ما محصولاتی را ارائه می دهیم که فکر می کنیم برای خوانندگان مفید است.اگر از طریق لینک موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم.این روند ماست.
ثابت شده است که شکلات ساخته شده از دانه های درخت کاکائو باعث تحریک ترشح مواد شیمیایی حس خوب در مغز از جمله اندورفین و سروتونین می شود (1).
با این حال، همه محصولات شکلاتی یکسان نیستند.بسیاری از آنها دارای کالری بالا، شکر اضافه شده و مواد بسیار فرآوری شده هستند.
چه بخواهید یک شکلات تخته ای ساده بخرید و چه بخواهید چیزی ترد بخورید، هنگام خرید یک میان وعده شکلاتی، باید محتوای غذایی و کیفیت محصول را در نظر بگیرید.
محدوده قیمت کلی با علامت دلار ($ تا $$) در زیر نشان داده شده است.علامت 1 دلار به معنای قیمت متوسط ​​است، در حالی که علامت 3 دلار به معنای محدوده قیمت بالاتر است.
معمولاً محدوده قیمت 0.23 تا 2.07 دلار در هر اونس (28 گرم) یا 5 تا 64.55 دلار در هر بسته است، اگرچه قیمت ها ممکن است بسته به جایی که شما خرید می کنید و اینکه آیا چندین قطعه دریافت می کنید متفاوت باشد.
لطفاً توجه داشته باشید که این بررسی شامل طیف گسترده ای از محصولات، از جمله بیسکویت، غذاهای ترد، غذاهای بار و نوشیدنی است و همیشه مقایسه مستقیم قیمت وجود ندارد.
شکلات‌های ساده جوجو بهترین انتخاب میان‌وعده برای شکلات سالم است، زیرا طعم شکلاتی و تردی آن‌ها دارد، در حالی که محتوای پروتئین و فیبر بالایی دارد که می‌تواند به شما در حفظ رضایت طولانی‌مدت کمک کند.
آنها همچنین تنها از پنج ماده با کیفیت بالا، از جمله شکلات تلخ، بادام، پسته، کرن بری خشک و پروتئین کنف ساخته شده اند.
پروتئین کنف از دانه های شاهدانه ساخته می شود و یکی از معدود پروتئین های گیاهی است که حاوی تمام نه اسید آمینه ضروری است و آن را به یکی از منابع پروتئین کامل تبدیل می کند (2، 3).
علاوه بر لیست مواد تشکیل دهنده کوتاه، بار JOJO همچنین غذاهای گیاهی، بدون گلوتن، فاقد گواهینامه GMO، بدون سویا و دوستدار سرخپوشان ارائه می دهد.
یک بار (34 گرم) 180 کالری، 13 گرم چربی، 6 گرم چربی اشباع شده، 11 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 8 گرم شکر (شامل 8 گرم شکر اضافه شده) و 5 گرم پروتئین (4 گرم) فراهم می کند. ).
این میله ها همچنین دارای سه طعم دیگر هستند: کره بادام زمینی، ماکادمیا و تمشک.همه اینها حاوی 5 گرم پروتئین گیاهی و کمتر از 200 کالری هستند.
شکلات تلخ نسبت به شکلات شیری دارای کاکائو بالاتری است، معمولا حداقل 70 درصد کاکائو.در نتیجه محتوای پلی فنول در شکلات تلخ بسیار زیاد است.پلی فنول ها ترکیبات گیاهی با فعالیت آنتی اکسیدانی موثر هستند (5، 6).
در واقع، مطالعات مشاهده ای مصرف شکلات تیره غنی از آنتی اکسیدان را با فوایدی برای سلامت قلب و عملکرد مغز مرتبط دانسته اند (6، 7، 8).
اگرچه میزان شکر و چربی اضافه شده در شکلات تلخ به طور کلی کمتر از شکلات شیری است، اما میزان قند محصولات شکلات تلخ ممکن است همچنان بالا باشد.بنابراین، مهم است که قبل از خرید محصول، برچسب تغذیه و لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید.
تازا شکلات یک شرکت مستقر در ماساچوست است که محصولات شکلات رنده شده با کیفیت بالا تولید می کند.
Taza علاوه بر تاییدیه وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) برای اقلام بدون گلوتن، غیر GMO و گواهی ارگانیک، اولین تولید کننده شکلات ایالات متحده است که برنامه تجارت مستقیم تایید شده توسط شخص ثالث را ایجاد کرده است.
