Anyị na-enye ngwaahịa ndị anyị chere na ọ bara uru nye ndị na-agụ akwụkwọ.Ọ bụrụ na ịzụrụ site na njikọ dị na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ.Nke a bụ usoro anyị.
Chocolate e ji mkpụrụ osisi cacao mee ka ọ na-akpali ntọhapụ nke kemịkalụ dị mma na ụbụrụ, gụnyere endorphins na serotonin (1).
Otú ọ dị, ọ bụghị ngwaahịa chocolate nile bụ otu.Ọtụtụ ndị nwere nnukwu kalori, shuga agbakwunyere na ihe ndị a na-edozi nke ukwuu.
Ma ịchọrọ ịzụta mmanya chocolate dị mfe ma ọ bụ na-achọ iri ihe na-adịghị mma, mgbe ị na-azụrụ nri chocolate, ị kwesịrị ịtụle ihe oriri na-edozi ahụ na àgwà ngwaahịa ahụ.
Egosiri ọnụ ahịa izugbe nwere akara dollar ($ ruo $$) n'okpuru.Ihe akara dollar 1 pụtara na ngwaahịa ahụ dị na ọnụ ahịa dị oke ọnụ, ebe akara dollar 3 pụtara na oke ọnụahịa dị elu.
Ọtụtụ mgbe, ọnụahịa ọnụahịa bụ $0.23–$2.07 kwa ounce (28g), ma ọ bụ $5–$64.55 kwa mkpọ, n'agbanyeghị na ọnụ ahịa nwere ike ịdị iche dabere na ebe ị na-azụ ahịa yana ma ị nwetara ọtụtụ iberibe.
Biko mara na nyocha a na-agụnye ngwaahịa dị iche iche, gụnyere biscuits, nri crispy, nri mmanya na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, na ọ dịghị mgbe ọ bụla ọnụahịa ọnụahịa.
Ogwe chọkọleti mbụ nke JOJO adịghị ọcha bụ nhọrọ nri kacha mma maka chọkọleti ahụike zuru oke, n'ihi ụtọ chọkọleti ha na nhụsianya ha, ebe protein dị elu na ọdịnaya fiber, nke nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe afọ ojuju ogologo oge.
A na-esikwa na naanị ihe ise dị elu mee ha, gụnyere chọkọletị gbara ọchịchịrị, almọnd, pistachios, cranberries mịrị amị na protein hemp.
A na-eme protein hemp site na mkpụrụ osisi hemp ma bụrụ otu n'ime protein osisi ole na ole nwere amino acid itoolu niile dị mkpa, na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime isi mmalite nke protein zuru oke (2, 3).
Na mgbakwunye na ndepụta ngwa ngwa dị nkenke, ụlọ mmanya JOJO na-enyekwa vegan, enweghị gluten, nri na-abụghị GMO, enweghị soy na enyi na enyi.
Otu mmanya (gram 34) na-enye calorie 180, gram 13 nke abụba, gram 6 nke abụba juru eju, gram 11 nke carbohydrates, gram 4 nke eriri, gram 8 nke shuga (gụnyere gram 8 nke shuga agbakwunyere) na protein 5 grams (4). ).
Ogwe ndị a nwekwara ụtọ atọ ndị ọzọ - bọta ahụekere, macadamia na rasberi.Ihe ndị a niile nwere gram ise nke protein sitere na osisi na ihe na-erughị calorie 200.
Chocolate gbara ọchịchịrị nwere ọdịnaya koko dị elu karịa chọkọleti mmiri ara ehi, na-abụkarị opekata mpe 70% koko.N'ihi ya, ọdịnaya nke polyphenols na chocolate chocolate dị oke elu.Polyphenols bụ ogige osisi nwere ọrụ antioxidant dị irè (5, 6).
N'ezie, nnyocha nyocha ejikọtawo oriri nke chocolate gbara ọchịchịrị bara ụba na uru maka ahụike obi na ọrụ ụbụrụ (6, 7, 8).
