Ofrecemos produtos que pensamos que son útiles para os lectores.Se compras a través da ligazón desta páxina, é posible que gañemos unha pequena comisión.Este é o noso proceso.
Demostrouse que o chocolate feito a partir das sementes da árbore de cacao estimula a liberación de produtos químicos para sentirse ben no cerebro, incluíndo endorfinas e serotonina (1).
Non obstante, non todos os produtos de chocolate son iguais.Moitos son ricos en calorías, azucre engadido e ingredientes altamente procesados.
Tanto se queres mercar unha simple barra de chocolate como se queres comer algo crocante, ao mercar un lanche de chocolate, debes ter en conta o contido nutricional e a calidade do produto.
A continuación móstrase o rango xeral de prezos cun signo de dólar ($ a $$).O signo de dólar 1 significa que o produto está a un prezo moderado, mentres que o signo de dólar 3 significa que o rango de prezos é máis alto.
Normalmente, o rango de prezos é de 0,23 a 2,07 dólares por onza (28 g) ou 5 a 64,55 dólares por paquete, aínda que os prezos poden variar dependendo de onde compre e se obteña varias pezas.
Teña en conta que esta revisión inclúe unha gran variedade de produtos, incluíndo galletas, alimentos crocantes, alimentos de barra e bebidas, e sempre non hai unha comparación directa de prezos.
As barras de chocolate de inocencia orixinais de JOJO son a mellor opción de aperitivo para un chocolate saudable en xeral, debido ao seu sabor e crocante a chocolate, mentres que o alto contido de proteínas e fibras, o que pode axudarche a manter a satisfacción a longo prazo.
Tamén están feitos con só cinco ingredientes de alta calidade, incluíndo chocolate escuro, améndoas, pistachos, arándanos secos e proteína de cánabo.
A proteína de cánabo está feita a partir de sementes de cánabo e é unha das poucas proteínas vexetais que contén os nove aminoácidos esenciais, polo que é unha das fontes de proteína completa (2, 3).
Ademais da lista curta de ingredientes, o bar de JOJO tamén ofrece alimentos veganos, sen glute, sen transxénicos, sen soia e aptos para paleo.
Unha barra (34 gramos) proporciona 180 calorías, 13 gramos de graxa, 6 gramos de graxa saturada, 11 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 8 gramos de azucre (incluíndo 8 gramos de azucre engadido) e 5 gramos de proteína (4 gramos). ).
Estas barras tamén teñen outros tres sabores: manteiga de cacahuete, macadamia e framboesa.Todos eles conteñen 5 gramos de proteína vexetal e menos de 200 calorías.
O chocolate escuro ten un maior contido de cacao que o chocolate con leite, normalmente polo menos un 70% de cacao.Como resultado, o contido de polifenois no chocolate escuro é moi alto.Os polifenois son compostos vexetais cunha actividade antioxidante eficaz (5, 6).
De feito, estudos observacionais relacionaron o consumo de chocolate escuro rico en antioxidantes con beneficios para a saúde cardíaca e a función cerebral (6, 7, 8).
Aínda que o contido de azucre e graxa engadida do chocolate escuro é xeralmente inferior ao do chocolate con leite, o contido de azucre dos produtos de chocolate escuro aínda pode ser elevado.Polo tanto, é importante comprobar a etiqueta nutricional e a lista de ingredientes antes de comprar un produto.
Taza Chocolate é unha empresa con sede en Massachusetts que produce produtos de chocolate relado de alta calidade.
Ademais de estar certificado polo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) para produtos sen glute, sen transxénicos e certificación orgánica, Taza tamén se converteu no primeiro fabricante de chocolate estadounidense en establecer un programa de comercio directo certificado por terceiros.
A certificación de comercio directo de Taza garante que os produtos de cacao proveñen directamente dos produtores de grans de cacao e que estes produtores de cacao reciben un trato xusto e se pagan a prezos superiores ou superiores aos prezos do mercado.
Estas tixolas de chocolate súper escuro están feitas de só dous ingredientes: grans de cacao orgánico relado e azucre de cana orgánico.Son perfectos para os que lles gusta o sabor profundo e lixeiramente amargo do chocolate escuro.
Unha comida é medio prato.Non obstante, dado que contén un 85% de cacao, ata un pequeno bocado é suficiente para satisfacer as túas necesidades de chocolate.