گواهی تجارت مستقیم تازا تضمین می‌کند که محصولات کاکائو مستقیماً از تولیدکنندگان دانه‌های کاکائو می‌آیند و با این تولیدکنندگان دانه کاکائو رفتار منصفانه می‌شود و با قیمت‌هایی بالاتر یا بالاتر از قیمت‌های بازار پرداخت می‌شوند.
این تابه های شکلاتی فوق العاده تیره تنها از دو ماده تشکیل شده است: دانه های کاکائو ارگانیک رنده شده و نیشکر ارگانیک.آنها برای کسانی که طعم عمیق و کمی تلخ شکلات تلخ را دوست دارند عالی هستند.
یک وعده غذایی نصف بشقاب است.با این وجود، از آنجایی که حاوی 85 درصد کاکائو است، حتی یک لقمه کوچک برای رفع نیازهای شکلاتی شما کافی است.
نیمی از دیسک (1.35 اونس یا 38 گرم) 230 کالری، 17 گرم چربی، 10 گرم چربی اشباع شده، 14 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 6 گرم شکر و 5 گرم پروتئین را فراهم می کند (9).
اگر تنقلات شکلات تلخ را ترجیح می دهید، می توانید چیزی بخورید، شکلات تلخ barkTHINS یکی از بهترین انتخاب ها است.
این اسنک های شکلاتی ترد و کمی نمکی هستند و از سه ماده ساده شکلات تلخ، دانه کدو تنبل و نمک دریایی تهیه می شوند.این مواد همچنین دارای گواهی تجارت منصفانه هستند و برای اصلاح ژنتیکی تایید نشده اند.
دانه های کدو تنبل علاوه بر ایجاد شکنندگی خوب، سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری از جمله منگنز، فسفر، منیزیم، آهن، روی و مس هستند (10، 11).
حتما به اندازه سرو توجه داشته باشید، زیرا هر وعده حاوی 10 گرم شکر اضافه شده است که حدود 40 درصد از مقدار توصیه شده روزانه قند اضافه شده برای زنان توسط انجمن قلب آمریکا (AHA) و 28 درصد از مقدار توصیه شده است. برای مردان (12).
یک وعده (1.1 اونس یا 31 گرم) 160 کالری، 12 گرم چربی، 6 گرم چربی اشباع شده، 14 گرم کربوهیدرات، 10 گرم شکر (شامل 10 گرم شکر اضافه شده) و 4 گرم پروتئین (13) فراهم می کند.
اگر به‌دنبال یک میان‌وعده ترد کم‌کالری و کم‌کالری می‌گردید، بیسکویت‌های ترد موز شکلاتی تیره ارگانیک بارنانا دارای گواهی USDA، غذای ارگانیک فاقد گواهی GMO هستند و از موز ممتاز تهیه می‌شوند.
اصطلاح "موز بازسازی شده" به استفاده از موزهایی اطلاق می شود که به دلیل نقص یا سایر خواص فیزیکی برای صادرات مناسب نیستند.
اگرچه لیست مواد تشکیل دهنده طولانی تر از سایر محصولات موجود در این لیست است، اما این غذاهای ترد با مواد باکیفیت از جمله پوره موز ارگانیک، شکر ارگانیک نخل نارگیل، آرد جو دوسر بدون گلوتن، چیپس شکلات و روغن نارگیل تهیه می شوند.
برای کسانی که گیاهخوار هستند یا فاقد گلوتن هستند، این ترد موز شکلاتی تیره ارگانیک نیز انتخاب خوبی است.
یک وعده (1 اونس یا 28 گرم) 135 کالری، 6 گرم چربی (4 گرم چربی اشباع شده)، 19 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 8 گرم شکر (شامل 2 گرم شکر اضافه شده) و 2 گرم را فراهم می کند. پروتئین (14).
به لطف موز له شده، هر وعده نیز 160 میلی گرم پتاسیم یا 5 درصد از ارزش روزانه (DV) را فراهم می کند (14).
Enjoy Life یک شرکت غذایی است که به تولید گلوتن و محصولات اصلی بدون آلرژن اختصاص دارد.آنها همچنین انواع تنقلات و تنقلات وگان را ارائه می دهند.
