Մենք տրամադրում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են ընթերցողների համար:Եթե ​​դուք գնում եք այս էջի հղման միջոցով, մենք կարող ենք փոքր միջնորդավճար վաստակել:Սա մեր գործընթացն է։
Ապացուցված է, որ կակաոյի ծառի սերմերից պատրաստված շոկոլադը խթանում է ուղեղում լավ զգացողություն ունեցող քիմիական նյութերի արտազատումը, ներառյալ էնդորֆինները և սերոտոնինը (1):
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր շոկոլադե արտադրանքներն են նույնը:Շատերը բարձր կալորիականությամբ, ավելացված շաքարով և բարձր մշակված բաղադրիչներով են:
Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք գնել պարզ շոկոլադե սալիկ, թե ցանկանում եք ուտել ինչ-որ խրթխրթան բան, շոկոլադե խորտիկ գնելիս պետք է հաշվի առնել արտադրանքի սննդային պարունակությունը և որակը:
Ընդհանուր գների միջակայքը դոլարի նշանով ($-ից $$) ներկայացված է ստորև:1 դոլարի նշանը նշանակում է, որ ապրանքը գտնվում է չափավոր գնով, մինչդեռ 3 դոլար նշանը նշանակում է, որ գների միջակայքն ավելի բարձր է:
Սովորաբար գների միջակայքը կազմում է 0,23–2,07 դոլար մեկ ունցիայի համար (28 գ) կամ 5–64,55 դոլար մեկ փաթեթի համար, չնայած գները կարող են տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք գնումներ կատարում և արդյոք դուք ստանում եք մի քանի կտոր։
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս ակնարկը ներառում է ապրանքների լայն տեսականի, ներառյալ թխվածքաբլիթները, խրթխրթան մթերքները, բարով ուտելիքներն ու ըմպելիքները, և միշտ գների ուղղակի համեմատություն չկա:
JOJO-ի օրիգինալ անմեղ շոկոլադե սալիկներն ընդհանուր առողջ շոկոլադի լավագույն նախուտեստն են՝ իրենց շոկոլադե համի և խրթխրթանության պատճառով, մինչդեռ բարձր սպիտակուցի և մանրաթելերի պարունակությունը կարող է օգնել ձեզ երկարաժամկետ բավարարվածություն պահպանել:
Դրանք նաև պատրաստվում են միայն հինգ բարձրորակ բաղադրիչներից՝ ներառյալ մուգ շոկոլադը, նուշը, պիստակը, չորացրած լոռամիրգը և կանեփի սպիտակուցը:
Կանեփի սպիտակուցը պատրաստված է կանեփի սերմերից և այն սակավաթիվ բուսական սպիտակուցներից է, որը պարունակում է բոլոր ինը էական ամինաթթուները՝ դարձնելով այն ամբողջական սպիտակուցի աղբյուրներից մեկը (2, 3):
Բացի բաղադրիչների կարճ ցանկից, JOJO-ի բարն առաջարկում է նաև վեգան, սնձան չպարունակող, ոչ GMO սերտիֆիկացված սնունդ, առանց սոյայի և պալեո-բարեկամական:
Մեկ սալիկ (34 գրամ) ապահովում է 180 կալորիա, 13 գրամ ճարպ, 6 գրամ հագեցած ճարպ, 11 գրամ ածխաջրեր, 4 գրամ մանրաթել, 8 գրամ շաքար (ներառյալ 8 գրամ ավելացված շաքար) և 5 գրամ սպիտակուց (4 գրամ): ).
