Мы предоставляем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны читателям.Если вы совершите покупку по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Это наш процесс.
Доказано, что шоколад, приготовленный из семян дерева какао, стимулирует высвобождение в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, включая эндорфины и серотонин (1).
Однако не все шоколадные изделия одинаковы.Многие из них высококалорийны, содержат добавленный сахар и ингредиенты с высокой степенью переработки.
Хотите ли вы купить простую плитку шоколада или съесть что-нибудь хрустящее, при покупке шоколадной закуски необходимо учитывать пищевую ценность и качество продукта.
Общий диапазон цен со знаком доллара (от $ до $$) показан ниже.Знак 1 доллара означает, что товар продается по умеренной цене, а знак 3 доллара означает, что ценовой диапазон выше.
Обычно диапазон цен составляет 0,23–2,07 доллара за унцию (28 г) или 5–64,55 доллара за упаковку, хотя цены могут варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки, и от того, покупаете ли вы несколько штук.
Обратите внимание, что в этот обзор включен широкий ассортимент продуктов, включая печенье, хрустящие продукты, продукты из бара и напитки, и прямое сравнение цен не проводится.
Шоколадные батончики JOJO Original Innocence — лучший выбор для полезного для здоровья шоколада из-за их шоколадного вкуса и хрусткости, а также высокого содержания белка и клетчатки, что может помочь вам поддерживать долгосрочное удовлетворение.
Они также сделаны всего из пяти высококачественных ингредиентов, включая темный шоколад, миндаль, фисташки, сушеную клюкву и белок конопли.
Конопляный белок производится из семян конопли и является одним из немногих растительных белков, который содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его одним из источников полноценного белка (2, 3).
В дополнение к короткому списку ингредиентов в баре JOJO также предлагаются веганские, безглютеновые, не сертифицированные ГМО, соевые и палео-безопасные продукты.
Один батончик (34 грамма) содержит 180 калорий, 13 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров, 11 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки, 8 граммов сахара (включая 8 граммов добавленного сахара) и 5 ​​граммов белка (4 грамма). ).
У этих батончиков также есть еще три вкуса: арахисовое масло, макадамия и малина.Все они содержат 5 граммов растительного белка и менее 200 калорий.
В темном шоколаде содержание какао выше, чем в молочном, обычно не менее 70% какао.В результате содержание полифенолов в темном шоколаде очень велико.Полифенолы — это растительные соединения с эффективной антиоксидантной активностью (5, 6).
Фактически, наблюдательные исследования связали потребление богатого антиоксидантами темного шоколада с пользой для здоровья сердца и функции мозга (6, 7, 8).
Хотя содержание сахара и добавленного жира в темном шоколаде обычно ниже, чем в молочном шоколаде, содержание сахара в продуктах из темного шоколада все же может быть высоким.Поэтому перед покупкой продукта важно проверить этикетку с пищевой ценностью и список ингредиентов.
Taza Chocolate — компания из Массачусетса, производящая высококачественные изделия из тертого шоколада.
Помимо сертификации Министерства сельского хозяйства США (USDA) на продукты без глютена и ГМО и органической сертификации, Taza также стала первым производителем шоколада в США, который внедрил программу прямой торговли, сертифицированную третьей стороной.
Сертификация прямой торговли Taza гарантирует, что какао-продукты поступают непосредственно от производителей какао-бобов и что к этим производителям какао-бобов относятся справедливо и что им платят по ценам выше или выше рыночных цен.
Эти формы для супертемного шоколада состоят всего из двух ингредиентов: тертых органических какао-бобов и органического тростникового сахара.Они идеальны для тех, кто любит глубокий, слегка горьковатый вкус темного шоколада.
Один прием пищи – это половина тарелки.Тем не менее, поскольку он содержит 85% какао, даже небольшого кусочка достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в шоколаде.
Одна половина диска (1,35 унции или 38 граммов) содержит 230 калорий, 17 граммов жира, 10 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 5 граммов клетчатки, 6 граммов сахара и 5 граммов белка (9).
Если вы предпочитаете закуски из темного шоколада, вы можете что-нибудь съесть, темный шоколад barkTHINS для закусок — один из лучших вариантов.