Ọ bụ ezie na shuga na abụba agbakwunyere nke chọkọletị gbara ọchịchịrị dịkarịsịrị ala karịa nke chọkọleti mmiri ara ehi, ọdịnaya shuga nke ngwaahịa chọkọletị gbara ọchịchịrị ka nwere ike ịdị elu.Ya mere, ọ dị mkpa ịlele akara oriri na ọṅụṅụ na ndepụta ihe tupu ịzụta ngwaahịa.
Taza Chocolate bụ ụlọ ọrụ dabere na Massachusetts nke na-emepụta ngwaahịa chọkọleti grated dị elu.
Na mgbakwunye na ikike nke US Department of Agriculture (USDA) maka enweghị gluten, ihe ndị na-abụghị GMO na asambodo organic, Taza abụrụla onye mbụ na-emepụta chọkọleti US iji guzobe mmemme azụmaahịa ziri ezi nke ndị ọzọ.
Asambodo azụmaahịa ozugbo Taza na-ahụ na ngwaahịa koko na-abịa ozugbo site n'aka ndị na-akụ koko na na a na-emeso ndị na-akụ koko a nke ọma ma kwụọ ya ọnụ ahịa dị elu ma ọ bụ karịa ọnụ ahịa ahịa.
A na-eji sọọsọ abụọ ihe eji eme achịcha chọkọletị gbara ọchịchịrị ndị a: agwa koko organic grated na sugar cane organic.Ha zuru oke maka ndị nwere mmasị miri emi, uto dị ilu nke chocolate gbara ọchịchịrị.
Otu nri bụ ọkara efere.Ka o sina dị, ebe ọ nwere 85% koko, ọbụna obere ata zuru ezu iji gboo mkpa chocolate gị.
Otu ọkara nke diski (1.35 ounces ma ọ bụ gram 38) na-enye calorie 230, gram 17 nke abụba, gram 10 nke abụba juru eju, gram 14 nke carbohydrates, gram 5 nke eriri, gram 6 nke shuga na gram 5 nke protein (9).
Ọ bụrụ na-amasị gị nri chọkọletị gbara ọchịchịrị, ị nwere ike iri ihe, barkTHINS snack chocolate gbara ọchịchịrị bụ otu n'ime nhọrọ kacha mma.
Nri chọkọleti ndị a na-adị nro ma dị ntakịrị nnu, a na-esikwa n'ime ihe atọ dị mfe mee ya - chọkọleti gbara ọchịchịrị, mkpụrụ ugu na nnu mmiri.Ngwa ndị a bụkwa azụmaahịa ziri ezi akwadoro na enwetaghị asambodo maka mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa.
Na mgbakwunye na inye ezigbo nkụja, mkpụrụ ugu nwekwara ọgaranya n'ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere manganese, phosphorus, magnesium, iron, zinc na ọla kọpa (10, 11).
Jide n'aka na ị ga-aṅa ntị na nha oriri, n'ihi na onye ọ bụla na-eje ozi nwere gram 10 nke shuga agbakwunyere, nke bụ ihe dịka 40% nke ego a na-atụ aro kwa ụbọchị nke shuga agbakwunyere maka ụmụ nwanyị site na American Heart Association (AHA) na 28% nke ego a tụrụ aro. maka ụmụ nwoke (12).
Otu nri (1.1 ounces ma ọ bụ gram 31) na-enye calorie 160, gram 12 nke abụba, gram 6 nke abụba juru eju, gram 14 nke carbohydrates, gram 10 nke shuga (gụnyere gram 10 nke shuga agbakwunyere) na gram 4 nke protein (13).
Ọ bụrụ na ị na-achọ nri obere shuga, obere kalori crunchy nri, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits bụ USDA kwadoro, nri organic na-abụghị GMO, nke sitere na banana dị elu.
Okwu a bụ " banana megharịrị" na-ezo aka iji unere na-adịghị mma maka mbupụ n'ihi ntụpọ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ anụ ahụ.
Ọ bụ ezie na ndepụta mgwa ihe dị ogologo karịa ngwaahịa ndị ọzọ dị na ndepụta a, a na-eji ihe ndị dị elu eme ihe oriri ndị a crunchy, gụnyere organic banana mash, organic coconut palm sugar, gluten-free oat flour, chocolate ibe na mmanụ aki oyibo.
