Ponujamo izdelke, za katere menimo, da so koristni za bralce.Če kupujete prek povezave na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.To je naš proces.
Dokazano je, da čokolada, narejena iz semen kakavovca, spodbuja sproščanje kemikalij za dobro počutje v možganih, vključno z endorfini in serotoninom (1).
Niso pa vsi čokoladni izdelki enaki.Mnogi so visokokalorični, dodani sladkor in visoko predelane sestavine.
Ne glede na to, ali želite kupiti preprosto čokoladico ali želite pojesti nekaj hrustljavega, morate pri nakupu čokoladnega prigrizka upoštevati hranilno vrednost in kakovost izdelka.
Splošni cenovni razpon z znakom za dolar ($ do $$) je prikazan spodaj.Znak za 1 dolar pomeni, da je izdelek po zmerni ceni, medtem ko znak za 3 dolarje pomeni, da je cenovni razred višji.
Običajno je cenovni razpon 0,23–2,07 USD za unčo (28 g) ali 5–64,55 USD na paket, čeprav se cene lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete in ali dobite več kosov.
Upoštevajte, da ta pregled vključuje široko paleto izdelkov, vključno s piškoti, hrustljavo hrano, barsko hrano in pijačo, in vedno ni neposredne primerjave cen.
Čokoladne tablice JOJO's original innocence so najboljša izbira prigrizkov za splošno zdravo čokolado zaradi njihovega čokoladnega okusa in hrustljavosti ter visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin, ki vam lahko pomagajo ohraniti dolgotrajnejše zadovoljstvo.
Prav tako so narejeni iz samo petih visokokakovostnih sestavin, vključno s temno čokolado, mandlji, pistacijami, suhimi brusnicami in konopljinimi beljakovinami.
Konopljine beljakovine so narejene iz konopljinih semen in so ene redkih rastlinskih beljakovin, ki vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin, zaradi česar so eden od virov popolnih beljakovin (2, 3).
Poleg kratkega seznama sestavin ponuja JOJO's bar tudi vegansko, brezglutensko, certificirano hrano brez GSO, brez soje in paleo prijazno hrano.
Ena ploščica (34 gramov) vsebuje 180 kalorij, 13 gramov maščobe, 6 gramov nasičenih maščob, 11 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame vlaknin, 8 gramov sladkorja (vključno z 8 grami dodanega sladkorja) in 5 gramov beljakovin (4 ).
Te ploščice imajo tudi tri druge okuse - arašidovo maslo, makadamijo in malino.Vsi ti vsebujejo 5 gramov rastlinskih beljakovin in manj kot 200 kalorij.
Temna čokolada ima večjo vsebnost kakava kot mlečna čokolada, običajno vsaj 70 % kakava.Posledično je vsebnost polifenolov v temni čokoladi zelo visoka.Polifenoli so rastlinske spojine z učinkovitim antioksidativnim delovanjem (5, 6).
Dejansko so opazovalne študije povezale uživanje z antioksidanti bogate temne čokolade s koristmi za zdravje srca in delovanje možganov (6, 7, 8).
Čeprav je vsebnost sladkorja in dodane maščobe v temni čokoladi na splošno nižja kot v mlečni čokoladi, je lahko vsebnost sladkorja v izdelkih iz temne čokolade še vedno visoka.Zato je pomembno, da pred nakupom izdelka preverite oznako hranilne vrednosti in seznam sestavin.
Taza Chocolate je podjetje s sedežem v Massachusettsu, ki proizvaja visokokakovostne izdelke iz naribane čokolade.
Taza je poleg certificiranja Ministrstva za kmetijstvo ZDA (USDA) za izdelke brez glutena, gensko spremenjenih organizmov in organsko certificiranje postala tudi prvi proizvajalec čokolade v ZDA, ki je vzpostavil program neposredne trgovine s certifikatom tretjih oseb.
