Уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнийг бид хүргэж байна.Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой.Энэ бол бидний үйл явц.
Какао модны үрээр хийсэн шоколад нь тархинд таатай мэдрэмж төрүүлэх химийн бодисууд, тэр дундаа эндорфин, серотониныг ялгаруулдаг нь нотлогдсон (1).
Гэсэн хэдий ч бүх шоколадан бүтээгдэхүүн ижил байдаггүй.Ихэнх нь илчлэг ихтэй, элсэн чихэр нэмсэн, өндөр боловсруулсан найрлагатай.
Та энгийн шоколад худалдаж авах эсвэл шаржигнуур идэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран шоколадтай зууш худалдаж авахдаа тухайн бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар, чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Долларын тэмдэг бүхий үнийн ерөнхий хүрээг ($-оос $$) доор харуулав.1 долларын тэмдэг нь бүтээгдэхүүн дунд зэргийн үнээр байгаа гэсэн үг, харин 3 долларын тэмдэг нь үнийн хүрээ өндөр байна гэсэн үг.
Ихэвчлэн нэг унц (28 гр) үнэ 0.23-2.07 доллар, эсвэл нэг савлагаа нь 5-аас 64.55 доллар байдаг ч таны дэлгүүр, олон ширхэг авах эсэхээс хамаарч үнэ өөр өөр байж болно.
Энэхүү тоймд жигнэмэг, шаржигнуурт хоол, баарны хоол, ундаа зэрэг олон төрлийн бүтээгдэхүүн багтсан бөгөөд үнийн шууд харьцуулалт үргэлж байдаггүйг анхаарна уу.
JOJO-ийн анхны гэнэн шоколад нь шоколадны амттай, шаржигнууртай, уураг, эслэгийн агууламж өндөртэй учраас эрүүл шоколадны хамгийн сайн зуушны сонголт юм.
Эдгээр нь хар шоколад, бүйлс, пистачиос, хатаасан цангис жимс, олсны уураг зэрэг зөвхөн таван төрлийн өндөр чанартай найрлагаар хийгдсэн байдаг.
Маалинган уураг нь Маалинган үрээр хийгдсэн бөгөөд есөн чухал амин хүчлийг агуулсан цөөхөн ургамлын уургийн нэг бөгөөд үүнийг бүрэн уургийн эх үүсвэрийн нэг болгодог (2, 3).
JOJO-ийн баар нь богино хэмжээний орцын жагсаалтаас гадна веган, цавуулаггүй, хувиргасан амьд организмын гэрчилгээгүй, шар буурцаггүй, палео-д ээлтэй хоолыг санал болгодог.
Нэг баар (34 грамм) нь 180 калори илчлэг, 13 грамм өөх тос, 6 грамм ханасан өөх тос, 11 грамм нүүрс ус, 4 грамм эслэг, 8 грамм элсэн чихэр (8 грамм элсэн чихэр нэмсэн) болон 5 грамм уураг (4) агуулдаг. ).
Эдгээр баар нь самрын тос, макадамиа, бөөрөлзгөнө гэсэн гурван төрлийн амттай байдаг.Эдгээр нь бүгд 5 грамм ургамлын гаралтай уураг, 200-аас бага калори агуулдаг.
Хар шоколад нь сүүн шоколадаас илүү их хэмжээний какаоны агууламжтай байдаг ба ихэвчлэн дор хаяж 70% какао байдаг.Үүний үр дүнд хар шоколад дахь полифенолын агууламж маш өндөр байдаг.Полифенолууд нь үр дүнтэй антиоксидант үйлчилгээтэй ургамлын нэгдлүүд юм (5, 6).
Үнэндээ ажиглалтын судалгаагаар антиоксидантаар баялаг хар шоколадыг хэрэглэх нь зүрхний эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаанд ашиг тустай болохыг тогтоожээ (6, 7, 8).
Хар шоколадны элсэн чихэр, өөх тосны агууламж ерөнхийдөө сүүтэй шоколаднаас бага байдаг ч хар шоколадны бүтээгдэхүүний сахарын агууламж өндөр хэвээр байж болно.Тиймээс бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө хоол тэжээлийн шошго, орцын жагсаалтыг сайтар шалгаж үзэх нь чухал юм.