این لقمه های پروتئینی شکلاتی که با شکلات نیمه شیرین وگان، پروتئین آفتابگردان، کره آفتابگردان، کدو تنبل و تخمه آفتابگردان ساخته شده اند، نه تنها گیاهی هستند، بلکه عاری از بادام زمینی و آجیل نیز هستند.
این تنقلات همچنین دارای FODMAP کم هستند.FODMAP ها کربوهیدرات های قابل تخمیر هستند که با علائم ایجاد شده یا بدتر شده توسط افرادی که باعث سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می شوند، مرتبط هستند (15).
لقمه های پروتئینی شکلاتی کره تخمه آفتابگردان Enjoy Life در یک بسته 1.7 اونسی (48 گرمی) بسته بندی شده است که کنترل مقدار آن را آسان تر می کند و می توانید در هر زمان و هر مکان مصرف کنید.
هر کیسه غذا (1.7 اونس یا 48 گرم) چهار لقمه دارد و 230 کالری، 15 گرم چربی، 8 گرم چربی اشباع شده، 23 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر و 15 گرم شکر (7 گرم شکر) دارد. اضافه شده) و 8 گرم پروتئین (16).
اگر می‌خواهید شکلات‌های تخته‌ای بخرید، HU یکی از بهترین انتخاب‌ها برای طعم‌های مختلف، مانند شکلات تلخ وانیلی و شکلات تیره کینوآ پف کرده کره بادام است.
به جز غذاهای ارگانیک پالئو، وگان، دارای گواهی USDA و غذاهای بدون سویا، همه صابون‌های آن حاوی هیچ افزودنی نیستند، از جمله امولسیفایر، لسیتین سویا، قندهای تصفیه شده و الکل‌های شکر.
برای مثال، تکه‌های شکلات تلخ وانیلی تنها حاوی شش ماده است، از جمله کاکائو ارگانیک، شکر نارگیل ارگانیک تصفیه‌نشده، کره کاکائو ارگانیک، کینوا پف کرده ارگانیک، دانه‌های وانیل ارگانیک و نمک دریایی.
علاوه بر این، آنها خوشمزه هستند.اگرچه اندازه سرو نیم استیک (تقریباً 1 اونس یا 28 گرم) است، اما این قطعات طعم قوی و غنی دارند و تنها یک یا دو مربع می توانند هر شیرینی را برآورده کنند.
یک وعده (1 اونس یا 28 گرم) شکلات تلخ وانیلی 180 کالری، 13 گرم چربی، 8 گرم چربی اشباع شده، 14 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر و 8 گرم شکر (7 گرم اضافه کنید) دارد. شکر) و 2 گرم پروتئین (17).
کره بادام زمینی و شکلات یک ترکیب طعم کلاسیک هستند.با وجود این، بسیاری از گزینه های فنجان کره بادام زمینی هنوز حاوی روغن های بسیار فرآوری شده و مواد مصنوعی هستند.
فنجان های کره بادام زمینی شکلاتی تیره یخچال دار Perfect Snacks یکی از سالم ترین انتخاب ها هستند زیرا از مواد ارگانیک با کیفیت بالا، از جمله کره بادام زمینی و شکلات تلخ تجارت منصفانه ساخته شده اند.
فنجان‌های کره بادام‌زمینی پرفکت اسنک مانند اسنک‌بارها حاوی پودرهای مشخصی از غذاهای کاملاً خشک است که شامل کلم پیچ، بذر کتان، سیب، گل رز، پرتقال، لیمو، پاپایا، گوجه‌فرنگی، هویج، اسفناج، کرفس، یونجه، و کلپ و کلپ و خنگ است.
این فنجان های کره بادام زمینی علاوه بر عاری بودن از افزودنی های مصنوعی و مواد نگهدارنده، نسبت به بسیاری دیگر از فنجان های کره بادام زمینی مشابه موجود در بازار، کالری و قند اضافه کمتری دارند (18، 19، 20).
علاوه بر این، از آنجایی که آنها حاوی پروتئین برنج و پودر تخم مرغ کامل خشک هستند، منبع خوبی از پروتئین هستند و می توانند به شما کمک کنند برای مدت طولانی سیر بمانید.
یک وعده (2 فنجان یا 40 گرم) می تواند 210 کالری، 14 گرم چربی، 4.5 گرم چربی اشباع شده، 16 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 11 گرم شکر (با 9 گرم شکر) و 7 گرم پروتئین (18).