Այս բարերն ունեն նաև երեք այլ համեր՝ գետնանուշի կարագ, մակադամիա և ազնվամորու:Այս բոլորը պարունակում են 5 գրամ բուսական ծագման սպիտակուց և 200 կալորիաից պակաս:
Մուգ շոկոլադն ավելի շատ կակաոյի պարունակություն ունի, քան կաթնային շոկոլադը, սովորաբար առնվազն 70% կակաո:Արդյունքում մուգ շոկոլադի մեջ պոլիֆենոլների պարունակությունը շատ մեծ է։Պոլիֆենոլները բույսերի միացություններ են, որոնք ունեն արդյունավետ հակաօքսիդիչ ակտիվություն (5, 6):
Իրականում, դիտորդական ուսումնասիրությունները կապում են հակաօքսիդանտներով հարուստ մուգ շոկոլադի օգտագործումը սրտի առողջության և ուղեղի աշխատանքի օգուտների հետ (6, 7, 8):
Թեև մուգ շոկոլադի շաքարի և ավելացված յուղայնության պարունակությունը սովորաբար ավելի ցածր է, քան կաթնայինը, մուգ շոկոլադի արտադրանքի շաքարի պարունակությունը դեռևս կարող է բարձր լինել:Հետևաբար, ապրանք գնելուց առաջ կարևոր է ստուգել սննդային պիտակը և բաղադրիչների ցանկը:
Taza Chocolate-ը Մասաչուսեթսում հիմնված ընկերություն է, որն արտադրում է բարձրորակ քերած շոկոլադե արտադրանք:
Ի հավելումն ԱՄՆ Գյուղատնտեսության դեպարտամենտի (USDA) հավաստագրման՝ առանց սնձան, ոչ GMO ապրանքների և օրգանական սերտիֆիկացման համար, Taza-ն նաև դարձել է ԱՄՆ առաջին շոկոլադ արտադրողը, որը հիմնել է երրորդ կողմի հավաստագրված ուղղակի առևտրի ծրագիր:
Taza-ի ուղղակի առևտրի հավաստագիրը երաշխավորում է, որ կակաոյի արտադրանքը գալիս է անմիջապես կակաոյի հատիկավոր արտադրողներից, և որ այս կակաոյի հատիկավոր աճեցնողներին արդարացիորեն վերաբերվում են և վճարում շուկայականից բարձր կամ բարձր գներով:
Այս սուպեր մուգ շոկոլադե տապակները պատրաստվում են միայն երկու բաղադրիչից՝ քերած օրգանական կակաոյի հատիկներ և օրգանական եղեգնաշաքար:Նրանք կատարյալ են նրանց համար, ովքեր սիրում են մուգ շոկոլադի խորը, մի փոքր դառը համը:
Մեկ կերակուրը կես ափսե է։Այնուամենայնիվ, քանի որ այն պարունակում է 85% կակաո, նույնիսկ մի փոքր խայթոցը բավարար է ձեր շոկոլադի կարիքները բավարարելու համար։
Սկավառակի մեկ կեսը (1,35 ունցիա կամ 38 գրամ) ապահովում է 230 կալորիա, 17 գրամ ճարպ, 10 գրամ հագեցած ճարպ, 14 գրամ ածխաջրեր, 5 գրամ մանրաթել, 6 գրամ շաքար և 5 գրամ սպիտակուց (9):
Եթե ​​նախընտրում եք մուգ շոկոլադով նախուտեստներ, կարող եք ինչ-որ բան ուտել, barkTHINS խորտիկ մուգ շոկոլադը լավագույն ընտրանքներից է:
Այս շոկոլադե նախուտեստները խրթխրթան են և մի փոքր աղի, և պատրաստվում են երեք պարզ բաղադրիչներից՝ մուգ շոկոլադից, դդմի սերմերից և ծովի աղից:Այս բաղադրիչները նաև հավաստագրված են արդար առևտրով և գենետիկ մոդիֆիկացիաների համար վավերացված չեն:
Բացի լավ փխրունություն ապահովելուց, դդմի սերմերը հարուստ են նաև բազմաթիվ էական սննդանյութերով, ներառյալ մանգան, ֆոսֆոր, մագնեզիում, երկաթ, ցինկ և պղինձ (10, 11):
Անպայման ուշադրություն դարձրեք մատուցման չափին, քանի որ յուրաքանչյուր չափաբաժին պարունակում է 10 գրամ ավելացված շաքար, որը կազմում է Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի (AHA) կողմից կանանց համար ավելացված շաքարի օրական առաջարկվող քանակի մոտ 40%-ը և առաջարկված քանակի 28%-ը: տղամարդկանց համար (12).