Maka ndị na-eri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị na-enweghị gluten, banana chọkọletị chọkọletị a na-adịghị ahụkebe bụkwa nhọrọ dị mma.
Otu nri (1 ounce ma ọ bụ gram 28) na-enye calorie 135, gram 6 nke abụba (gram 4 nke abụba juru eju), gram 19 nke carbohydrates, gram 2 nke eriri, gram 8 nke shuga (gụnyere gram 2 nke shuga agbakwunyere) na gram 2. protein (14).
N'ihi banana a gwakọtara agwakọta, onye ọ bụla na-eje ozi na-enyekwa 160 mg nke potassium, ma ọ bụ 5% nke uru kwa ụbọchị (DV) (14).
Enjoy Life bụ ụlọ ọrụ nri raara onwe ya nye maka imepụta gluten na ngwaahịa ndị na-enweghị ihe nfụkasị ahụ.Ha na-enyekwa nri nri vegan na nri dị iche iche.
Ejiri chọkọleti na-atọ ụtọ nke vegan, protein sunflower, bọta sunflower, ugu na mkpụrụ osisi sunflower, nri protein chocolate ndị a abụghị naanị onye anaghị eri anụ, kamakwa enweghị ahụekere na mkpụrụ.
Nri nri ndị a dịkwa obere na FODMAPs.FODMAP bụ carbohydrates na-agba agba nke metụtara mgbaàmà ndị na-ebute ọrịa bowel syndrome (IBS) (15) kpatara ma ọ bụ na-akawanye njọ.
Nwee anụrị ndụ sunflower Mkpụrụ Butter Chocolate Protein Bites na-achịkọta na ngwugwu otu 1.7-ounce (48g), nke na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịchịkwa ego ahụ ma nwee ike iburu ya n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla.
Akpa nri ọ bụla (1.7 ounces ma ọ bụ gram 48) nwere ọnụ anọ ma na-enye calorie 230, gram 15 nke abụba, gram 8 nke abụba juru eju, gram 23 nke carbohydrates, gram 4 nke eriri, na gram 15 nke shuga (gram 7 nke shuga). agbakwunyere) na gram 8 nke protein (16).
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta mmanya chocolate, HU bụ otu n'ime nhọrọ kacha mma maka ụdị ụtọ dị iche iche, dị ka vanilla crisp dark chocolate na almond butter puffed quinoa dark chocolate.
Ewezuga paleo organic, vegan, USDA nri organic gbaara agba na nri na-enweghị soy, ihe ncha ya niile enweghị mgbakwunye, gụnyere emulsifiers, soy lecithin, shuga a nụchara anụcha na mmanya shuga.
Dịka ọmụmaatụ, mmanya mmanya chọkọleti gbara ọchịchịrị nke vanilla nwere nanị ihe isii, gụnyere koko organic, sugar aki oyibo na-adịghị edozi, organic, ahịa koko butter, organic puffed quinoa, organic vanilla beans, na nnu oké osimiri.
Ọzọkwa, ha na-atọ ụtọ.Ọ bụ ezie na nha nha bụ ọkara mkpisi (ihe dị ka 1 ounce ma ọ bụ gram 28), iberibe ndị a nwere ekpomeekpo siri ike ma baa ọgaranya, naanị otu ma ọ bụ square abụọ nwere ike imeju ụtọ ọ bụla.
Otu nri (1 ounce ma ọ bụ gram 28) nke vanilla crisp ọchịchịrị mmanya na-enye calorie 180, gram 13 nke abụba, gram 8 nke abụba jupụtara, gram 14 nke carbohydrates, gram 2 nke eriri, na gram 8 nke shuga (tinye 7 G) sugar) na 2 g protein (17).
Bọta ahụekere na chọkọleti bụ ngwakọta ekpomeekpo mara mma.N'agbanyeghị nke a, ọtụtụ nhọrọ iko bọta ahụekere ka nwere mmanụ a na-ahazi nke ọma na ihe eji eme ihe.
