Aħna nipprovdu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja.Jekk tixtri permezz tal-link fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira.Dan huwa l-proċess tagħna.
Intwera li ċ-ċikkulata magħmula miż-żerriegħa tas-siġra tal-kawkaw tistimula r-rilaxx ta 'kimiċi li jħossuhom tajjeb fil-moħħ, inklużi endorphins u serotonin (1).
Madankollu, mhux il-prodotti taċ-ċikkulata kollha huma l-istess.Ħafna huma b'ħafna kaloriji, zokkor miżjud u ingredjenti pproċessati ħafna.
Kemm jekk trid tixtri bar taċ-ċikkulata sempliċi jew tridx tiekol xi ħaġa tqarmeċ, meta tixtri snack taċ-ċikkulata, trid tikkunsidra l-kontenut nutrittiv u l-kwalità tal-prodott.
Il-firxa ġenerali tal-prezzijiet b'sinjal tad-dollaru ($ sa $$) tidher hawn taħt.Is-sinjal ta’ dollaru 1 ifisser li l-prodott huwa bi prezz moderat, filwaqt li s-sinjal ta’ dollaru 3 ifisser li l-firxa tal-prezzijiet hija ogħla.
Normalment, il-firxa tal-prezzijiet hija $ 0.23–$ 2.07 għal kull uqija (28g), jew $ 5–$ 64.55 għal kull pakkett, għalkemm il-prezzijiet jistgħu jvarjaw skont fejn tixtri u jekk tiksebx biċċiet multipli.
Jekk jogħġbok innota li din ir-reviżjoni tinkludi varjetà wiesgħa ta 'prodotti, inklużi gallettini, ikel iqarmeċ, ikel tal-bar u xorb, u dejjem m'hemm l-ebda paragun dirett tal-prezzijiet.
Il-vireg taċ-ċikkulata tal-innoċenza oriġinali ta 'JOJO huma l-aħjar għażla ta' snack għal ċikkulata b'saħħitha b'mod ġenerali, minħabba t-togħma u t-tqarmeċ taċ-ċikkulata tagħhom, filwaqt li kontenut għoli ta 'proteini u fibra, li jistgħu jgħinuk iżżomm sodisfazzjon fit-tul.
Huma wkoll magħmula minn ħames ingredjenti ta 'kwalità għolja biss, inklużi ċikkulata skura, lewż, pistaċċi, cranberries imnixxfa u proteina tal-qanneb.
Il-proteina tal-qanneb hija magħmula minn żerriegħa tal-qanneb u hija waħda mill-ftit proteini tal-pjanti li fiha d-disa 'aċidi amminiċi essenzjali kollha, li jagħmilha waħda mis-sorsi ta' proteina kompluta (2, 3).
Minbarra l-lista qasira ta 'ingredjenti, il-bar ta' JOJO joffri wkoll ikel vegan, ħieles mill-glutina, ċertifikat mhux GMO, ħieles mis-sojja u li ma jagħmilx ħsara lill-paleo.
Bar wieħed (34 gramma) jipprovdi 180 kaloriji, 13-il gramma ta 'xaħam, 6 grammi ta' xaħam saturat, 11 gramma ta 'karboidrati, 4 grammi ta' fibra, 8 grammi ta 'zokkor (inklużi 8 grammi ta' zokkor miżjud) u 5 grammi ta 'proteina (4 ).
Dawn il-bars għandhom ukoll tliet togħmiet oħra-butir tal-karawett, macadamia u lampun.Dawn kollha fihom 5 grammi ta 'proteina bbażata fuq il-pjanti u inqas minn 200 kaloriji.
Iċ-ċikkulata skura għandha kontenut ta 'kawkaw ogħla miċ-ċikkulata tal-ħalib, ġeneralment mill-inqas 70% kawkaw.Bħala riżultat, il-kontenut ta 'polifenoli fiċ-ċikkulata skura huwa għoli ħafna.Il-polifenoli huma komposti tal-pjanti b'attività antiossidanti effettiva (5, 6).
Fil-fatt, studji ta 'osservazzjoni rabtu l-konsum ta' ċikkulata skura b'ħafna antiossidanti ma 'benefiċċji għas-saħħa tal-qalb u l-funzjoni tal-moħħ (6, 7, 8).