Մեկ չափաբաժինը (1,1 ունցիա կամ 31 գրամ) ապահովում է 160 կալորիա, 12 գրամ ճարպ, 6 գրամ հագեցած ճարպ, 14 գրամ ածխաջրեր, 10 գրամ շաքար (ներառյալ 10 գրամ ավելացված շաքար) և 4 գրամ սպիտակուց (13):
Եթե ​​դուք փնտրում եք ցածր շաքարի, ցածր կալորիականությամբ խրթխրթան նախուտեստ, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana թխվածքաբլիթները USDA-ի հավաստագրված են, ոչ GMO սերտիֆիկացված օրգանական սնունդ և պատրաստված են պրեմիում դասի բանաններից:
«Վերականգնված բանան» տերմինը վերաբերում է այն բանանի օգտագործմանը, որոնք արտահանման համար ոչ պիտանի են թերությունների կամ այլ ֆիզիկական հատկությունների պատճառով:
Չնայած բաղադրիչների ցանկն ավելի երկար է, քան այս ցանկի մյուս ապրանքները, այս խրթխրթան մթերքները պատրաստված են բարձրորակ բաղադրիչներով, ներառյալ օրգանական բանանի մուր, օրգանական կոկոսի արմավենու շաքար, վարսակի ալյուր, շոկոլադե չիպսեր և կոկոսի յուղ:
Նրանց համար, ովքեր վեգան կամ առանց սնձան են, այս օրգանական մուգ շոկոլադե բանանի խրթխրթան նույնպես լավ ընտրություն է:
Մեկ չափաբաժինը (1 ունցիա կամ 28 գրամ) ապահովում է 135 կալորիա, 6 գրամ ճարպ (4 գրամ հագեցած ճարպ), 19 գրամ ածխաջրեր, 2 գրամ մանրաթել, 8 գրամ շաքար (ներառյալ 2 գրամ ավելացված շաքար) և 2 գրամ: սպիտակուցներ (14):
Շնորհիվ պյուրե բանանի, յուրաքանչյուր չափաբաժին ապահովում է նաև 160 մգ կալիում կամ Օրական արժեքի (DV) 5%-ը (14):
Enjoy Life-ը սննդի ընկերություն է, որը նվիրված է սնձան և առանց ալերգենների հիմնական ապրանքների արտադրմանը:Նրանք նաև տրամադրում են մի շարք վեգան նախուտեստներ և նախուտեստներ:
Պատրաստված է վեգան կիսաքաղցր շոկոլադով, արևածաղկի սպիտակուցով, արևածաղկի կարագով, դդմի և արևածաղկի սերմերով, այս շոկոլադե սպիտակուցի խայթոցները ոչ միայն բուսակեր են, այլև առանց գետնանուշի և ընկույզի:
Այս նախուտեստները նույնպես քիչ են FODMAP-ով:FODMAP-ները խմորվող ածխաջրեր են, որոնք կապված են այն ախտանիշների հետ, որոնք առաջացրել կամ վատթարացել են այն մարդկանց կողմից, ովքեր առաջացնում են գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) (15):
Enjoy Life Sunflower Seed Butter Protein-ի շոկոլադե խայթոցները փաթեթավորված են 1,7 ունցիա (48 գ) մեկանգամյա փաթեթում, ինչը հեշտացնում է քանակի վերահսկումը և կարելի է ընդունել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում:
Սննդի յուրաքանչյուր պարկ (1,7 ունցիա կամ 48 գրամ) պարունակում է չորս բերան և ապահովում է 230 կալորիա, 15 գրամ ճարպ, 8 գրամ հագեցած ճարպ, 23 գրամ ածխաջրեր, 4 գրամ մանրաթել և 15 գրամ շաքար (7 գրամ շաքար): ավելացված) և 8 գրամ սպիտակուց (16):
Եթե ​​ցանկանում եք գնել շոկոլադե սալիկներ, HU-ն լավագույն ընտրանքներից մեկն է տարբեր համերի համար, ինչպիսիք են վանիլային խրթխրթան մուգ շոկոլադը և նուշի կարագով փքված քինոա մուգ շոկոլադը:
Բացառությամբ պալեո օրգանական, վեգանական, USDA-ի հավաստագրված օրգանական մթերքների և սոյայի չպարունակող մթերքների, նրա բոլոր օճառի սալիկները չեն պարունակում հավելումներ, այդ թվում՝ էմուլգատորներ, սոյայի լեցիտին, զտված շաքարներ և շաքարային սպիրտներ:
Օրինակ, վանիլային սև շոկոլադե սալիկները պարունակում են ընդամենը վեց բաղադրիչ, այդ թվում՝ օրգանական կակաո, չզտված օրգանական կոկոսի շաքար, օրգանական, արդար առևտրի կակաոյի կարագ, օրգանական փքված քինոա, օրգանական վանիլի հատիկներ և ծովի աղ:
Ավելին, դրանք համեղ են։Չնայած մատուցման չափը կես ձողիկ է (մոտավորապես 1 ունցիա կամ 28 գրամ), այս կտորներն ունեն ուժեղ և հարուստ համ, և միայն մեկ կամ երկու քառակուսի կարող է բավարարել ցանկացած քաղցրություն:
Մեկ չափաբաժին (1 ունցիա կամ 28 գրամ) վանիլային սև շոկոլադե սալիկն ապահովում է 180 կալորիա, 13 գրամ ճարպ, 8 գրամ հագեցած ճարպ, 14 գրամ ածխաջրեր, 2 գրամ մանրաթել և 8 գրամ շաքար (ավելացնել 7 գ) շաքար) և 2 գ սպիտակուց (17):
Գետնանուշի կարագը և շոկոլադը դասական համային համադրություն են:Չնայած դրան, գետնանուշի կարագի բաժակների շատ տարբերակներ դեռ պարունակում են խիստ մշակված յուղեր և արհեստական ​​բաղադրիչներ:
Perfect Snacks սառնարանում մուգ շոկոլադե գետնանուշ կարագի բաժակները ամենաառողջ ընտրանքներից են, քանի որ դրանք պատրաստված են բարձրորակ օրգանական բաղադրիչներից, ներառյալ գետնանուշի կարագը և արդար առևտրի մուգ շոկոլադը:
Ինչպես խորտկարանները, այնպես էլ Perfect Snack-ի գետնանուշի կարագի բաժակները պարունակում են ամբողջովին չորացրած մթերքների փոշիներ, որոնք ներառում են կաղամբ, կտավատի սերմ, խնձոր, մասուր, նարինջ, կիտրոն, պապայա, լոլիկ, գազար, սպանախ, նեխուր, առվույտ և լամինարիա և համր:
Բացի արհեստական ​​հավելումներից և կոնսերվանտներից զերծ լինելուց, գետնանուշի կարագի այս բաժակներն ունեն ավելի քիչ կալորիա և ավելացված շաքար, քան շուկայում առկա գետնանուշի կարագի շատ այլ բաժակներ (18, 19, 20):
Բացի այդ, քանի որ դրանք պարունակում են բրնձի սպիտակուց և չորացրած ամբողջական ձվի փոշի, դրանք սպիտակուցի լավ աղբյուր են և կարող են օգնել ձեզ երկար ժամանակ կուշտ մնալ:
Մեկ չափաբաժինը (2 բաժակ կամ 40 գրամ) կարող է ապահովել 210 կալորիա, 14 գրամ ճարպ, 4,5 գրամ հագեցած ճարպ, 16 գրամ ածխաջրեր, 3 գրամ մանրաթել, 11 գրամ շաքար (9 գրամ շաքարով) և 7 գրամ: սպիտակուց (18):
Միայն հինգ բաղադրիչներով պատրաստված մուգ շոկոլադե կակաոյի փոշի նուշը կարող է գրեթե տնական պատրաստվել՝ առանց ինքներդ պատրաստելու այս խրթխրթան խորտիկը:
Այս շոկոլադով թաթախված նուշը զերծ է սնձանից և ոչ GMO բաղադրիչներից, արհեստական ​​կոնսերվանտներից, գունանյութերից, բուրմունքներից և քաղցրացուցիչներից:Փոխարենը դրանք պարունակում են միայն նուշ, մուգ շոկոլադ, թխկու օշարակ, ծովի աղ և կակաոյի փոշի։