Taza Chocolate бол Массачусетс мужид байрладаг, өндөр чанартай үрж жижиглэсэн шоколадан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг компани юм.
АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Яамнаас (USDA) цавуулаг агуулаагүй, хувиргасан амьд организмын хувиргасан амьд организмын бус бүтээгдэхүүн, органик гэрчилгээг авсаны зэрэгцээ гуравдагч талын баталгаажуулсан шууд худалдааны хөтөлбөрийг байгуулсан АНУ-ын анхны шоколад үйлдвэрлэгч болсон юм.
Таза-гийн шууд худалдааны гэрчилгээ нь какао үр тариалагчдаас шууд какаоны бүтээгдэхүүн авдаг бөгөөд эдгээр какао үр тариалагчдад шударгаар хандаж, зах зээлийн үнээс өндөр эсвэл өндөр үнээр төлдөг болохыг баталгаажуулдаг.
Эдгээр супер хар шоколадны тогоо нь үрж жижиглэсэн органик какао шош, органик нишингийн элсэн чихэр гэсэн хоёрхон найрлагатай.Эдгээр нь хар шоколадны гүн, бага зэрэг гашуун амтанд дуртай хүмүүст тохиромжтой.
Нэг хоол бол хагас таваг юм.Гэсэн хэдий ч энэ нь 85% какао агуулдаг тул таны шоколадны хэрэгцээг бага зэрэг хазахад хангалттай.
Дискний нэг тал (1.35 унц буюу 38 грамм) нь 230 калори, 17 грамм өөх тос, 10 грамм ханасан өөх тос, 14 грамм нүүрс ус, 5 грамм эслэг, 6 грамм элсэн чихэр, 5 грамм уураг агуулдаг (9).
Хэрэв та хар шоколадтай хөнгөн зуушийг илүүд үздэг бол ямар нэгэн зүйл идэж болно, barkTHINS зууш хар шоколад нь хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм.
Эдгээр шоколадны зууш нь шаржигнууртай, бага зэрэг давслаг бөгөөд хар шоколад, хулууны үр, далайн давс гэсэн гурван энгийн найрлагаас бүрддэг.Эдгээр найрлага нь шударга худалдааны гэрчилгээтэй бөгөөд генетикийн өөрчлөлтийн гэрчилгээгүй болно.
Хулууны үр нь хэврэг чанар сайтай байхаас гадна манган, фосфор, магни, төмөр, цайр, зэс зэрэг зайлшгүй шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм (10, 11).
Нэг порцонд 10 грамм элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд энэ нь Америкийн Зүрхний Ассоциациас (AHA) эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр хэрэглэх элсэн чихрийн 40 орчим хувь, санал болгож буй хэмжээнээс 28 хувьтай тэнцэх хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. эрэгтэйчүүдэд (12).
Нэг порц (1.1 унц буюу 31 грамм) нь 160 калори, 12 грамм өөх тос, 6 грамм ханасан өөх тос, 14 грамм нүүрс ус, 10 грамм элсэн чихэр (10 грамм элсэн чихэр нэмсэн) болон 4 грамм уураг (13) агуулдаг.
Хэрэв та элсэн чихэр багатай, илчлэг багатай шаржигнуурт зууш хайж байгаа бол Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits нь USDA-аас баталгаажсан, хувиргасан амьд организмын баталгаагүй органик хүнс бөгөөд дээд зэргийн гадилаар хийсэн бүтээгдэхүүн юм.
"Сэргээгдсэн гадил жимсний" гэсэн нэр томъёо нь согог болон бусад физик шинж чанарын улмаас экспортлоход тохиромжгүй гадил жимсний хэрэглээг хэлдэг.
Хэдийгээр орцын жагсаалт нь энэ жагсаалтад орсон бусад бүтээгдэхүүнээс илүү урт боловч эдгээр шаржигнуурт хоолыг органик гадил жимсний нухаш, органик кокосын далдуу модны сахар, цавуулаггүй овъёосны гурил, шоколадны чипс, наргил модны тос зэрэг өндөр чанартай орцоор хийсэн.
