Oferim produse pe care le considerăm utile cititorilor.Dacă cumpărați prin linkul de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Acesta este procesul nostru.
S-a demonstrat că ciocolata obținută din semințele arborelui de cacao stimulează eliberarea de substanțe chimice care se simt bine în creier, inclusiv endorfine și serotonina (1).
Cu toate acestea, nu toate produsele din ciocolată sunt la fel.Multe sunt bogate în calorii, zahăr adăugat și ingrediente foarte procesate.
Fie că vrei să cumperi un simplu baton de ciocolată sau vrei să mănânci ceva crocant, atunci când cumperi o gustare de ciocolată, trebuie să iei în considerare conținutul nutrițional și calitatea produsului.
Gama generală de prețuri cu semnul dolarului ($ la $$) este prezentată mai jos.Semnul de 1 dolar înseamnă că produsul este la un preț moderat, în timp ce semnul de 3 dolari înseamnă că intervalul de preț este mai mare.
De obicei, intervalul de preț este de 0,23 USD – 2,07 USD pe uncie (28 g) sau 5 USD – 64,55 USD per pachet, deși prețurile pot varia în funcție de locul în care faceți cumpărături și dacă obțineți mai multe piese.
Vă rugăm să rețineți că această recenzie include o mare varietate de produse, inclusiv biscuiți, alimente crocante, alimente și băuturi de bar și nu există întotdeauna o comparație directă a prețurilor.
Batoanele originale de ciocolată inocență de la JOJO sunt cea mai bună alegere de gustare pentru ciocolată sănătoasă, datorită aromei și crocantului lor de ciocolată, în timp ce conținutul ridicat de proteine ​​și fibre, care vă poate ajuta să vă mențineți satisfacția pe termen lung.
De asemenea, sunt făcute din doar cinci ingrediente de înaltă calitate, inclusiv ciocolată neagră, migdale, fistic, merișoare uscate și proteine ​​de cânepă.
Proteina de cânepă este făcută din semințe de cânepă și este una dintre puținele proteine ​​vegetale care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, ceea ce o face una dintre sursele de proteine ​​complete (2, 3).
Pe lângă lista scurtă de ingrediente, barul JOJO oferă și alimente vegane, fără gluten, fără OMG, fără soia și prietenoase cu paleo.
Un baton (34 de grame) furnizează 180 de calorii, 13 grame de grăsimi, 6 grame de grăsimi saturate, 11 grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 8 grame de zahăr (inclusiv 8 grame de zahăr adăugat) și 5 grame de proteine ​​(4 ).
Aceste batoane au și alte trei arome - unt de arahide, macadamia și zmeură.Toate acestea conțin 5 grame de proteine ​​​​pe bază de plante și mai puțin de 200 de calorii.
Ciocolata neagra are un continut de cacao mai mare decat ciocolata cu lapte, de obicei cel putin 70% cacao.Ca urmare, conținutul de polifenoli din ciocolata neagră este foarte mare.Polifenolii sunt compuși vegetali cu activitate antioxidantă eficientă (5, 6).
De fapt, studiile observaționale au legat consumul de ciocolată neagră bogată în antioxidanți cu beneficii pentru sănătatea inimii și funcția creierului (6, 7, 8).
Deși conținutul de zahăr și grăsimi adăugate din ciocolata neagră este în general mai mic decât cel al ciocolatei cu lapte, conținutul de zahăr al produselor din ciocolată neagră poate fi totuși ridicat.Prin urmare, este important să verificați eticheta nutrițională și lista de ingrediente înainte de a cumpăra un produs.
Taza Chocolate este o companie cu sediul în Massachusetts care produce produse de ciocolată rasă de înaltă calitate.
Pe lângă faptul că este certificată de Departamentul Agriculturii din SUA (USDA) pentru produse fără gluten, fără OMG și certificare organică, Taza a devenit și primul producător de ciocolată din SUA care a stabilit un program de comerț direct certificat de terți.