Nri nri zuru oke nke gbara ọchịchịrị iko peanut bọta chocolate bụ otu n'ime nhọrọ ahụike kachasị mma n'ihi na a na-eme ha site na ihe ndị dị elu nke organic, gụnyere bred ahụekere na chọkọletị gbara ọchịchịrị dị mma.
Dị ka nri nri nri, iko achịcha peanut Snack zuru oke nwere ntụ ntụ mbinye aka nke nri a mịrị amị, nke gụnyere kale, flaxseed, apple, rose hip, oroma, lemon, pọọpọ, tomato, karọt, akwụkwọ nri, celery, alfalfa, na kelp na ogbi.
Na mgbakwunye na enweghị ihe mgbakwunye na ihe nchekwa, iko bọta ahụekere ndị a nwere obere calorie ma tinye shuga karịa ọtụtụ iko bọta ahụekere ndị ọzọ yiri ya na ahịa (18, 19, 20).
Na mgbakwunye, n'ihi na ha nwere protein osikapa na ntụ ntụ zuru ezu nke a mịrị amị, ha bụ ezigbo isi iyi protein ma nwee ike inyere gị aka ịnọ na-eju afọ ruo ogologo oge.
Otu nri (iko 2 ma ọ bụ gram 40) nwere ike inye calorie 210, gram 14 nke abụba, gram 4.5 nke abụba juputara, gram 16 nke carbohydrates, gram 3 nke eriri, gram 11 nke shuga (ya na gram 9 nke shuga) na gram 7. protein (18).
Mkpụrụ almọnd chọkọletị chọkọletị nke gbara ọchịchịrị nke ejiri naanị ihe ise mee nwere ike ịbụ nke a na-eme n'ụlọ na-enweghị mkpa ịme nri a na-ekpo ọkụ n'onwe gị.
Almọnd ndị a na-etinye chocolate enweghị gluten na ihe ndị na-abụghị GMO, ihe nchekwa artificial, agba, ụtọ na ihe ụtọ.Kama, ha nwere naanị almọnd, chocolate gbara ọchịchịrị, sirop maple, nnu mmiri na ntụ koko.
Almọnd bụ mkpụrụ na-edozi ahụ nke ukwuu, bara ụba na antioxidants na-alụso ọrịa ọgụ, abụba dị mma na nri ndị dị mkpa, gụnyere vitamin E na manganese.E gosikwara na ha na-enyere aka ibelata agụụ n'ihi na ha bụ ezigbo isi iyi nke protein na eriri (21, 22).
Iji nyere aka ịchịkwa nha nha, ị nwere ike zụta almọnd ndị a kpuchiri chọkọletị ka mma na ngwugwu 1 1/2 ounce (43 g).
Nke ọ bụla 1 1/2 ounces (gram 43) na-enye calorie 240, gram 16 nke abụba, gram 4 nke abụba juru eju, gram 18 nke carbohydrates, gram 10 nke shuga (na gram 9 nke shuga) na protein 7 grams, yana protein. dị ka calcium, ígwè na potassium 6-10% nke DV (23).
Dị ka ihe na-atọ ụtọ dị ka mkpụrụ vaịn chocolate ma ọ bụ blueberries, ọ na-esikarị ike ịṅa ntị na ọnụọgụ ya.N'ihi ya, ọ dị mfe iri calorie ma ọ bụ shuga karịa ka a tụrụ anya ya.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks na-ejikọta ekpomeekpo nke mkpụrụ osisi chọkọletị na ịdị mma nke iberibe nri chịkọtara n'otu n'otu.
A na-eto nri ndị a na-amị mkpụrụ maka ịdị nro, ude na ụtọ ha, ebe ha na-enye ihe na-erughị calorie 100 kwa nri.
A na-esikwa na obere ihe ndị na-emepụta ihe na-emepụta ha, gụnyere mmanya chọkọletị, bọta koko, sucrose, blueberries, organic soy lecithin na vanilla.
Nri nri Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks bụ ndị USDA kwadoro organic ma bụrụ ndị na-enweghị gluten, vegan, na ndị na-abụghị GMO.