Għalkemm il-kontenut taz-zokkor u xaħam miżjud taċ-ċikkulata skura huwa ġeneralment aktar baxx minn dak taċ-ċikkulata tal-ħalib, il-kontenut taz-zokkor tal-prodotti taċ-ċikkulata skura xorta jista jkun għoli.Għalhekk, huwa importanti li tiċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni u l-lista tal-ingredjenti qabel tixtri prodott.
Taza Chocolate hija kumpanija bbażata f'Massachusetts li tipproduċi prodotti taċ-ċikkulata maħkuka ta 'kwalità għolja.
Minbarra li ġie ċċertifikat mid-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA) għal oġġetti mingħajr glutina, mhux GMO u ċertifikazzjoni organika, Taza sar ukoll l-ewwel manifattur taċ-ċikkulata tal-Istati Uniti li stabbilixxa programm ta 'kummerċ dirett iċċertifikat minn parti terza.
Iċ-ċertifikazzjoni tal-kummerċ dirett ta' Taza tiżgura li l-prodotti tal-kawkaw jiġu direttament minn dawk li jkabbru l-fażola tal-kawkaw u li dawn il-produtturi tal-fażola tal-kawkaw jiġu ttrattati b'mod ġust u mħallsa bi prezzijiet ogħla jew ogħla mill-prezzijiet tas-suq.
Dawn it-twaġen taċ-ċikkulata skura super huma magħmula minn żewġ ingredjenti biss: ful tal-kawkaw organiku maħkuk u zokkor organiku tal-kannamieli.Huma perfetti għal dawk li jħobbu t-togħma profonda, kemmxejn morra taċ-ċikkulata skura.
Ikla waħda hija nofs platt.Madankollu, peress li fih 85% kawkaw, anke gidma żgħira hija biżżejjed biex tissodisfa l-bżonnijiet taċ-ċikkulata tiegħek.
Nofs id-diska (1.35 uqija jew 38 gramma) tipprovdi 230 kaloriji, 17 gramma ta 'xaħam, 10 grammi ta' xaħam saturat, 14 gramma ta 'karboidrati, 5 grammi ta' fibra, 6 grammi ta 'zokkor u 5 grammi ta' proteina (9).
Jekk tippreferi snacks taċ-ċikkulata skura, tista 'tiekol xi ħaġa, barkTHINS snack ċikkulata skura hija waħda mill-aħjar għażliet.
Dawn is-snacks taċ-ċikkulata huma tqarmeċ u kemmxejn mielħa, u huma magħmula minn tliet ingredjenti sempliċi-ċikkulata skura, żerriegħa tal-qara ħamra u melħ tal-baħar.Dawn l-ingredjenti huma wkoll iċċertifikati tal-kummerċ ġust u mhux iċċertifikati għall-modifika ġenetika.
Minbarra li jipprovdu fraġilità tajba, iż-żerriegħa tal-qara ħamra huma wkoll sinjuri f'ħafna nutrijenti essenzjali, inklużi manganiż, fosfru, manjeżju, ħadid, żingu u ram (10, 11).
Kun żgur li tagħti attenzjoni għad-daqs tas-servizz, minħabba li kull porzjon fih 10 grammi ta 'zokkor miżjud, li huwa madwar 40% tal-ammont rakkomandat ta' kuljum ta 'zokkor miżjud għan-nisa mill-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb (AHA) u 28% tal-ammont rakkomandat. għall-irġiel (12).
Porzjoni waħda (1.1 uqija jew 31 gramma) tipprovdi 160 kaloriji, 12 gramma ta 'xaħam, 6 grammi ta' xaħam saturat, 14 gramma ta 'karboidrati, 10 grammi ta' zokkor (inklużi 10 grammi ta 'zokkor miżjud) u 4 grammi ta' proteina (13).
Jekk qed tfittex snack li jqarmeċ b'livell baxx ta' zokkor u kaloriji baxxi, il-gallettini tal-banana biċ-Ċikkulata Skura Organic Double Crunchy ta' Barnana huma ikel organiku ċċertifikat mill-USDA, ċertifikat mhux GMO, u magħmul minn banana premium.
It-terminu “banana riġenerata” jirreferi għall-użu ta’ banana li mhix tajba għall-esportazzjoni minħabba difetti jew proprjetajiet fiżiċi oħra.
