आम्ही वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने पुरवतो.आपण या पृष्ठावरील दुव्याद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही एक लहान कमिशन मिळवू शकतो.ही आमची प्रक्रिया आहे.
कोकाओच्या झाडाच्या बियापासून बनवलेले चॉकलेट मेंदूमध्ये एन्डॉर्फिन आणि सेरोटोनिन (1) सह फील-गुड रसायने सोडण्यास उत्तेजित करते असे दिसून आले आहे.
तथापि, सर्व चॉकलेट उत्पादने समान नाहीत.बरेच उच्च-कॅलरी, जोडलेली साखर आणि उच्च प्रक्रिया केलेले घटक आहेत.
तुम्हाला साधा चॉकलेट बार विकत घ्यायचा असेल किंवा काहीतरी कुरकुरीत खायचे असेल, चॉकलेट स्नॅक खरेदी करताना, तुम्हाला उत्पादनातील पौष्टिक सामग्री आणि गुणवत्तेचा विचार करणे आवश्यक आहे.
डॉलर चिन्हासह ($ ते $$) सामान्य किंमत श्रेणी खाली दर्शविली आहे.1 डॉलर चिन्हाचा अर्थ उत्पादनाची किंमत मध्यम आहे, तर 3 डॉलर चिन्हाचा अर्थ किंमत श्रेणी जास्त आहे.
सहसा, किंमत श्रेणी $0.23–$2.07 प्रति औंस (28g), किंवा $5–$64.55 प्रति पॅक असते, जरी तुम्ही कुठे खरेदी करता आणि तुम्हाला अनेक तुकडे मिळतात की नाही यावर अवलंबून किंमती बदलू शकतात.
कृपया लक्षात घ्या की या पुनरावलोकनामध्ये बिस्किटे, क्रिस्पी फूड्स, बार फूड्स आणि शीतपेयांसह विविध प्रकारच्या उत्पादनांचा समावेश आहे आणि नेहमी थेट किंमतींची तुलना नसते.
JOJO चे मूळ इनोसन्स चॉकलेट बार हे संपूर्ण निरोगी चॉकलेटसाठी सर्वोत्तम स्नॅक पर्याय आहेत, कारण त्यांच्या चॉकलेटची चव आणि कुरकुरीतपणा, तर उच्च प्रथिने आणि फायबर सामग्री, जे तुम्हाला दीर्घकालीन समाधान राखण्यात मदत करू शकतात.
ते डार्क चॉकलेट, बदाम, पिस्ता, वाळलेल्या क्रॅनबेरी आणि भांग प्रोटीनसह केवळ पाच उच्च-गुणवत्तेच्या घटकांपासून बनवले जातात.
भांग प्रथिने भांगाच्या बियापासून बनतात आणि काही वनस्पती प्रथिनांपैकी एक आहे ज्यामध्ये सर्व नऊ अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड असतात, ज्यामुळे ते संपूर्ण प्रथिनांचे स्रोत बनते (2, 3).
लहान घटकांच्या यादीव्यतिरिक्त, JOJO च्या बारमध्ये शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त, नॉन-GMO प्रमाणित अन्न, सोया-मुक्त आणि पॅलेओ-फ्रेंडली देखील उपलब्ध आहे.
एक बार (34 ग्रॅम) 180 कॅलरीज, 13 ग्रॅम फॅट, 6 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 11 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 4 ग्रॅम फायबर, 8 ग्रॅम साखर (8 ग्रॅम जोडलेल्या साखरेसह) आणि 5 ग्रॅम प्रथिने (4 ग्रॅम) प्रदान करते. ).
या बारमध्ये आणखी तीन फ्लेवर्स आहेत- पीनट बटर, मॅकॅडॅमिया आणि रास्पबेरी.या सर्वांमध्ये 5 ग्रॅम वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि 200 पेक्षा कमी कॅलरीज असतात.
दुधाच्या चॉकलेटपेक्षा डार्क चॉकलेटमध्ये कोकोचे प्रमाण जास्त असते, साधारणतः किमान 70% कोको.परिणामी, गडद चॉकलेटमध्ये पॉलिफेनॉलचे प्रमाण खूप जास्त आहे.पॉलीफेनॉल हे प्रभावी अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप असलेले वनस्पती संयुगे आहेत (5, 6).
