Dostarczamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla czytelników.Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.To jest nasz proces.
Wykazano, że czekolada wytwarzana z nasion drzewa kakaowego stymuluje uwalnianie w mózgu substancji chemicznych zapewniających dobre samopoczucie, w tym endorfin i serotoniny (1).
Jednak nie wszystkie produkty czekoladowe są takie same.Wiele z nich to produkty wysokokaloryczne, zawierające dodatek cukru i wysoko przetworzone składniki.
Niezależnie od tego, czy chcesz kupić prosty batonik czekoladowy, czy chcesz zjeść coś chrupiącego, kupując czekoladową przekąskę, musisz wziąć pod uwagę zawartość składników odżywczych i jakość produktu.
Ogólny przedział cenowy ze znakiem dolara (od $ do $ $) pokazano poniżej.Znak 1 dolara oznacza, że ​​produkt jest w umiarkowanej cenie, natomiast znak 3 dolara oznacza, że ​​przedział cenowy jest wyższy.
Zwykle przedział cenowy wynosi 0,23–2,07 USD za uncję (28 g) lub 5–64,55 USD za opakowanie, chociaż ceny mogą się różnić w zależności od tego, gdzie robisz zakupy i czy kupujesz wiele sztuk.
Należy pamiętać, że ta recenzja obejmuje szeroką gamę produktów, w tym ciastka, potrawy chrupiące, dania barowe i napoje, i zawsze nie ma bezpośredniego porównania cen.
Batony oryginalnej czekolady JOJO Innocence to najlepszy wybór jako przekąska dla ogólnie zdrowej czekolady, ze względu na ich czekoladowy smak i chrupkość, a jednocześnie wysoką zawartość białka i błonnika, które mogą pomóc w utrzymaniu długotrwałej satysfakcji.
Są one również wykonane wyłącznie z pięciu wysokiej jakości składników, w tym gorzkiej czekolady, migdałów, pistacji, suszonej żurawiny i białka konopnego.
Białko konopne produkowane jest z nasion konopi i jest jednym z niewielu białek roślinnych, które zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, co czyni je jednym ze źródeł pełnowartościowego białka (2, 3).
Oprócz krótkiej listy składników, bar JOJO oferuje również żywność wegańską, bezglutenową, bez certyfikatu GMO, bez soi i przyjazną paleo.
Jeden batonik (34 gramy) dostarcza 180 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 11 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 8 gramów cukru (w tym 8 gramów dodatku cukru) i 5 gramów białka (4 gramy) ).
Batony te mają także trzy inne smaki – masło orzechowe, makadamia i malina.Wszystkie zawierają 5 gramów białka roślinnego i mniej niż 200 kalorii.
Czekolada ciemna ma wyższą zawartość kakao niż czekolada mleczna, zwykle co najmniej 70% kakao.W rezultacie zawartość polifenoli w gorzkiej czekoladzie jest bardzo wysoka.Polifenole są związkami roślinnymi o skutecznym działaniu przeciwutleniającym (5, 6).
W rzeczywistości badania obserwacyjne powiązały spożycie ciemnej czekolady bogatej w przeciwutleniacze z korzyściami dla zdrowia serca i funkcjonowania mózgu (6, 7, 8).
Chociaż zawartość cukru i dodanego tłuszczu w ciemnej czekoladzie jest na ogół niższa niż w czekoladzie mlecznej, zawartość cukru w ​​wyrobach z ciemnej czekolady może nadal być wysoka.Dlatego ważne jest, aby przed zakupem produktu sprawdzić etykietę żywieniową i listę składników.
Taza Chocolate to firma z siedzibą w Massachusetts, która produkuje wysokiej jakości wyroby z tartej czekolady.
Oprócz certyfikatu Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) dotyczącego produktów bezglutenowych i niezawierających GMO oraz certyfikatu produktów organicznych, Taza stała się także pierwszym producentem czekolady w USA, który ustanowił program handlu bezpośredniego certyfikowany przez stronę trzecią.