Certificarea comercială directă a Taza asigură că produsele din cacao provin direct de la cultivatorii de boabe de cacao și că acești cultivatori de boabe de cacao sunt tratați corect și plătiți la prețuri mai mari sau mai mari decât prețurile pieței.
Aceste tigăi de ciocolată super neagră sunt făcute din doar două ingrediente: boabe de cacao bio rasă și zahăr organic din trestie.Sunt perfecte pentru cei cărora le place gustul profund, ușor amar al ciocolatei negre.
O masă este o jumătate de farfurie.Cu toate acestea, deoarece conține 85% cacao, chiar și o mușcătură mică este suficientă pentru a vă satisface nevoile de ciocolată.
O jumătate din disc (1,35 uncii sau 38 de grame) furnizează 230 de calorii, 17 grame de grăsimi, 10 grame de grăsimi saturate, 14 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre, 6 grame de zahăr și 5 grame de proteine ​​(9).
Dacă preferați gustările cu ciocolată neagră, puteți mânca ceva, gustarea barkTHINS ciocolata neagră este una dintre cele mai bune alegeri.
Aceste gustări cu ciocolată sunt crocante și ușor sărate și sunt făcute din trei ingrediente simple - ciocolată neagră, semințe de dovleac și sare de mare.Aceste ingrediente sunt, de asemenea, certificate de comerț echitabil și nu sunt certificate pentru modificarea genetică.
Pe lângă faptul că oferă o fragilitate bună, semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în mulți nutrienți esențiali, inclusiv mangan, fosfor, magneziu, fier, zinc și cupru (10, 11).
Asigurați-vă că acordați atenție mărimii porției, deoarece fiecare porție conține 10 grame de zahăr adăugat, ceea ce reprezintă aproximativ 40% din cantitatea zilnică de zahăr adăugată recomandată pentru femei de Asociația Americană a Inimii (AHA) și 28% din cantitatea recomandată. pentru bărbați (12).
O porție (1,1 uncii sau 31 de grame) oferă 160 de calorii, 12 grame de grăsimi, 6 grame de grăsimi saturate, 14 grame de carbohidrați, 10 grame de zahăr (inclusiv 10 grame de zahăr adăugat) și 4 grame de proteine ​​(13).
Dacă sunteți în căutarea unei gustari crocante cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de calorii, biscuiții cu banane crocanți cu ciocolată neagră Barnana Organic Dublu sunt alimente organice certificate USDA, non-OMG și fabricate din banane premium.
Termenul „banana regenerată” se referă la utilizarea bananelor care nu sunt potrivite pentru export din cauza defectelor sau a altor proprietăți fizice.
Deși lista de ingrediente este mai lungă decât celelalte produse de pe această listă, aceste alimente crocante sunt făcute cu ingrediente de înaltă calitate, inclusiv piure organic de banane, zahăr organic de palmier de cocos, făină de ovăz fără gluten, fulgi de ciocolată și ulei de cocos.
Pentru cei care sunt vegani sau fără gluten, acest crocant de banane organic cu ciocolată neagră este, de asemenea, o alegere bună.
O porție (1 uncie sau 28 de grame) oferă 135 de calorii, 6 grame de grăsimi (4 grame de grăsimi saturate), 19 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 8 grame de zahăr (inclusiv 2 grame de zahăr adăugat) și 2 grame de proteine ​​( 14).
Datorită piureului de banane, fiecare porție oferă și 160 mg de potasiu, sau 5% din valoarea zilnică (VD) (14).
Enjoy Life este o companie alimentară dedicată producerii de gluten și produse majore fără alergeni.De asemenea, oferă o varietate de gustări și gustări vegane.
Fabricate cu ciocolată semidulce vegană, proteine ​​de floarea soarelui, unt de floarea soarelui, dovleac și semințe de floarea soarelui, aceste mușcături de proteine ​​​​de ciocolată nu sunt doar vegetariene, ci și fără alune și nuci.