खरं तर, निरीक्षणात्मक अभ्यासांनी अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध डार्क चॉकलेटच्या सेवनाशी हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्यासाठी फायदेशीर संबंध जोडले आहेत (6, 7, 8).
जरी डार्क चॉकलेटमध्ये साखर आणि जोडलेल्या चरबीचे प्रमाण सामान्यतः दुधाच्या चॉकलेटपेक्षा कमी असते, तरीही गडद चॉकलेट उत्पादनांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते.म्हणून, उत्पादन खरेदी करण्यापूर्वी पोषण लेबल आणि घटकांची यादी तपासणे महत्वाचे आहे.
Taza Chocolate ही मॅसॅच्युसेट्स येथील कंपनी आहे जी उच्च दर्जाचे किसलेले चॉकलेट उत्पादने तयार करते.
यूएस डिपार्टमेंट ऑफ ॲग्रिकल्चर (USDA) द्वारे ग्लूटेन-मुक्त, नॉन-GMO आयटम आणि सेंद्रिय प्रमाणन प्रमाणित करण्याव्यतिरिक्त, Taza तृतीय-पक्ष प्रमाणित थेट व्यापार कार्यक्रम स्थापित करणारी पहिली यूएस चॉकलेट उत्पादक बनली आहे.
Taza चे थेट व्यापार प्रमाणन हे सुनिश्चित करते की कोको उत्पादने थेट कोको बीन्स उत्पादकांकडून येतात आणि या कोको बीन्स उत्पादकांना वाजवी वागणूक दिली जाते आणि त्यांना बाजारभावापेक्षा जास्त किंवा जास्त किमतीत पैसे दिले जातात.
हे सुपर डार्क चॉकलेट पॅन फक्त दोन घटकांनी बनलेले आहेत: किसलेले ऑरगॅनिक कोको बीन्स आणि सेंद्रिय ऊस साखर.ज्यांना गडद चॉकलेटची खोल, किंचित कडू चव आवडते त्यांच्यासाठी ते योग्य आहेत.
एक जेवण म्हणजे अर्धी प्लेट.तरीसुद्धा, त्यात 85% कोको असल्याने, तुमच्या चॉकलेटच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी अगदी लहान चाव्याव्दारे पुरेसे आहे.
डिस्कचा अर्धा भाग (1.35 औन्स किंवा 38 ग्रॅम) 230 कॅलरीज, 17 ग्रॅम चरबी, 10 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 5 ग्रॅम फायबर, 6 ग्रॅम साखर आणि 5 ग्रॅम प्रथिने (9) प्रदान करते.
जर तुम्ही डार्क चॉकलेट स्नॅक्सला प्राधान्य देत असाल तर तुम्ही काहीतरी खाऊ शकता, barkTHINS स्नॅक डार्क चॉकलेट हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
हे चॉकलेट स्नॅक्स कुरकुरीत आणि किंचित खारट असतात आणि ते तीन साध्या घटकांपासून बनवले जातात - गडद चॉकलेट, भोपळ्याच्या बिया आणि समुद्री मीठ.हे घटक वाजवी व्यापार प्रमाणित आहेत आणि अनुवांशिक बदलांसाठी प्रमाणित नाहीत.
चांगले ठिसूळपणा प्रदान करण्याव्यतिरिक्त, भोपळ्याच्या बियांमध्ये मँगनीज, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त आणि तांबे (10, 11) यासह अनेक आवश्यक पोषक घटक देखील असतात.
सर्व्हिंगच्या आकाराकडे लक्ष देण्याची खात्री करा, कारण प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 10 ग्रॅम जोडलेली साखर असते, जी अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) ने महिलांसाठी दररोज शिफारस केलेल्या साखरेच्या 40% आणि शिफारस केलेल्या प्रमाणाच्या 28% असते. पुरुषांसाठी (12).
एक सर्व्हिंग (1.1 औंस किंवा 31 ग्रॅम) 160 कॅलरीज, 12 ग्रॅम चरबी, 6 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 10 ग्रॅम साखर (10 ग्रॅम जोडलेल्या साखरेसह) आणि 4 ग्रॅम प्रथिने (13) प्रदान करते.