Certyfikat handlu bezpośredniego Taza gwarantuje, że produkty kakaowe pochodzą bezpośrednio od plantatorów ziaren kakaowych oraz że ci plantatorzy ziaren kakaowych są traktowani sprawiedliwie i płaceni po cenach wyższych lub wyższych od cen rynkowych.
Te bardzo ciemne czekoladowe foremki składają się tylko z dwóch składników: startych organicznych ziaren kakaowca i organicznego cukru trzcinowego.Są idealne dla tych, którzy lubią głęboki, lekko gorzki smak ciemnej czekolady.
Jeden posiłek to pół talerza.Niemniej jednak, ponieważ zawiera 85% kakao, nawet mały kęs wystarczy, aby zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na czekoladę.
Połowa krążka (1,35 uncji lub 38 gramów) dostarcza 230 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 10 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 6 gramów cukru i 5 gramów białka (9).
Jeśli wolisz przekąski z ciemnej czekolady, możesz coś zjeść, przekąska barkTHINS z ciemnej czekolady jest jednym z najlepszych wyborów.
Te czekoladowe przekąski są chrupiące i lekko słone, a składają się z trzech prostych składników – gorzkiej czekolady, pestek dyni i soli morskiej.Składniki te posiadają również certyfikat sprawiedliwego handlu i nie posiadają certyfikatu modyfikacji genetycznej.
Oprócz dobrej kruchości pestki dyni są również bogate w wiele niezbędnych składników odżywczych, w tym mangan, fosfor, magnez, żelazo, cynk i miedź (10, 11).
Koniecznie zwróćcie uwagę na wielkość porcji, gdyż każda porcja zawiera 10 gramów dodatku cukru, co stanowi około 40% dziennej zalecanej ilości dodatku cukru dla kobiet przez American Heart Association (AHA) i 28% zalecanej ilości dla mężczyzn (12).
Jedna porcja (1,1 uncji lub 31 gramów) dostarcza 160 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 10 gramów cukru (w tym 10 gramów dodatku cukru) i 4 gramy białka (13).
Jeśli szukasz niskosłodzonej, niskokalorycznej chrupiącej przekąski, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits to żywność ekologiczna z certyfikatem USDA, niezawierająca GMO i wykonana z bananów najwyższej jakości.
Termin „banan regenerowany” odnosi się do użycia bananów, które nie nadają się do eksportu ze względu na wady lub inne właściwości fizyczne.
Chociaż lista składników jest dłuższa niż w przypadku innych produktów na tej liście, te chrupiące produkty składają się z wysokiej jakości składników, w tym organicznego puree bananowego, organicznego cukru z palm kokosowych, bezglutenowej mąki owsianej, kawałków czekolady i oleju kokosowego.
Dla tych, którzy są weganami lub bezglutenowymi, ten organiczny chips bananowy z ciemnej czekolady jest również dobrym wyborem.
Jedna porcja (1 uncja lub 28 gramów) dostarcza 135 kalorii, 6 gramów tłuszczu (4 gramy tłuszczów nasyconych), 19 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 8 gramów cukru (w tym 2 gramy dodatku cukru) i 2 gramy białka (14).
Dzięki puree z banana każda porcja dostarcza również 160 mg potasu, czyli 5% dziennej wartości (DV) (14).
Enjoy Life to firma spożywcza zajmująca się produkcją produktów wolnych od glutenu i głównych alergenów.Zapewniają również różnorodne wegańskie przekąski i przekąski.
Wykonane z wegańskiej półsłodkiej czekolady, białka słonecznika, masła słonecznikowego, pestek dyni i słonecznika, te czekoladowe kąski białkowe są nie tylko wegetariańskie, ale także wolne od orzeszków ziemnych i orzechów.
Te przekąski mają również niską zawartość FODMAP.FODMAP to ulegające fermentacji węglowodany, które są powiązane z objawami wywoływanymi lub nasilonymi przez osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego (IBS) (15).