Tazino neposredno trgovsko potrdilo zagotavlja, da kakavovi izdelki prihajajo neposredno od pridelovalcev kakavovih zrn in da so ti pridelovalci kakavovih zrn obravnavani pravično in plačani po cenah, ki so višje ali višje od tržnih.
Te super temne čokoladne posode so narejene iz samo dveh sestavin: naribanih ekoloških kakavovih zrn in organskega trsnega sladkorja.Popolne so za tiste, ki imate radi globok, rahlo grenak okus temne čokolade.
En obrok je pol krožnika.Kljub temu, ker vsebuje 85 % kakava, je že majhen grižljaj dovolj, da zadovolji vaše potrebe po čokoladi.
Ena polovica diska (1,35 unč ali 38 gramov) zagotavlja 230 kalorij, 17 gramov maščobe, 10 gramov nasičenih maščob, 14 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 6 gramov sladkorja in 5 gramov beljakovin (9).
Če imate raje prigrizke iz temne čokolade, lahko nekaj pojeste, barkTHINS snack temna čokolada je ena najboljših izbir.
Ti čokoladni prigrizki so hrustljavi in ​​rahlo slani, narejeni pa so iz treh preprostih sestavin – temne čokolade, bučnih semen in morske soli.Te sestavine imajo tudi certifikat pravične trgovine in niso certificirane za gensko spreminjanje.
Poleg tega, da zagotavljajo dobro krhkost, so bučna semena bogata tudi s številnimi bistvenimi hranili, vključno z manganom, fosforjem, magnezijem, železom, cinkom in bakrom (10, 11).
Bodite pozorni na velikost porcije, saj vsaka porcija vsebuje 10 gramov dodanega sladkorja, kar je približno 40 % dnevne priporočene količine dodanega sladkorja za ženske s strani Ameriškega združenja za srce (AHA) in 28 % priporočene količine za moške (12).
Ena porcija (1,1 unč ali 31 gramov) vsebuje 160 kalorij, 12 gramov maščobe, 6 gramov nasičenih maščob, 14 gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov sladkorja (vključno z 10 grami dodanega sladkorja) in 4 grame beljakovin (13).
Če iščete hrustljav prigrizek z nizko vsebnostjo sladkorja in nizko vsebnostjo kalorij, so hrustljavi bananini piškoti z dvojno temno čokolado Barnana Organic certificirani USDA, organska hrana brez gensko spremenjenih organizmov in narejena iz prvovrstnih banan.
Izraz "regenerirana banana" se nanaša na uporabo banan, ki niso primerne za izvoz zaradi napak ali drugih fizikalnih lastnosti.
Čeprav je seznam sestavin daljši od drugih izdelkov na tem seznamu, so ta hrustljava živila narejena iz visokokakovostnih sestavin, vključno z organsko bananino kašo, organskim sladkorjem iz kokosove palme, ovseno moko brez glutena, čokoladnimi koščki in kokosovim oljem.
Za tiste, ki so vegani ali brezglutenski, je ta ekološki bananin hrustljav temni čokoladni prav tako dobra izbira.
Ena porcija (1 unča ali 28 gramov) vsebuje 135 kalorij, 6 gramov maščobe (4 grame nasičenih maščob), 19 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin, 8 gramov sladkorja (vključno z 2 grama dodanega sladkorja) in 2 grama beljakovin (14).
Zahvaljujoč pretlačeni banani vsaka porcija zagotavlja tudi 160 mg kalija ali 5 % dnevne vrednosti (DV) (14).
Enjoy Life je živilsko podjetje, namenjeno proizvodnji glutena in večjih izdelkov brez alergenov.Poskrbijo tudi za različne veganske prigrizke in prigrizke.
Ti čokoladni beljakovinski grižljaji, narejeni iz veganske polsladke čokolade, sončničnih beljakovin, sončničnega masla, bučnih in sončničnih semen, niso samo vegetarijanski, ampak tudi brez arašidov in oreščkov.