तुम्ही कमी-साखर, कमी-कॅलरी कुरकुरीत स्नॅक शोधत असाल तर, बर्नाना ऑरगॅनिक डबल डार्क चॉकलेट क्रंची बनाना बिस्किटे हे USDA प्रमाणित, नॉन-GMO प्रमाणित सेंद्रिय अन्न आहेत आणि प्रीमियम केळीपासून बनवलेले आहेत.
"पुनर्जन्मित केळी" हा शब्द दोष किंवा इतर भौतिक गुणधर्मांमुळे निर्यातीसाठी अयोग्य असलेल्या केळीच्या वापरास सूचित करतो.
घटकांची यादी या यादीतील इतर उत्पादनांपेक्षा लांब असली तरी, हे कुरकुरीत पदार्थ सेंद्रिय केळी मॅश, ऑरगॅनिक नारळ पाम साखर, ग्लूटेन-फ्री ओट फ्लोअर, चॉकलेट चिप्स आणि नारळाच्या तेलासह उच्च-गुणवत्तेच्या घटकांसह बनवले जातात.
जे शाकाहारी किंवा ग्लूटेन-मुक्त आहेत त्यांच्यासाठी हे ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट केळी कुरकुरीत देखील एक चांगला पर्याय आहे.
एक सर्व्हिंग (1 औंस किंवा 28 ग्रॅम) 135 कॅलरीज, 6 ग्रॅम फॅट (4 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट), 19 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 8 ग्रॅम साखर (2 ग्रॅम जोडलेल्या साखरेसह) आणि 2 ग्रॅम प्रदान करते. प्रथिने (14).
मॅश केलेल्या केळ्याबद्दल धन्यवाद, प्रत्येक सर्व्हिंग 160 मिलीग्राम पोटॅशियम किंवा दैनिक मूल्याच्या 5% (DV) (14) देखील प्रदान करते.
एन्जॉय लाइफ ही एक खाद्य कंपनी आहे जी ग्लूटेन आणि प्रमुख ऍलर्जी-मुक्त उत्पादने तयार करण्यासाठी समर्पित आहे.ते विविध प्रकारचे शाकाहारी स्नॅक्स आणि स्नॅक्स देखील देतात.
शाकाहारी अर्ध-गोड चॉकलेट, सूर्यफूल प्रथिने, सूर्यफूल लोणी, भोपळा आणि सूर्यफूल बियाण्यांनी बनवलेले, हे चॉकलेट प्रोटीन चावणे केवळ शाकाहारीच नाही तर शेंगदाणे आणि नट्स देखील मुक्त आहेत.
हे स्नॅक्स FODMAP मध्ये देखील कमी आहेत.FODMAPs हे किण्वन करण्यायोग्य कार्बोहायड्रेट्स आहेत जे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) (15) कारणीभूत असलेल्या किंवा खराब झालेल्या लक्षणांशी संबंधित आहेत.
जीवनाचा आनंद घ्या सनफ्लॉवर सीड बटर चॉकलेट प्रोटीन बाइट्स 1.7-औंस (48g) सिंगल-सर्व्हिंग पॅकेजमध्ये पॅक केले जातात, ज्यामुळे रक्कम नियंत्रित करणे सोपे होते आणि ते कधीही, कुठेही घेतले जाऊ शकतात.
प्रत्येक जेवणाच्या पिशवीमध्ये (1.7 औंस किंवा 48 ग्रॅम) चार तोंडी असतात आणि 230 कॅलरीज, 15 ग्रॅम चरबी, 8 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 23 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 4 ग्रॅम फायबर आणि 15 ग्रॅम साखर (7 ग्रॅम साखर) पुरवते. जोडले) आणि 8 ग्रॅम प्रथिने (16).
तुम्हाला चॉकलेट बार खरेदी करायचे असल्यास, व्हॅनिला कुरकुरीत डार्क चॉकलेट आणि बदाम बटर पफ्ड क्विनोआ डार्क चॉकलेट यासारख्या विविध फ्लेवर्ससाठी HU हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
पॅलेओ ऑरगॅनिक, शाकाहारी, USDA प्रमाणित सेंद्रिय पदार्थ आणि सोया-मुक्त खाद्यपदार्थ वगळता, त्याच्या सर्व साबण बारमध्ये इमल्सीफायर्स, सोया लेसिथिन, रिफाइंड शर्करा आणि साखर अल्कोहोलसह कोणतेही पदार्थ नसतात.