Веган эсвэл цавуулаггүй хүмүүст зориулсан энэхүү органик хар шоколадтай гадил жимсний шаржигнуур нь бас сайн сонголт юм.
Нэг порц (1 унц эсвэл 28 грамм) нь 135 калори илчлэг, 6 грамм өөх тос (4 грамм ханасан өөх тос), 19 грамм нүүрс ус, 2 грамм эслэг, 8 грамм элсэн чихэр (2 грамм нэмсэн элсэн чихэр орно) болон 2 грамм агуулдаг. уураг (14).
Нухсан гадил жимсний ачаар порц бүр нь 160 мг кали буюу өдөр тутмын хэрэглээний (DV) 5% (14) агуулдаг.
Enjoy Life бол цавуулаг, харшил үүсгэгчгүй томоохон бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх зорилготой хүнсний компани юм.Тэд мөн олон төрлийн веган зууш, хөнгөн зуушаар хангадаг.
Веган хагас чихэрлэг шоколад, наранцэцгийн уураг, наранцэцгийн цөцгийн тос, хулуу, наранцэцгийн үрээр хийсэн эдгээр шоколадны уургийн хазуулсан нь зөвхөн цагаан хоолтон төдийгүй газрын самар, самаргүй байдаг.
Эдгээр хөнгөн зууш нь FODMAP-д бага байдаг.FODMAPs нь цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) үүсгэдэг хүмүүсийн шинж тэмдгүүдтэй холбоотой исгэх боломжтой нүүрс ус юм (15).
Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй Наранцэцгийн үрийн цөцгийн тос шоколадтай уургийн хазуулсан нь 1.7 унц (48 гр) хэмжээтэй нэг удаагийн савлагаатай бөгөөд энэ нь хэмжээг хянахад хялбар бөгөөд хэзээ ч хаана ч авч болно.
Нэг уут (1.7 унц буюу 48 грамм) дөрвөн амтай бөгөөд 230 калори, 15 грамм өөх тос, 8 грамм ханасан өөх тос, 23 грамм нүүрс ус, 4 грамм эслэг, 15 грамм элсэн чихэр (7 грамм элсэн чихэр) агуулдаг. нэмсэн) болон 8 грамм уураг (16).
Хэрэв та шоколадны баар худалдаж авахыг хүсвэл HU нь ванилийн шаржигнуурт хар шоколад, бүйлсний тосоор дүүргэсэн quinoa хар шоколад гэх мэт олон төрлийн амттай хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм.
Палео органик, веган, USDA-аас баталгаажсан органик хүнс, шар буурцаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнээс бусад бүх саван нь эмульгатор, шар буурцагны лецитин, цэвэршүүлсэн сахар, чихрийн спирт зэрэг нэмэлт бодис агуулдаггүй.
Жишээлбэл, ванилийн шаржигнуурт хар шоколад нь органик какао, цэвэршүүлээгүй органик кокосын сахар, органик, шударга худалдааны какао цөцгийн тос, органик хийсгэсэн квиноа, органик ванилийн шош, далайн давс зэрэг ердөө л зургаан орцыг агуулдаг.
Үүнээс гадна тэд амттай байдаг.Хэдийгээр үйлчлэх хэмжээ нь хагас саваа (ойролцоогоор 1 унц эсвэл 28 грамм) боловч эдгээр хэсгүүд нь хүчтэй бөгөөд баялаг амттай бөгөөд зөвхөн нэг эсвэл хоёр квадрат нь ямар ч амттанг хангаж чаддаг.
Нэг порц (1 унц эсвэл 28 грамм) ванилийн яруу хар шоколад нь 180 калори илчлэг, 13 грамм өөх тос, 8 грамм ханасан өөх тос, 14 грамм нүүрс ус, 2 грамм эслэг, 8 грамм элсэн чихэр (7 грамм нэмнэ) элсэн чихэр) ба 2 гр уураг (17).
