ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາລະກິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ, ແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍາລັງຕິດຕາມມັນ.ທ່ານມີເວລາ, ພະລັງງານ ແລະຄວາມຮູ້ໃນການເຮັດວຽກອອກ, ແຕ່ມີພຽງບັນຫາດຽວເທົ່ານັ້ນ - ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເງິນເພື່ອໃຊ້ຜົງທາດໂປຼຕີນ.

ອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ຜົງທາດໂປຼຕີນແມ່ນມັກຈະຖືກວາງຂາຍຕາມຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືແລ່ນໄລຍະທາງທີ່ຍາວກວ່າ.ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນທັງໝົດສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດດີ, ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນທັງຫມົດ: ນົມຊັອກໂກແລັດ.ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າໄດ້ຍິນຂ້ອຍຖືກຕ້ອງ.ການປິ່ນປົວຈາກໄວເດັກຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນອາດຈະເປັນກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງນັກກິລາ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນດີທີ່ຈະກິນທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໃດໆເພາະວ່າອາຊິດ amino ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສ້ອມແປງຕົວເອງ.ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ຈາກການແລ່ນມາຣາທອນຈົນເຖິງການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງ microtears ຂະຫນາດນ້ອຍໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ທ່ານ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ສົ່ງ​ເລືອດ​ແລະ​ສານ​ອາ​ຫານ​ໄປ​ປິ່ນ​ປົວ​ສະ​ຖານ​ທີ່ — ນີ້​ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ການ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ແຂງ​ແຮງ​.ມັນຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່ານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບົດບາດຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຂະບວນການນີ້ອາດຈະ overstated ເລັກນ້ອຍ.ນັກຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າພວກເຮົາບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຄວນ - ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະມານ 55 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຊາຍຕ້ອງການ 65 ກຣາມ.ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກການບໍລິໂພກດຽວມີປະມານ 20 ຫາ 25 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນການກິນເກີນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ພິຈາລະນາວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມໃນສົມຜົນການຟື້ນຕົວຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ.ການເຮັດວຽກອອກຍັງເຮັດໃຫ້ glycogen ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນພະລັງງານເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ສໍາຄັນ.ການກິນຄາໂບໄຮເດຣດເພີ່ມຕື່ມ glycogen, ແລະຍັງຊ່ວຍບໍາລຸງຮັກສາແລະສ້ອມແປງເຊນ.

ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ ຈະມີສ່ວນປະສົມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ດີ, ໂດຍມີ electrolytes ຖິ້ມໃນບາງສ່ວນ. Electrolytes ແມ່ນແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າ ແລະ ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງ pH ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.ຖ້າເຈົ້າເປັນຜັກກາດ ຫຼື ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດອາດຈະ ເໝາະ ສົມກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າ.ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າຕານ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຂ້າມນໍ້ານົມຊັອກໂກແລັດໄປ - ແຕ່ລະວັງ, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນຫຼາຍຊະນິດ ແລະເຄື່ອງສັ່ນທີ່ເຮັດແລ້ວກໍ່ມີນໍ້າຕານຢູ່ໃນນັ້ນຄືກັນ.

ນົມຊັອກໂກແລັດໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມີອັດຕາສ່ວນເກືອບທີ່ສົມບູນແບບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະ electrolytes ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕີມເຕັມຮ້ານນໍ້າມັນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.ດ້ວຍ 9 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຈອກ, ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການດື່ມຫຼັງຈາກການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນ.ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ, ສະນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ rehydrate ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເປັນນັກຍົກນ້ຳໜັກ, ນົມຊັອກໂກແລັດເປັນເຄື່ອງດື່ມຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນແຂງແຮງຂຶ້ນ.ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນົມເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ hypertrophy ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາກິລາມາດຕະຖານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.ການຮັບໃຊ້ຜົງທາດໂປຼຕີນແບບປົກກະຕິມີລາຄາຈາກ 75 ເຊັນຫາ $1.31, ໃນຂະນະທີ່ການຮັບໃຊ້ນົມຊັອກໂກແລັດແມ່ນປະມານ 25 ເຊັນ.ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເງິນຝາກປະຢັດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນໄລຍະເວລາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຢູ່ໃນຮ້ານຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາຂ້າມຜົງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີລາຄາແພງແລະໄປຫານົມຊັອກໂກແລັດແທນ.