Otu mkpọ nri akwadoro (gram 17) na-enye calorie 80, gram 7 nke abụba, gram 4 nke abụba juru eju, gram 8 nke carbohydrates, gram 1 fiber, gram shuga 5 (gram 5 nke shuga agbakwunyere) na gram 1 nke protein. (24 grams).).
Granola na mmanya protein bụ nri na-ewu ewu.Agbanyeghị, n'ihi nnukwu ọkwa nke ọtụtụ shuga na protein dị ala na ọdịnaya fiber, ọ bụghị ihe nri nri eburu ụzọ chịkọta ọnụ bụ nhọrọ dị mma.
N'ụzọ dị mma, enwere nhọrọ ole na ole n'ahịa nke nwere ike imeju ịhụnanya chocolate gị, ma n'otu oge ahụ na-ejupụta na nhọrọ ndị na-edozi ahụ.
RXBAR bụ otu n'ime ụlọ mmanya protein kachasị mma n'ihi nnukwu eriri na protein ọdịnaya ha, enweghị shuga agbakwunyere, yana naanị ntakịrị ihe niile - ọtụtụ n'ime ha nwere ike iji ya na kichin.
Karịsịa, Chocolate Sea Salt Bar na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti ndị hụrụ chocolate n'anya n'ihi na ọ nwere nnukwu ekpomeekpo chọkọleti bara ụba na mmetụ nke nnu.Ogwe ọ bụla (gram 52) nwekwara gram iri na abụọ nke protein dị egwu, na-eme ka ọ bụrụ nri nri ma ọ bụ nhọrọ mgbatị ahụ (25).
Banyere ihe mejupụtara ya, a na-eji naanị nri asatọ dị elu mee mmanya ahụ, gụnyere ụbọchị, akwa akwa, cashews, almọnd, chọkọleti, koko, ụtọ anụ ahụ na nnu mmiri.
Otu gram (gram 52) na-enye calorie 210, gram 9 nke abụba, gram 2 nke abụba juru eju, gram 23 nke carbohydrates, gram 5 nke eriri, gram 13 nke shuga (gram 0 nke shuga agbakwunyere) na gram 12 nke protein. 25).
Ọ bụrụ na ịchọrọ mmanya granola crunchy, mgbe ahụ dị ọcha Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola bụ nhọrọ kacha mma.
Ogwe ndị a na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ bara ụba na shuga aki oyibo ma jiri naanị ihe ole na ole dị elu mee ya, gụnyere chunks chocolate gbara ọchịchịrị, puffed marshmallows, flakes quinoa, oat na-enweghị gluten, mkpụrụ chia, na mmanụ aki oyibo na-enweghị nhazi. cinnamon.
Ha nwekwara ụdị probiotic nke nwere ike ịlanarị usoro ịsa achịcha.Probiotics bụ nje bacteria bara uru nke egosiri na-akwado ahụike zuru oke, gụnyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, usoro mgbari nri, na ahụike obi (26).
Otu gram (gram 30) na-enye calorie 130, gram 6 nke abụba, gram 3.5 nke abụba juru eju, gram 19 nke carbohydrates, gram 2 nke eriri, gram 6 nke shuga (gram 6 nke shuga agbakwunyere) na gram 3 nke protein (gram 27). )) .
Ọ bụrụ na ị nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ soro nri ketogenic ma ọ bụ ketogenic, kuki kuki HighKey Mini Chocolate Peppermint bụ otu n'ime nri chọkọletị kacha mma n'ihi na ha nwere obere carbohydrates na enweghị shuga.
HighKey bụ ụlọ ọrụ nri na-amịpụta nri nri ketone a na-eri, ọka nri ụtụtụ na ngwakọta ịsa achịcha-gụnyere kuki mint chọkọletị a na-ekpo ọkụ.
A na-eji ntụ ọka almọnd, mmanụ aki oyibo na ihe ụtọ eke dị ka erythritol, mkpụrụ mọnk na stevia mee bisiki.Ha enweghịkwa ihe nchekwa, agba arụ ọrụ na ihe na-esi ísì ụtọ.