Enjoy Life Białkowe kawałki czekolady z masłem słonecznikowym są pakowane w pojedyncze opakowanie o pojemności 1,7 uncji (48 g), co ułatwia kontrolowanie ilości i można je przyjmować w dowolnym miejscu i czasie.
Każda pojedyncza torebka posiłku (1,7 uncji lub 48 gramów) zawiera cztery kęsy i dostarcza 230 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, 23 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika i 15 gramów cukru (7 gramów cukru dodany) i 8 gramów białka (16).
Jeśli chcesz kupić tabliczki czekolady, HU jest jednym z najlepszych wyborów dla różnych smaków, takich jak waniliowa chrupiąca ciemna czekolada i ciemna czekolada dmuchana z masłem migdałowym z komosy ryżowej.
Z wyjątkiem żywności organicznej paleo, wegańskiej, certyfikowanej przez USDA i żywności bez soi, wszystkie kostki mydła nie zawierają żadnych dodatków, w tym emulgatorów, lecytyny sojowej, rafinowanych cukrów i alkoholi cukrowych.
Na przykład waniliowe batony z ciemnej czekolady zawierają tylko sześć składników, w tym organiczne kakao, nierafinowany organiczny cukier kokosowy, organiczne masło kakaowe pochodzące ze sprawiedliwego handlu, ekologiczną dmuchaną komosę ryżową, organiczne ziarna wanilii i sól morską.
Co więcej, są pyszne.Chociaż wielkość porcji to pół patyczka (około 1 uncja lub 28 gramów), kawałki te mają mocny i bogaty smak, a tylko jeden lub dwa kwadraty mogą zaspokoić jakąkolwiek słodycz.
Jedna porcja (1 uncja lub 28 gramów) waniliowej chrupiącej ciemnej czekolady dostarcza 180 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika i 8 gramów cukru (dodaj 7 g) cukier) i 2 g białka (17).
Masło orzechowe i czekolada to klasyczne połączenie smakowe.Mimo to wiele opcji kubków z masłem orzechowym nadal zawiera mocno przetworzone oleje i sztuczne składniki.
Perfect Snacks chłodzone kubki z masłem orzechowym z ciemnej czekolady to jeden z najzdrowszych wyborów, ponieważ są wykonane z wysokiej jakości składników organicznych, w tym masła orzechowego i ciemnej czekolady pochodzącej ze sprawiedliwego handlu.
Podobnie jak batony przekąskowe, kubki z masłem orzechowym Perfect Snack zawierają charakterystyczne proszki z całkowicie suszonych produktów spożywczych, do których zalicza się jarmuż, siemię lniane, jabłko, owoc dzikiej róży, pomarańcza, cytryna, papaja, pomidor, marchew, szpinak, seler, lucerna i wodorosty.
Oprócz tego, że nie zawierają sztucznych dodatków i konserwantów, te kubki z masłem orzechowym mają mniej kalorii i dodatku cukru niż wiele innych podobnych kubków z masłem orzechowym dostępnych na rynku (18, 19, 20).
Ponadto, ponieważ zawierają białko ryżowe i suszone całe jaja w proszku, są dobrym źródłem białka i mogą pomóc Ci zachować uczucie sytości przez długi czas.
Jedna porcja (2 filiżanki lub 40 gramów) może dostarczyć 210 kalorii, 14 gramów tłuszczu, 4,5 gramów tłuszczów nasyconych, 16 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika, 11 gramów cukru (z 9 gramami cukru) i 7 gramów białko (18) .
Migdały w proszku z ciemnej czekolady i proszku kakaowego, wykonane z zaledwie pięciu składników, można przygotować prawie w domu, bez konieczności samodzielnego przygotowywania tej chrupiącej przekąski.
Te migdały w czekoladzie nie zawierają glutenu ani składników niezawierających GMO, sztucznych konserwantów, barwników, aromatów i substancji słodzących.Zamiast tego zawierają tylko migdały, gorzką czekoladę, syrop klonowy, sól morską i kakao w proszku.