بادام پودر کاکائو شکلات تلخ بدون چربی که تنها با پنج ماده ساخته شده است، می تواند تقریباً خانگی باشد بدون اینکه نیازی به تهیه این میان وعده ترد خودتان باشد.
این بادام های آغشته به شکلات فاقد گلوتن و مواد غیر GMO، مواد نگهدارنده مصنوعی، رنگ ها، طعم دهنده ها و شیرین کننده ها هستند.در عوض، آنها فقط حاوی بادام، شکلات تلخ، شربت افرا، نمک دریا و پودر کاکائو هستند.
بادام آجیل فوق العاده مغذی، غنی از آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری، چربی های سالم و مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین E و منگنز است.همچنین نشان داده شده است که آنها به کاهش گرسنگی کمک می کنند زیرا منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند (21، 22).
برای کمک به کنترل اندازه سرو، می‌توانید این بادام‌های سالم‌تر با پوشش شکلاتی را در بسته‌های 1 1/2 اونس (43 گرم) یک وعده خریداری کنید.
هر 1 1/2 اونس (43 گرم) 240 کالری، 16 گرم چربی، 4 گرم چربی اشباع، 18 گرم کربوهیدرات، 10 گرم شکر (با 9 گرم شکر اضافه شده) و 7 گرم پروتئین نیز دارد. به عنوان کلسیم، آهن و پتاسیم 6-10٪ از DV (23).
به همان اندازه که کشمش شکلاتی یا زغال اخته خوشمزه است، توجه به مقدار آن اغلب دشوار است.در نتیجه، مصرف کالری یا قند بیشتر از حد انتظار آسان است.
اسنک های زغال اخته مین وحشی شکلات تیره آلی Nib Mor's طعم میوه های پوشیده از شکلات را با راحتی قطعات اسنک بسته بندی شده به صورت جداگانه ترکیب می کند.
این خوراکی‌های میوه‌ای به دلیل نرمی، کرمی و شیرینی آن‌ها مورد تحسین قرار می‌گیرند، در حالی که کمتر از 100 کالری در هر وعده ارائه می‌دهند.
آنها همچنین از مقادیر کمی مواد ارگانیک، از جمله مشروب شکلات، کره کاکائو، ساکارز، زغال اخته، لسیتین سویا ارگانیک و وانیل ساخته می شوند.
اسنک‌های بلوبری وایلد مین Nib Mor's دارای گواهی ارگانیک توسط USDA هستند و از مواد بدون گلوتن، وگان و غیر GMO هستند.
یک بسته تنقلات از پیش بسته بندی شده (17 گرم) 80 کالری، 7 گرم چربی، 4 گرم چربی اشباع، 8 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 5 گرم شکر (5 گرم شکر اضافه شده) و 1 گرم پروتئین دارد. (24 گرم).).
گرانولا و میله های پروتئینی یک میان وعده محبوب هستند.با این حال، به دلیل سطوح بالای بسیاری از قندها و محتوای کم پروتئین و فیبر، همه اسنک بارهای از پیش بسته بندی شده گزینه های سالمی نیستند.
خوشبختانه، چند گزینه در بازار وجود دارد که می تواند عشق شما به شکلات را برآورده کند و در عین حال پر از انتخاب های مغذی باشد.
RXBAR یکی از سالم‌ترین میله‌های پروتئینی است زیرا فیبر و پروتئین بالایی دارد، شکر اضافه ندارد و فقط مقدار کمی از مواد کامل است - بسیاری از آنها ممکن است در آشپزخانه استفاده شوند.
به ویژه، نوار نمک دریایی شکلات آنها در بین دوستداران شکلات بسیار محبوب است زیرا طعم شکلاتی غنی و غنی با کمی نمک دارد.هر نوار (52 گرم) همچنین حاوی 12 گرم پروتئین قابل توجه است که آن را به یک میان وعده یا گزینه بعد از تمرین تبدیل می کند (25).
در مورد مواد تشکیل دهنده آن، این نوار تنها با هشت غذای باکیفیت از جمله خرما، سفیده تخم مرغ، بادام هندی، بادام، شکلات، کاکائو، طعم های طبیعی و نمک دریایی درست می شود.