Самрын тос, шоколад нь сонгодог амтыг хослуулсан байдаг.Гэсэн хэдий ч самрын цөцгийн аяганы олон сонголтууд нь маш их боловсруулсан тос, хиймэл найрлагатай хэвээр байна.
Perfect Snacks хөргөгчний хар шоколадтай самрын тостой аяга нь самрын цөцгийн тос, шударга худалдааны хар шоколад зэрэг өндөр чанартай органик орц найрлагаар хийгдсэн тул хамгийн эрүүл сонголтуудын нэг юм.
Perfect Snack-ийн самрын цөцгийн аяга нь зуушны нэгэн адил бүх хатаасан хүнсний нунтаг агуулсан бөгөөд үүнд байцаа, маалингын үр, алим, сарнайн хонго, жүрж, нимбэг, папайя, улаан лооль, лууван, бууцай, селөдерей, царгас, бор замаг, дүлий зэрэг орно.
Энэхүү самрын цөцгийн аяга нь хиймэл нэмэлт, хадгалалтын бодис агуулаагүйгээс гадна зах зээл дээрх бусад ижил төрлийн самрын цөцгийн аягатай харьцуулахад илчлэг багатай, элсэн чихэр нэмдэг (18, 19, 20).
Үүнээс гадна цагаан будааны уураг, хатаасан бүхэл бүтэн өндөгний нунтаг агуулагддаг тул уургийн сайн эх үүсвэр бөгөөд таныг удаан хугацаанд цатгалан байхад тусална.
Нэг порц (2 аяга буюу 40 грамм) нь 210 калори илчлэг, 14 грамм өөх тос, 4.5 грамм ханасан өөх тос, 16 грамм нүүрс ус, 3 грамм эслэг, 11 грамм элсэн чихэр (9 грамм элсэн чихэртэй), 7 грамм хоол хийх боломжтой. уураг (18) .
Зөвхөн тавхан орцоор хийсэн туранхай дүрсэн хар шоколадтай какао нунтаг бүйлсийг энэ шаржигнуур зуушийг өөрөө хийх шаардлагагүйгээр бараг гар аргаар хийж болно.
Шоколаданд дүрсэн эдгээр бүйлс нь цавуулаг болон хувиргасан амьд организмын бус орц найрлага, хиймэл хадгалалтын бодис, будагч бодис, амт оруулагч, амтлагчгүй.Үүний оронд тэдгээр нь зөвхөн бүйлс, хар шоколад, агч сироп, далайн давс, какао нунтаг агуулдаг.
Бүйлс бол өвчинтэй тэмцэх антиоксидант, эрүүл өөх тос, витамин Е, манган зэрэг чухал тэжээлээр баялаг гайхалтай тэжээллэг самар юм.Тэд уураг, эслэгийн сайн эх үүсвэр учраас өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг нь батлагдсан (21, 22).
Үйлчлэх хэмжээг хянахад туслахын тулд та эдгээр эрүүл шоколадаар бүрхэгдсэн бүйлсийг 1 1/2 унц (43 гр) нэг удаагийн багцаар худалдан авч болно.
1 1/2 унц (43 грамм) тус бүр нь 240 калори, 16 грамм өөх тос, 4 грамм ханасан өөх тос, 18 грамм нүүрс ус, 10 грамм элсэн чихэр (9 грамм элсэн чихэр нэмсэн), 7 грамм уураг агуулдаг. кальци, төмөр, кали зэрэг нь DV-ийн 6-10% (23).
Шоколадны үзэм эсвэл нэрс шиг амттай байдаг тул хэмжээг нь анхаарч үзэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.Үүний үр дүнд хүлээгдэж байснаас илүү илчлэг эсвэл элсэн чихэр хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine нэрс хөнгөн зууш нь шоколадаар бүрсэн жимсний амтыг тус тусад нь савласан хөнгөн зуушны тав тухтай байдлыг хослуулсан.
Эдгээр жимсний амттан нь зөөлөн, өтгөн, чихэрлэг байдгаараа магтагддаг бөгөөд нэг удаад 100-аас бага калори илчлэг өгдөг.