Migdały to niezwykle pożywne orzechy, bogate w przeciwutleniacze zwalczające choroby, zdrowe tłuszcze i niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminę E i mangan.Wykazano również, że pomagają zmniejszyć głód, ponieważ są dobrym źródłem białka i błonnika (21, 22).
Aby pomóc kontrolować wielkość porcji, możesz kupić te zdrowsze migdały w czekoladzie w opakowaniach jednoporcjowych o masie 1 1/2 uncji (43 g).
Każde 1 1/2 uncji (43 gramy) dostarcza 240 kalorii, 16 gramów tłuszczu, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 18 gramów węglowodanów, 10 gramów cukru (z 9 gramami dodatku cukru) i 7 gramów białka jak wapń, żelazo i potas 6-10% DV (23).
Pyszne jak rodzynki w czekoladzie czy jagody, często trudno jest zwrócić uwagę na ilość.W rezultacie łatwo jest spożyć więcej kalorii lub cukru, niż się spodziewano.
Organiczne przekąski Nib Mor's Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks łączą smak owoców w czekoladzie z wygodą indywidualnie pakowanych przekąsek.
Te owocowe przysmaki chwalone są za miękkość, kremowość i słodycz, a jednocześnie dostarczają mniej niż 100 kalorii na porcję.
Są również wykonane z niewielkich ilości składników organicznych, w tym miazgi czekoladowej, masła kakaowego, sacharozy, jagód, organicznej lecytyny sojowej i wanilii.
Przekąski Nib Mor's Wild Maine Blueberry posiadają certyfikat ekologiczny wydany przez USDA i są składnikami bezglutenowymi, wegańskimi i niezawierającymi GMO.
Opakowanie paczkowanych przekąsek (17 gramów) dostarcza 80 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 8 gramów węglowodanów, 1 gram błonnika, 5 gramów cukru (5 gramów dodatku cukru) i 1 gram białka (24 gramy).).
Popularną przekąską są granole i batony proteinowe.Jednak ze względu na wysoki poziom wielu cukrów oraz niską zawartość białka i błonnika, nie wszystkie pakowane batoniki są zdrowym wyborem.
Na szczęście na rynku dostępnych jest kilka opcji, które mogą zaspokoić Twoją miłość do czekolady, a jednocześnie być wypełnione pożywnymi wyborami.
RXBAR zalicza się do najzdrowszych batonów proteinowych ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka, brak dodatku cukru i niewielką ilość całych składników – wiele z nich można już wykorzystać w kuchni.
W szczególności ich czekoladowy batonik z solą morską jest bardzo popularny wśród miłośników czekolady, ponieważ ma bogaty, bogaty smak czekolady z odrobiną soli.Każdy baton (52 gramy) zawiera również 12 gramów imponującego białka, co czyni go przekąską lub opcją po treningu (25).
Jeśli chodzi o składniki, batonik składa się wyłącznie z ośmiu wysokiej jakości produktów spożywczych, w tym daktyli, białek jaj, orzechów nerkowca, migdałów, czekolady, kakao, naturalnych aromatów i soli morskiej.
Jeden gram (52 ​​gramy) dostarcza 210 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 23 gramy węglowodanów, 5 gramów błonnika, 13 gramów cukru (0 gramów dodatku cukru) i 12 gramów białka ( 25).
Jeśli masz ochotę na chrupiący batonik z granolą, najlepszym wyborem będzie batonik Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola.
Te słodkie i pikantne batony są bogate w organiczny cukier kokosowy i składają się tylko z kilku wysokiej jakości składników, w tym kawałków ciemnej czekolady pochodzącej ze sprawiedliwego handlu, dmuchanych pianek marshmallow, płatków komosy ryżowej, bezglutenowego owsa, nasion chia i nieprzetworzonego oleju kokosowego i cynamon.
