Olyan termékeket kínálunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára.Ha az oldalon található linken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk.Ez a mi folyamatunk.
A kakaófa magjából készült csokoládéról kimutatták, hogy serkenti a jó közérzetet okozó vegyi anyagok felszabadulását az agyban, beleértve az endorfinokat és a szerotonint (1).
Azonban nem minden csokoládétermék egyforma.Sokan magas kalóriatartalmúak, hozzáadott cukrot és magasan feldolgozott összetevőket tartalmaznak.
Akár egy egyszerű csokoládét szeretne vásárolni, akár valami ropogósat szeretne enni, csokoládé snack vásárlásakor figyelembe kell vennie a termék tápanyagtartalmát és minőségét.
Az általános ártartomány dollárjellel ($-tól $$-ig) az alábbiakban látható.Az 1 dollár jel azt jelenti, hogy a termék mérsékelt áron van, míg a 3 dollár jel azt jelenti, hogy az ártartomány magasabb.
Általában az ártartomány 0,23–2,07 USD unciánként (28 g), vagy 5–64,55 USD csomagonként, bár az árak változhatnak attól függően, hogy hol vásárol, és attól függően, hogy több darabot vásárol-e.
Felhívjuk figyelmét, hogy ez az áttekintés a termékek széles skáláját tartalmazza, beleértve a kekszeket, ropogós ételeket, bárételeket és italokat, és mindig nincs közvetlen ár-összehasonlítás.
A JOJO eredeti innocence csokoládé táblái a legjobb választás az egészséges csokoládéhoz, csokoládé ízük és ropogósságuk, valamint magas fehérje- és rosttartalmuk miatt, amelyek hosszú távú elégedettséget biztosítanak.
Mindössze öt kiváló minőségű összetevőből készülnek, köztük étcsokoládéból, mandulából, pisztáciából, szárított áfonyából és kenderfehérjéből.
A kenderfehérje kendermagból készül, és egyike azon kevés növényi fehérjéknek, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, így a teljes fehérje egyik forrása (2, 3).
A JOJO bárjában a rövid összetevőlista mellett vegán, gluténmentes, nem GMO-tanúsítvánnyal rendelkező, szójamentes és paleobarát élelmiszereket is kínálnak.
Egy rúd (34 gramm) 180 kalóriát, 13 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt, 11 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 8 gramm cukrot (ebből 8 gramm hozzáadott cukrot) és 5 gramm fehérjét tartalmaz (4 gramm). ).
Ezeknek a szeleteknek három másik íze is van: mogyoróvaj, makadámia és málna.Ezek mindegyike 5 gramm növényi alapú fehérjét és kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz.
Az étcsokoládé kakaótartalma magasabb, mint a tejcsokoládé, általában legalább 70% kakaót tartalmaz.Ennek eredményeként az étcsokoládé polifenoltartalma nagyon magas.A polifenolok hatékony antioxidáns hatással rendelkező növényi vegyületek (5, 6).
Valójában megfigyelési tanulmányok összefüggésbe hozták az antioxidánsokban gazdag étcsokoládé fogyasztását a szív egészségére és az agyműködésre gyakorolt ​​​​előnyökkel (6, 7, 8).
Bár az étcsokoládé cukor- és hozzáadott zsírtartalma általában alacsonyabb, mint a tejcsokoládéé, az étcsokoládé termékek cukortartalma így is magas lehet.Ezért fontos, hogy a termék vásárlása előtt ellenőrizze a tápértékcímkét és az összetevők listáját.
A Taza Chocolate egy massachusettsi székhelyű cég, amely kiváló minőségű reszelt csokoládétermékeket gyárt.
Amellett, hogy az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) tanúsította a gluténmentes, nem GMO termékekre és az ökológiai tanúsítványra, a Taza az első amerikai csokoládégyártóként is létrehoz egy harmadik fél által tanúsított közvetlen kereskedelmi programot.