Эти шоколадные закуски хрустящие и слегка соленые и состоят из трех простых ингредиентов: темного шоколада, тыквенных семечек и морской соли.Эти ингредиенты также сертифицированы по справедливой торговле и не сертифицированы на генетическую модификацию.
Семена тыквы не только обеспечивают хорошую ломкость, но и богаты многими важными питательными веществами, включая марганец, фосфор, магний, железо, цинк и медь (10, 11).
Обязательно обратите внимание на размер порции, поскольку каждая порция содержит 10 граммов добавленного сахара, что составляет около 40 % от рекомендуемого ежедневного количества добавленного сахара для женщин Американской кардиологической ассоциацией (AHA) и 28 % от рекомендуемого количества. для мужчин (12).
Одна порция (1,1 унции или 31 грамм) содержит 160 калорий, 12 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 10 граммов сахара (включая 10 граммов добавленного сахара) и 4 граммов белка (13).
Если вы ищете хрустящую закуску с низким содержанием сахара и низким содержанием калорий, органическое хрустящее банановое печенье Barnana с двойным темным шоколадом сертифицировано Министерством сельского хозяйства США, не содержит ГМО и изготовлено из бананов премиум-класса.
Термин «регенерированный банан» относится к использованию бананов, непригодных для экспорта из-за дефектов или других физических свойств.
Хотя список ингредиентов длиннее, чем у других продуктов в этом списке, эти хрустящие продукты сделаны из высококачественных ингредиентов, включая органическое банановое пюре, органический сахар из кокосовой пальмы, безглютеновую овсяную муку, шоколадную стружку и кокосовое масло.
Для тех, кто является веганом или не употребляет глютен, эти банановые чипсы из органического темного шоколада также станут хорошим выбором.
Одна порция (1 унция или 28 грамм) содержит 135 калорий, 6 граммов жира (4 грамма насыщенных жиров), 19 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 8 граммов сахара (включая 2 грамма добавленного сахара) и 2 граммов сахара. белка (14).
Благодаря банановому пюре каждая порция также содержит 160 мг калия, или 5% дневной нормы (14).
Enjoy Life — пищевая компания, занимающаяся производством продуктов, не содержащих глютен и основные аллергены.Они также предоставляют разнообразные веганские закуски и закуски.
Эти шоколадные белковые кусочки, изготовленные из веганского полусладкого шоколада, подсолнечного белка, подсолнечного масла, тыквы и семян подсолнечника, не только вегетарианские, но и не содержат арахиса и орехов.
Эти закуски также содержат мало FODMAP.FODMAP — это ферментируемые углеводы, которые связаны с симптомами, вызываемыми или ухудшающимися у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК) (15).
Шоколадно-протеиновые кусочки с маслом семян подсолнечника Enjoy Life упакованы в одноразовую упаковку весом 1,7 унции (48 г), что позволяет легче контролировать количество и их можно принимать в любое время и в любом месте.
Каждый пакетик с едой (1,7 унции или 48 граммов) рассчитан на четыре порции и содержит 230 калорий, 15 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 23 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки и 15 граммов сахара (7 граммов сахара). добавлено) и 8 граммов белка (16).
Если вы хотите купить шоколадные батончики, HU — один из лучших вариантов для разнообразных вкусов, таких как хрустящий темный шоколад с ванилью и темный шоколад из киноа с миндальным маслом.
За исключением палеоорганических, веганских, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США органических продуктов и продуктов, не содержащих сою, все мыло компании не содержит добавок, включая эмульгаторы, соевый лецитин, рафинированный сахар и сахарные спирты.
Например, батончики темного шоколада с ванилью и хрустящей корочкой содержат только шесть ингредиентов, включая органическое какао, нерафинированный органический кокосовый сахар, органическое какао-масло, продаваемое по справедливой торговле, органическую воздушную киноа, органические ванильные бобы и морскую соль.
Более того, они вкусные.Хотя размер порции составляет половину палочки (приблизительно 1 унция или 28 граммов), эти кусочки обладают сильным и насыщенным вкусом, и только один-два квадратика могут удовлетворить любую сладость.
Одна порция (1 унция или 28 грамм) плитки темного ванильного хрустящего шоколада содержит 180 калорий, 13 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и 8 граммов сахара (добавьте 7 г). сахара) и 2 г белка (17).