Otu ozi (obere biscuits 7 ma ọ bụ gram 28) na-enye calorie 130, gram 13 nke abụba, gram 7 nke abụba juru eju, gram 11 nke carbohydrates, gram 2 nke eriri, gram shuga 0, na gram 8 nke erythross.Mmanya shuga na gram 3 nke protein (28).
Mgbe ịchọrọ ịnụ ụtọ chocolate oyi, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar bụ nhọrọ kacha mma.
A na-eji naanị obere ihe eji eme ihe mmanya fudge chocolate ndị a (gụnyere yogọt Greek na-abụghị abụba) ma nwee ọdịnaya calorie dị ala na ọdịnaya protein dị elu karịa ọtụtụ ngwaahịa ndị yiri ya na ahịa.
Na mgbakwunye, n'adịghị ka ice cream, ogwe yogọt Greek ndị a jụrụ oyi na-aba nha, yabụ ọ dị mfe idobe ihe oriri chọkọletị kwa ụbọchị n'ime ebumnuche nri gị.
N'agbanyeghị ọdịnaya calorie ha dị ala, ha ka na-eju afọ n'ihi ude ha na-egbuke egbuke, nke dị nro na ekpomeekpo chocolate.
Otu mmanya (65 g) na-enye calorie 80, abụba 0 g, carbohydrate 15 g, 1 g fiber, sugar 12 g (gụnyere shuga 8 g agbakwunyere) na protein 6 g (29).
Elmhurst bụ ụlọ ọrụ na-emepụta ihe ọṅụṅụ na-eme ihe ọkụkụ mara maka imepụta ngwaahịa nwere obere ihe.
Oatmeal mmiri ara ehi chocolate ya abụghị ihe ọzọ.Ọ nwere naanị ihe isii dị mfe, gụnyere mmiri a chara acha, ọka oatmeal, shuga okpete, koko, ụtọ eke na nnu.
Na mgbakwunye na enweghị chịngọm ma ọ bụ emulsifiers, ihe ọṅụṅụ oatmeal a bụkwa vegan, enweghị gluten na ọ bụghị GMO kwadoro.O nwekwara arịa ndị na-agaghị echekwa ihe, bụ́ ndị a pụrụ ibute ya ngwa ngwa.
Nke kachasị mma, oatmeal mmiri ara ehi chọkọleti Elmhurst nwere obere shuga karịa ọtụtụ mmiri ara ehi ọzọ nwere ụtọ n'ahịa.Otú ọ dị, a ka na-anabata ekpomeekpo chocolate ya nke ọma ma nwee ike ịnụ ụtọ ya ozugbo site na friji ma ọ bụ mgbe kpochara.
ounces asatọ (240 ml) nke mmiri ara ehi chocolate dabeere na oatmeal na-enye calorie 110, gram 2 nke abụba, gram 0.5 nke abụba jupụtara, gram 19 nke carbohydrates, gram 3 nke eriri, gram 4 nke shuga (gụnyere gram 4 nke shuga agbakwunyere) , na gram 3 nke protein (30).
Nri chọkọletị kacha mma maka gị dabere na mkpa nri na mmasị gị.Dịka ọmụmaatụ, nyere na chọkọletị na-enwekarị ngwaahịa mmiri ara ehi, ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị nwere lactose anabataghị ma ọ bụ ihe nfụkasị mmiri ara ehi ga-amasị gị ịchọ ngwaahịa anaghị eri anụ ma ọ bụ ngwaahịa na-enweghị mmiri ara ehi.
Tụkwasị na nke ahụ, ngwaahịa ụfọdụ bara ụba ma nwee ike iri ya na obere ego, ebe ndị ọzọ dị ntakịrị na calorie ma nwee ike iri ya n'ọtụtụ buru ibu.
N'agbanyeghị ụdị ngwaahịa ịchọrọ ịzụrụ, ịchọrọ ịchọta ngwaahịa na-adịchaghị na shuga agbakwunyere na nke sitere na ihe ndị dị elu.