A Taza közvetlen kereskedelmi tanúsítása biztosítja, hogy a kakaótermékek közvetlenül a kakaóbabtermesztőktől származzanak, és hogy ezekkel a kakaóbabtermelőkkel tisztességes bánásmódban részesüljenek, és a piaci áraknál magasabb vagy magasabb áron fizetnek.
Ezek a szuper étcsokoládé serpenyők mindössze két összetevőből készülnek: reszelt bio kakaóbabból és bio nádcukorból.Tökéletes azok számára, akik szeretik az étcsokoládé mély, enyhén kesernyés ízét.
Egy étkezés fél tányér.Ennek ellenére, mivel 85% kakaót tartalmaz, egy kis falat is elegendő, hogy kielégítse csokoládészükségletét.
A korong egyik fele (1,35 uncia vagy 38 gramm) 230 kalóriát, 17 gramm zsírt, 10 gramm telített zsírt, 14 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot, 6 gramm cukrot és 5 gramm fehérjét tartalmaz (9).
Ha jobban szereti az étcsokoládé falatokat, ehet valamit, a barkTHINS snack étcsokoládé az egyik legjobb választás.
Ezek a csokoládé snackek ropogósak és enyhén sósak, és három egyszerű összetevőből készülnek – étcsokoládéból, tökmagból és tengeri sóból.Ezek az összetevők szintén fair trade tanúsítvánnyal rendelkeznek, és nem rendelkeznek genetikai módosítási tanúsítvánnyal.
Amellett, hogy jó törékenységet biztosít, a tökmag számos alapvető tápanyagban is gazdag, beleértve a mangánt, foszfort, magnéziumot, vasat, cinket és rézt (10, 11).
Ügyeljen az adag méretére, mert minden adag 10 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, ami az American Heart Association (AHA) által nők számára ajánlott napi hozzáadott cukor mennyiségének körülbelül 40%-a és az ajánlott mennyiség 28%-a. férfiaknak (12).
Egy adag (1,1 uncia vagy 31 gramm) 160 kalóriát, 12 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt, 14 gramm szénhidrátot, 10 gramm cukrot (ebből 10 gramm hozzáadott cukrot) és 4 gramm fehérjét (13) tartalmaz.
Ha alacsony cukortartalmú, alacsony kalóriatartalmú ropogós snacket keres, a Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits USDA tanúsítvánnyal rendelkező, nem GMO-tanúsítvánnyal rendelkező bioélelmiszer, és prémium banánból készül.
A „regenerált banán” kifejezés olyan banán felhasználását jelenti, amely hibái vagy egyéb fizikai tulajdonságai miatt nem alkalmas exportra.
Bár az összetevők listája hosszabb, mint a listán szereplő többi terméknél, ezek a ropogós ételek kiváló minőségű összetevőkből készülnek, beleértve a bio banánpürét, bio kókuszpálmacukrot, gluténmentes zablisztet, csokoládéforgácsot és kókuszolajat.
Azok számára, akik vegánok vagy gluténmentesek, ez a bio étcsokoládé banán ropogós is jó választás.
Egy adag (1 uncia vagy 28 gramm) 135 kalóriát, 6 gramm zsírt (4 gramm telített zsír), 19 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 8 gramm cukrot (ebből 2 gramm hozzáadott cukrot) és 2 grammot tartalmaz. fehérje (14).
A pépesített banánnak köszönhetően minden adag 160 mg káliumot is tartalmaz, vagyis a napi érték (DV) 5%-át (14).
Az Enjoy Life egy élelmiszeripari vállalat, amely glutén és főbb allergénmentes termékek gyártásával foglalkozik.Különféle vegán harapnivalókat és harapnivalókat is kínálnak.
A vegán félédes csokoládéból, napraforgófehérjéből, napraforgóvajból, sütőtökből és napraforgómagból készült csokoládé fehérjefalatok nem csak vegetáriánusok, de földimogyoró- és diómentesek is.