Ti prigrizki imajo tudi malo FODMAP.FODMAP so ogljikovi hidrati, ki jih je mogoče fermentirati in so povezani s simptomi, ki jih povzročajo ali poslabšajo ljudje, ki povzročajo sindrom razdražljivega črevesa (IBS) (15).
Enjoy Life Sunflower Seed Butter Chocolate Protein Bites so pakirani v 1,7-unčo (48 g) embalaži za eno porcijo, kar olajša nadzor nad količino in jih lahko vzamete kadarkoli in kjer koli.
Vsaka posamezna vrečka obroka (1,7 unč ali 48 gramov) ima štiri zalogaje in zagotavlja 230 kalorij, 15 gramov maščobe, 8 gramov nasičenih maščob, 23 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame vlaknin in 15 gramov sladkorja (7 gramov sladkorja dodano) in 8 gramov beljakovin (16).
Če želite kupiti čokoladice, je HU ena najboljših izbir za različne okuse, kot sta temna čokolada z vanilijevo hrustljavo in temna čokolada s kvinojo z mandljevim maslom.
Razen paleo organskih, veganskih, organskih živil s certifikatom USDA in živil brez soje, vsa njegova mila ne vsebujejo nobenih dodatkov, vključno z emulgatorji, sojinim lecitinom, rafiniranimi sladkorji in sladkornimi alkoholi.
Na primer, tablice temne čokolade Vanilla crisp vsebujejo le šest sestavin, vključno z organskim kakavom, nerafiniranim organskim kokosovim sladkorjem, organskim kakavovim maslom pravične trgovine, organsko napihnjeno kvinojo, organskimi zrni vanilije in morsko soljo.
Poleg tega so okusne.Čeprav je velikost porcije polovica palčke (približno 1 unča ali 28 gramov), imajo ti kosi močan in bogat okus in le en ali dva kvadratka lahko zadovoljita vsako sladkost.
Ena porcija (1 unča ali 28 gramov) tablice temne čokolade Vanilla crisp vsebuje 180 kalorij, 13 gramov maščobe, 8 gramov nasičenih maščob, 14 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin in 8 gramov sladkorja (dodajte 7 g) sladkorja) in 2 g beljakovin (17).
Arašidovo maslo in čokolada sta klasična kombinacija okusa.Kljub temu številne možnosti skodelice arašidovega masla še vedno vsebujejo močno predelana olja in umetne sestavine.
Hlajene skodelice iz temne čokolade Perfect Snacks iz arašidovega masla so ena najbolj zdravih izbir, saj so narejene iz visokokakovostnih organskih sestavin, vključno z arašidovim maslom in temno čokolado pravične trgovine.
Tako kot prigrizki tudi skodelice arašidovega masla Perfect Snack vsebujejo njegove značilne praške popolnoma posušenih živil, ki vključujejo ohrovt, laneno seme, jabolka, šipek, pomaranče, limone, papajo, paradižnik, korenje, špinačo, zeleno, lucerno in morske alge.
Poleg tega, da so brez umetnih dodatkov in konzervansov, imajo te skodelice arašidovega masla manj kalorij in dodanega sladkorja kot mnoge druge podobne skodelice arašidovega masla na trgu (18, 19, 20).
Poleg tega, ker vsebujejo riževe beljakovine in posušen cela jajca v prahu, so dober vir beljakovin in vam lahko pomagajo ostati siti dlje časa.
Ena porcija (2 skodelici ali 40 gramov) lahko zagotovi 210 kalorij, 14 gramov maščobe, 4,5 gramov nasičenih maščob, 16 gramov ogljikovih hidratov, 3 grame vlaknin, 11 gramov sladkorja (z 9 grami sladkorja) in 7 gramov beljakovine (18).
Pusti mandlji s kakavom v prahu s temno čokolado, narejeni iz samo petih sestavin, so lahko skoraj domači, ne da bi morali sami pripraviti ta hrustljavi prigrizek.
Ti čokoladni mandlji so brez glutena in sestavin brez GSO, umetnih konzervansov, barvil, arom in sladil.Namesto tega vsebujejo le mandlje, temno čokolado, javorjev sirup, morsko sol in kakav v prahu.