Эдгээр нь шоколадны ликёр, какао цөцгийн тос, сахароз, нэрс, органик шар буурцагны лецитин, ваниль зэрэг бага хэмжээний органик орцуудаас бүрддэг.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks нь USDA-аас органик чанарын баталгаатай бөгөөд цавуулаггүй, веган, хувиргасан амьд организмын бус найрлагатай.
Савласан хөнгөн зууш (17 грамм) нь 80 калори илчлэг, 7 грамм өөх тос, 4 грамм ханасан өөх тос, 8 грамм нүүрс ус, 1 грамм эслэг, 5 грамм элсэн чихэр (5 грамм нэмсэн элсэн чихэр), 1 грамм уураг агуулдаг. (24 грамм).).
Гранола болон уургийн баар нь алдартай зууш юм.Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр ихтэй, уураг, эслэг багатай тул урьдчилан савласан бүх зуушны баар нь эрүүл сонголт биш юм.
Аз болоход, зах зээл дээр таны шоколадны хайрыг хангаж чадах цөөн хэдэн сонголт байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ тэжээллэг сонголтуудаар дүүрэн байдаг.
RXBAR нь эслэг, уургийн өндөр агууламжтай, элсэн чихэр нэмдэггүй, зөвхөн бага хэмжээний бүхэл бүтэн орц найрлагатай тул хамгийн эрүүл уургийн тоонд ордог бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг нь гал тогооны өрөөнд ашиглаж болно.
Ялангуяа тэдний шоколадтай далайн давстай баар нь давстай, баялаг амттай шоколаданд дурлагсдын дунд маш их алдартай байдаг.Нэг баар (52 грамм) нь мөн 12 грамм гайхалтай уураг агуулдаг бөгөөд үүнийг хөнгөн зууш эсвэл дасгалын дараах сонголт болгодог (25).
Орц найрлагын хувьд огноо, өндөгний цагаан, кешью, бүйлс, шоколад, какао, байгалийн амт, далайн давс зэрэг өндөр чанартай найман төрлийн хоолоор л хийсэн баар.
Нэг грамм (52 грамм) нь 210 калори, 9 грамм өөх тос, 2 грамм ханасан өөх тос, 23 грамм нүүрс ус, 5 грамм эслэг, 13 грамм элсэн чихэр (0 грамм нэмсэн элсэн чихэр), 12 грамм уураг агуулдаг. 25).
Хэрэв та шаржигнууртай гранола баар авахыг хүсвэл Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar нь хамгийн сайн сонголт юм.
Эдгээр чихэрлэг, амттай баарнууд нь органик кокосын элсэн чихэрээр баялаг бөгөөд шударга худалдааны хар шоколадны хэсэг, хөөрсөн зефир, квиноа ширхэг, цавуулаггүй овъёос, чиа үр, боловсруулаагүй кокосын тос зэрэг цөөн хэдэн өндөр чанартай орц найрлагаар хийгдсэн. шанцай.
Тэд мөн жигнэх процессыг даван туулах чадвартай пробиотик омог агуулдаг.Пробиотикууд нь гэдэсний ашигтай бактери бөгөөд дархлаа, хоол боловсруулах систем, зүрхний эрүүл мэнд зэрэг ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг (26).
Нэг грамм (30 грамм) нь 130 калори илчлэг, 6 грамм өөх тос, 3.5 грамм ханасан өөх тос, 19 грамм нүүрс ус, 2 грамм эслэг, 6 грамм элсэн чихэр (6 грамм элсэн чихэр нэмсэн), 3 грамм уураг (27 грамм) агуулдаг. )) .
Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эсвэл кетоген эсвэл кетоген хоолны дэглэм баримталдаг бол HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies нь нүүрс ус багатай, элсэн чихэр агуулаагүй тул хамгийн эрүүл шоколадтай зуушны нэг юм.
HighKey бол идэж болох кетон зууш, өглөөний үр тариа, жигнэмэгийн холимог, түүний дотор эдгээр шаржигнуурт шоколадтай гаа жигнэмэг үйлдвэрлэдэг хүнсний компани юм.