उदाहरणार्थ, व्हॅनिला कुरकुरीत गडद चॉकलेट बारमध्ये केवळ सहा घटक असतात, ज्यात सेंद्रिय कोको, अपरिष्कृत सेंद्रिय नारळ साखर, सेंद्रिय, फेअर ट्रेड कोकोआ बटर, ऑरगॅनिक पफ्ड क्विनोआ, ऑर्गेनिक व्हॅनिला बीन्स आणि समुद्री मीठ यांचा समावेश होतो.
शिवाय, ते स्वादिष्ट आहेत.जरी सर्व्हिंगचा आकार अर्धा स्टिक (अंदाजे 1 औंस किंवा 28 ग्रॅम) असला तरी, या तुकड्यांना एक मजबूत आणि समृद्ध चव आहे आणि फक्त एक किंवा दोन चौरस कोणत्याही गोडपणाला संतुष्ट करू शकतात.
व्हॅनिला कुरकुरीत डार्क चॉकलेट बारचे एक सर्व्हिंग (1 औंस किंवा 28 ग्रॅम) 180 कॅलरीज, 13 ग्रॅम फॅट, 8 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर आणि 8 ग्रॅम साखर (7 ग्रॅम जोडा) प्रदान करते. साखर) आणि 2 ग्रॅम प्रथिने (17).
पीनट बटर आणि चॉकलेट हे क्लासिक फ्लेवर कॉम्बिनेशन आहे.असे असूनही, अनेक पीनट बटर कप पर्यायांमध्ये अजूनही मोठ्या प्रमाणात प्रक्रिया केलेले तेले आणि कृत्रिम घटक असतात.
परफेक्ट स्नॅक्स रेफ्रिजरेटेड डार्क चॉकलेट पीनट बटर कप हे आरोग्यदायी पर्यायांपैकी एक आहेत कारण ते पीनट बटर आणि फेअर ट्रेड डार्क चॉकलेटसह उच्च-गुणवत्तेच्या सेंद्रिय घटकांपासून बनवले जातात.
स्नॅक बार प्रमाणेच, परफेक्ट स्नॅकच्या पीनट बटर कपमध्ये सर्व वाळलेल्या पदार्थांचे सिग्नेचर पावडर असतात, ज्यात काळे, फ्लेक्ससीड, सफरचंद, गुलाब हिप, संत्रा, लिंबू, पपई, टोमॅटो, गाजर, पालक, सेलेरी, अल्फल्फा आणि केल्प आणि डंब यांचा समावेश होतो.
कृत्रिम पदार्थ आणि संरक्षकांपासून मुक्त असण्याव्यतिरिक्त, या पीनट बटर कपमध्ये कमी उष्मांक असतात आणि बाजारातील इतर तत्सम पीनट बटर कप (18, 19, 20) पेक्षा साखर जोडलेली असते.
याव्यतिरिक्त, त्यात तांदूळ प्रथिने आणि वाळलेल्या संपूर्ण अंड्याची पावडर असल्याने, ते प्रथिनांचे एक चांगले स्त्रोत आहेत आणि आपल्याला दीर्घकाळ पोटभर राहण्यास मदत करू शकतात.
एक सर्व्हिंग (2 कप किंवा 40 ग्रॅम) 210 कॅलरीज, 14 ग्रॅम फॅट, 4.5 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 3 ग्रॅम फायबर, 11 ग्रॅम साखर (9 ग्रॅम साखरेसह) आणि 7 ग्रॅम देऊ शकते. प्रथिने (18).
फक्त पाच घटकांनी बनवलेले पातळ बुडवलेले डार्क चॉकलेट कोको पावडर बदाम हा खुसखुशीत नाश्ता स्वतः बनवल्याशिवाय जवळजवळ घरीच बनवता येतो.