Ezekben a rágcsálnivalókban szintén kevés a FODMAP.A FODMAP-ok fermentálható szénhidrátok, amelyek az irritábilis bél szindrómát (IBS) okozó emberek által okozott vagy súlyosbított tünetekkel kapcsolatosak (15).
Az Enjoy Life A napraforgómagvajas csokoládéprotein falatokat 1,7 uncia (48 g) egyadagos csomagolásba csomagolják, ami megkönnyíti a mennyiség szabályozását, és bárhol, bármikor bevehető.
Minden egyes étkezési tasakban (1,7 uncia vagy 48 gramm) négy falat van, és 230 kalóriát, 15 gramm zsírt, 8 gramm telített zsírt, 23 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot és 15 gramm cukrot (7 gramm cukrot) tartalmaz. hozzáadva) és 8 gramm fehérjét (16).
Ha csokoládét szeretne vásárolni, a HU az egyik legjobb választás különféle ízekhez, mint például a vaníliás ropogós étcsokoládé és a mandulavajjal puffasztott quinoa étcsokoládé.
A paleo bio, vegán, USDA tanúsítvánnyal rendelkező bioélelmiszerek és szójamentes élelmiszerek kivételével az összes szappan nem tartalmaz adalékanyagokat, beleértve az emulgeálószereket, szójalecitint, finomított cukrokat és cukoralkoholokat.
Például a vaníliás ropogós étcsokoládé táblák csak hat összetevőt tartalmaznak, köztük bio kakaót, finomítatlan bio kókuszcukrot, bio, fair trade kakaóvajat, bio puffasztott quinoát, bio vaníliarudat és tengeri sót.
Ráadásul finomak is.Bár a tálalás mérete fél rúd (körülbelül 1 uncia vagy 28 gramm), ezek a darabok erős és gazdag ízűek, és csak egy-két négyzet elégít ki bármilyen édességet.
Egy adag (1 uncia vagy 28 gramm) vaníliás ropogós étcsokoládé tábla 180 kalóriát, 13 gramm zsírt, 8 gramm telített zsírt, 14 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot és 8 gramm cukrot tartalmaz (adjunk hozzá 7 grammot) cukor) és 2 g fehérje (17).
A mogyoróvaj és a csokoládé klasszikus ízkombináció.Ennek ellenére sok mogyoróvajas csésze változat még mindig erősen feldolgozott olajokat és mesterséges összetevőket tartalmaz.
A Perfect Snacks hűtött étcsokoládé mogyoróvajas csészék az egyik legegészségesebb választás, mivel kiváló minőségű bio összetevőkből készülnek, beleértve a mogyoróvajat és a fair trade étcsokoládét.
A nassolnivalókhoz hasonlóan a Perfect Snack mogyoróvajas csészék is tartalmazzák a teljesen szárított élelmiszerek jellegzetes porait, amelyek közé tartozik a kelkáposzta, a lenmag, az alma, a csipkebogyó, a narancs, a citrom, a papaya, a paradicsom, a sárgarépa, a spenót, a zeller, a lucerna és a tengeri moszat.
Amellett, hogy nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat és tartósítószereket, ezek a mogyoróvajas csészék alacsonyabb kalóriatartalmúak és kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint sok más hasonló mogyoróvajas pohár a piacon (18, 19, 20).
Ezenkívül, mivel rizsfehérjét és szárított teljes tojásport tartalmaznak, jó fehérjeforrást jelentenek, és hosszú ideig segíthetnek a jóllakottság megőrzésében.
Egy adag (2 csésze vagy 40 gramm) 210 kalóriát, 14 gramm zsírt, 4,5 gramm telített zsírt, 16 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot, 11 gramm cukrot (9 gramm cukorral) és 7 gramm zsírt tartalmazhat. fehérje (18) .
A mindössze öt összetevőből készült sovány, mártott étcsokoládé kakaópor mandula szinte házilag elkészíthető anélkül, hogy ezt a ropogós nassolnivalót magadnak kellene elkészítened.