A metade do disco (1,35 onzas ou 38 gramos) proporciona 230 calorías, 17 gramos de graxa, 10 gramos de graxa saturada, 14 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 6 gramos de azucre e 5 gramos de proteína (9).
Se prefires lanches de chocolate escuro, podes comer algo, o chocolate escuro de barkTHINS é unha das mellores opcións.
Estes lanches de chocolate son crocantes e lixeiramente salgados, e están feitos de tres ingredientes sinxelos: chocolate escuro, sementes de cabaza e sal mariño.Estes ingredientes tamén están certificados de comercio xusto e non están certificados para a modificación xenética.
Ademais de proporcionar unha boa fraxilidade, as sementes de cabaza tamén son ricas en moitos nutrientes esenciais, incluíndo manganeso, fósforo, magnesio, ferro, cinc e cobre (10, 11).
Asegúrate de prestar atención ao tamaño da porción, porque cada porción contén 10 gramos de azucre engadido, que é aproximadamente o 40% da cantidade diaria recomendada para as mulleres pola Asociación Americana do Corazón (AHA) e o 28% da cantidade recomendada. para homes (12).
Unha porción (1,1 onzas ou 31 gramos) proporciona 160 calorías, 12 gramos de graxa, 6 gramos de graxa saturada, 14 gramos de carbohidratos, 10 gramos de azucre (incluíndo 10 gramos de azucre engadido) e 4 gramos de proteína (13).
Se estás a buscar un lanche crocante con baixo contido de azucre e baixa en calorías, as galletas de plátano crocantes de chocolate escuro orgánico de Barnana son alimentos orgánicos certificados por USDA e non transxénicos e están feitos de plátanos premium.
O termo "plátano rexenerado" refírese ao uso de bananas que non son aptas para a exportación debido a defectos ou outras propiedades físicas.
Aínda que a lista de ingredientes é máis longa que os outros produtos desta lista, estes alimentos crocantes están feitos con ingredientes de alta calidade, incluíndo puré de plátano orgánico, azucre de palma de coco orgánico, fariña de avea sen glute, chips de chocolate e aceite de coco.
Para aqueles que son veganos ou sen glute, este crocante de plátano de chocolate escuro orgánico tamén é unha boa opción.
Unha porción (1 onza ou 28 gramos) proporciona 135 calorías, 6 gramos de graxa (4 gramos de graxa saturada), 19 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 8 gramos de azucre (incluíndo 2 gramos de azucre engadido) e 2 gramos. de proteínas (14).
Grazas ao puré de banana, cada porción tamén proporciona 160 mg de potasio, ou 5% do valor diario (DV) (14).
Enjoy Life é unha empresa de alimentos dedicada á produción de glute e produtos sen alérgenos importantes.Tamén ofrecen unha variedade de lanches e lanches veganos.
Feitas con chocolate semidoce vegano, proteína de xirasol, manteiga de xirasol, cabaza e sementes de xirasol, estes bocados de proteína de chocolate non só son vexetarianos, senón que tamén están libres de cacahuetes e froitos secos.
Estes lanches tamén son baixos en FODMAP.Os FODMAP son carbohidratos fermentables que están relacionados cos síntomas causados ​​ou empeorados por persoas que causan a síndrome do intestino irritable (IBS) (15).
As mordidas de proteínas de chocolate con manteiga de sementes de xirasol Enjoy Life están empaquetadas nun paquete dunha soa porción de 1,7 onzas (48 g), o que facilita o control da cantidade e pódese tomar en calquera momento e en calquera lugar.
Cada bolsa de comida individual (1,7 onzas ou 48 gramos) ten catro bocados e proporciona 230 calorías, 15 gramos de graxa, 8 gramos de graxa saturada, 23 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra e 15 gramos de azucre (7 gramos de azucre). engadido) e 8 gramos de proteína (16).
Se queres mercar barras de chocolate, HU é unha das mellores opcións para unha variedade de sabores, como o chocolate escuro crocante de vainilla e o chocolate escuro de quinoa con manteiga de améndoas.
Agás os alimentos orgánicos paleo, veganos, certificados polo USDA e os alimentos sen soia, todas as súas barras de xabón non conteñen aditivos, incluídos emulsionantes, lecitina de soia, azucres refinados e alcohois de azucre.
Por exemplo, as barras de chocolate escuro crocantes de vainilla só conteñen seis ingredientes, incluíndo cacao orgánico, azucre de coco orgánico sen refinar, manteiga de cacao de comercio xusto orgánico, quinoa inchada orgánica, grans de vainilla orgánica e sal mariño.