हे चॉकलेट-बुडवलेले बदाम ग्लूटेन आणि नॉन-जीएमओ घटक, कृत्रिम संरक्षक, रंग, फ्लेवर्स आणि गोड पदार्थांपासून मुक्त आहेत.त्याऐवजी, त्यात फक्त बदाम, गडद चॉकलेट, मॅपल सिरप, समुद्री मीठ आणि कोको पावडर असते.
बदाम आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक काजू आहेत, ज्यामध्ये रोगाशी लढा देणारे अँटिऑक्सिडंट्स, निरोगी चरबी आणि आवश्यक पोषक घटक आहेत, ज्यात व्हिटॅमिन ई आणि मँगनीज यांचा समावेश आहे.ते भूक कमी करण्यास मदत करतात हे देखील दर्शविले गेले आहे कारण ते प्रथिने आणि फायबरचे चांगले स्त्रोत आहेत (21, 22).
सर्व्हिंग आकार नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी, तुम्ही हे निरोगी चॉकलेट-कव्हर बदाम 1 1/2 औंस (43 ग्रॅम) सिंगल-सर्व्हिंग पॅकेजमध्ये खरेदी करू शकता.
प्रत्येक 1 1/2 औंस (43 ग्रॅम) 240 कॅलरीज, 16 ग्रॅम चरबी, 4 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 18 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 10 ग्रॅम साखर (9 ग्रॅम साखर जोडलेले) आणि 7 ग्रॅम प्रथिने, तसेच कॅल्शियम, लोह आणि पोटॅशियम 6-10% DV (23) म्हणून.
चॉकलेट मनुका किंवा ब्लूबेरी जितके स्वादिष्ट असेल तितकेच, रकमेकडे लक्ष देणे खूप कठीण आहे.परिणामी, अपेक्षेपेक्षा जास्त कॅलरी किंवा साखर वापरणे सोपे होते.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks हे चॉकलेटने झाकलेल्या फळांच्या चवीला वैयक्तिकरित्या पॅक केलेल्या स्नॅकच्या तुकड्यांच्या सोयीनुसार एकत्र करतात.
प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 100 पेक्षा कमी कॅलरीज पुरवताना या फ्रूटी स्वादिष्ट पदार्थांची त्यांच्या मऊपणा, मलई आणि गोडपणासाठी प्रशंसा केली जाते.
ते चॉकलेट लिकर, कोकोआ बटर, सुक्रोज, ब्लूबेरी, ऑरगॅनिक सोया लेसिथिन आणि व्हॅनिला यांसह थोड्या प्रमाणात सेंद्रिय घटकांपासून देखील बनवले जातात.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks USDA द्वारे प्रमाणित ऑरगॅनिक आहेत आणि ते ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी आणि नॉन-GMO घटक आहेत.
प्रीपॅकेज केलेल्या स्नॅक्सचा एक पॅक (17 ग्रॅम) 80 कॅलरीज, 7 ग्रॅम फॅट, 4 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर (5 ग्रॅम जोडलेली साखर) आणि 1 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते. (24 ग्रॅम).).
ग्रॅनोला आणि प्रोटीन बार हे लोकप्रिय स्नॅक आहेत.तथापि, अनेक शर्करा उच्च पातळी आणि कमी प्रथिने आणि फायबर सामग्रीमुळे, सर्व प्री-पॅक केलेले स्नॅक बार हेल्दी पर्याय नाहीत.
सुदैवाने, बाजारात असे काही पर्याय आहेत जे तुमचे चॉकलेटचे प्रेम पूर्ण करू शकतात, त्याच वेळी पौष्टिक पर्यायांनी भरलेले आहेत.
RXBAR हे फायबर आणि प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असल्याने, साखरेची भर घालत नसल्यामुळे आणि संपूर्ण घटकांचा एक छोटासा भाग यामुळे आरोग्यदायी प्रोटीन बारपैकी एक आहे- त्यांपैकी बरेचसे आधीच स्वयंपाकघरात वापरले जाऊ शकतात.
विशेषतः, त्यांचा चॉकलेट सी सॉल्ट बार चॉकलेट प्रेमींमध्ये खूप लोकप्रिय आहे कारण त्यात मिठाच्या स्पर्शासह समृद्ध, समृद्ध चॉकलेट चव आहे.प्रत्येक बारमध्ये (52 ग्रॅम) 12 ग्रॅम प्रभावी प्रथिने देखील असतात, ज्यामुळे ते स्नॅक किंवा पोस्ट-वर्कआउट पर्याय (25) बनते.