Għalkemm il-lista tal-ingredjenti hija itwal mill-prodotti l-oħra f’din il-lista, dan l-ikel tqarmeċ huwa magħmul b’ingredjenti ta’ kwalità għolja, inkluż maxx organiku tal-banana, zokkor organiku tal-palm tal-ġewż tal-Indi, dqiq tal-ħafur mingħajr glutina, laqx taċ-ċikkulata u żejt tal-ġewż tal-Indi.
Għal dawk li huma vegan jew ħielsa mill-glutina, din il-banana iqarmeċ organika taċ-ċikkulata skura hija wkoll għażla tajba.
Porzjoni waħda (1 uqija jew 28 gramma) tipprovdi 135 kaloriji, 6 grammi ta 'xaħam (4 grammi ta' xaħam saturat), 19 gramma ta 'karboidrati, 2 grammi ta' fibra, 8 grammi ta 'zokkor (inklużi 2 grammi ta' zokkor miżjud) u 2 grammi tal-proteina ( 14).
Grazzi għall-banana mgħaffġa, kull porzjon jipprovdi wkoll 160 mg ta 'potassju, jew 5% tal-Valur ta' Kuljum (DV) (14).
Enjoy Life hija kumpanija tal-ikel iddedikata għall-produzzjoni tal-glutina u prodotti ewlenin ħielsa mill-allerġeni.Huma jipprovdu wkoll varjetà ta 'snacks u snacks vegan.
Magħmula biċ-ċikkulata semi-ħelwa vegan, proteina tal-ġirasol, butir tal-ġirasol, qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol, dawn il-gdim tal-proteini taċ-ċikkulata mhumiex biss veġetarjani, iżda wkoll ħielsa mill-karawett u l-ġewż.
Dawn is-snacks huma wkoll baxxi f'FODMAPs.Il-FODMAPs huma karboidrati fermentabbli li huma relatati mas-sintomi kkawżati jew aggravati minn nies li jikkawżaw is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) (15).
Enjoy Life Żerriegħa tal-Ġirasol Butir Ċikkulata Proteina Bites huma ppakkjati f'pakkett ta '1.7 uqija (48g) ta' porzjon wieħed, li jagħmilha aktar faċli biex tikkontrolla l-ammont u tista 'tittieħed f'kull ħin, kullimkien.
Kull borża ta’ ikla waħda (1.7 uqija jew 48 gramma) għandha erba’ mouthfuls u tipprovdi 230 kaloriji, 15-il gramma ta’ xaħam, 8 grammi ta’ xaħam saturat, 23 gramma ta’ karboidrati, 4 grammi ta’ fibra, u 15-il gramma ta’ zokkor (7 grammi ta’ zokkor miżjuda) u 8 grammi ta’ proteina (16).
Jekk trid tixtri bars taċ-ċikkulata, HU hija waħda mill-aħjar għażliet għal varjetà ta 'togħmiet, bħal ċikkulata skura iqarmeċ tal-vanilla u ċikkulata skura tal-quinoa minfuħa bil-butir tal-lewż.
Ħlief għal ikel organiku paleo, vegan, iċċertifikat mill-USDA u ikel ħieles mis-sojja, il-vireg tas-sapun kollha tiegħu ma fihom ebda addittivi, inklużi emulsjonanti, leċitina tas-sojja, zokkor raffinat u alkoħol taz-zokkor.
Pereżempju, il-vireg taċ-ċikkulata skura iqarmeċ tal-vanilla fihom biss sitt ingredjenti, inkluż kawkaw organiku, zokkor tal-ġewż organiku mhux raffinat, butir tal-kawkaw tal-kummerċ ġust organiku, quinoa minfuħa organika, fażola organika tal-vanilla, u melħ tal-baħar.
Barra minn hekk, huma delizzjużi.Għalkemm id-daqs tas-servizz huwa nofs stikka (bejn wieħed u ieħor 1 uqija jew 28 gramma), dawn il-biċċiet għandhom togħma qawwija u rikka, u kwadri wieħed jew tnejn biss jistgħu jissodisfaw kwalunkwe ħlewwa.
Porzjoni waħda (1 uqija jew 28 gramma) ta 'bar taċ-ċikkulata skura iqarmeċ tal-vanilla tipprovdi 180 kaloriji, 13-il gramma ta' xaħam, 8 grammi ta 'xaħam saturat, 14-il gramma ta' karboidrati, 2 grammi ta 'fibra, u 8 grammi ta' zokkor (żid 7 G) zokkor) u 2 g proteina (17).