Aceste gustări au, de asemenea, un conținut scăzut de FODMAP.FODMAP-urile sunt carbohidrați fermentabili care au legătură cu simptomele cauzate sau agravate de persoanele care provoacă sindromul colonului iritabil (IBS) (15).
Mușcături de proteine ​​​​de ciocolată cu unt de floarea soarelui Enjoy Life sunt ambalate într-un pachet de 1,7 uncii (48 g) pentru o singură porție, ceea ce facilitează controlul cantității și pot fi luate oricând și oriunde.
Fiecare pungă de masă (1,7 uncii sau 48 de grame) are patru guri și oferă 230 de calorii, 15 grame de grăsimi, 8 grame de grăsimi saturate, 23 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 15 grame de zahăr (7 grame de zahăr). adăugat) și 8 grame de proteine ​​(16).
Dacă doriți să cumpărați batoane de ciocolată, HU este una dintre cele mai bune alegeri pentru o varietate de arome, cum ar fi ciocolata neagră crocantă cu vanilie și ciocolată neagră cu quinoa pufată cu unt de migdale.
Cu excepția alimentelor organice paleo, vegane, certificate USDA și a alimentelor fără soia, toate săpunurile sale nu conțin aditivi, inclusiv emulgatori, lecitină de soia, zaharuri rafinate și alcooli de zahăr.
De exemplu, batoanele de ciocolată neagră crocante cu vanilie conțin doar șase ingrediente, inclusiv cacao organică, zahăr de cocos organic nerafinat, unt de cacao organic, comerț echitabil, quinoa organică umflată, boabe de vanilie organice și sare de mare.
Mai mult, sunt delicioase.Deși dimensiunea porției este de jumătate de baton (aproximativ 1 uncie sau 28 de grame), aceste bucăți au o aromă puternică și bogată și doar unul sau două pătrate pot satisface orice dulceață.
O porție (1 uncie sau 28 de grame) de baton de ciocolată neagră crocant cu vanilie oferă 180 de calorii, 13 grame de grăsime, 8 grame de grăsimi saturate, 14 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 8 grame de zahăr (adăugați 7 g) zahăr) și 2 g proteine ​​(17).
Untul de arahide și ciocolata sunt o combinație clasică de arome.În ciuda acestui fapt, multe opțiuni de pahare cu unt de arahide conțin încă uleiuri puternic procesate și ingrediente artificiale.
Cupele refrigerate cu ciocolată neagră cu unt de arahide Perfect Snacks sunt una dintre cele mai sănătoase alegeri, deoarece sunt făcute din ingrediente organice de înaltă calitate, inclusiv unt de arahide și ciocolată neagră din comerț echitabil.
Asemenea snack-urilor, cupele cu unt de arahide de la Perfect Snack conțin pulberile sale caracteristice de alimente uscate, care includ varză, semințe de in, măr, măceș, portocală, lămâie, papaya, roșii, morcov, spanac, țelină, lucernă și varec.
Pe lângă faptul că nu conțin aditivi și conservanți artificiali, aceste căni cu unt de arahide au calorii mai mici și zahăr adăugat decât multe alte căni cu unt de arahide similare de pe piață (18, 19, 20).
În plus, pentru că conțin proteine ​​din orez și praf de ou întreg uscat, sunt o sursă bună de proteine ​​și te pot ajuta să fii sătul mult timp.
O porție (2 căni sau 40 de grame) poate furniza 210 calorii, 14 grame de grăsimi, 4,5 grame de grăsimi saturate, 16 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 11 grame de zahăr (cu 9 grame de zahăr) și 7 grame de proteine ​​(18) .
Migdalele slabe de ciocolată neagră, pudră de cacao, făcute cu doar cinci ingrediente, pot fi aproape de casă, fără a fi nevoie să faceți singuri această gustare crocantă.
Aceste migdale înmuiate în ciocolată nu conțin gluten și ingrediente non-OMG, conservanți artificiali, coloranți, arome și îndulcitori.În schimb, conțin doar migdale, ciocolată neagră, sirop de arțar, sare de mare și pudră de cacao.