Zawierają również szczepy probiotyczne, które mogą przetrwać proces pieczenia.Probiotyki to pożyteczne bakterie jelitowe, które, jak wykazano, wspierają ogólny stan zdrowia, w tym układ odpornościowy, układ trawienny i zdrowie serca (26).
Jeden gram (30 gramów) dostarcza 130 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 3,5 grama tłuszczów nasyconych, 19 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 6 gramów cukru (6 gramów dodatku cukru) i 3 gramy białka (27 gramów) )) .
Jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2 lub stosujesz dietę ketogenną lub ketogenną, ciasteczka HighKey Mini Chocolate Peppermint to jedna z najlepszych zdrowych przekąsek czekoladowych, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i nie zawierają cukru.
HighKey to firma spożywcza produkująca jadalne przekąski ketonowe, płatki śniadaniowe i mieszanki do pieczenia, w tym chrupiące ciasteczka czekoladowo-miętowe.
Ciasteczka powstają z mąki migdałowej, oleju kokosowego i naturalnych substancji słodzących, takich jak erytrytol, owoc mnicha i stewia.Nie zawierają także konserwantów, sztucznych barwników i substancji zapachowych.
Jedna porcja (7 mini ciastek lub 28 gramów) dostarcza 130 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych, 11 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 0 gramów cukru i 8 gramów erytrosu.Alkohol cukrowy i 3 gramy białka (28).
Jeśli masz ochotę spróbować zimnej czekolady, najlepszym wyborem będzie Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar.
Te czekoladowe batoniki krówkowe składają się z niewielkiej ilości składników (w tym odtłuszczonego jogurtu greckiego) i mają niższą kaloryczność i wyższą zawartość białka niż wiele podobnych produktów dostępnych na rynku.
Ponadto, w przeciwieństwie do lodów, te mrożone batony jogurtu greckiego są proporcjonalne, dzięki czemu łatwiej jest utrzymać dzienne spożycie czekolady w ramach celów żywieniowych.
Pomimo niskiej zawartości kalorii, są nadal zadowalające ze względu na kremową, gładką konsystencję i czekoladowy smak.
Jeden baton (65 g) dostarcza 80 kalorii, 0 g tłuszczu, 15 g węglowodanów, 1 g błonnika, 12 g cukru (w tym 8 g dodatku cukru) i 6 g białka (29).
Elmhurst to firma produkująca napoje na bazie roślin, znana z wytwarzania produktów z minimalnej ilości składników.
Czekoladowe płatki owsiane z mlekiem nie są wyjątkiem.Zawiera tylko sześć prostych składników, w tym filtrowaną wodę, pełnoziarniste płatki owsiane, cukier trzcinowy, kakao, naturalne aromaty i sól.
Oprócz tego, że nie zawiera gum i emulgatorów, ten napój owsiany jest również wegański, bezglutenowy i nie posiada certyfikatu GMO.Posiada również pojemniki odporne na przechowywanie, które można łatwo zaopatrzyć z wyprzedzeniem.
A co najważniejsze, płatki owsiane z mlekiem czekoladowym firmy Elmhurst zawierają mniej cukru niż wiele innych alternatywnych rodzajów mleka smakowego dostępnych na rynku.Jednakże jego bogaty czekoladowy smak jest nadal dobrze odbierany i można się nim delektować bezpośrednio z lodówki lub po podgrzaniu.
Osiem uncji (240 ml) mleka czekoladowego na bazie płatków owsianych dostarcza 110 kalorii, 2 gramy tłuszczu, 0,5 grama tłuszczów nasyconych, 19 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika, 4 gramy cukru (w tym 4 gramy dodatku cukru) i 3 gramy białka (30).
To, która przekąska czekoladowa będzie dla Ciebie najlepsza, zależy od Twoich potrzeb i preferencji żywieniowych.Na przykład, biorąc pod uwagę, że czekolada zwykle zawiera produkty mleczne, weganie lub osoby z nietolerancją laktozy lub alergią na nabiał chciałyby szukać certyfikowanych produktów przyjaznych weganom lub niezawierających nabiału.