Жигнэмэг нь бүйлсний гурил, кокосын тос болон эритритол, лам жимс, стевия зэрэг байгалийн амтлагчаар хийгдсэн байдаг.Тэд мөн хадгалалтын бодис, хиймэл өнгө, үнэртэн агуулаагүй.
Нэг порц (7 мини жигнэмэг буюу 28 грамм) нь 130 калори илчлэг, 13 грамм өөх тос, 7 грамм ханасан өөх тос, 11 грамм нүүрс ус, 2 грамм эслэг, 0 грамм элсэн чихэр, 8 грамм эритросс агуулдаг.Элсэн чихэр, 3 грамм уураг (28).
Хүйтэн шоколад амтлахыг хүсвэл Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar нь хамгийн сайн сонголт юм.
Эдгээр шоколадны баар нь бага хэмжээний орц найрлагатай (өөх тосгүй Грек тараг гэх мэт) бөгөөд зах зээл дээрх ижил төстэй бүтээгдэхүүнээс бага илчлэг, уургийн агууламж өндөртэй байдаг.
Үүнээс гадна, зайрмагнаас ялгаатай нь эдгээр хөлдөөсөн Грек тараг нь пропорциональ байдаг тул өдөр тутмын шоколадны хэрэглээгээ хоол тэжээлийн зорилгодоо багтаахад хялбар байдаг.
Хэдийгээр илчлэг багатай ч өтгөн, гөлгөр бүтэцтэй, шоколадны амтаараа сэтгэл хангалуун байдаг.
Нэг баар (65 гр) нь 80 калори, 0 гр өөх тос, 15 гр нүүрс ус, 1 гр эслэг, 12 гр элсэн чихэр (8 гр элсэн чихэр нэмсэн) болон 6 гр уураг (29) агуулдаг.
Elmhurst бол хамгийн бага найрлагатай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэгээрээ алдартай ургамлын гаралтай ундааны компани юм.
Түүний шоколадан сүүтэй овъёос нь үл хамаарах зүйл биш юм.Энэ нь шүүсэн ус, бүхэл үрийн овъёос, нишингийн элсэн чихэр, какао, байгалийн амт, давс зэрэг ердөө зургаан энгийн орц найрлагатай.
Энэхүү овъёосны гурилан ундаа нь бохь, эмульгаторгүйгээс гадна веган, цавуулаггүй бөгөөд GMO-ээр баталгаажаагүй.Энэ нь мөн хадгалахад тэсвэртэй савтай бөгөөд урьдчилан нөөцлөхөд хялбар байдаг.
Хамгийн шилдэг нь, Elmhurst-ийн шоколадтай сүүтэй овъёосны будаа нь зах зээл дээр байгаа бусад олон амттай сүүнүүдээс бага элсэн чихэр агуулдаг.Гэсэн хэдий ч түүний баялаг шоколадны амтыг сайн хүлээн авсан хэвээр байгаа бөгөөд хөргөгчинд эсвэл халаасны дараа шууд амтлах боломжтой.
Найман унц (240 мл) овъёосны будаатай шоколадтай сүү нь 110 калори илчлэг, 2 грамм өөх тос, 0.5 грамм ханасан өөх тос, 19 грамм нүүрс ус, 3 грамм эслэг, 4 грамм элсэн чихэр (4 грамм нэмсэн элсэн чихэр орно) , ба 3 грамм уураг (30).
Таны хамгийн сайн шоколадтай зууш нь таны хоолны дэглэмийн хэрэгцээ, сонголтоос хамаарна.Жишээлбэл, шоколад нь ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүн агуулдаг тул цагаан хоолтон эсвэл лактоз үл тэвчих эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнд харшилтай хүмүүс цагаан идээнд ээлтэй эсвэл цагаан идээгүй бүтээгдэхүүн хайхыг хүсдэг.
Үүнээс гадна зарим бүтээгдэхүүн нь илүү баялаг бөгөөд бага хэмжээгээр идэж болно, зарим нь илчлэг багатай, их хэмжээгээр идэж болно.
