Vi tillhandahåller produkter som vi tror är användbara för läsarna.Om du köper via länken på denna sida kan vi tjäna en liten provision.Det här är vår process.
Choklad gjord av frön från kakaoträdet har visat sig stimulera frisättningen av må-bra kemikalier i hjärnan, inklusive endorfiner och serotonin (1).
Men alla chokladprodukter är inte likadana.Många är kaloririka, tillsatt socker och högt bearbetade ingredienser.
Oavsett om du vill köpa en enkel chokladkaka eller vill äta något knaprigt, när du köper ett chokladmellanmål måste du ta hänsyn till näringsinnehållet och produktens kvalitet.
Den allmänna prisklassen med ett dollartecken ($ till $$) visas nedan.1 dollar-tecknet betyder att produkten har ett måttligt pris, medan 3 dollar-tecknet betyder att prisklassen är högre.
Vanligtvis är prisintervallet $0,23–$2,07 per ounce (28g), eller $5–$64,55 per förpackning, även om priserna kan variera beroende på var du handlar och om du får flera stycken.
Observera att denna recension inkluderar ett brett utbud av produkter, inklusive kex, krispig mat, barmat och drycker, och det finns alltid ingen direkt prisjämförelse.
JOJOs original innocence chokladkakor är det bästa mellanmålsvalet för allmänt hälsosam choklad, på grund av deras chokladsmak och krispighet, samtidigt som det höga protein- och fiberinnehållet, vilket kan hjälpa dig att behålla tillfredsställelsen på längre sikt.
De är också gjorda av endast fem högkvalitativa ingredienser, inklusive mörk choklad, mandel, pistagenötter, torkade tranbär och hampaprotein.
Hampaprotein är tillverkat av hampafrön och är ett av få växtproteiner som innehåller alla nio essentiella aminosyror, vilket gör det till en av källorna till komplett protein (2, 3).
Förutom den korta ingredienslistan erbjuder JOJOs bar även vegansk, glutenfri, icke-GMO-certifierad mat, sojafri och paleovänlig.
En bar (34 gram) ger 180 kalorier, 13 gram fett, 6 gram mättat fett, 11 gram kolhydrater, 4 gram fiber, 8 gram socker (inklusive 8 gram tillsatt socker) och 5 gram protein (4 ).
Dessa barer har också tre andra smaker - jordnötssmör, macadamia och hallon.Alla dessa innehåller 5 gram växtbaserat protein och mindre än 200 kalorier.
Mörk choklad har en högre kakaohalt än mjölkchoklad, vanligtvis minst 70 % kakao.Som ett resultat är innehållet av polyfenoler i mörk choklad mycket högt.Polyfenoler är växtföreningar med effektiv antioxidantaktivitet (5, 6).
Faktum är att observationsstudier har kopplat konsumtion av antioxidantrik mörk choklad med fördelar för hjärthälsa och hjärnans funktion (6, 7, 8).
Även om halten socker och tillsatt fett i mörk choklad i allmänhet är lägre än i mjölkchoklad, kan sockerhalten i mörk chokladprodukter fortfarande vara hög.Därför är det viktigt att kontrollera näringsdeklarationen och ingredienslistan innan du köper en produkt.
Taza Chocolate är ett företag baserat i Massachusetts som producerar rivna chokladprodukter av hög kvalitet.
Förutom att vara certifierad av US Department of Agriculture (USDA) för glutenfria, icke-GMO-produkter och ekologisk certifiering, har Taza också blivit den första amerikanska chokladtillverkaren att etablera ett tredjepartscertifierat direkthandelsprogram.
Tazas direkthandelscertifiering säkerställer att kakaoprodukter kommer direkt från kakaobönodlare och att dessa kakaobönodlare behandlas rättvist och betalas till priser som är högre eller högre än marknadspriserna.
Dessa supermörka chokladpannor är gjorda av endast två ingredienser: rivna ekologiska kakaobönor och ekologiskt rörsocker.De är perfekta för den som gillar den djupa, lite bittra smaken av mörk choklad.
En måltid är en halv tallrik.Men eftersom den innehåller 85 % kakao räcker det med en liten bit för att tillfredsställa dina chokladbehov.