Mandlji so neverjetno hranljivi oreščki, bogati z antioksidanti za boj proti boleznim, zdravimi maščobami in bistvenimi hranili, vključno z vitaminom E in manganom.Dokazano je tudi, da pomagajo zmanjšati lakoto, ker so dober vir beljakovin in vlaknin (21, 22).
Da bi lažje nadzorovali velikost porcije, lahko kupite te bolj zdrave mandlje, oblite s čokolado, v pakiranjih po 1 1/2 unčo (43 g) za eno porcijo.
Vsaka 1 1/2 unča (43 gramov) vsebuje 240 kalorij, 16 gramov maščobe, 4 grame nasičenih maščob, 18 gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov sladkorja (z 9 grami dodanega sladkorja) in 7 gramov beljakovin. kot kalcij, železo in kalij 6-10 % DV (23).
Tako slastne kot čokoladne rozine ali borovnice, pogosto je težko paziti na količino.Posledično je enostavno zaužiti več kalorij ali sladkorja, kot je pričakovano.
Prigrizki Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks združujejo okus čokoladnega sadja s priročnostjo posamezno pakiranih kosov prigrizkov.
Te sadne dobrote hvalijo zaradi svoje mehkobe, kremastosti in sladkosti, hkrati pa zagotavljajo manj kot 100 kalorij na porcijo.
Narejeni so tudi iz majhnih količin organskih sestavin, vključno s čokoladnim likerjem, kakavovim maslom, saharozo, borovnicami, organskim sojinim lecitinom in vanilijo.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks so certificirani organski s strani USDA in so brezglutenske, veganske sestavine in sestavine brez GSO.
Pakiranje predpakiranih prigrizkov (17 gramov) vsebuje 80 kalorij, 7 gramov maščobe, 4 grame nasičenih maščob, 8 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram vlaknin, 5 gramov sladkorja (5 gramov dodanega sladkorja) in 1 gram beljakovin. (24 gramov).).
Granola in beljakovinske ploščice so priljubljen prigrizek.Vendar pa zaradi visoke vsebnosti številnih sladkorjev ter nizke vsebnosti beljakovin in vlaknin niso vsi predpakirani prigrizki zdrava izbira.
Na srečo je na trgu nekaj možnosti, ki lahko zadovoljijo vašo ljubezen do čokolade, hkrati pa so polne hranljivih izbir.
RXBAR je med najbolj zdravimi beljakovinskimi ploščicami zaradi visoke vsebnosti vlaknin in beljakovin, brez dodanega sladkorja in le majhne količine celih sestavin – mnoge izmed njih se morda že uporabljajo v kuhinji.
Zlasti njihova čokoladna ploščica Chocolate Sea Salt Bar je zelo priljubljena med ljubitelji čokolade, ker ima bogat, bogat čokoladni okus s pridihom soli.Vsaka ploščica (52 gramov) vsebuje tudi 12 gramov impresivnih beljakovin, zaradi česar je prigrizek ali možnost po vadbi (25).
Kar zadeva sestavine, je ploščica narejena samo iz osmih visokokakovostnih živil, vključno z datlji, jajčnimi beljaki, indijskimi oreščki, mandlji, čokolado, kakavom, naravnimi aromami in morsko soljo.
En gram (52 ​​gramov) vsebuje 210 kalorij, 9 gramov maščobe, 2 grama nasičenih maščob, 23 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 13 gramov sladkorja (0 gramov dodanega sladkorja) in 12 gramov beljakovin ( 25).
Če želite hrustljavo granolo ploščico, potem je najboljša izbira Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar.
Te sladke in slane ploščice so bogate z organskim kokosovim sladkorjem in so narejene iz le nekaj visokokakovostnih sestavin, vključno s koščki temne čokolade iz pravične trgovine, napihnjenimi marshmallowi, kosmiči kvinoje, ovsom brez glutena, chia semeni in nepredelanim kokosovim oljem ter cimet.