Ademais, son deliciosos.Aínda que o tamaño da porción é de medio pau (aproximadamente 1 onza ou 28 gramos), estas pezas teñen un sabor forte e rico, e só un ou dous cadrados poden satisfacer calquera dozura.
Unha porción (1 onza ou 28 gramos) de barra de chocolate escuro crocante de vainilla proporciona 180 calorías, 13 gramos de graxa, 8 gramos de graxa saturada, 14 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra e 8 gramos de azucre (engade 7 g) azucre) e 2 g de proteína (17).
A manteiga de cacahuete e o chocolate son unha combinación de sabor clásica.A pesar diso, moitas opcións de cunca de manteiga de cacahuete aínda conteñen aceites moi procesados ​​e ingredientes artificiais.
Os vasos refrixerados de manteiga de cacahuete de chocolate escuro Perfect Snacks son unha das opcións máis saudables porque están feitos con ingredientes orgánicos de alta calidade, incluíndo manteiga de cacahuete e chocolate escuro de comercio xusto.
Do mesmo xeito que as barras de snacks, as cuncas de manteiga de cacahuete de Perfect Snack conteñen os seus po distintivos de alimentos totalmente secos, que inclúen col rizada, linhaça, mazá, rosa mosqueta, laranxa, limón, mamá, tomate, cenoria, espinaca, apio, alfalfa e algas.
Ademais de estar libres de aditivos e conservantes artificiais, estas cuncas de manteiga de cacahuete teñen menos calorías e azucre engadido que moitas outras cuncas de manteiga de cacahuete similares no mercado (18, 19, 20).
Ademais, porque conteñen proteína de arroz e ovo enteiro seco en po, son unha boa fonte de proteínas e poden axudarche a estar cheo durante moito tempo.
Unha porción (2 cuncas ou 40 gramos) pode achegar 210 calorías, 14 gramos de graxa, 4,5 gramos de graxa saturada, 16 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 11 gramos de azucre (con 9 gramos de azucre) e 7 gramos de azucre. proteína (18).
As améndoas magras de chocolate escuro en po de cacao feitas con só cinco ingredientes poden ser case caseiras sen necesidade de facer este crocante lanche.
Estas améndoas bañadas en chocolate están libres de glute e ingredientes non transxénicos, conservantes artificiais, colorantes, sabores e edulcorantes.En cambio, só conteñen améndoas, chocolate escuro, xarope de bordo, sal mariño e cacao en po.
As améndoas son froitos secos incriblemente nutritivos, ricos en antioxidantes que combaten enfermidades, graxas saudables e nutrientes esenciais, incluíndo vitamina E e manganeso.Tamén se demostrou que axudan a reducir a fame porque son unha boa fonte de proteínas e fibra (21, 22).
Para axudar a controlar o tamaño da porción, podes mercar estas améndoas cubertas de chocolate máis saudables en paquetes dunha soa porción de 1 1/2 onza (43 g).
Cada 1 1/2 onzas (43 gramos) proporciona 240 calorías, 16 gramos de graxa, 4 gramos de graxa saturada, 18 gramos de hidratos de carbono, 10 gramos de azucre (con 9 gramos de azucre engadidos) e 7 gramos de proteína. como calcio, ferro e potasio 6-10% do DV (23).
Tan delicioso como as pasas de chocolate ou os arándanos, moitas veces é difícil prestar atención á cantidade.Como resultado, é fácil consumir máis calorías ou azucre do esperado.
Os bocadillos de arándanos de Maine salvaxe de chocolate escuro orgánico de Nib Mor combinan o sabor da froita cuberta de chocolate coa comodidade dos anacos envasados ​​individualmente.
Estes manxares afroitados son eloxiados pola súa suavidade, cremosidade e dozura, mentres proporcionan menos de 100 calorías por porción.
Tamén están feitos de pequenas cantidades de ingredientes orgánicos, incluíndo licor de chocolate, manteiga de cacao, sacarosa, arándanos, lecitina de soia orgánica e vainilla.
Os snacks de arándanos salvaxes de Maine de Nib Mor están certificados como orgánicos polo USDA e son ingredientes sen glute, veganos e non transxénicos.
Un paquete de snacks preenvasados ​​(17 gramos) proporciona 80 calorías, 7 gramos de graxa, 4 gramos de graxa saturada, 8 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra, 5 gramos de azucre (5 gramos de azucre engadido) e 1 gramo de proteína. (24 gramos).).