त्याच्या घटकांबद्दल, बारमध्ये खजूर, अंड्याचा पांढरा, काजू, बदाम, चॉकलेट, कोको, नैसर्गिक चव आणि समुद्री मीठ यासह केवळ आठ उच्च-गुणवत्तेचे पदार्थ बनवले जातात.
एक ग्रॅम (52 ग्रॅम) 210 कॅलरीज, 9 ग्रॅम चरबी, 2 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 23 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 5 ग्रॅम फायबर, 13 ग्रॅम साखर (0 ग्रॅम जोडलेली साखर) आणि 12 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते. २५).
तुम्हाला कुरकुरीत ग्रॅनोला बार हवा असेल, तर प्युअर एलिझाबेथचा चॉकलेट सी सॉल्ट ओल्ड ग्रेन ग्रॅनोला बार हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
हे गोड आणि चवदार बार सेंद्रिय नारळाच्या साखरेने समृद्ध आहेत आणि फक्त काही उच्च-गुणवत्तेच्या घटकांसह बनविलेले आहेत, ज्यात गोरा-ट्रेड डार्क चॉकलेट चंक्स, पफ्ड मार्शमॅलो, क्विनोआ फ्लेक्स, ग्लूटेन-फ्री ओट्स, चिया सीड्स आणि प्रक्रिया न केलेले खोबरेल तेल आणि दालचिनी
त्यात प्रोबायोटिक स्ट्रेन देखील असतात जे बेकिंग प्रक्रियेत टिकून राहू शकतात.प्रोबायोटिक्स हे फायदेशीर आतड्याचे बॅक्टेरिया आहेत जे रोगप्रतिकारक प्रणाली, पचनसंस्था आणि हृदयाच्या आरोग्यासह संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देतात (26).
एक ग्रॅम (30 ग्रॅम) 130 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 3.5 ग्रॅम संतृप्त चरबी, 19 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 6 ग्रॅम साखर (6 ग्रॅम जोडलेली साखर) आणि 3 ग्रॅम प्रथिने (27 ग्रॅम) प्रदान करते. )).
तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह असल्यास किंवा केटोजेनिक किंवा केटोजेनिक आहाराचे अनुसरण केल्यास, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies हा सर्वोत्तम आरोग्यदायी चॉकलेट स्नॅक्सपैकी एक आहे कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्स कमी असतात आणि त्यात साखर नसते.
HighKey ही खाद्य कंपनी आहे जी खाण्यायोग्य केटोन स्नॅक्स, न्याहारी तृणधान्ये आणि बेकिंग मिक्स-या क्रिस्पी चॉकलेट मिंट कुकीजसह तयार करते.
बिस्किटे बदामाचे पीठ, खोबरेल तेल आणि एरिथ्रिटॉल, मोंक फ्रूट आणि स्टीव्हिया यांसारख्या नैसर्गिक गोड पदार्थांपासून बनवले जातात.ते संरक्षक, कृत्रिम रंग आणि सुगंधांपासून देखील मुक्त आहेत.
एक सर्व्हिंग (7 मिनी बिस्किटे किंवा 28 ग्रॅम) 130 कॅलरीज, 13 ग्रॅम फॅट, 7 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 11 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर आणि 8 ग्रॅम एरिथ्रॉस प्रदान करते.साखर अल्कोहोल आणि 3 ग्रॅम प्रथिने (28).
जेव्हा तुम्हाला कोल्ड चॉकलेट चाखायचे असेल तेव्हा यासो चॉकलेट फज फ्रोझन ग्रीक योगर्ट बार हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
हे चॉकलेट फज बार थोड्या प्रमाणात घटकांसह (नॉन-फॅट ग्रीक दहीसह) बनवले जातात आणि बाजारात उपलब्ध असलेल्या अनेक समान उत्पादनांपेक्षा कमी कॅलरी सामग्री आणि उच्च प्रथिने सामग्री असतात.