Арахисовое масло и шоколад — классическое вкусовое сочетание.Несмотря на это, многие варианты чашек с арахисовым маслом по-прежнему содержат сильно обработанные масла и искусственные ингредиенты.
Охлажденные чашки с арахисовым маслом из темного шоколада Perfect Snacks — один из самых полезных для здоровья вариантов, поскольку они изготовлены из высококачественных органических ингредиентов, включая арахисовое масло и темный шоколад, продаваемый по справедливой торговле.
Как и закусочные, чашки с арахисовым маслом Perfect Snack содержат фирменные порошки из полностью сушеных продуктов, в том числе капусту, льняное семя, яблоко, шиповник, апельсин, лимон, папайю, помидоры, морковь, шпинат, сельдерей, люцерну и водоросли.
Помимо того, что эти чашки с арахисовым маслом не содержат искусственных добавок и консервантов, они содержат меньше калорий и сахара, чем многие другие аналогичные чашки с арахисовым маслом, представленные на рынке (18, 19, 20).
Кроме того, поскольку они содержат рисовый белок и сухой цельный яичный порошок, они являются хорошим источником белка и могут помочь вам оставаться сытыми в течение длительного времени.
Одна порция (2 чашки или 40 грамм) может обеспечить 210 калорий, 14 граммов жира, 4,5 граммов насыщенных жиров, 16 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 11 граммов сахара (9 граммов сахара) и 7 граммов сахара. белок (18) .
Нежирный миндаль с какао-порошком из темного шоколада, приготовленный всего из пяти ингредиентов, можно приготовить почти в домашних условиях, без необходимости готовить эту хрустящую закуску самостоятельно.
Этот миндаль в шоколаде не содержит глютена и ингредиентов, не содержащих ГМО, искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов и подсластителей.Вместо этого они содержат только миндаль, темный шоколад, кленовый сироп, морскую соль и какао-порошок.
Миндаль — невероятно питательный орех, богатый антиоксидантами, борющимися с болезнями, полезными жирами и необходимыми питательными веществами, включая витамин Е и марганец.Также было доказано, что они помогают уменьшить чувство голода, поскольку являются хорошим источником белка и клетчатки (21, 22).
Чтобы контролировать размер порции, вы можете купить этот более полезный миндаль в шоколаде в упаковках по 1 1/2 унции (43 г) на одну порцию.
Каждые 1 1/2 унции (43 грамма) содержат 240 калорий, 16 граммов жира, 4 грамма насыщенных жиров, 18 граммов углеводов, 10 граммов сахара (с добавлением 9 граммов сахара) и 7 граммов белка, а также как кальций, железо и калий 6-10% от дневной нормы (23).
Такие вкусные, как шоколадный изюм или черника, часто бывает трудно обратить внимание на их количество.В результате легко потреблять больше калорий или сахара, чем ожидалось.
Органические закуски Nib Mor из темного шоколада с дикой голубикой штата Мэн сочетают в себе вкус фруктов в шоколаде с удобством индивидуально упакованных закусок.
Эти фруктовые деликатесы хвалят за их мягкость, кремовую текстуру и сладость, при этом они содержат менее 100 калорий на порцию.
Они также изготовлены из небольшого количества органических ингредиентов, в том числе шоколадного ликера, какао-масла, сахарозы, черники, органического соевого лецитина и ванили.
Закуски Nib Mor's Wild Maine Blueberry сертифицированы Министерством сельского хозяйства США как органические и не содержат глютена, веганские ингредиенты и не содержат ГМО.
Упаковка расфасованных закусок (17 грамм) содержит 80 калорий, 7 граммов жира, 4 грамма насыщенных жиров, 8 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, 5 граммов сахара (5 граммов добавленного сахара) и 1 грамм белка. (24 грамма).).
Гранола и протеиновые батончики — популярная закуска.Однако из-за высокого содержания многих сахаров и низкого содержания белка и клетчатки не все расфасованные закусочные являются здоровым выбором.
К счастью, на рынке есть несколько вариантов, которые могут удовлетворить вашу любовь к шоколаду и в то же время содержат множество питательных веществ.