Granola e barras proteicas son un lanche popular.Non obstante, debido aos altos niveis de moitos azucres e ao baixo contido de proteínas e fibras, non todos os snacks preenvasados ​​son opcións saudables.
Afortunadamente, hai algunhas opcións no mercado que poden satisfacer o teu amor polo chocolate, mentres que ao mesmo tempo están cheas de opcións nutritivas.
RXBAR está entre as barras proteicas máis saudables polo seu alto contido en fibra e proteínas, sen azucre engadido e só unha pequena cantidade de ingredientes enteiros, moitos deles xa se poden usar na cociña.
En particular, a súa Chocolate Sea Salt Bar é moi popular entre os amantes do chocolate porque ten un rico e rico sabor a chocolate cun toque de sal.Cada barra (52 gramos) tamén contén 12 gramos de proteína impresionante, polo que é unha opción de merenda ou post-adestramento (25).
En canto aos seus ingredientes, a barra está elaborada con só oito alimentos de gran calidade, entre dátiles, claras, anacardos, améndoas, chocolate, cacao, sabores naturais e sal mariño.
Un gramo (52 gramos) proporciona 210 calorías, 9 gramos de graxa, 2 gramos de graxa saturada, 23 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra, 13 gramos de azucre (0 gramos de azucre engadido) e 12 gramos de proteína ( 25).
Se queres unha barra de granola crocante, entón Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar é a mellor opción.
Estas barras doces e salgadas son ricas en azucre de coco orgánico e están elaboradas con só algúns ingredientes de alta calidade, incluíndo anacos de chocolate escuro de comercio xusto, malvaviscos inchados, copos de quinoa, avea sen glute, sementes de chía e aceite de coco sen procesar. canela.
Tamén conteñen cepas probióticas que poden sobrevivir ao proceso de cocción.Os probióticos son bacterias intestinais beneficiosas que se demostrou que apoian a saúde xeral, incluíndo o sistema inmunitario, o sistema dixestivo e a saúde cardíaca (26).
Un gramo (30 gramos) proporciona 130 calorías, 6 gramos de graxa, 3,5 gramos de graxa saturada, 19 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 6 gramos de azucre (6 gramos de azucre engadido) e 3 gramos de proteína (27 gramos). )) .
Se tes diabetes tipo 2 ou segues unha dieta cetoxénica ou cetoxénica, as mini galletas de menta de chocolate HighKey son un dos mellores lanches de chocolate saudables porque son baixos en carbohidratos e non conteñen azucre.
HighKey é unha empresa de alimentos que produce lanches de cetona comestibles, cereais para o almorzo e mesturas para hornear, incluíndo estas crocantes galletas de menta de chocolate.
Os biscoitos están feitos de fariña de améndoas, aceite de coco e edulcorantes naturais como eritritol, froita monxe e estevia.Tamén están libres de conservantes, cores artificiais e fragrâncias.
Unha porción (7 mini galletas ou 28 gramos) proporciona 130 calorías, 13 gramos de graxa, 7 gramos de graxa saturada, 11 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 0 gramos de azucre e 8 gramos de eritros.Alcol de azucre e 3 gramos de proteína (28).
Cando queres degustar chocolate frío, a barra de iogur grego conxelado Yasso Chocolate Fudge é a mellor opción.
Estas barras de chocolate están feitas con só unha pequena cantidade de ingredientes (incluído o iogur grego sen graxa) e teñen un contido calórico máis baixo e un contido de proteína máis elevado que moitos produtos similares no mercado.
Ademais, a diferenza dos xeados, estas barras de iogur grego conxelado están proporcionadas, polo que é máis fácil manter a súa inxestión diaria de chocolate dentro dos seus obxectivos nutricionais.
A pesar do seu baixo contido calórico, seguen sendo satisfactorios pola súa textura cremosa e suave e sabor chocolate.
Unha barra (65 g) proporciona 80 calorías, 0 g de graxa, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azucre (incluíndo 8 g de azucre engadido) e 6 g de proteína (29).
Elmhurst é unha empresa de bebidas a base de plantas coñecida por producir produtos cun mínimo de ingredientes.
A súa avea de chocolate con leite non é unha excepción.Contén só seis ingredientes sinxelos, incluíndo auga filtrada, avea integral, azucre de cana, cacao, sabores naturais e sal.