Migdalele sunt nuci incredibil de hrănitoare, bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor, grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali, inclusiv vitamina E și mangan.De asemenea, s-a dovedit că ajută la reducerea foametei, deoarece sunt o sursă bună de proteine ​​și fibre (21, 22).
Pentru a ajuta la controlul dimensiunii porției, puteți achiziționa aceste migdale mai sănătoase acoperite cu ciocolată în pachete de 1 1/2 uncie (43 g) pentru o singură porție.
Fiecare 1 1/2 uncie (43 grame) furnizează 240 de calorii, 16 grame de grăsimi, 4 grame de grăsimi saturate, 18 grame de carbohidrați, 10 grame de zahăr (cu 9 grame de zahăr adăugate) și 7 grame de proteine, de asemenea ca calciu, fier și potasiu 6-10% din VD (23).
La fel de delicioase precum stafidele de ciocolată sau afinele, este adesea dificil să fii atent la cantitate.Drept urmare, este ușor să consumi mai multe calorii sau zahăr decât era de așteptat.
Gustările organice cu ciocolată neagră și afine din Maine sălbatice de la Nib Mor combină aroma fructelor acoperite cu ciocolată cu comoditatea bucăților de gustări ambalate individual.
Aceste delicatese fructate sunt lăudate pentru moliciune, cremoasă și dulceață, oferind în același timp mai puțin de 100 de calorii per porție.
De asemenea, sunt făcute din cantități mici de ingrediente organice, inclusiv lichior de ciocolată, unt de cacao, zaharoză, afine, lecitină organică de soia și vanilie.
Gustările Wild Maine Blueberry de la Nib Mor sunt certificate organic de USDA și sunt ingrediente fără gluten, vegane și fără OMG.
Un pachet de gustări preambalate (17 grame) oferă 80 de calorii, 7 grame de grăsimi, 4 grame de grăsimi saturate, 8 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 5 grame de zahăr (5 grame de zahăr adăugat) și 1 gram de proteine (24 de grame).).
Granola și batoanele proteice sunt o gustare populară.Cu toate acestea, din cauza nivelurilor ridicate de multe zaharuri și a conținutului scăzut de proteine ​​și fibre, nu toate snack-urile preambalate sunt alegeri sănătoase.
Din fericire, pe piață există câteva opțiuni care vă pot satisface dragostea pentru ciocolată, fiind în același timp pline de alegeri hrănitoare.
RXBAR se numără printre cele mai sănătoase batoane proteice datorită conținutului ridicat de fibre și proteine, fără adaos de zahăr și doar pentru o cantitate mică de ingrediente întregi - multe dintre ele pot fi deja folosite în bucătărie.
În special, Chocolate Sea Salt Bar este foarte popular printre iubitorii de ciocolată, deoarece are o aromă bogată și bogată de ciocolată, cu o notă de sare.Fiecare baton (52 de grame) conține, de asemenea, 12 grame de proteine ​​impresionante, ceea ce o face o gustare sau o opțiune post-antrenament (25).
În ceea ce privește ingredientele sale, batonul este făcut din doar opt alimente de înaltă calitate, inclusiv curmale, albușuri, caju, migdale, ciocolată, cacao, arome naturale și sare de mare.
Un gram (52 ​​de grame) furnizează 210 calorii, 9 grame de grăsimi, 2 grame de grăsimi saturate, 23 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre, 13 grame de zahăr (0 grame de zahăr adăugat) și 12 grame de proteine ​​( 25).
Dacă îți dorești un baton de granola crocant, atunci batonul de granolă cu cereale vechi Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt este cea mai bună alegere.
Aceste batoane dulci și sărate sunt bogate în zahăr de cocos organic și sunt făcute cu doar câteva ingrediente de înaltă calitate, inclusiv bucăți de ciocolată neagră din comerț echitabil, bezele umflate, fulgi de quinoa, ovăz fără gluten, semințe de chia și ulei de nucă de cocos neprocesat și scorţişoară.
