توهان ان کي پنهنجو مشن بنايو آهي فٽ حاصل ڪرڻ، ۽ توهان آخرڪار ان تي عمل ڪري رهيا آهيو.توهان وٽ وقت، توانائي ۽ ڄاڻ آهي ته ڪم ڪيئن ڪجي، پر هتي صرف هڪ مسئلو آهي - توهان پروٽينين پائوڊر تي هڪ نصيب خرچ ڪري رهيا آهيو.

سپليمنٽس جهڙوڪ پروٽين پاؤڊر اڪثر ڪري مارڪيٽ ڪيا ويندا آهن جيئن ڪنهن به قسم جي فٽنيس حاصلات لاءِ ضروري هجي، ڇا توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو تمام گهڻو وزن کڻڻ يا ڊگهو فاصلو هلائڻ جي.پر حقيقت اها آهي ته، اهي سڀ ضروري نه آهن ماڻهن جي اڪثريت لاءِ.ان جي بدران، توهان پنهنجي ورزش کان پوء هڪ سٺي، سوادج مشروب تي چپ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي سڀ ساڳيون فائدا ڏيندو: چاکليٽ کير.ها، توهان مون کي صحيح ٻڌو.توهان جي ننڍپڻ کان علاج هاڻي ايٿليڪ ڪاميابي جي ڪنجي ٿي سگهي ٿي.

ڪنهن به قسم جي ورزش کان پوءِ صحيح کائڻ لاءِ پروٽين تمام سٺو آهي ڇو ته امينو اسيد توهان جي عضون کي پنهنجي مرمت ۾ مدد ڪن ٿا.سڀئي مشق، مارٿون هلائڻ کان وٺي وزن کڻڻ تائين، توهان جي عضلات ۾ ننڍڙو مائڪروٽيئر ٺاهي.توهان جي ڪم ڪرڻ بند ڪرڻ کان پوء، توهان جو جسم رت ۽ غذائي مواد موڪلي ٿو سائيٽ کي شفا ڏيڻ لاء - اهو ڪيئن عضلات مضبوط ٿي ويندا آهن.اهو پڻ آهي ڇو ته پوسٽ ورزش ايندھن تمام ضروري آهي.

تنهن هوندي به، هن عمل ۾ پروٽين جو ڪردار ٿورڙي overstated ٿي سگهي ٿو.ڪيترائي محقق چون ٿا ته اسان ٻه ڀيرا وڌيڪ پروٽين استعمال ڪندا آهيون جيترو اسان کي گهرجي - سراسري بالغ عورت کي صرف 55 گرام في ڏينهن جي ضرورت آهي، ۽ مردن کي 65 گرام جي ضرورت آهي.پروٽين پاؤڊر جي ھڪڙي سرونگ ۾ لڳ ڀڳ 20 کان 25 گرام پروٽين آھي، جيڪو گھڻن ماڻھن لاءِ ٿورڙو گھٽ آھي، انھيءَ تي غور ڪري رھيا آھيو ته توھان پنھنجي کاڌي مان پروٽين حاصل ڪري رھيا آھيو.

اسان جي پوسٽ ورزش جي بحالي جي مساوات ۾ اڪثر نظر انداز ڪيو ويو آهي ڪاربوهائيڊريٽ.ڪم ڪرڻ پڻ توهان جي جسم جي گليڪجن کي ختم ڪري ٿو، جيڪو لازمي طور تي ذخيرو ٿيل توانائي آهي.کائڻ ڪاربوهائيڊريٽ گلائڪوجن کي ڀريندو آهي، ۽ سيل جي سار سنڀال ۽ مرمت ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.

تنهن ڪري، ورزش کان پوءِ بحال ٿيڻ واري هڪ بهترين مشروب ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين ٻنهي جو سٺو ميلاپ هوندو، جنهن ۾ ڪجهه اليڪٽرولائٽ اڇلايا ويندا آهن. اليڪٽرولائٽس معدنيات جهڙوڪ ڪيلشيم، سوڊيم ۽ پوٽاشيم هوندا آهن جيڪي توهان کي هائيڊريٽ رکندا آهن ۽ توهان جي جسم جي پي ايڇ کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

هن سوال جو جواب جزوي طور تي توهان جي ذاتي ترجيحن تي منحصر آهي.جيڪڏهن توهان ويگن آهيو يا ليڪٽوز عدم برداشت، هڪ ٻوٽي تي ٻڌل پروٽين پاؤڊر توهان لاء بهتر ٿي سگهي ٿو.اهڙي طرح، جيڪڏهن توهان کنڊ کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته توهان چاڪليٽ کير ڇڏڻ چاهيو ٿا - پر خبردار، ڪيترائي پروٽين پائوڊر ۽ اڳ ۾ ٺهيل شيڪس انهن ۾ کنڊ پڻ آهي.

چاڪليٽ کير ثابت ڪيو ويو آهي ته پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اليڪٽرولائٽس جي ويجهو ڀرپور تناسب تي مشتمل آهي توهان جي جسم کي سخت ورزش کان پوء پنهنجي ايندھن جي دڪانن کي ڀرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.هڪ پيالي ۾ پروٽين جي 9 گرام سان، اهو وزن کڻڻ ۽ برداشت ڪرڻ واري ورزش کان پوء پيئڻ لاء مناسب آهي.اهو پڻ پوٽاشيم ۽ سوڊيم تي مشتمل آهي، تنهنڪري اهو توهان کي هڪ مشڪل ورزش کان پوء ريهائيڊريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

جيتوڻيڪ توهان وزن کڻندڙ آهيو، چاڪليٽ کير هڪ پوسٽ ورزش پيئڻ جي طور تي ماڻهن کي مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته کير پيئڻ سان عضلات جي هائپر ٽرافي ۾ وڌيڪ اضافو ٿئي ٿو ۽ هڪ معياري راندين جي ريهائيڊريشن مشروب پيئڻ جي ڀيٽ ۾ عضلاتي ڪاميٽي.

ان سان گڏ، اعلي معيار جي پروٽين جي پائوڊر جي قيمت واقعي وڌائي ٿي.پروٽين پاؤڊر جي هڪ عام خدمت جي قيمت ڪٿي به 75 سينٽ کان $ 1.31 تائين آهي، جڏهن ته چاکليٽ کير جي خدمت عام طور تي 25 سينٽ جي لڳ ڀڳ آهي.اهو لڳي سگهي ٿو هڪ ننڍڙو فرق، پر بچت وقت سان ظاهر ٿيندو.

تنهن ڪري، ايندڙ دفعي توهان اسٽور تي آهيو ته توهان جي ورزش کان پوءِ ٻيهر ڀرڻ لاءِ ڪجهه ڳولي رهيا آهيو، قيمتي پروٽين پائوڊر ڇڏڻ تي غور ڪريو ۽ ان جي بدران سڌو چاکليٽ کير لاءِ وڃو.