Նուշը աներևակայելի սննդարար ընկույզ է, որը հարուստ է հիվանդությունների դեմ պայքարող հակաօքսիդանտներով, առողջ ճարպերով և հիմնական սննդանյութերով, այդ թվում՝ վիտամին E-ով և մանգանով:Ապացուցված է, որ դրանք նաև օգնում են նվազեցնել քաղցը, քանի որ դրանք սպիտակուցի և մանրաթելերի լավ աղբյուր են (21, 22):
Մատուցման չափը վերահսկելու համար դուք կարող եք ձեռք բերել այս ավելի առողջարար շոկոլադապատ նուշը 1 1/2 ունցիա (43 գ) մեկ մատուցման փաթեթներում:
Յուրաքանչյուր 1 1/2 ունցիա (43 գրամ) ապահովում է 240 կալորիա, 16 գրամ ճարպ, 4 գրամ հագեցած ճարպ, 18 գրամ ածխաջրեր, 10 գրամ շաքար (9 գրամ շաքարավազ ավելացնելով) և 7 գրամ սպիտակուց։ որպես կալցիում, երկաթ և կալիում 6-10% DV (23):
Շոկոլադե չամիչի կամ հապալասի նման համեղ է, հաճախ դժվար է ուշադրություն դարձնել քանակի վրա:Արդյունքում հեշտ է սպասվածից ավելի շատ կալորիա կամ շաքար օգտագործել։
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry նախուտեստները համատեղում են շոկոլադով պատված մրգերի համը առանձին փաթեթավորված խորտիկի կտորների հարմարավետության հետ:
Այս մրգային դելիկատեսները գովաբանվում են իրենց փափկության, յուղալի և քաղցրության համար՝ միաժամանակ ապահովելով 100-ից պակաս կալորիա մեկ մատուցման համար:
Դրանք նաև պատրաստվում են փոքր քանակությամբ օրգանական բաղադրիչներից, ներառյալ շոկոլադե լիկյոր, կակաոյի կարագ, սախարոզա, հապալաս, օրգանական սոյայի լեցիտին և վանիլ:
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks-ը օրգանական հավաստագրված է USDA-ի կողմից և պարունակում է առանց սնձան, վեգան և ոչ GMO բաղադրիչներ:
Նախապես փաթեթավորված նախուտեստների փաթեթը (17 գրամ) ապահովում է 80 կալորիա, 7 գրամ ճարպ, 4 գրամ հագեցած ճարպ, 8 գրամ ածխաջրեր, 1 գրամ մանրաթել, 5 գրամ շաքար (5 գրամ ավելացված շաքար) և 1 գրամ սպիտակուց։ (24 գրամ):)
Գրանոլան և սպիտակուցը հայտնի խորտիկ են:Այնուամենայնիվ, շատ շաքարների բարձր մակարդակի և սպիտակուցների և մանրաթելերի ցածր պարունակության պատճառով ոչ բոլոր նախապես փաթեթավորված խորտիկներն են առողջ ընտրություն:
Բարեբախտաբար, շուկայում կան մի քանի տարբերակներ, որոնք կարող են բավարարել ձեր սերը շոկոլադի հանդեպ՝ միևնույն ժամանակ հագեցած լինել սննդարար ընտրանքներով:
RXBAR-ը ամենաառողջ սպիտակուցային սալերից է, քանի որ դրանց բարձր բջջանյութը և սպիտակուցը պարունակվում են, առանց շաքարի ավելացման և միայն փոքր քանակությամբ ամբողջական բաղադրիչների. դրանցից շատերն արդեն կարող են օգտագործվել խոհանոցում:
Մասնավորապես, նրանց շոկոլադե ծովային աղի սալիկը շատ տարածված է շոկոլադի սիրահարների շրջանում, քանի որ այն ունի հարուստ, հարուստ շոկոլադե համ՝ աղի հպումով:Յուրաքանչյուր բար (52 գրամ) պարունակում է նաև 12 գրամ տպավորիչ սպիտակուց, ինչը այն դարձնում է խորտիկ կամ մարզումից հետո տարբերակ (25):