De asemenea, conțin tulpini probiotice care pot supraviețui procesului de coacere.Probioticele sunt bacterii intestinale benefice care s-au dovedit a susține sănătatea generală, inclusiv sistemul imunitar, sistemul digestiv și sănătatea inimii (26).
Un gram (30 de grame) furnizează 130 de calorii, 6 grame de grăsimi, 3,5 grame de grăsimi saturate, 19 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 6 grame de zahăr (6 grame de zahăr adăugat) și 3 grame de proteine ​​(27 grame). )) .
Dacă aveți diabet de tip 2 sau urmați o dietă ketogenă sau ketogenă, biscuiții HighKey Mini Chocolate Peppermint sunt una dintre cele mai bune gustări sănătoase cu ciocolată, deoarece au un conținut scăzut de carbohidrați și nu conțin zahăr.
HighKey este o companie alimentară care produce gustări cetonice comestibile, cereale pentru micul dejun și amestecuri pentru copt, inclusiv aceste prăjituri crocante cu ciocolată și mentă.
Biscuiții sunt făcuți din făină de migdale, ulei de cocos și îndulcitori naturali precum eritritol, fructe de călugăr și stevia.De asemenea, nu conțin conservanți, coloranți artificiali și parfumuri.
O porție (7 mini biscuiți sau 28 de grame) oferă 130 de calorii, 13 grame de grăsimi, 7 grame de grăsimi saturate, 11 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 0 grame de zahăr și 8 grame de eritros.Zahăr alcool și 3 grame de proteine ​​(28).
Cand vrei sa gusti ciocolata rece, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Iaurt Bar este cea mai buna alegere.
Aceste batoane de ciocolată sunt făcute doar cu o cantitate mică de ingrediente (inclusiv iaurt grecesc fără grăsimi) și au un conținut mai scăzut de calorii și un conținut mai mare de proteine ​​decât multe produse similare de pe piață.
În plus, spre deosebire de înghețată, aceste batoane de iaurt grecesc congelat sunt proporționate, astfel încât este mai ușor să vă mențineți aportul zilnic de ciocolată în limitele obiectivelor dumneavoastră nutriționale.
În ciuda conținutului lor scăzut de calorii, sunt încă satisfăcătoare datorită texturii cremoase, netede și aromei de ciocolată.
Un baton (65 g) oferă 80 de calorii, 0 g grăsime, 15 g carbohidrați, 1 g fibre, 12 g zahăr (inclusiv 8 g zahăr adăugat) și 6 g proteine ​​(29).
Elmhurst este o companie de băuturi pe bază de plante, cunoscută pentru producerea de produse cu ingrediente minime.
Fulgii de ovăz cu lapte cu ciocolată nu fac excepție.Conține doar șase ingrediente simple, inclusiv apă filtrată, fulgi de ovăz integral, zahăr din trestie, cacao, arome naturale și sare.
Pe lângă faptul că nu conține gume sau emulgatori, această băutură din fulgi de ovăz este și vegană, fără gluten și nu este certificată de OMG.De asemenea, are containere rezistente la depozitare care pot fi stocate cu ușurință în avans.
Cel mai bun dintre toate, fulgii de ovăz cu ciocolată de la Elmhurst conțin mai puțin zahăr decât multe alte alternative de lapte aromatizate de pe piață.Cu toate acestea, aroma sa bogată de ciocolată este încă bine primită și poate fi savurată direct de la frigider sau după încălzire.
Opt uncii (240 ml) din acest lapte de ciocolată pe bază de fulgi de ovăz oferă 110 calorii, 2 grame de grăsime, 0,5 grame de grăsimi saturate, 19 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 4 grame de zahăr (inclusiv 4 grame de zahăr adăugat) și 3 grame de proteine ​​(30).