Il-butir tal-karawett u ċ-ċikkulata huma kombinazzjoni ta’ togħma klassika.Minkejja dan, ħafna għażliet ta 'tazza tal-butir tal-karawett għadhom fihom żjut ipproċessati ħafna u ingredjenti artifiċjali.
It-tazzi tal-butir tal-karawett taċ-ċikkulata skura refriġerati Perfect Snacks huma waħda mill-iktar għażliet għas-saħħa minħabba li huma magħmula minn ingredjenti organiċi ta 'kwalità għolja, inkluż il-butir tal-karawett u ċikkulata skura tal-kummerċ ġust.
Bħal snack bars, it-tazzi tal-butir tal-karawett ta’ Perfect Snack fihom it-trab tal-firma tiegħu ta’ ikel imnixxef kollu, li jinkludu kale, żerriegħa tal-kittien, tuffieħ, rose hip, oranġjo, lumi, papaya, tadam, zunnarija, spinaċi, karfus, alfalfa, u kelp U mutu
Minbarra li huma ħielsa minn addittivi u preservattivi artifiċjali, dawn it-tazzi tal-butir tal-karawett għandhom kaloriji aktar baxxi u zokkor miżjud minn ħafna kikkri tal-butir tal-karawett simili fis-suq (18, 19, 20).
Barra minn hekk, minħabba li fihom proteina tar-ross u trab tal-bajd sħiħ imnixxef, huma sors tajjeb ta 'proteina u jistgħu jgħinuk tibqa' mimlija għal żmien twil.
Porzjoni waħda (2 tazzi jew 40 gramma) tista’ tipprovdi 210 kaloriji, 14-il gramma ta’ xaħam, 4.5 grammi ta’ xaħam saturat, 16-il gramma ta’ karboidrati, 3 grammi ta’ fibra, 11-il gramma ta’ zokkor (b’9 grammi ta’ zokkor) u 7 grammi ta’ zokkor. proteina (18) .
Il-lewż tat-trab tal-kawkaw taċ-ċikkulata skura dgħif dipped magħmul b'ħames ingredjenti biss jista 'jkun kważi homemade mingħajr il-ħtieġa li tagħmel dan iqarmeċ iqarmeċ lilek innifsek.
Dan il-lewż mgħaddas fiċ-ċikkulata huwa ħieles mill-glutina u ingredjenti mhux GMO, preservattivi artifiċjali, koloranti, togħmiet u ħlewwiet.Minflok, fihom biss lewż, ċikkulata skura, ġulepp tal-aġġru, melħ tal-baħar u trab tal-kawkaw.
Il-lewż huwa ġewż oerhört nutrittiv, rikk f'antiossidanti li jiġġieldu l-mard, xaħmijiet b'saħħithom u nutrijenti essenzjali, inklużi vitamina E u manganiż.Intwera wkoll li jgħinu biex inaqqsu l-ġuħ minħabba li huma sors tajjeb ta 'proteini u fibra (21, 22).
Biex tgħin tikkontrolla d-daqs tal-porzjon, tista 'tixtri dan il-lewż aktar b'saħħtu miksi biċ-ċikkulata f'pakketti ta' 1 1/2 uqija (43 g).
Kull 1 1/2 uqija (43 gramma) tipprovdi 240 kaloriji, 16-il gramma ta 'xaħam, 4 grammi ta' xaħam saturat, 18-il gramma ta 'karboidrati, 10 grammi ta' zokkor (b'9 grammi ta 'zokkor miżjud) u 7 grammi ta' proteina, kif ukoll bħala kalċju, ħadid u potassju 6-10% tad-DV (23).
Delicious daqs iż-żbib taċ-ċikkulata jew il-blueberries, ħafna drabi huwa diffiċli li tingħata attenzjoni għall-ammont.Bħala riżultat, huwa faċli li tikkonsma aktar kaloriji jew zokkor milli mistenni.
Nib Mor's Snacks Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks jgħaqqdu t-togħma ta 'frott miksi biċ-ċikkulata mal-konvenjenza ta' biċċiet snack ippakkjati individwalment.
Dawn id-delicacies tal-frott huma mfaħħra għall-irtubija, il-kremuż u l-ħlewwa tagħhom, filwaqt li jipprovdu inqas minn 100 kalorija għal kull porzjon.