Vsebujejo tudi probiotične seve, ki lahko preživijo proces pečenja.Probiotiki so koristne črevesne bakterije, ki dokazano podpirajo splošno zdravje, vključno z imunskim sistemom, prebavnim sistemom in zdravjem srca (26).
En gram (30 gramov) vsebuje 130 kalorij, 6 gramov maščobe, 3,5 grama nasičenih maščob, 19 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin, 6 gramov sladkorja (6 gramov dodanega sladkorja) in 3 grame beljakovin (27 gramov). )) .
Če imate sladkorno bolezen tipa 2 ali sledite ketogeni ali ketogeni dieti, so piškotki HighKey Mini Chocolate Peppermint eden najboljših zdravih čokoladnih prigrizkov, ker vsebujejo malo ogljikovih hidratov in ne vsebujejo sladkorja.
HighKey je živilsko podjetje, ki proizvaja užitne ketonske prigrizke, kosmiče za zajtrk in mešanice za peko – vključno s temi hrustljavimi čokoladnimi piškoti z meto.
Piškoti so narejeni iz mandljeve moke, kokosovega olja in naravnih sladil, kot so eritritol, monk fruit in stevia.Prav tako so brez konzervansov, umetnih barvil in dišav.
Ena porcija (7 mini piškotov ali 28 gramov) vsebuje 130 kalorij, 13 gramov maščobe, 7 gramov nasičenih maščob, 11 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin, 0 gramov sladkorja in 8 gramov eritrosa.Sladkorni alkohol in 3 grame beljakovin (28).
Ko želite okusiti hladno čokolado, je Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar najboljša izbira.
Te čokoladne ploščice so narejene iz le majhne količine sestavin (vključno z nemastnim grškim jogurtom) ter imajo nižjo vsebnost kalorij in višjo vsebnost beljakovin kot številni podobni izdelki na trgu.
Poleg tega so za razliko od sladoleda te zamrznjene ploščice grškega jogurta sorazmerne, zato je vaš dnevni vnos čokolade lažje ohraniti v okviru vaših prehranskih ciljev.
Kljub nizki vsebnosti kalorij so še vedno zadovoljivi zaradi svoje kremaste, gladke teksture in čokoladnega okusa.
Ena ploščica (65 g) vsebuje 80 kalorij, 0 g maščobe, 15 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 12 g sladkorja (vključno z 8 g dodanega sladkorja) in 6 g beljakovin (29).
Elmhurst je podjetje za proizvodnjo rastlinskih pijač, znano po proizvodnji izdelkov z minimalno količino sestavin.
Njeni ovseni kosmiči s čokoladnim mlekom niso izjema.Vsebuje samo šest preprostih sestavin, vključno s filtrirano vodo, polnozrnatimi ovsenimi kosmiči, trsnim sladkorjem, kakavom, naravnimi aromami in soljo.
Ta napitek iz ovsenih kosmičev je poleg tega, da ne vsebuje gumijev ali emulgatorjev, tudi veganski, brez glutena in nima GSO certifikata.Ima tudi posode, odporne na shranjevanje, ki jih je mogoče preprosto založiti vnaprej.
Najboljše od vsega pa je, da Elmhurstova ovsena kaša s čokoladnim mlekom vsebuje manj sladkorja kot številna druga aromatizirana alternativna mleka na trgu.Kljub temu je njegov bogat čokoladni okus še vedno dobro sprejet in ga lahko uživate neposredno iz hladilnika ali po segrevanju.
Osem unč (240 ml) tega čokoladnega mleka na osnovi ovsenih kosmičev zagotavlja 110 kalorij, 2 grama maščobe, 0,5 grama nasičenih maščob, 19 gramov ogljikovih hidratov, 3 grame vlaknin, 4 grame sladkorja (vključno s 4 grami dodanega sladkorja) in 3 grame beljakovin (30).