Cea mai bună gustare de ciocolată pentru tine depinde de nevoile și preferințele tale alimentare.De exemplu, având în vedere că ciocolata conține de obicei produse lactate, veganii sau persoanele cu intoleranță la lactoză sau alergii la lactate ar dori să caute produse certificate vegan-friendly sau fără lactate.
În plus, unele produse sunt mai bogate și pot fi consumate în cantități mici, în timp ce altele au mai puține calorii și pot fi consumate în cantități mari.
Indiferent ce tip de produs doriți să cumpărați, doriți să găsiți un produs cu conținut scăzut de zahăr adăugat și făcut din ingrediente de înaltă calitate.
În mod ideal, căutați produse care nu conțin aditivi în exces sau care conțin cantități mici de aditivi, deoarece acestea pot indica faptul că produsul este mai procesat.
Dietele cu alimente puternic procesate sunt asociate cu riscuri crescute de obezitate, boli de inimă și mortalitate de orice cauză (31, 32, 33, 34).
În cele din urmă, deși unele gustări cu ciocolată pot fi mai sănătoase decât altele, este important să acordați atenție mărimii porțiilor, deoarece caloriile și zahărul vor crește rapid.
Atunci când cumpărați gustări cu ciocolată, factorii de luat în considerare includ conținutul nutrițional, calitatea ingredientelor și nevoile dumneavoastră alimentare.Pentru a evita consumul de prea multe calorii și zahăr, vă rugăm să controlați cantitatea de activitate fizică.
Deși ciocolata nu este întotdeauna considerată o alegere sănătoasă, există mai multe produse pe piață care vă pot satisface pofta de ciocolată și vă pot oferi mai multe alegeri nutritive și sănătoase.
În general, căutați gustări care au un conținut scăzut de zahăr și care conțin nutrienți (cum ar fi migdale sau quinoa umflată) care oferă alți nutrienți, cum ar fi proteine ​​și fibre.
Cel mai important este să vă asigurați că alegeți o gustare care să vă satisfacă pe deplin nevoile, în ceea ce privește dimensiunea porției, gust și textura.
Acest articol detaliază ciocolata neagră și beneficiile ei pentru sănătate.De fapt, este bogat în antioxidanți și nutrienți benefici.
Există sute de ciocolată neagră.Citiți acest ghid pentru a găsi cel mai bun tip de ciocolată neagră de cumpărat și de evitat.
Ciocolata este o gustare dulce care, de obicei, aduce energie sau stimulează starea de spirit.Anumite tipuri de ciocolată, în special ciocolata neagră, conțin în mod natural cofeină...
Zincul este implicat în multe procese importante din corpul dumneavoastră și este esențial pentru sănătate.Acestea sunt cele mai bune 10 alimente cu cel mai mare conținut de zinc.
Cercetătorii spun că consumul de ciocolată neagră poate schimba frecvența undelor cerebrale, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și la reducerea stresului.
Ciocolata neagra se face prin combinarea grasimilor si a zaharului cu pudra de cacao.Acest articol explorează dacă ciocolata neagră poate fi consumată ca parte a cetonelor sănătoase.
Deși boabele de cacao sunt cel mai bine cunoscute pentru rolul lor în producția de ciocolată, boabele de cacao au fost folosite de sute de ani datorită proprietăților lor medicinale.Sunt 11 locuri sănătoase,...
Datorită conținutului de compuși benefici, cum ar fi polifenoli, flavanoli și catechine, în ciocolata neagră, este adesea menționată ca un aliment sănătos.Aceasta…
Dacă cumpărați ciocolată, poate ați observat că unele pachete spun că conțin cacao, în timp ce altele spun cacao.Acest articol vă spune diferența...
Nucile sunt pline de nutrienți benefici, care vă pot reduce riscul de a face multe boli.Aceasta este o trecere în revistă detaliată a celor mai sănătoase 9 nuci.
Aflați mai multe despre mașinile de ciocolată, vă rugăm să ne contactați:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)