Huma wkoll magħmula minn ammonti żgħar ta 'ingredjenti organiċi, inklużi likur taċ-ċikkulata, butir tal-kawkaw, sukrożju, blueberries, leċitina organika tas-sojja u vanilla.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks huma ċċertifikati organiċi mill-USDA u huma ingredjenti mingħajr glutina, vegan u mhux GMO.
Pakkett ta’ snacks ippakkjati minn qabel (17-il gramma) jipprovdi 80 kaloriji, 7 grammi ta’ xaħam, 4 grammi ta’ xaħam saturat, 8 grammi ta’ karboidrati, 1 gramma ta’ fibra, 5 grammi ta’ zokkor (5 grammi ta’ zokkor miżjud) u 1 gramma ta’ proteina (24 gramma).).
Il-granola u l-bars tal-proteini huma snack popolari.Madankollu, minħabba l-livelli għoljin ta 'ħafna zokkor u kontenut baxx ta' proteini u fibra, mhux il-bars snacks ippakkjati minn qabel kollha huma għażliet tajbin għas-saħħa.
Fortunatament, hemm ftit għażliet fis-suq li jistgħu jissodisfaw l-imħabba tiegħek taċ-ċikkulata, filwaqt li fl-istess ħin ikunu mimlija b'għażliet nutrittivi.
RXBAR huwa fost il-bars tal-proteini l-aktar b'saħħithom minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra u proteina tagħhom, l-ebda zokkor miżjud, u ammont żgħir biss ta' ingredjenti sħaħ-ħafna minnhom jistgħu diġà jintużaw fil-kċina.
B'mod partikolari, iċ-Ċikkulata tal-Melħ tal-Baħar tagħhom huwa popolari ħafna fost dawk li jħobbu ċ-ċikkulata minħabba li għandu togħma rikka u rikka taċ-ċikkulata b'mess ta 'melħ.Kull bar (52 gramma) fih ukoll 12-il gramma ta 'proteina impressjonanti, li tagħmilha snack jew għażla ta' wara l-workout (25).
Fir-rigward tal-ingredjenti tiegħu, il-bar huwa magħmul biss bi tmien ikel ta’ kwalità għolja, inklużi dati, abjad tal-bajd, anakardju, lewż, ċikkulata, kawkaw, togħmiet naturali u melħ tal-baħar.
Gramma waħda (52 ​​gramma) tipprovdi 210 kaloriji, 9 grammi ta 'xaħam, 2 grammi ta' xaħam saturat, 23 gramma ta 'karboidrati, 5 grammi ta' fibra, 13 gramma ta 'zokkor (0 gramma ta' zokkor miżjud) u 12 gramma ta 'proteina ( 25).
Jekk trid bar granola tqarmeċ, allura Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar hija l-aħjar għażla.
Dawn il-bars ħelwin u melħin huma sinjuri fiz-zokkor tal-ġewż organiku u huma magħmula biss bi ftit ingredjenti ta’ kwalità għolja, inklużi biċċiet taċ-ċikkulata skura ta’ kummerċ ġust, marshmallows minfuħin, qxur tal-quinoa, ħafur mingħajr glutina, żerriegħa taċ-chia, u Żejt tal-ġewż mhux ipproċessat u kannella.
Fihom ukoll razez probijotiċi li jistgħu jgħixu l-proċess tal-ħami.Il-probijotiċi huma batterji tal-imsaren ta 'benefiċċju li ntwera li jappoġġjaw is-saħħa ġenerali, inkluża s-sistema immuni, is-sistema diġestiva u s-saħħa tal-qalb (26).
Gramma waħda (30 gramma) tipprovdi 130 kaloriji, 6 grammi ta 'xaħam, 3.5 grammi ta' xaħam saturat, 19 gramma ta 'karboidrati, 2 grammi ta' fibra, 6 grammi ta 'zokkor (6 grammi ta' zokkor miżjud) u 3 grammi ta 'proteina (27 gramma) )) .
Jekk għandek id-dijabete tat-tip 2 jew issegwi dieta ketoġenika jew ketoġenika, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies huma wieħed mill-aqwa snacks taċ-ċikkulata b'saħħithom minħabba li huma baxxi fil-karboidrati u ma fihom l-ebda zokkor.
HighKey hija kumpanija tal-ikel li tipproduċi snacks ketone li jittieklu, ċereali tal-kolazzjon u taħlitiet tal-ħami-inklużi dawn il-cookies iqarmeċ taċ-ċikkulata mint.