Та ямар төрлийн бүтээгдэхүүн авахыг хүсч байгаагаас үл хамааран элсэн чихэр багатай, өндөр чанартай орц найрлагатай бүтээгдэхүүнийг хайж олохыг хүсдэг.
Илүүдэл нэмэлт бодис агуулаагүй эсвэл бага хэмжээний нэмэлт бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох нь хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь бүтээгдэхүүнийг илүү боловсруулсан болохыг илтгэнэ.
Өндөр боловсруулсан хүнсний хоолны дэглэм нь таргалалт, зүрхний өвчин, бүх шалтгааны улмаас нас барах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг (31, 32, 33, 34).
Эцэст нь, зарим шоколадтай зууш нь бусдаас илүү эрүүл байж болох ч илчлэг, элсэн чихэр хурдан нэмэгдэх тул порцын хэмжээг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Шоколадтай зууш худалдаж авахдаа хоол тэжээлийн агууламж, орц найрлагын чанар, таны хоолны хэрэгцээ зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Хэт их калори, элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд биеийн хөдөлгөөний хэмжээг хянах хэрэгтэй.
Шоколад нь үргэлж эрүүл сонголт гэж тооцогддоггүй ч таны шоколадны хүслийг хангаж, илүү тэжээллэг, эрүүл сонголтоор хангах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн зах зээл дээр байдаг.
Ерөнхийдөө элсэн чихэр багатай, уураг, эслэг гэх мэт бусад шим тэжээлийг агуулсан шим тэжээл (бүйлс эсвэл хөөрсөн квиноа гэх мэт) агуулсан хөнгөн зуушнуудыг хайж олох хэрэгтэй.
Хамгийн гол нь идээний хэмжээ, амт, бүтэц зэргээрээ таны хэрэгцээг бүрэн хангахуйц хөнгөн зууш сонгох хэрэгтэй.
Энэ нийтлэлд хар шоколад, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.Энэ нь үнэндээ антиоксидант, ашигтай шим тэжээлээр баялаг юм.
Олон зуун хар шоколад байдаг.Энэ гарын авлагыг уншаад хамгийн сайн хар шоколад худалдаж авч, зайлсхийх боломжтой.
Шоколад нь ихэвчлэн эрч хүч эсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг амтат зууш юм.Зарим төрлийн шоколад, ялангуяа хар шоколад нь кофейн агуулдаг ...
Цайр нь таны биеийн олон чухал үйл явцад оролцдог бөгөөд эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.Эдгээр нь цайрын хамгийн өндөр агууламжтай шилдэг 10 хоол юм.
Эрдэмтэд хар шоколад идэх нь тархины долгионы давтамжийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь ой санамжийг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг гэж судлаачид хэлж байна.
Хар шоколад нь өөх тос, элсэн чихэрийг какао нунтагтай хослуулан хийдэг.Энэ нийтлэл нь хар шоколадыг эрүүл кетонуудын нэг хэсэг болгон хэрэглэж болох эсэхийг судлах болно.
Какаоны шош нь шоколадны үйлдвэрлэлд үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээрээ алдартай хэдий ч какаоны шош нь эмчилгээний шинж чанартай тул олон зуун жилийн турш ашиглагдаж ирсэн.Энэ бол 11 эрүүл газар,…
Хар шоколаданд агуулагдах полифенол, флаванол, катехин зэрэг ашигтай нэгдлүүдийн ачаар түүнийг эрүүл мэндэд тустай хүнс гэж нэрлэдэг.Энэ нэг…
Хэрэв та шоколад худалдаж авбал зарим савлагаанд какао агуулагддаг байхад зарим нь какао гэж бичсэн байхыг анзаарсан байх.Энэ нийтлэл нь ялгааг танд хэлэх болно ...
Самар нь олон төрлийн өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг.Энэ бол хамгийн эрүүл 9 самарны дэлгэрэнгүй тойм юм.
Шоколадны машинуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл бидэнтэй холбоо барина уу:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Утас/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)