Ezek a csokoládéba mártott mandulák nem tartalmaznak glutént és nem GMO összetevőket, mesterséges tartósítószereket, színezékeket, aromákat és édesítőszereket.Ehelyett csak mandulát, étcsokoládét, juharszirupot, tengeri sót és kakaóport tartalmaznak.
A mandula hihetetlenül tápláló diófélék, gazdagok betegségek elleni antioxidánsokban, egészséges zsírokban és alapvető tápanyagokban, beleértve az E-vitamint és a mangánt.Azt is kimutatták, hogy segítik az éhségérzetet, mert jó fehérje- és rostforrások (21, 22).
Az adagok méretének szabályozása érdekében megvásárolhatja ezeket az egészségesebb, csokoládéval bevont mandulákat 43 g-os, egyadagos kiszerelésben.
Minden 43 gramm 240 kalóriát, 16 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt, 18 gramm szénhidrátot, 10 gramm cukrot (9 gramm cukor hozzáadásával) és 7 gramm fehérjét tartalmaz. mint kalcium, vas és kálium a DV 6-10%-a (23).
Olyan finom, mint a csokis mazsola vagy az áfonya, sokszor nehéz odafigyelni a mennyiségre.Ennek eredményeként könnyen lehet több kalóriát vagy cukrot fogyasztani a vártnál.
A Nib Mor Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snackjei egyesítik a csokoládéval bevont gyümölcs ízét az egyedileg csomagolt snack darabok kényelmével.
Ezeket a gyümölcsös finomságokat lágyságuk, krémességük és édességük miatt dicsérik, miközben adagonként kevesebb mint 100 kalóriát biztosítanak.
Kis mennyiségű szerves összetevőkből is készülnek, beleértve a csokoládé likőrt, kakaóvajat, szacharózt, áfonyát, szerves szójalecitint és vaníliát.
A Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks az USDA által bio-tanúsítvánnyal rendelkezik, és gluténmentes, vegán és nem GMO összetevőkből áll.
Egy csomag előrecsomagolt snack (17 gramm) 80 kalóriát, 7 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt, 8 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot, 5 gramm cukrot (5 gramm hozzáadott cukor) és 1 gramm fehérjét tartalmaz. (24 gramm).).
A granola és a fehérjeszelet népszerű snack.A sok cukor magas szintje, valamint az alacsony fehérje- és rosttartalom miatt azonban nem minden előre csomagolt snackszelet egészséges választás.
Szerencsére van néhány olyan lehetőség a piacon, amely kielégítheti csokoládészeretetét, ugyanakkor tele van tápláló választékkal.
Az RXBAR a legegészségesebb fehérjeszeletek közé tartozik, mivel magas rost- és fehérjetartalma, nincs hozzáadott cukor, és csak kis mennyiségű teljes összetevőt tartalmaz – ezek közül sok már a konyhában is felhasználható.
Különösen a csokoládé tengeri sós szelet nagyon népszerű a csokoládé szerelmesei körében, mert gazdag, gazdag csokoládé íze van egy kis sóval.Minden szelet (52 gramm) 12 gramm lenyűgöző fehérjét is tartalmaz, így snack vagy edzés utáni lehetőség (25).
Ami az összetevőket illeti, a szelet mindössze nyolc kiváló minőségű ételből készül, köztük datolyával, tojásfehérjével, kesudióval, mandulával, csokoládéval, kakaóval, természetes ízekkel és tengeri sóval.
Egy gramm (52 ​​gramm) 210 kalóriát, 9 gramm zsírt, 2 gramm telített zsírt, 23 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot, 13 gramm cukrot (0 gramm hozzáadott cukor) és 12 gramm fehérjét tartalmaz. 25).
Ha ropogós granolaszeletet szeretne, akkor a Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar a legjobb választás.
Ezek az édes és sós szeletek bio kókuszcukorban gazdagok, és csak néhány kiváló minőségű összetevőből készülnek, köztük méltányos kereskedelemből származó étcsokoládé darabkákból, puffasztott mályvacukorból, quinoa pehelyből, gluténmentes zabból, chia magból, feldolgozatlan kókuszolajból és fahéj.