Ena hälften av skivan (1,35 ounces eller 38 gram) ger 230 kalorier, 17 gram fett, 10 gram mättat fett, 14 gram kolhydrater, 5 gram fiber, 6 gram socker och 5 gram protein (9).
Om du föredrar mörk choklad snacks kan du äta något, barkTHINS snack mörk choklad är ett av de bästa valen.
Dessa chokladsnacks är krispiga och lätt salta och är gjorda av tre enkla ingredienser - mörk choklad, pumpafrön och havssalt.Dessa ingredienser är också rättvisemärkta och inte certifierade för genetisk modifiering.
Förutom att ge bra sprödhet är pumpafrön också rika på många viktiga näringsämnen, inklusive mangan, fosfor, magnesium, järn, zink och koppar (10, 11).
Var noga med att vara uppmärksam på portionsstorleken, eftersom varje portion innehåller 10 gram tillsatt socker, vilket är cirka 40 % av den dagliga rekommenderade mängden tillsatt socker för kvinnor av American Heart Association (AHA) och 28 % av den rekommenderade mängden för män (12).
En portion (1,1 uns eller 31 gram) ger 160 kalorier, 12 gram fett, 6 gram mättat fett, 14 gram kolhydrater, 10 gram socker (inklusive 10 gram tillsatt socker) och 4 gram protein (13).
Om du letar efter ett krispigt mellanmål med låg sockerhalt och lågt kaloriinnehåll, är Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits USDA-certifierade, icke-GMO-certifierade ekologiska livsmedel och gjorda av premiumbananer.
Termen "regenererad banan" syftar på användningen av bananer som är olämpliga för export på grund av defekter eller andra fysiska egenskaper.
Även om ingredienslistan är längre än de andra produkterna på den här listan, är dessa krispiga livsmedel gjorda av högkvalitativa ingredienser, inklusive ekologisk bananmos, ekologiskt kokospalmsocker, glutenfritt havremjöl, chokladchips och kokosolja.
För den som är vegan eller glutenfri är denna ekologiska banancrisp med mörk choklad också ett bra val.
En portion (1 ounce eller 28 gram) ger 135 kalorier, 6 gram fett (4 gram mättat fett), 19 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 8 gram socker (inklusive 2 gram tillsatt socker) och 2 gram av protein (14).
Tack vare den mosade bananen ger varje portion också 160 mg kalium, eller 5 % av det dagliga värdet (DV) (14).
Enjoy Life är ett livsmedelsföretag dedikerat till att producera gluten och stora allergenfria produkter.De erbjuder också en mängd olika veganska snacks och snacks.
Tillverkade med vegansk halvsöt choklad, solrosprotein, solrossmör, pumpa och solrosfrön, dessa chokladproteinbitar är inte bara vegetariska utan också fria från jordnötter och nötter.
Dessa mellanmål är också låga i FODMAPs.FODMAPs är fermenterbara kolhydrater som är relaterade till symtom som orsakas eller förvärras av personer som orsakar irritabel tarm (IBS) (15).
Enjoy Life Sunflower Seed Butter Chocolate Protein Bites är förpackade i en 1,7-ounce (48g) engångsförpackning, vilket gör det lättare att kontrollera mängden och kan tas när som helst, var som helst.
Varje måltidspåse (1,7 ounces eller 48 gram) har fyra munsbitar och ger 230 kalorier, 15 gram fett, 8 gram mättat fett, 23 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 15 gram socker (7 gram socker). tillsatt) och 8 gram protein (16).
Om du vill köpa chokladkakor är HU ett av de bästa valen för en mängd olika smaker, som vaniljcrisp mörk choklad och mandelsmör puffad quinoa mörk choklad.
Förutom paleo ekologiska, vegan, USDA-certifierade ekologiska livsmedel och sojafria livsmedel, alla dess tvålstänger innehåller inga tillsatser, inklusive emulgeringsmedel, sojalecitin, raffinerat socker och sockeralkoholer.
Till exempel innehåller vaniljknäcka mörk chokladkakor bara sex ingredienser, inklusive ekologisk kakao, oraffinerat ekologiskt kokossocker, ekologiskt, rättvisemärkt kakaosmör, ekologisk puffad quinoa, ekologiska vaniljbönor och havssalt.