Najboljši čokoladni prigrizek za vas je odvisen od vaših prehranskih potreb in želja.Na primer, glede na to, da čokolada običajno vsebuje mlečne izdelke, bi vegani ali ljudje z intoleranco za laktozo ali alergijami na mlečne izdelke radi iskali certificirane veganom prijazne izdelke ali izdelke brez mleka.
Poleg tega so nekateri izdelki bogatejši in jih je mogoče zaužiti v majhnih količinah, medtem ko so drugi manj kalorični in jih je mogoče zaužiti v velikih količinah.
Ne glede na to, katero vrsto izdelka želite kupiti, želite najti izdelek z nizko vsebnostjo dodanega sladkorja in narejen iz visokokakovostnih sestavin.
V idealnem primeru poiščite izdelke, ki ne vsebujejo odvečnih dodatkov ali vsebujejo majhne količine dodatkov, saj lahko nakazujejo, da je izdelek bolj predelan.
Prehrana z visoko predelano hrano je povezana s povečanim tveganjem za debelost, srčne bolezni in umrljivost zaradi vseh vzrokov (31, 32, 33, 34).
Nazadnje, čeprav so nekateri čokoladni prigrizki morda bolj zdravi od drugih, je pomembno, da ste pozorni na velikost porcije, saj se bodo kalorije in sladkorji hitro povečali.
Pri nakupu čokoladnih prigrizkov morate upoštevati dejavnike, kot so hranilna vsebnost, kakovost sestavin in vaše prehranske potrebe.Da ne bi zaužili preveč kalorij in sladkorja, vas prosimo, da nadzorujete količino telesne dejavnosti.
Čeprav čokolada ne velja vedno za zdravo izbiro, je na trgu več izdelkov, ki lahko zadovoljijo vašo željo po čokoladi in zagotovijo bolj prehransko in zdravo izbiro.
Na splošno poiščite prigrizke z nizko vsebnostjo sladkorja in hranilnimi snovmi (kot so mandlji ali napihnjena kvinoja), ki zagotavljajo druga hranila, kot so beljakovine in vlaknine.
Najpomembneje je, da izberete prigrizek, ki v celoti ustreza vašim potrebam, tako glede velikosti porcije, okusa in teksture.
Ta članek podrobno opisuje temno čokolado in njene zdravstvene koristi.Pravzaprav je bogat z antioksidanti in koristnimi hranili.
Obstaja na stotine temnih čokolad.Preberite ta vodnik, če želite poiskati najboljšo vrsto temne čokolade za nakup in se ji izogibati.
Čokolada je sladek prigrizek, ki običajno prinese energijo ali dvig razpoloženja.Nekatere vrste čokolade, zlasti temna čokolada, naravno vsebujejo kofein ...
Cink je vključen v številne pomembne procese v telesu in je bistvenega pomena za zdravje.To je 10 najboljših živil z najvišjo vsebnostjo cinka.
Raziskovalci pravijo, da lahko uživanje temne čokolade spremeni frekvenco možganskih valov, kar lahko pomaga izboljšati spomin in zmanjšati stres.
Temna čokolada je narejena z mešanjem maščobe in sladkorja s kakavom v prahu.Ta članek raziskuje, ali lahko temno čokolado uživamo kot del zdravih ketonov.
Čeprav so kakavova zrna najbolj znana po svoji vlogi pri proizvodnji čokolade, se kakavova zrna uporabljajo že več sto let zaradi svojih zdravilnih lastnosti.To je 11 zdravih mest,…
Zaradi vsebnosti blagodejnih spojin, kot so polifenoli, flavanoli in katehini v temni čokoladi, jo pogosto označujemo kot zdravo živilo.Tale…
Če kupujete čokolade, ste morda opazili, da na nekaterih embalažah piše, da vsebujejo kakav, na drugih pa kakav.Ta članek vam pove razliko ...
Oreščki so polni koristnih hranil, ki lahko zmanjšajo tveganje za številne bolezni.To je podroben pregled 9 najbolj zdravih oreščkov.
Če želite izvedeti več o strojih za čokolado, nas kontaktirajte:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)