Ademais de estar libre de gomas ou emulsionantes, esta bebida de avea tamén é vegana, sen glute e non está certificada por OMG.Tamén dispón de envases resistentes ao almacenamento que se poden almacenar facilmente con antelación.
O mellor de todo é que a avea con leite de chocolate de Elmhurst contén menos azucre que moitos outros leites alternativos con sabor no mercado.Non obstante, o seu rico sabor a chocolate segue sendo ben recibido e pódese gozar directamente da neveira ou despois do quecemento.
Oito onzas (240 ml) deste leite de chocolate a base de avea proporciona 110 calorías, 2 gramos de graxa, 0,5 gramos de graxa saturada, 19 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 4 gramos de azucre (incluíndo 4 gramos de azucre engadido) , e 3 gramos de proteína (30).
O mellor snack de chocolate para ti depende das túas necesidades e preferencias dietéticas.Por exemplo, dado que o chocolate adoita conter produtos lácteos, os veganos ou as persoas con intolerancia á lactosa ou alerxias aos lácteos quererían buscar produtos veganos certificados ou sen lácteos.
Ademais, algúns produtos son máis ricos e pódense consumir en pequenas cantidades, mentres que outros son máis baixos en calorías e pódense consumir en grandes cantidades.
Non importa o tipo de produto que quere mercar, quere atopar un produto baixo en azucre engadido e feito de ingredientes de alta calidade.
O ideal é buscar produtos que non conteñan aditivos en exceso ou que conteñan pequenas cantidades de aditivos, xa que poden indicar que o produto está máis procesado.
As dietas de alimentos altamente procesados ​​están asociadas a un maior risco de obesidade, enfermidades cardíacas e mortalidade por todas as causas (31, 32, 33, 34).
Finalmente, aínda que algúns lanches de chocolate poden ser máis saudables que outros, é importante prestar atención ao tamaño das porcións porque as calorías e o azucre aumentarán rapidamente.
Ao comprar lanches de chocolate, os factores a considerar inclúen o contido nutricional, a calidade dos ingredientes e as súas necesidades dietéticas.Para evitar consumir demasiadas calorías e azucre, controla a cantidade de actividade física.
Aínda que o chocolate non sempre se considera unha opción saudable, hai varios produtos no mercado que poden satisfacer os teus desexos de chocolate e proporcionar opcións máis nutritivas e saudables.
Xeralmente, busca bocadillos baixos en azucre e que conteñan nutrientes (como améndoas ou quinoa inchada) que acheguen outros nutrientes como proteínas e fibra.
O máis importante é asegurarse de escoller un petisco que satisfaga plenamente as súas necesidades, en canto ao tamaño da porción, sabor e textura.
Este artigo detalla o chocolate escuro e os seus beneficios para a saúde.En realidade é rico en antioxidantes e nutrientes beneficiosos.
Hai centos de chocolates negros.Le esta guía para atopar o mellor tipo de chocolate negro para comprar e evitar.
O chocolate é un lanche doce que adoita aumentar a enerxía ou o estado de ánimo.Algúns tipos de chocolate, especialmente o escuro, conteñen cafeína naturalmente...
O zinc participa en moitos procesos importantes do teu corpo e é esencial para a saúde.Estes son os 10 mellores alimentos con maior contido de zinc.
Os investigadores din que comer chocolate escuro pode cambiar a frecuencia das ondas cerebrais, o que pode axudar a mellorar a memoria e reducir o estrés.
O chocolate escuro faise combinando graxa e azucre con cacao en po.Este artigo explora se o chocolate escuro se pode consumir como parte das cetonas saudables.
Aínda que os grans de cacao son máis coñecidos polo seu papel na produción de chocolate, os grans de cacao utilízanse durante centos de anos polas súas propiedades medicinais.Trátase de 11 lugares saudables,…
Grazas ao contido de compostos beneficiosos como polifenois, flavonois e catequinas no chocolate escuro, adóitase denominar un alimento saudable.Este…
Se compras chocolates, quizais teñas notado que algúns paquetes din que conteñen cacao, mentres que outros din cacao.Este artigo cóntache a diferenza...
Os froitos secos están cheos de nutrientes beneficiosos, que poden reducir o risco de moitas enfermidades.Esta é unha revisión detallada das 9 noces máis saudables.
Máis información sobre as máquinas de chocolate, póñase en contacto connosco:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Teléfono/Whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)