Dị ka o kwesịrị, chọọ ngwaahịa ndị na-enweghị ihe mgbakwunye ma ọ bụ nwere obere ihe mgbakwunye, ebe ha nwere ike igosi na a na-edozi ngwaahịa ahụ.
Nri nri edozichara nke ukwuu jikọtara ya na ihe ize ndụ dị ukwuu nke oke ibu, ọrịa obi, na ihe na-akpata ọnwụ (31, 32, 33, 34).
N'ikpeazụ, ọ bụ ezie na ụfọdụ nri chocolate nwere ike ịdị mma karịa ndị ọzọ, ọ dị mkpa ịṅa ntị na oke akụkụ n'ihi na calorie na shuga ga-abawanye ngwa ngwa.
Mgbe ị na-azụrụ nri chọkọletị, ihe ndị ị ga-atụle gụnyere ọdịnaya nri, ogo ihe oriri na mkpa nri gị.Iji zere iri oke calorie na shuga, biko jikwaa oke mmega ahụ.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile ka a na-ewere chocolate dị ka nhọrọ dị mma, enwere ọtụtụ ngwaahịa na ahịa nke nwere ike imeju ọchịchọ chocolate gị ma nyekwuo nhọrọ nri na ahụike.
N'ozuzu, chọọ nri nri ndị dị obere na shuga ma nwee nri (dị ka almọnd ma ọ bụ quinoa puffed) nke na-enye nri ndị ọzọ dị ka protein na eriri.
Ihe kachasị mkpa bụ ijide n'aka na ị ga-ahọrọ nri nri nke nwere ike izute mkpa gị n'ụzọ zuru ezu, n'ihe gbasara nha nha, uto na udidi.
Edemede a kọwara chocolate gbara ọchịchịrị na uru ahụike ya.N'ezie, ọ bara ụba na antioxidants na nri bara uru.
Enwere narị chọkọletị gbara ọchịchịrị.Gụọ ntuziaka a ka ịchọta ụdị chocolate gbara ọchịchịrị kacha mma ịzụta ma zere.
Chocolate bụ nri na-atọ ụtọ nke na-ebutekarị ume ma ọ bụ mmetụta uche.Ụfọdụ ụdị chọkọleti, ọkachasị chọkọletị gbara ọchịchịrị, nwere caffeine…
Zinc na-etinye aka na ọtụtụ usoro dị mkpa na ahụ gị ma dị mkpa maka ahụike.Ndị a bụ nri iri kacha mma nwere ọdịnaya zinc kacha elu.
Ndị nchọpụta na-ekwu na iri chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike ịgbanwe ugboro ebili mmiri nke ụbụrụ gị, nke nwere ike inye aka mee ka ncheta dịkwuo mma ma belata nchekasị.
A na-eme chocolate gbara ọchịchịrị site na ijikọta abụba na shuga na ntụ koko.Edemede a na-enyocha ma enwere ike iri chocolate gbara ọchịchịrị dịka akụkụ nke ketones dị mma.
Ọ bụ ezie na a kacha mara agwa koko maka ọrụ ha na-emepụta chọkọletị, a na-eji agwa koko eme ihe kemgbe ọtụtụ narị afọ n'ihi ọgwụ ha na-enye.Nke a bụ ebe 11 nwere ahụike,…
N'ihi ọdịnaya nke ogige bara uru dị ka polyphenols, flavanols na catechins na chocolate gbara ọchịchịrị, a na-akpọkarị ya nri ahụike.Nke a…
Ọ bụrụ na ịzụrụ chọkọleti, ọ ga-abụ na ị chọpụtala na ụfọdụ ngwugwu na-ekwu na ha nwere koko, ebe ndị ọzọ na-ekwu koko.Edemede a na-agwa gị ihe dị iche…
Akụ jupụtara na nri bara uru, nke nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa.Nke a bụ nkọwa zuru ezu nke mkpụrụ 9 kachasị mma.
Mara maka igwe chocolate biko kpọtụrụ anyị:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lschocolatemachine.com
Tel/whatsapp:+86 15528001618(Suzy)