Probiotikus törzseket is tartalmaznak, amelyek túlélik a sütési folyamatot.A probiotikumok jótékony bélbaktériumok, amelyekről kimutatták, hogy támogatják az általános egészséget, beleértve az immunrendszert, az emésztőrendszert és a szív egészségét (26).
Egy gramm (30 gramm) 130 kalóriát, 6 gramm zsírt, 3,5 gramm telített zsírt, 19 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 6 gramm cukrot (6 gramm hozzáadott cukor) és 3 gramm fehérjét (27 gramm) tartalmaz. )) .
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, vagy ketogén vagy ketogén diétát követ, a HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies az egyik legjobb egészséges csokoládé snack, mivel alacsony szénhidráttartalmú és nem tartalmaz cukrot.
A HighKey egy élelmiszeripari cég, amely ehető ketonos rágcsálnivalókat, reggeli gabonapelyheket és sütőkeverékeket gyárt, beleértve ezeket a ropogós csokis mentás sütiket.
A kekszek mandulalisztből, kókuszolajból és természetes édesítőszerekből, például eritritből, szerzetes gyümölcsből és steviaból készülnek.Tartósítószer-, mesterséges szín- és illatanyag-mentesek.
Egy adag (7 mini keksz vagy 28 gramm) 130 kalóriát, 13 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt, 11 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 0 gramm cukrot és 8 gramm eritroszt tartalmaz.Cukoralkohol és 3 gramm fehérje (28).
Ha hideg csokoládét szeretne megkóstolni, a Yasso Chocolate Fudge fagyasztott görög joghurtszelet a legjobb választás.
Ezek a csokoládészeletek csak kis mennyiségű összetevőből készülnek (beleértve a zsírmentes görög joghurtot is), és alacsonyabb kalória- és magasabb fehérjetartalmuk van, mint sok hasonló termék a piacon.
Ráadásul a fagylalttal ellentétben ezek a fagyasztott görög joghurtszeletek arányosak, így könnyebb a napi csokoládébevitelt a táplálkozási céljain belül tartani.
Alacsony kalóriatartalmuk ellenére még mindig kielégítőek krémes, sima állaguk és csokoládé ízük miatt.
Egy rúd (65 g) 80 kalóriát, 0 g zsírt, 15 g szénhidrátot, 1 g rostot, 12 g cukrot (ebből 8 g hozzáadott cukrot) és 6 g fehérjét tartalmaz (29).
Az Elmhurst egy növényi alapú italgyártó cég, amely minimális összetevőket tartalmazó termékek gyártásáról ismert.
Ez alól a csokis tejes zabpehely sem kivétel.Mindössze hat egyszerű összetevőt tartalmaz, köztük szűrt vizet, teljes kiőrlésű zabpelyhet, nádcukrot, kakaót, természetes aromákat és sót.
Amellett, hogy nem tartalmaz gumikat és emulgeálószereket, ez a zabpehely ital vegán, gluténmentes és nem rendelkezik GMO-tanúsítvánnyal.Tárolásálló tárolóedényekkel is rendelkezik, amelyek könnyen feltölthetők előre.
A legjobb az egészben, hogy az Elmhurst csokis tejes zabpehely kevesebb cukrot tartalmaz, mint sok más ízesített alternatív tej a piacon.Gazdag csokoládé íze azonban továbbra is jó fogadtatásban részesül, és közvetlenül a hűtőszekrényből vagy melegítés után is fogyasztható.
240 ml ebből a zabpehely alapú csokoládé tejből 110 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0,5 gramm telített zsírt, 19 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot, 4 gramm cukrot (ebből 4 gramm hozzáadott cukrot) ad. és 3 gramm fehérjét (30).
Az Ön számára legmegfelelőbb csokoládé snack az Ön étrendi igényeitől és preferenciáitól függ.Például, mivel a csokoládé általában tejtermékeket tartalmaz, a vegánok vagy a laktóz intoleranciában vagy tejallergiában szenvedők szeretnének tanúsított vegánbarát vagy tejmentes termékeket keresni.