Dessutom är de läckra.Även om serveringsstorleken är en halv pinne (ungefär 1 uns eller 28 gram), har dessa bitar en stark och rik smak, och bara en eller två rutor kan tillfredsställa någon sötma.
En portion (1 ounce eller 28 gram) vaniljcrisp mörk chokladkaka ger 180 kalorier, 13 gram fett, 8 gram mättat fett, 14 gram kolhydrater, 2 gram fiber och 8 gram socker (lägg till 7 G) socker) och 2 g protein (17).
Jordnötssmör och choklad är en klassisk smakkombination.Trots detta innehåller många jordnötssmörkoppsalternativ fortfarande kraftigt bearbetade oljor och konstgjorda ingredienser.
Perfekta Snacks kylda jordnötssmörskoppar med mörk choklad är ett av de hälsosammaste valen eftersom de är gjorda av högkvalitativa ekologiska ingredienser, inklusive jordnötssmör och mörk choklad av rättvis handel.
Precis som snackbarer innehåller Perfect Snacks jordnötssmörsbägare dess signaturpulver av helt torkad mat, som inkluderar grönkål, linfrö, äpple, nypon, apelsin, citron, papaya, tomat, morot, spenat, selleri, alfalfa och kelp. Och dumt
Förutom att de är fria från konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel har dessa jordnötssmörsbägare lägre kalorier och tillsatt socker än många andra liknande jordnötssmörsbägare på marknaden (18, 19, 20).
Dessutom, eftersom de innehåller risprotein och torkat hela äggpulver, är de en bra proteinkälla och kan hjälpa dig att hålla dig mätt länge.
En portion (2 koppar eller 40 gram) kan ge 210 kalorier, 14 gram fett, 4,5 gram mättat fett, 16 gram kolhydrater, 3 gram fiber, 11 gram socker (med 9 gram socker) och 7 gram av protein (18).
De magra doppade mörkchokladkakaopulvermandlarna gjorda med endast fem ingredienser kan nästan göras hemlagad utan att du behöver göra detta krispiga mellanmål själv.
Dessa chokladdoppade mandlar är fria från gluten och icke-GMO-ingredienser, konstgjorda konserveringsmedel, färgämnen, smakämnen och sötningsmedel.Istället innehåller de bara mandel, mörk choklad, lönnsirap, havssalt och kakaopulver.
Mandlar är otroligt näringsrika nötter, rika på sjukdomsbekämpande antioxidanter, hälsosamma fetter och viktiga näringsämnen, inklusive E-vitamin och mangan.De har också visat sig hjälpa till att minska hungern eftersom de är en bra källa till protein och fibrer (21, 22).
För att hjälpa till att kontrollera serveringsstorleken kan du köpa dessa hälsosammare chokladtäckta mandlar i 1 1/2 uns (43 g) engångsförpackningar.
Varje 1 1/2 uns (43 gram) ger 240 kalorier, 16 gram fett, 4 gram mättat fett, 18 gram kolhydrater, 10 gram socker (med 9 gram socker tillsatt) och 7 gram protein. som kalcium, järn och kalium 6-10 % av DV (23).
Lika gott som chokladrussin eller blåbär är det ofta svårt att uppmärksamma mängden.Som ett resultat är det lätt att konsumera mer kalorier eller socker än förväntat.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks kombinerar smaken av chokladtäckt frukt med bekvämligheten av individuellt förpackade snacksbitar.
Dessa fruktiga delikatesser prisas för sin mjukhet, krämighet och sötma, samtidigt som de ger mindre än 100 kalorier per portion.
De är också gjorda av små mängder ekologiska ingredienser, inklusive chokladsprit, kakaosmör, sackaros, blåbär, ekologiskt sojalecitin och vanilj.
Nib Mors Wild Maine Blueberry Snacks är certifierade ekologiska av USDA och är glutenfria, veganska och icke-GMO-ingredienser.
Ett paket färdigförpackade snacks (17 gram) ger 80 kalorier, 7 gram fett, 4 gram mättat fett, 8 gram kolhydrater, 1 gram fiber, 5 gram socker (5 gram tillsatt socker) och 1 gram protein (24 gram).).