याव्यतिरिक्त, आइस्क्रीमच्या विपरीत, या गोठविलेल्या ग्रीक दही बार प्रमाणबद्ध आहेत, त्यामुळे आपल्या पौष्टिक उद्दिष्टांमध्ये आपल्या दैनंदिन चॉकलेटचे सेवन ठेवणे सोपे आहे.
कमी कॅलरी सामग्री असूनही, ते त्यांच्या क्रीमी, गुळगुळीत पोत आणि चॉकलेट चवमुळे अजूनही समाधानकारक आहेत.
एक बार (65 ग्रॅम) 80 कॅलरीज, 0 ग्रॅम चरबी, 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1 ग्रॅम फायबर, 12 ग्रॅम साखर (8 ग्रॅम जोडलेल्या साखरेसह) आणि 6 ग्रॅम प्रथिने (29) प्रदान करते.
एल्महर्स्ट ही वनस्पती-आधारित पेय कंपनी आहे जी कमीत कमी घटकांसह उत्पादने तयार करण्यासाठी ओळखली जाते.
त्याचे चॉकलेट मिल्क ओटमील अपवाद नाही.त्यात फिल्टर केलेले पाणी, संपूर्ण धान्य ओटचे जाडे भरडे पीठ, उसाची साखर, कोको, नैसर्गिक चव आणि मीठ यासह फक्त सहा साधे घटक आहेत.
हिरड्या किंवा इमल्सीफायरपासून मुक्त असण्याव्यतिरिक्त, हे ओटचे जाडे भरडे पीठ पेय शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त आहे आणि GMO द्वारे प्रमाणित नाही.यात स्टोरेज-प्रतिरोधक कंटेनर देखील आहेत जे आगाऊ सहजपणे साठवले जाऊ शकतात.
सर्वांत उत्तम म्हणजे, एल्महर्स्टच्या चॉकलेट मिल्क ओटमीलमध्ये बाजारातील इतर अनेक चवीच्या पर्यायी दुधापेक्षा कमी साखर असते.तथापि, त्याची समृद्ध चॉकलेट चव अद्याप चांगली प्राप्त झाली आहे आणि थेट रेफ्रिजरेटरमधून किंवा गरम केल्यानंतर त्याचा आनंद घेता येतो.
या ओटचे जाडे भरडे पीठ आधारित चॉकलेट दुधाचे आठ औंस (240 मिली) 110 कॅलरीज, 2 ग्रॅम फॅट, 0.5 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 19 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 3 ग्रॅम फायबर, 4 ग्रॅम साखर (4 ग्रॅम साखरेसह) मिळते. , आणि 3 ग्रॅम प्रथिने (30).
तुमच्यासाठी सर्वोत्तम चॉकलेट स्नॅक तुमच्या आहाराच्या गरजा आणि प्राधान्यांवर अवलंबून आहे.उदाहरणार्थ, चॉकलेटमध्ये सहसा दुग्धजन्य पदार्थ असतात, शाकाहारी किंवा लैक्टोज असहिष्णुता किंवा दुग्धजन्य ऍलर्जी असलेले लोक प्रमाणित शाकाहारी-अनुकूल किंवा डेअरी-मुक्त उत्पादने शोधू इच्छितात.
याव्यतिरिक्त, काही उत्पादने अधिक श्रीमंत आहेत आणि कमी प्रमाणात खाऊ शकतात, तर इतर कमी कॅलरी आहेत आणि मोठ्या प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात.
तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे उत्पादन विकत घ्यायचे आहे हे महत्त्वाचे नाही, तुम्हाला साखर कमी असलेले आणि उच्च दर्जाच्या घटकांपासून बनवलेले उत्पादन शोधायचे आहे.
तद्वतच, ज्या उत्पादनांमध्ये जास्त प्रमाणात ऍडिटीव्ह नसतात किंवा कमी प्रमाणात ऍडिटीव्ह असतात अशा उत्पादनांचा शोध घ्या, कारण ते असे दर्शवू शकतात की उत्पादन अधिक प्रक्रिया केलेले आहे.
उच्च प्रक्रिया केलेले अन्न आहार लठ्ठपणा, हृदयविकार आणि सर्व-कारण मृत्यूच्या वाढीव जोखमींशी संबंधित आहेत (31, 32, 33, 34).
