை உங்கள் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளுக்குள் வைத்திருப்பது எளிது.
குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், அவற்றின் கிரீம், மென்மையான அமைப்பு மற்றும் சாக்லேட் சுவை காரணமாக அவை இன்னும் திருப்திகரமாக உள்ளன.
ஒரு பார் (65 கிராம்) 80 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு, 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் நார்ச்சத்து, 12 கிராம் சர்க்கரை (8 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்பட) மற்றும் 6 கிராம் புரதம் (29) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
எல்ம்ஹர்ஸ்ட் என்பது தாவர அடிப்படையிலான பான நிறுவனமாகும், இது குறைந்தபட்ச மூலப்பொருள்களுடன் தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்வதில் அறியப்படுகிறது.
அதன் சாக்லேட் பால் ஓட்மீல் விதிவிலக்கல்ல.வடிகட்டிய நீர், முழு தானிய ஓட்ஸ், கரும்பு சர்க்கரை, கோகோ, இயற்கை சுவைகள் மற்றும் உப்பு உள்ளிட்ட ஆறு எளிய பொருட்கள் மட்டுமே இதில் உள்ளன.
ஈறுகள் அல்லது குழம்பாக்கிகள் இல்லாமல் இருப்பதுடன், இந்த ஓட்மீல் பானம் சைவ உணவு, பசையம் இல்லாதது மற்றும் GMO ஆல் சான்றளிக்கப்படவில்லை.இது சேமிப்பு-எதிர்ப்பு கொள்கலன்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை முன்கூட்டியே எளிதாக சேமிக்கப்படும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்ம்ஹர்ஸ்டின் சாக்லேட் பால் ஓட்மீலில் சந்தையில் உள்ள பல சுவையுள்ள மாற்று பாலை விட குறைவான சர்க்கரை உள்ளது.இருப்பினும், அதன் செறிவான சாக்லேட் சுவை இன்னும் நல்ல வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து அல்லது சூடுபடுத்திய பிறகு நேரடியாக அனுபவிக்க முடியும்.
இந்த ஓட்மீல் அடிப்படையிலான சாக்லேட் பால் எட்டு அவுன்ஸ் (240 மில்லி) 110 கலோரிகள், 2 கிராம் கொழுப்பு, 0.5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் நார்ச்சத்து, 4 கிராம் சர்க்கரை (4 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்பட) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. , மற்றும் 3 கிராம் புரதம் (30).
உங்களுக்கான சிறந்த சாக்லேட் சிற்றுண்டி உங்கள் உணவுத் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட்டில் பொதுவாக பால் பொருட்கள் இருப்பதால், சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட சைவ-நட்பு அல்லது பால் இல்லாத பொருட்களைத் தேட விரும்புகிறார்கள்.
கூடுதலாக, சில பொருட்கள் பணக்கார மற்றும் சிறிய அளவில் உண்ணலாம், மற்றவை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன மற்றும் பெரிய அளவில் சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் எந்த வகைப் பொருளை வாங்க விரும்பினாலும், குறைந்த அளவு சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டு உயர்தரப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பொருளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
வெறுமனே, அதிகப்படியான சேர்க்கைகள் இல்லாத அல்லது சிறிய அளவிலான சேர்க்கைகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவை தயாரிப்பு மிகவும் செயலாக்கப்பட்டதைக் குறிக்கலாம்.
அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உணவுகள் உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு (31, 32, 33, 34) ஆகியவற்றின் அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது.
இறுதியாக, சில சாக்லேட் தின்பண்டங்கள் மற்றவற்றை விட ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை விரைவாக அதிகரிக்கும் என்பதால், பகுதியின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
சாக்லேட் தின்பண்டங்களை வாங்கும் போது, ​​ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், பொருட்களின் தரம் மற்றும் உங்கள் உணவுத் தேவைகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய காரணிகள்.அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க, உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
சாக்லேட் எப்போதும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகக் கருதப்படாவிட்டாலும், உங்கள் சாக்லேட் பசியைப் பூர்த்திசெய்யும் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை வழங்கக்கூடிய பல தயாரிப்புகள் சந்தையில் உள்ளன.
பொதுவாக, சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் (பாதாம் அல்லது பஃப்ட் குயினோவா போன்றவை) உள்ள சிற்றுண்டிகளைத் தேடுங்கள்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பரிமாறும் அளவு, சுவை மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், உங்கள் தேவைகளை முழுமையாகப் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒரு சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
இந்த கட்டுரை டார்க் சாக்லேட் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விவரிக்கிறது.இது உண்மையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளது.
நூற்றுக்கணக்கான டார்க் சாக்லேட்டுகள் உள்ளன.வாங்க மற்றும் தவிர்க்க சிறந்த டார்க் சாக்லேட் வகையைக் கண்டறிய இந்த வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.
சாக்லேட் ஒரு இனிமையான சிற்றுண்டியாகும், இது பொதுவாக ஆற்றலை அல்லது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.சில வகையான சாக்லேட்கள், குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட், இயற்கையாகவே காஃபின் கொண்டவை...
துத்தநாகம் உங்கள் உடலில் பல முக்கியமான செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.அதிக துத்தநாக உள்ளடக்கம் கொண்ட 10 சிறந்த உணவுகள் இவை.
டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் மூளை அலைகளின் அதிர்வெண்ணை மாற்றும், இது நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
கொக்கோ பவுடருடன் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து டார்க் சாக்லேட் தயாரிக்கப்படுகிறது.ஆரோக்கியமான கீட்டோன்களின் ஒரு பகுதியாக டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்ள முடியுமா என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராய்கிறது.
சாக்லேட் தயாரிப்பில் கோகோ பீன்ஸ் மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், அதன் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக கோகோ பீன்ஸ் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.இது 11 ஆரோக்கியமான இடங்கள்,…
டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள பாலிபினால்கள், ஃபிளவனால்கள் மற்றும் கேட்டசின்கள் போன்ற நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான உணவு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.இந்த ஒன்று…
நீங்கள் சாக்லேட்டுகளை வாங்கினால், சில பேக்கேஜ்களில் கோகோ இருப்பதாகவும், மற்றவை கோகோ என்றும் கூறுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.இந்தக் கட்டுரை வித்தியாசத்தை உங்களுக்குச் சொல்கிறது…
கொட்டைகள் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளன, இது பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.இது 9 ஆரோக்கியமான கொட்டைகள் பற்றிய விரிவான ஆய்வு.
சாக்லேட் இயந்திரங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
தொலைபேசி/வாட்ஸ்அப்:+86 15528001618(சுஜி)