Ինչ վերաբերում է դրա բաղադրիչներին, ապա բարը պատրաստվում է միայն ութ բարձրորակ մթերքներից, այդ թվում՝ արմավից, ձվի սպիտակուցից, հնդկական հնդկահավից, նուշից, շոկոլադից, կակաոյից, բնական բուրմունքներից և ծովի աղից:
Մեկ գրամը (52 գրամ) ապահովում է 210 կալորիա, 9 գրամ ճարպ, 2 գրամ հագեցած ճարպ, 23 գրամ ածխաջրեր, 5 գրամ մանրաթել, 13 գրամ շաքար (0 գրամ ավելացված շաքար) և 12 գրամ սպիտակուց: 25):
Եթե ​​ցանկանում եք խրթխրթան գրանոլա բար, ապա Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola բարը լավագույն ընտրությունն է:
Այս քաղցր և կծուծ ախորժակ պարունակող սալիկները հարուստ են օրգանական կոկոսի շաքարով և պատրաստված են միայն մի քանի բարձրորակ բաղադրիչներով, այդ թվում՝ արդար առևտրի մուգ շոկոլադի կտորներ, փքված marshmallows, quinoa փաթիլներ, առանց սնձան վարսակ, չիայի սերմեր և չմշակված կոկոսի յուղ և դարչին.
Նրանք նաև պարունակում են պրոբիոտիկ շտամներ, որոնք կարող են գոյատևել թխման գործընթացում:Պրոբիոտիկները աղիքների օգտակար բակտերիաներ են, որոնք ապացուցված են, որ աջակցում են ընդհանուր առողջությանը, ներառյալ իմունային համակարգը, մարսողական համակարգը և սրտի առողջությունը (26):
Մեկ գրամը (30 գրամ) ապահովում է 130 կալորիա, 6 գրամ ճարպ, 3,5 գրամ հագեցած ճարպ, 19 գրամ ածխաջրեր, 2 գրամ մանրաթել, 6 գրամ շաքար (6 գրամ ավելացված շաքար) և 3 գրամ սպիտակուց (27 գրամ): )) .
Եթե ​​դուք ունեք 2-րդ տիպի շաքարախտ կամ հետևում եք կետոգեն կամ կետոգեն դիետայի, ապա HighKey Mini Chocolate Peppermint թխվածքաբլիթները լավագույն առողջ շոկոլադե նախուտեստներից են, քանի որ դրանք պարունակում են ցածր ածխաջրեր և չեն պարունակում շաքար:
HighKey-ն սննդամթերքի ընկերություն է, որն արտադրում է ուտելի կետոնային նախուտեստներ, նախաճաշի հացահատիկ և խմորի խառնուրդներ, ներառյալ այս խրթխրթան շոկոլադե անանուխի թխվածքաբլիթները:
Թխվածքաբլիթները պատրաստվում են նուշի ալյուրից, կոկոսի յուղից և բնական քաղցրացուցիչներից, ինչպիսիք են էրիթրիտոլը, վանական մրգերը և ստեվիան:Նրանք նաև զերծ են կոնսերվանտներից, արհեստական ​​գույներից և բուրմունքներից:
Մեկ չափաբաժինը (7 մինի թխվածքաբլիթ կամ 28 գրամ) ապահովում է 130 կալորիա, 13 գրամ ճարպ, 7 գրամ հագեցած ճարպ, 11 գրամ ածխաջրեր, 2 գրամ մանրաթել, 0 գրամ շաքար և 8 գրամ էրիթրոս:Շաքարային ալկոհոլ և 3 գրամ սպիտակուց (28):
Երբ ցանկանում եք համտեսել սառը շոկոլադ, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar-ը լավագույն ընտրությունն է:
Այս շոկոլադե սալիկները պատրաստվում են միայն փոքր քանակությամբ բաղադրիչներից (ներառյալ հունական յուղազերծ մածուն) և ունեն ավելի ցածր կալորիականություն և ավելի բարձր սպիտակուց, քան շուկայում առկա շատ նմանատիպ ապրանքներ:
Բացի այդ, ի տարբերություն պաղպաղակի, այս սառեցված հունական յոգուրտի սալիկները համաչափ են, ուստի ավելի հեշտ է պահել ձեր ամենօրյա շոկոլադի ընդունումը ձեր սննդային նպատակների շրջանակներում:
Չնայած իրենց ցածր կալորիականությանը, դրանք դեռ բավարար են իրենց յուղալի, հարթ հյուսվածքի և շոկոլադի համի շնորհիվ:
Մեկ բարը (65 գ) ապահովում է 80 կալորիա, 0 գ ճարպ, 15 գ ածխաջրեր, 1 գ մանրաթել, 12 գ շաքար (ներառյալ 8 գ ավելացված շաքար) և 6 գ սպիտակուց (29):
Elmhurst-ը բուսական ըմպելիք արտադրող ընկերություն է, որը հայտնի է նվազագույն բաղադրիչներով ապրանքներ արտադրելու համար:
Նրա շոկոլադե կաթնային վարսակի ալյուրը բացառություն չէ:Այն պարունակում է ընդամենը վեց պարզ բաղադրիչ, այդ թվում՝ ֆիլտրացված ջուր, ամբողջական հացահատիկի վարսակի ալյուր, եղեգնաշաքար, կակաո, բնական համեր և աղ:
Բացի մաստակներից կամ էմուլգատորներից զերծ լինելուց, այս վարսակի ալյուրով ըմպելիքը նաև վեգան է, առանց սնձան և ԳՁՕ-ի կողմից վավերացված չէ:Այն ունի նաև պահեստավորման դիմացկուն տարաներ, որոնք կարելի է հեշտությամբ նախապես համալրել:
Լավագույնն այն է, որ Elmhurst-ի շոկոլադե կաթնային վարսակի ալյուրը պարունակում է ավելի քիչ շաքար, քան շուկայում առկա շատ այլ բուրավետ այլընտրանքային կաթ:Այնուամենայնիվ, նրա հարուստ շոկոլադի համը դեռ լավ է ընդունվում և կարելի է վայելել անմիջապես սառնարանից կամ տաքացնելուց հետո:
Վարսակի ալյուրի վրա հիմնված այս շոկոլադե կաթից ութ ունցիա (240 մլ) ապահովում է 110 կալորիա, 2 գրամ ճարպ, 0,5 գրամ հագեցած ճարպ, 19 գրամ ածխաջրեր, 3 գրամ մանրաթել, 4 գրամ շաքար (ներառյալ 4 գրամ ավելացված շաքար): և 3 գրամ սպիտակուց (30):
Լավագույն շոկոլադե խորտիկը ձեզ համար կախված է ձեր դիետիկ կարիքներից և նախասիրություններից:Օրինակ՝ հաշվի առնելով, որ շոկոլադը սովորաբար պարունակում է կաթնամթերք, վեգանները կամ լակտոզայի անհանդուրժողականություն կամ կաթնամթերքի ալերգիա ունեցող մարդիկ կցանկանային որոնել վեգանական կամ կաթնամթերքից զերծ սերտիֆիկացված արտադրանք:
Բացի այդ, որոշ ապրանքներ ավելի հարուստ են և կարելի է ուտել փոքր քանակությամբ, իսկ մյուսները ավելի քիչ կալորիաներ ունեն և կարելի է ուտել մեծ քանակությամբ:
Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի ապրանք եք ուզում գնել, դուք ցանկանում եք գտնել այնպիսի ապրանք, որը պարունակում է ցածր շաքարավազ և պատրաստված է բարձրորակ բաղադրիչներից:
Իդեալում, փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք չեն պարունակում ավելցուկային հավելումներ կամ պարունակում են փոքր քանակությամբ հավելումներ, քանի որ դրանք կարող են ցույց տալ, որ արտադրանքը ավելի շատ մշակված է:
Բարձր վերամշակված սննդի դիետաները կապված են գիրության, սրտի հիվանդությունների և բոլոր պատճառներով մահացության ռիսկերի հետ (31, 32, 33, 34):
Ի վերջո, չնայած որոշ շոկոլադե նախուտեստներ կարող են ավելի առողջարար լինել, քան մյուսները, կարևոր է ուշադրություն դարձնել չափաբաժնի չափին, քանի որ կալորիաներն ու շաքարը արագորեն կավելանան:
Շոկոլադե նախուտեստներ գնելիս պետք է հաշվի առնել գործոնները, որոնք ներառում են սննդային պարունակությունը, բաղադրիչների որակը և ձեր սննդակարգի կարիքները:Չափից շատ կալորիաներ և շաքար օգտագործելուց խուսափելու համար խնդրում ենք վերահսկել ֆիզիկական ակտիվության քանակը:
Չնայած շոկոլադը միշտ չէ, որ համարվում է առողջ ընտրություն, սակայն շուկայում կան մի քանի ապրանքներ, որոնք կարող են բավարարել ձեր շոկոլադի ցանկությունները և ապահովել ավելի շատ սննդային և առողջ ընտրություն:
Ընդհանրապես, փնտրեք նախուտեստներ, որոնք պարունակում են ցածր շաքար և պարունակում են սննդանյութեր (օրինակ՝ նուշ կամ փքված քինոա), որոնք ապահովում են այլ սննդանյութեր, ինչպիսիք են սպիտակուցը և բջջանյութը:
Ամենակարևորն այն է, որ համոզվեք, որ ընտրել եք այնպիսի խորտիկ, որը լիովին կբավարարի ձեր կարիքները՝ մատուցման չափի, համի և հյուսվածքի առումով:
Այս հոդվածը մանրամասնում է մուգ շոկոլադը և դրա օգտակար հատկությունները:Այն իրականում հարուստ է հակաօքսիդանտներով և օգտակար սնուցիչներով:
Կան հարյուրավոր մուգ շոկոլադներ:Կարդացեք այս ուղեցույցը՝ գտնելու համար մուգ շոկոլադի լավագույն տեսակը գնելու և խուսափելու համար:
Շոկոլադը քաղցր նախուտեստ է, որը սովորաբար էներգիա կամ տրամադրություն է բարձրացնում:Շոկոլադի որոշ տեսակներ, հատկապես մուգ շոկոլադը, բնականաբար կոֆեին են պարունակում…
Ցինկը մասնակցում է ձեր օրգանիզմի բազմաթիվ կարևոր գործընթացներին և կարևոր է առողջության համար:Սրանք 10 լավագույն մթերքներն են՝ ցինկի ամենաբարձր պարունակությամբ:
Հետազոտողները ասում են, որ մուգ շոկոլադ ուտելը կարող է փոխել ուղեղի ալիքների հաճախականությունը, ինչը կարող է օգնել բարելավել հիշողությունը և նվազեցնել սթրեսը:
Մուգ շոկոլադը պատրաստվում է ճարպը և շաքարը կակաոյի փոշու հետ համատեղելով։Այս հոդվածը ուսումնասիրում է, թե արդյոք մուգ շոկոլադը կարող է սպառվել որպես առողջ կետոնների մաս:
Չնայած կակաոյի հատիկները առավել հայտնի են շոկոլադի արտադրության մեջ իրենց դերով, կակաոյի հատիկները օգտագործվել են հարյուրավոր տարիներ՝ իրենց բուժիչ հատկությունների պատճառով:Սա 11 առողջ վայր է,…
Մուգ շոկոլադի մեջ այնպիսի օգտակար միացությունների պարունակության շնորհիվ, ինչպիսիք են պոլիֆենոլները, ֆլավանոլները և կատեխինները, այն հաճախ անվանում են առողջարար սնունդ:Այս մեկը…
Եթե ​​դուք շոկոլադ եք գնում, կարող եք նկատել, որ որոշ փաթեթների վրա գրված է կակաո, իսկ մյուսների վրա գրված է կակաո:Այս հոդվածը պատմում է ձեզ տարբերությունը…
Ընկույզը լի է օգտակար սննդանյութերով, որոնք կարող են նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը:Սա 9 ամենաառողջ ընկույզների մանրամասն ակնարկն է:
Իմացեք ավելին շոկոլադի մեքենաների մասին, խնդրում ենք կապվել մեզ հետ.
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Հեռ/whatsapp՝ +86 15528001618 (Suzy)