शेवटी, जरी काही चॉकलेट स्नॅक्स इतरांपेक्षा आरोग्यदायी असू शकतात, परंतु भाग आकाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे कारण कॅलरी आणि साखर वेगाने वाढेल.
चॉकलेट स्नॅक्स खरेदी करताना, पौष्टिक सामग्री, घटकांची गुणवत्ता आणि आपल्या आहाराच्या गरजा यांचा विचार करावा.जास्त कॅलरी आणि साखरेचा वापर टाळण्यासाठी, कृपया शारीरिक हालचालींचे प्रमाण नियंत्रित करा.
चॉकलेटला नेहमीच आरोग्यदायी पर्याय मानले जात नसले तरी, बाजारात अशी अनेक उत्पादने आहेत जी तुमची चॉकलेटची इच्छा पूर्ण करू शकतात आणि अधिक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी पर्याय देऊ शकतात.
सामान्यतः, साखरेचे प्रमाण कमी असलेले आणि प्रथिने आणि फायबरसारखे इतर पोषक घटक पुरवणारे पोषक (जसे की बदाम किंवा पुफ क्विनोआ) असलेले स्नॅक्स पहा.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सर्व्हिंगचा आकार, चव आणि पोत यानुसार तुमच्या गरजा पूर्ण करू शकेल असा नाश्ता निवडण्याची खात्री करा.
या लेखात डार्क चॉकलेट आणि त्याचे आरोग्य फायदे आहेत.हे प्रत्यक्षात अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायदेशीर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.
शेकडो डार्क चॉकलेट्स आहेत.खरेदी करण्यासाठी आणि टाळण्यासाठी सर्वोत्तम प्रकारचे गडद चॉकलेट शोधण्यासाठी हे मार्गदर्शक वाचा.
चॉकलेट हा एक गोड नाश्ता आहे जो सहसा ऊर्जा किंवा मूड वाढवतो.चॉकलेटचे काही प्रकार, विशेषतः गडद चॉकलेटमध्ये नैसर्गिकरित्या कॅफिन असते...
झिंक तुमच्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रियांमध्ये सामील आहे आणि आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.हे सर्वाधिक झिंक सामग्री असलेले 10 सर्वोत्तम पदार्थ आहेत.
संशोधकांचे म्हणणे आहे की डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने तुमच्या मेंदूच्या लहरींची वारंवारता बदलू शकते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते.
कोको पावडरसोबत चरबी आणि साखर एकत्र करून डार्क चॉकलेट बनवले जाते.हा लेख निरोगी केटोन्सचा भाग म्हणून डार्क चॉकलेटचे सेवन केले जाऊ शकते का याचा शोध घेतो.
जरी कोको बीन्स चॉकलेट उत्पादनातील त्यांच्या भूमिकेसाठी प्रसिद्ध आहेत, कोको बीन्स त्यांच्या औषधी गुणधर्मांमुळे शेकडो वर्षांपासून वापरल्या जात आहेत.ही आहे 11 आरोग्यदायी ठिकाणे,…
गडद चॉकलेटमध्ये पॉलिफेनॉल, फ्लॅव्हॅनॉल आणि कॅटेचिन सारख्या फायदेशीर संयुगेच्या सामग्रीबद्दल धन्यवाद, त्याला बर्याचदा आरोग्य अन्न म्हणून संबोधले जाते.हा एक…
तुम्ही चॉकलेट्स विकत घेतल्यास, तुमच्या लक्षात आले असेल की काही पॅकेजेस म्हणतात की त्यात कोको आहे, तर काही कोको म्हणतात.हा लेख तुम्हाला फरक सांगतो...
नट फायदेशीर पोषक तत्वांनी भरलेले असतात, ज्यामुळे तुम्हाला अनेक रोगांचा धोका कमी होतो.हे 9 आरोग्यदायी नटांचे तपशीलवार पुनरावलोकन आहे.
चॉकलेट मशीनबद्दल अधिक जाणून घ्या, कृपया आमच्याशी संपर्क साधा:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
दूरध्वनी/व्हॉट्सॲप:+८६ १५५२८००१६१८(सुझी)