Il-gallettini huma magħmula minn dqiq tal-lewż, żejt tal-ġewż u ħlewwiet naturali bħal eritritol, frott tal-monk u stevia.Huma wkoll ħielsa minn preservattivi, kuluri artifiċjali u fwejjaħ.
Porzjoni waħda (7 mini gallettini jew 28 gramma) tipprovdi 130 kaloriji, 13-il gramma ta 'xaħam, 7 grammi ta' xaħam saturat, 11 gramma ta 'karboidrati, 2 grammi ta' fibra, 0 grammi ta 'zokkor, u 8 grammi ta' erythross.Alkoħol taz-zokkor u grammi 3 ta 'proteina (28).
Meta trid togħma ċikkulata kiesħa, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar hija l-aħjar għażla.
Dawn iċ-ċikkulata fudge bars huma magħmula biss b'ammont żgħir ta 'ingredjenti (inkluż jogurt Grieg mingħajr xaħam) u għandhom kontenut aktar baxx ta' kaloriji u kontenut ogħla ta 'proteini minn ħafna prodotti simili fis-suq.
Barra minn hekk, għall-kuntrarju tal-ġelat, dawn il-vireg tal-jogurt Grieg iffriżat huma proporzjonati, għalhekk huwa aktar faċli li żżomm il-konsum ta 'ċikkulata ta' kuljum tiegħek fi ħdan l-għanijiet nutrittivi tiegħek.
Minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji tagħhom, xorta huma sodisfaċenti minħabba n-nisġa krema, lixxa u t-togħma taċ-ċikkulata tagħhom.
Bar wieħed (65 g) jipprovdi 80 kaloriji, 0 g xaħam, 15 g karboidrat, 1 g fibra, 12 g zokkor (inkluż 8 g zokkor miżjud) u 6 g proteina (29).
Elmhurst hija kumpanija tax-xorb ibbażata fuq il-pjanti magħrufa għall-produzzjoni ta 'prodotti b'ingredjenti minimi.
Il-ħafur tal-ħalib taċ-ċikkulata tagħha mhijiex eċċezzjoni.Fih biss sitt ingredjenti sempliċi, inkluż ilma ffiltrat, ħafur sħiħ, zokkor tal-kannamieli, kawkaw, togħmiet naturali u melħ.
Minbarra li hija ħielsa minn gomom jew emulsjonanti, din ix-xarba tal-ħafur hija wkoll vegan, ħielsa mill-glutina u mhux iċċertifikata minn GMO.Għandu wkoll kontenituri reżistenti għall-ħażna li jistgħu jinħażnu faċilment minn qabel.
L-aħjar minn kollox, il-ħafur tal-ħalib taċ-ċikkulata ta 'Elmhurst fih inqas zokkor minn ħafna ħalib alternattiv ieħor bit-togħma fis-suq.Madankollu, it-togħma rikka taċ-ċikkulata tagħha għadha milqugħa tajjeb u tista 'titgawda direttament mill-friġġ jew wara t-tisħin.
Tmien uqija (240 ml) ta’ dan il-ħalib taċ-ċikkulata bbażat fuq il-ħafur jipprovdi 110 kaloriji, 2 grammi ta’ xaħam, 0.5 grammi ta’ xaħam saturat, 19-il gramma ta’ karboidrati, 3 grammi ta’ fibra, 4 grammi ta’ zokkor (inklużi 4 grammi ta’ zokkor miżjud) , u 3 Grammi ta 'proteina (30).
L-aħjar snack taċ-ċikkulata għalik jiddependi fuq il-bżonnijiet u l-preferenzi tad-dieta tiegħek.Pereżempju, peress li ċ-ċikkulata normalment fiha prodotti tal-ħalib, vegans jew nies b'intolleranza għall-lattosju jew allerġiji għall-ħalib jixtiequ jfittxu prodotti ċċertifikati li ma jagħmlux ħsara lill-vegani jew mingħajr ħalib.
Barra minn hekk, xi prodotti huma aktar sinjuri u jistgħu jittieklu f'ammonti żgħar, filwaqt li oħrajn għandhom inqas kaloriji u jistgħu jittieklu f'ammonti kbar.
Irrispettivament minn liema tip ta 'prodott trid tixtri, trid issib prodott li huwa baxx ta' zokkor miżjud u magħmul minn ingredjenti ta 'kwalità għolja.