RXBAR является одним из самых полезных для здоровья протеиновых батончиков благодаря высокому содержанию клетчатки и белка, отсутствию добавленного сахара и небольшому количеству цельных ингредиентов — многие из них уже можно использовать на кухне.
В частности, их шоколадный батончик с морской солью очень популярен среди любителей шоколада, потому что он имеет насыщенный шоколадный вкус с оттенком соли.Каждый батончик (52 грамма) также содержит 12 граммов впечатляющего белка, что делает его отличным перекусом или вариантом после тренировки (25).
Что касается ингредиентов, то в состав батончика входят всего восемь высококачественных продуктов, включая финики, яичные белки, кешью, миндаль, шоколад, какао, натуральные ароматизаторы и морскую соль.
Один грамм (52 грамма) содержит 210 калорий, 9 граммов жира, 2 грамма насыщенных жиров, 23 грамма углеводов, 5 граммов клетчатки, 13 граммов сахара (0 граммов добавленного сахара) и 12 граммов белка ( 25).
Если вам нужен хрустящий батончик мюсли, то лучшим выбором будет шоколадный батончик Pure Elizabeth's Old Grain Granola с морской солью.
Эти сладкие и пикантные батончики богаты органическим кокосовым сахаром и состоят всего из нескольких высококачественных ингредиентов, включая кусочки темного шоколада, продаваемые по справедливой торговле, воздушный зефир, хлопья киноа, безглютеновый овес, семена чиа и необработанное кокосовое масло и корица.
Они также содержат пробиотические штаммы, которые могут пережить процесс выпечки.Пробиотики — это полезные кишечные бактерии, которые, как было доказано, поддерживают общее состояние здоровья, включая иммунную систему, пищеварительную систему и здоровье сердца (26).
Один грамм (30 грамм) содержит 130 калорий, 6 граммов жиров, 3,5 граммов насыщенных жиров, 19 граммов углеводов, 2 граммов клетчатки, 6 граммов сахара (6 граммов добавленного сахара) и 3 граммов белка (27 граммов). )) .
Если у вас диабет 2 типа или вы соблюдаете кетогенную или кетогенную диету, мини-шоколадное мятное печенье HighKey — одна из лучших полезных шоколадных закусок, поскольку в них мало углеводов и нет сахара.
HighKey — пищевая компания, которая производит съедобные кетоновые закуски, сухие завтраки и смеси для выпечки, в том числе это хрустящее шоколадно-мятное печенье.
Печенье изготовлено из миндальной муки, кокосового масла и натуральных подсластителей, таких как эритрит, архат и стевия.Они также не содержат консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
Одна порция (7 мини-печений или 28 граммов) содержит 130 калорий, 13 граммов жира, 7 граммов насыщенных жиров, 11 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 0 граммов сахара и 8 граммов эритросса.Сахарный спирт и 3 грамма белка (28).
Если вы хотите попробовать холодный шоколад, лучшим выбором станет замороженный греческий йогуртовый батончик Yasso Chocolate Fudge.
Эти шоколадные батончики состоят из небольшого количества ингредиентов (включая обезжиренный греческий йогурт) и имеют более низкую калорийность и более высокое содержание белка, чем многие аналогичные продукты на рынке.
Кроме того, в отличие от мороженого, эти батончики из замороженного греческого йогурта имеют пропорции, поэтому вам будет легче поддерживать ежедневное потребление шоколада в пределах своих целей по питанию.
Несмотря на низкую калорийность, они по-прежнему удовлетворительны благодаря своей кремовой, гладкой текстуре и шоколадному вкусу.
Один батончик (65 г) содержит 80 калорий, 0 г жиров, 15 г углеводов, 1 г клетчатки, 12 г сахара (включая 8 г добавленного сахара) и 6 г белка (29).
Elmhurst — компания по производству напитков на растительной основе, известная производством продуктов с минимальным количеством ингредиентов.
Овсянка с шоколадным молоком не является исключением.Он содержит всего шесть простых ингредиентов, включая фильтрованную воду, цельнозерновую овсянку, тростниковый сахар, какао, натуральные ароматизаторы и соль.