Granola och proteinbars är ett populärt mellanmål.Men på grund av de höga nivåerna av många sockerarter och lågt protein- och fiberinnehåll är inte alla färdigförpackade snackbarer hälsosamma val.
Lyckligtvis finns det några alternativ på marknaden som kan tillfredsställa din kärlek till choklad, samtidigt som de är fyllda med näringsrika val.
RXBAR är bland de hälsosammaste proteinbarerna på grund av deras höga fiber- och proteininnehåll, inget tillsatt socker och endast en liten mängd hela ingredienser - många av dem kan redan användas i köket.
I synnerhet är deras Chocolate Sea Salt Bar väldigt populär bland chokladälskare eftersom den har en rik, rik chokladsmak med en touch av salt.Varje bar (52 gram) innehåller också 12 gram imponerande protein, vilket gör det till ett mellanmål eller alternativ efter träning (25).
När det gäller dess ingredienser är baren gjord av endast åtta högkvalitativa livsmedel, inklusive dadlar, äggvita, cashewnötter, mandel, choklad, kakao, naturliga smaker och havssalt.
Ett gram (52 ​​gram) ger 210 kalorier, 9 gram fett, 2 gram mättat fett, 23 gram kolhydrater, 5 gram fiber, 13 gram socker (0 gram tillsatt socker) och 12 gram protein ( 25).
Om du vill ha en krispig granolabar är Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar det bästa valet.
Dessa söta och salta barer är rika på ekologiskt kokossocker och är gjorda av endast ett fåtal högkvalitativa ingredienser, inklusive rättvisemärkta mörk chokladbitar, puffade marshmallows, quinoaflingor, glutenfri havre, chiafrön och obearbetad kokosolja och kanel.
De innehåller också probiotiska stammar som kan överleva bakningsprocessen.Probiotika är nyttiga tarmbakterier som har visat sig stödja övergripande hälsa, inklusive immunförsvar, matsmältningssystem och hjärthälsa (26).
Ett gram (30 gram) ger 130 kalorier, 6 gram fett, 3,5 gram mättat fett, 19 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 6 gram socker (6 gram tillsatt socker) och 3 gram protein (27 gram) )) .
Om du har typ 2-diabetes eller följer en ketogen eller ketogen diet är HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies ett av de bästa hälsosamma chokladsnacksen eftersom de är låga i kolhydrater och inte innehåller något socker.
HighKey är ett livsmedelsföretag som producerar ätbara ketonsnacks, frukostflingor och bakblandningar, inklusive dessa krispiga chokladmyntkakor.
Kex är gjorda av mandelmjöl, kokosolja och naturliga sötningsmedel som erytritol, munkfrukt och stevia.De är också fria från konserveringsmedel, konstgjorda färger och dofter.
En portion (7 minikex eller 28 gram) ger 130 kalorier, 13 gram fett, 7 gram mättat fett, 11 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 0 gram socker och 8 gram erythross.Sockeralkohol och 3 gram protein (28).
När du vill smaka kall choklad är Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar det bästa valet.
Dessa chokladfudgekakor är gjorda med endast en liten mängd ingredienser (inklusive fettfri grekisk yoghurt) och har lägre kaloriinnehåll och högre proteininnehåll än många liknande produkter på marknaden.
Dessutom, till skillnad från glass, är dessa frysta grekiska yoghurtbarer proportionerade, så det är lättare att hålla ditt dagliga chokladintag inom dina näringsmål.
Trots sitt låga kaloriinnehåll är de fortfarande tillfredsställande på grund av sin krämiga, lena konsistens och chokladsmak.
En bar (65 g) ger 80 kalorier, 0 g fett, 15 g kolhydrat, 1 g fiber, 12 g socker (inklusive 8 g tillsatt socker) och 6 g protein (29).
Elmhurst är ett växtbaserat dryckesföretag känt för att producera produkter med minimala ingredienser.
Dess chokladmjölkhavregryn är inget undantag.Den innehåller endast sex enkla ingredienser, inklusive filtrerat vatten, fullkorns havregryn, rörsocker, kakao, naturliga smaker och salt.
Förutom att vara fri från tandkött eller emulgeringsmedel är denna havregrynsdryck även vegan, glutenfri och inte certifierad av GMO.Den har också lagringsbeständiga behållare som enkelt kan lagras i förväg.