Idealment, tfittex prodotti li ma fihomx addittivi żejda jew li fihom ammonti żgħar ta 'addittivi, peress li jistgħu jindikaw li l-prodott huwa aktar ipproċessat.
Dieti ta 'ikel ipproċessat ħafna huma assoċjati ma' riskji akbar ta 'obeżità, mard tal-qalb, u mortalità għal kull kawża (31, 32, 33, 34).
Fl-aħħarnett, għalkemm xi snacks taċ-ċikkulata jistgħu jkunu aktar b'saħħithom minn oħrajn, huwa importanti li tingħata attenzjoni għad-daqs tal-porzjon minħabba li l-kaloriji u z-zokkor se jiżdiedu malajr.
Meta tixtri snacks taċ-ċikkulata, fatturi li għandek tikkunsidra jinkludu l-kontenut nutrittiv, il-kwalità tal-ingredjenti u l-bżonnijiet tad-dieta tiegħek.Biex tevita li tikkonsma wisq kaloriji u zokkor, jekk jogħġbok ikkontrolla l-ammont ta 'attività fiżika.
Għalkemm iċ-ċikkulata mhux dejjem titqies bħala għażla tajba għas-saħħa, hemm diversi prodotti fis-suq li jistgħu jissodisfaw ix-xenqa taċ-ċikkulata tiegħek u jipprovdu aktar għażliet nutrittivi u tajbin għas-saħħa.
Ġeneralment, fittex snacks li għandhom zokkor baxx u li fihom nutrijenti (bħal lewż jew quinoa minfuħa) li jipprovdu nutrijenti oħra bħal proteini u fibra.
L-iktar ħaġa importanti hija li tiżgura li tagħżel snack li jista 'jissodisfa bis-sħiħ il-bżonnijiet tiegħek, f'termini ta' daqs, togħma u tessut tas-servizz.
Dan l-artikolu jagħti dettalji dwar iċ-ċikkulata skura u l-benefiċċji għas-saħħa tagħha.Huwa fil-fatt għani fl-antiossidanti u nutrijenti ta 'benefiċċju.
Hemm mijiet ta 'ċikkulati skuri.Aqra din il-gwida biex issib l-aħjar tip ta 'ċikkulata skura li tixtri u tevita.
Iċ-ċikkulata hija snack ħelu li ġeneralment iġib enerġija jew spinta lill-burdata.Ċerti tipi ta’ ċikkulata, speċjalment ċikkulata skura, fihom naturalment il-kaffeina...
Iż-żingu huwa involut f'ħafna proċessi importanti fil-ġisem tiegħek u huwa essenzjali għas-saħħa.Dawn huma l-aqwa 10 ikel bl-ogħla kontenut taż-żingu.
Riċerkaturi jgħidu li tiekol ċikkulata skura jista 'jbiddel il-frekwenza tal-mewġ tal-moħħ tiegħek, li jistgħu jgħinu biex ittejjeb il-memorja u tnaqqas l-istress.
Iċ-ċikkulata skura hija magħmula billi tgħaqqad xaħam u zokkor ma 'trab tal-kawkaw.Dan l-artikolu jesplora jekk iċ-ċikkulata skura tistax tiġi kkunsmata bħala parti minn ketoni b'saħħithom.
Għalkemm il-fażola tal-kawkaw hija magħrufa l-aktar għar-rwol tagħhom fil-produzzjoni taċ-ċikkulata, il-fażola tal-kawkaw ilhom jintużaw għal mijiet ta 'snin minħabba l-proprjetajiet mediċinali tagħhom.Dan huwa 11-il post b'saħħtu,...
Grazzi għall-kontenut ta 'komposti ta' benefiċċju bħal polifenoli, flavanols u catechins fiċ-ċikkulata skura, ħafna drabi tissejjaħ ikel għas-saħħa.Dan wieħed…
Jekk tixtri ċikkulati, forsi tkun innotajt li xi pakketti jgħidu li fihom il-kawkaw, filwaqt li oħrajn jgħidu l-kawkaw.Dan l-artikolu jgħidlek id-differenza...
Ġewż huwa mimli nutrijenti ta 'benefiċċju, li jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta' ħafna mard.Din hija reviżjoni dettaljata tad-9 ġewż l-aktar b'saħħithom.
Kun af aktar dwar il-magni taċ-ċikkulata jekk jogħġbok ikkuntattjana:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)