Помимо того, что этот овсяный напиток не содержит смол и эмульгаторов, он также является веганским, не содержит глютена и не сертифицирован как ГМО.Он также имеет устойчивые к хранению контейнеры, которые можно легко запасти заранее.
Самое приятное то, что овсянка с шоколадным молоком от Elmhurst содержит меньше сахара, чем многие другие ароматизированные альтернативные виды молока, представленные на рынке.Тем не менее, его насыщенный шоколадный вкус по-прежнему хорошо воспринимается, и его можно наслаждаться прямо из холодильника или после нагревания.
Восемь унций (240 мл) шоколадного молока на основе овсянки содержат 110 калорий, 2 грамма жира, 0,5 грамма насыщенных жиров, 19 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 4 грамма сахара (включая 4 грамма добавленного сахара). и 3 грамма белка (30).
Выбор лучшей шоколадной закуски зависит от ваших диетических потребностей и предпочтений.Например, учитывая, что шоколад обычно содержит молочные продукты, веганы или люди с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты хотели бы искать сертифицированные веганские или безмолочные продукты.
Кроме того, некоторые продукты богаче и их можно есть в небольших количествах, а другие менее калорийны и их можно есть в больших количествах.
Независимо от того, какой тип продукта вы хотите купить, вам нужно найти продукт с низким содержанием сахара и изготовленный из высококачественных ингредиентов.
В идеале ищите продукты, которые не содержат избыточных добавок или содержат небольшое количество добавок, поскольку они могут указывать на то, что продукт подвергся более глубокой обработке.
Диеты с высокой степенью переработки пищевых продуктов связаны с повышенным риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин (31, 32, 33, 34).
Наконец, хотя некоторые шоколадные закуски могут быть полезнее других, важно обращать внимание на размер порции, поскольку количество калорий и сахара быстро увеличивается.
При покупке шоколадных снеков следует учитывать такие факторы, как питательная ценность, качество ингредиентов и ваши диетические потребности.Чтобы избежать потребления слишком большого количества калорий и сахара, контролируйте уровень физической активности.
Хотя шоколад не всегда считается здоровым выбором, на рынке есть несколько продуктов, которые могут удовлетворить вашу тягу к шоколаду и обеспечить более питательный и здоровый выбор.
Как правило, ищите закуски с низким содержанием сахара и питательными веществами (например, миндаль или воздушная киноа), которые обеспечивают другие питательные вещества, такие как белок и клетчатка.
Самое главное — убедиться, что вы выбрали закуску, которая полностью соответствует вашим потребностям с точки зрения размера порции, вкуса и текстуры.
В этой статье подробно рассказывается о темном шоколаде и его пользе для здоровья.На самом деле он богат антиоксидантами и полезными питательными веществами.
Существуют сотни сортов темного шоколада.Прочтите это руководство, чтобы найти лучший сорт темного шоколада, который стоит покупать и избегать.
Шоколад — это сладкая закуска, которая обычно приносит энергию и поднимает настроение.Некоторые виды шоколада, особенно темный шоколад, естественно содержат кофеин…
Цинк участвует во многих важных процессах в организме и необходим для здоровья.Это 10 лучших продуктов с самым высоким содержанием цинка.
Исследователи говорят, что употребление темного шоколада может изменить частоту мозговых волн, что может помочь улучшить память и снизить стресс.
Темный шоколад изготавливается путем объединения жира, сахара и какао-порошка.В этой статье рассматривается, можно ли употреблять темный шоколад как часть полезных кетонов.
Хотя какао-бобы наиболее известны своей ролью в производстве шоколада, какао-бобы использовались на протяжении сотен лет из-за их лечебных свойств.Это 11 здоровых мест,…
Благодаря содержанию в темном шоколаде полезных соединений, таких как полифенолы, флаванолы и катехины, его часто называют здоровой пищей.Вот этот…
Если вы покупаете шоколадные конфеты, вы, возможно, заметили, что на некоторых упаковках написано, что они содержат какао, а на других — какао.В этой статье вы узнаете разницу…
Орехи полны полезных питательных веществ, которые могут снизить риск возникновения многих заболеваний.Это подробный обзор 9 самых полезных орехов.
Чтобы узнать больше о шоколадных машинах, свяжитесь с нами:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Тел./WhatsApp: +86 15528001618 (Сюзи)