Ponadto niektóre produkty są bogatsze i można je spożywać w małych ilościach, inne zaś są mniej kaloryczne i można je spożywać w dużych ilościach.
Bez względu na to, jaki rodzaj produktu chcesz kupić, chcesz znaleźć produkt o niskiej zawartości dodatku cukru i wykonany z wysokiej jakości składników.
Najlepiej szukać produktów, które nie zawierają nadmiaru dodatków lub zawierają ich niewielkie ilości, gdyż mogą one świadczyć o tym, że produkt jest bardziej przetworzony.
Diety wysokoprzetworzone wiążą się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, chorób serca i śmiertelności z dowolnej przyczyny (31, 32, 33, 34).
Wreszcie, chociaż niektóre przekąski czekoladowe mogą być zdrowsze od innych, ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość porcji, ponieważ kalorie i cukier szybko wzrosną.
Kupując przekąski czekoladowe, należy wziąć pod uwagę zawartość składników odżywczych, jakość składników i potrzeby żywieniowe.Aby uniknąć spożycia zbyt dużej ilości kalorii i cukru, należy kontrolować ilość aktywności fizycznej.
Chociaż czekolada nie zawsze jest uważana za zdrowy wybór, na rynku dostępnych jest kilka produktów, które mogą zaspokoić Twój apetyt na czekoladę i zapewnić bardziej odżywcze i zdrowe wybory.
Ogólnie rzecz biorąc, szukaj przekąsek o niskiej zawartości cukru i zawierających składniki odżywcze (takie jak migdały lub dmuchana komosa ryżowa), które dostarczają innych składników odżywczych, takich jak białko i błonnik.
Najważniejsze jest, aby wybrać przekąskę, która w pełni zaspokoi Twoje potrzeby pod względem wielkości porcji, smaku i konsystencji.
W tym artykule szczegółowo opisano gorzką czekoladę i jej korzyści zdrowotne.W rzeczywistości jest bogaty w przeciwutleniacze i korzystne składniki odżywcze.
Istnieją setki ciemnych czekoladek.Przeczytaj ten przewodnik, aby znaleźć najlepszy rodzaj ciemnej czekolady, który warto kupić, a którego unikać.
Czekolada to słodka przekąska, która zwykle dodaje energii lub poprawia nastrój.Niektóre rodzaje czekolady, szczególnie gorzka, zawierają naturalnie kofeinę…
Cynk bierze udział w wielu ważnych procesach zachodzących w organizmie i jest niezbędny dla zdrowia.Oto 10 najlepszych pokarmów o najwyższej zawartości cynku.
Naukowcy twierdzą, że jedzenie ciemnej czekolady może zmienić częstotliwość fal mózgowych, co może pomóc poprawić pamięć i zmniejszyć stres.
Ciemna czekolada powstaje w wyniku połączenia tłuszczu i cukru z proszkiem kakaowym.W tym artykule zbadano, czy ciemną czekoladę można spożywać jako część zdrowych ketonów.
Chociaż ziarna kakaowe są najbardziej znane ze swojej roli w produkcji czekolady, ziarna kakaowe są używane od setek lat ze względu na ich właściwości lecznicze.To 11 zdrowych miejsc,…
Dzięki zawartości korzystnych związków, takich jak polifenole, flawanole i katechiny, w gorzkiej czekoladzie często nazywana jest zdrową żywnością.Ten…
Kupując czekoladki, być może zauważyłeś, że na niektórych opakowaniach jest napisane, że zawierają kakao, a na innych – kakao.W tym artykule dowiesz się, jaka jest różnica…
Orzechy są pełne korzystnych składników odżywczych, które mogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób.Oto szczegółowy przegląd 9 najzdrowszych orzechów.
Dowiedz się więcej o maszynach do czekolady, skontaktuj się z nami:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolamatemachine.com
Tel/Whatsapp: +86 15528001618(Suzy)