Det bästa av allt är att Elmhursts chokladmjölkhavregryn innehåller mindre socker än många andra smaksatta alternativa mjölk på marknaden.Men dess rika chokladsmak är fortfarande väl mottagen och kan avnjutas direkt från kylskåpet eller efter uppvärmning.
Åtta uns (240 ml) av denna havremjölsbaserade chokladmjölk ger 110 kalorier, 2 gram fett, 0,5 gram mättat fett, 19 gram kolhydrater, 3 gram fiber, 4 gram socker (inklusive 4 gram tillsatt socker) och 3 gram protein (30).
Det bästa chokladmellanmålet för dig beror på dina kostbehov och preferenser.Till exempel, med tanke på att choklad vanligtvis innehåller mejeriprodukter, vill veganer eller personer med laktosintolerans eller mejeriallergier leta efter certifierade veganvänliga eller mejerifria produkter.
Dessutom är vissa produkter rikare och kan ätas i små mängder, medan andra har lägre kalorier och kan ätas i stora mängder.
Oavsett vilken typ av produkt du vill köpa, vill du hitta en produkt som är låg i tillsatt socker och gjord av högkvalitativa ingredienser.
Leta helst efter produkter som inte innehåller överskott av tillsatser eller innehåller små mängder tillsatser, eftersom de kan tyda på att produkten är mer bearbetad.
Högt bearbetade kostvanor är förknippade med ökade risker för fetma, hjärtsjukdomar och dödlighet av alla orsaker (31, 32, 33, 34).
Slutligen, även om vissa chokladsnacks kan vara hälsosammare än andra, är det viktigt att vara uppmärksam på portionsstorleken eftersom kalorier och socker ökar snabbt.
När du köper chokladsnacks är det näringsinnehållet, ingrediensernas kvalitet och dina kostbehov att beakta.För att undvika att konsumera för mycket kalorier och socker, kontrollera mängden fysisk aktivitet.
Även om choklad inte alltid anses vara ett hälsosamt val, finns det flera produkter på marknaden som kan tillfredsställa ditt chokladsug och ge fler näringsmässiga och hälsosamma val.
Leta i allmänhet efter snacks som är låga i socker och innehåller näringsämnen (som mandel eller puffad quinoa) som ger andra näringsämnen som protein och fibrer.
Det viktigaste är att se till att välja ett mellanmål som fullt ut kan möta dina behov, vad gäller serveringsstorlek, smak och konsistens.
Den här artikeln beskriver mörk choklad och dess hälsofördelar.Den är faktiskt rik på antioxidanter och nyttiga näringsämnen.
Det finns hundratals mörk choklad.Läs den här guiden för att hitta den bästa typen av mörk choklad att köpa och undvika.
Choklad är ett sött mellanmål som vanligtvis ger energi eller humörhöjning.Vissa typer av choklad, särskilt mörk choklad, innehåller naturligt koffein...
Zink är involverat i många viktiga processer i din kropp och är avgörande för hälsan.Dessa är de 10 bästa livsmedel med högst zinkhalt.
Forskare säger att att äta mörk choklad kan förändra frekvensen av dina hjärnvågor, vilket kan bidra till att förbättra minnet och minska stress.
Mörk choklad görs genom att kombinera fett och socker med kakaopulver.Den här artikeln undersöker om mörk choklad kan konsumeras som en del av hälsosamma ketoner.
Även om kakaobönor är mest kända för sin roll i chokladproduktionen, har kakaobönor använts i hundratals år på grund av deras medicinska egenskaper.Det här är 11 hälsosamma platser,...
Tack vare innehållet av nyttiga föreningar som polyfenoler, flavanoler och katekiner i mörk choklad kallas det ofta för hälsokost.Den här…
Om du köper choklad har du kanske märkt att vissa förpackningar säger att de innehåller kakao, medan andra säger kakao.Den här artikeln berättar skillnaden...
Nötter är fulla av nyttiga näringsämnen, vilket kan minska risken för många sjukdomar.Detta är en detaljerad genomgång av de 9 hälsosammaste nötterna.
Lär dig mer om chokladmaskiner, kontakta oss:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)