Ráadásul egyes termékek gazdagabbak és kis mennyiségben fogyaszthatók, míg mások alacsonyabb kalóriatartalmúak és nagy mennyiségben fogyaszthatók.
Nem számít, milyen típusú terméket szeretne vásárolni, olyan terméket szeretne találni, amely alacsony hozzáadott cukrot tartalmaz, és kiváló minőségű alapanyagokból készül.
Ideális esetben olyan termékeket keress, amelyek nem tartalmaznak felesleges adalékanyagokat, vagy kis mennyiségű adalékanyagot tartalmaznak, mivel ezek azt jelezhetik, hogy a termék feldolgozottabb.
A magasan feldolgozott élelmiszer-diéták az elhízás, a szívbetegségek és a mindenféle halálozás fokozott kockázatával járnak (31, 32, 33, 34).
Végül, bár egyes csokoládé snackek egészségesebbek lehetnek, mint mások, fontos odafigyelni az adagok méretére, mert a kalória és a cukor gyorsan növekedni fog.
A csokoládé snack vásárlásakor figyelembe kell venni a tápanyagtartalmat, az összetevők minőségét és az étrendi szükségleteket.A túl sok kalória és cukor fogyasztásának elkerülése érdekében kérjük, ellenőrizze a fizikai aktivitás mennyiségét.
Bár a csokoládé nem mindig tekinthető egészséges választásnak, számos olyan termék van a piacon, amelyek kielégítik a csokoládé iránti vágyat, és több táplálkozási és egészséges választást biztosítanak.
Általában keressen olyan ételeket, amelyek alacsony cukortartalmúak és olyan tápanyagokat (például mandulát vagy puffasztott quinoát) tartalmaznak, amelyek más tápanyagokat, például fehérjét és rostot tartalmaznak.
A legfontosabb dolog az, hogy olyan nassolnivalót válasszunk, amely teljes mértékben megfelel az Ön igényeinek, az adagméret, az íz és az állag tekintetében.
Ez a cikk az étcsokoládéról és annak egészségügyi előnyeiről szól.Valójában gazdag antioxidánsokban és hasznos tápanyagokban.
Több száz étcsokoládé létezik.Olvassa el ezt az útmutatót, hogy megtalálja a legjobb étcsokoládétípust, amelyet érdemes megvásárolni és elkerülni.
A csokoládé egy édes snack, amely általában energiát vagy hangulatot hoz.Bizonyos típusú csokoládé, különösen az étcsokoládé, természetesen tartalmaz koffeint…
A cink számos fontos folyamatban vesz részt a szervezetben, és nélkülözhetetlen az egészséghez.Ez a 10 legjobb étel a legmagasabb cinktartalommal.
A kutatók szerint az étcsokoládé fogyasztása megváltoztathatja az agyhullámok frekvenciáját, ami javíthatja a memóriát és csökkentheti a stresszt.
Az étcsokoládé zsír és cukor kakaóporral való kombinálásával készül.Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az étcsokoládé fogyasztható-e az egészséges ketonok részeként.
Bár a kakaóbab leginkább a csokoládégyártásban betöltött szerepéről ismert, gyógyászati ​​tulajdonságai miatt a kakaóbabot több száz éve használják.Ez 11 egészséges hely,…
Az étcsokoládéban található jótékony vegyületeknek, például polifenoloknak, flavanoloknak és katechineknek köszönhetően gyakran emlegetik egészségügyi élelmiszerként.Ezt…
Ha csokoládét veszel, észrevehetted, hogy egyes csomagokon kakaót, másokon kakaót írnak.Ez a cikk elmondja a különbséget…
A dió tele van hasznos tápanyagokkal, amelyek csökkenthetik számos betegség kockázatát.Ez a 9 legegészségesebb dió részletes áttekintése.
Ha többet szeretne megtudni a csokoládégépekről, forduljon hozzánk:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)