یک گرم (52 گرم) 210 کالری، 9 گرم چربی، 2 گرم چربی اشباع شده، 23 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 13 گرم شکر (0 گرم شکر اضافه شده) و 12 گرم پروتئین ( 25).
اگر می‌خواهید یک نوار گرانولا ترد داشته باشید، نوار گرانولا با نمک دریای قدیمی Pure Elizabeth بهترین انتخاب است.
این میله های شیرین و خوش طعم سرشار از شکر نارگیل ارگانیک هستند و تنها با چند ماده با کیفیت بالا ساخته شده اند، از جمله تکه های شکلات تلخ، مارشمالو پف کرده، تکه های کینوآ، جو بدون گلوتن، دانه های چیا، و روغن نارگیل فرآوری نشده و دارچین.
آنها همچنین حاوی سویه های پروبیوتیک هستند که می توانند در فرآیند پخت زنده بمانند.پروبیوتیک ها باکتری های مفید روده هستند که نشان داده شده است از سلامت کلی، از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و سلامت قلب حمایت می کنند (26).
یک گرم (30 گرم) 130 کالری، 6 گرم چربی، 3.5 گرم چربی اشباع شده، 19 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 6 گرم شکر (6 گرم شکر اضافه شده) و 3 گرم پروتئین (27 گرم) را تامین می کند. )) .
اگر دیابت نوع 2 دارید یا از رژیم کتوژنیک یا کتوژنیک پیروی می کنید، کوکی های نعنایی شکلاتی HighKey یکی از بهترین میان وعده های شکلاتی سالم هستند زیرا کربوهیدرات کمی دارند و قند ندارند.
HighKey یک شرکت غذایی است که تنقلات کتونی خوراکی، غلات صبحانه و مخلوط‌های پخت را تولید می‌کند، از جمله این کوکی‌های نعنایی شکلاتی ترد.
بیسکویت ها از آرد بادام، روغن نارگیل و شیرین کننده های طبیعی مانند اریتریتول، میوه راهب و استویا ساخته می شوند.آنها همچنین فاقد مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعی و عطر هستند.
یک وعده (7 مینی بیسکویت یا 28 گرم) 130 کالری، 13 گرم چربی، 7 گرم چربی اشباع شده، 11 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 0 گرم شکر و 8 گرم اریتروس را تامین می کند.الکل قند و 3 گرم پروتئین (28).
هنگامی که می خواهید طعم شکلات سرد را بچشید، میله ماست یونانی منجمد یاسو شکلات فاج بهترین انتخاب است.
این تخته های فاج شکلاتی تنها با مقدار کمی از مواد تشکیل دهنده (از جمله ماست یونانی بدون چربی) ساخته می شوند و نسبت به بسیاری از محصولات مشابه موجود در بازار، کالری کمتر و پروتئین بیشتری دارند.
علاوه بر این، برخلاف بستنی، این تکه‌های ماست یونانی منجمد متناسب هستند، بنابراین راحت‌تر می‌توانید شکلات مصرفی روزانه خود را در چارچوب اهداف تغذیه‌ای خود نگه دارید.
علیرغم محتوای کالری کم، به دلیل بافت خامه ای، صاف و طعم شکلاتی، همچنان رضایت بخش هستند.
یک بار (65 گرم) 80 کالری، 0 گرم چربی، 15 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 12 گرم شکر (شامل 8 گرم شکر اضافه شده) و 6 گرم پروتئین (29) فراهم می کند.
Elmhurst یک شرکت نوشیدنی مبتنی بر گیاه است که به دلیل تولید محصولات با حداقل مواد اولیه شناخته شده است.
بلغور جو دوسر شیر شکلاتی آن نیز از این قاعده مستثنی نیست.این فقط شامل شش ماده ساده است، از جمله آب فیلتر شده، بلغور جو دوسر سبوس دار، شکر نیشکر، کاکائو، طعم دهنده های طبیعی و نمک.
این نوشیدنی جو دوسر علاوه بر اینکه فاقد آدامس یا امولسیفایر است، گیاهی است، فاقد گلوتن است و توسط GMO تایید نشده است.همچنین دارای ظروف مقاوم در برابر نگهداری است که می توان به راحتی از قبل انبار کرد.
بهتر از همه، بلغور جو دوسر شیر شکلاتی Elmhurst حاوی قند کمتری نسبت به بسیاری از شیرهای جایگزین طعم‌دار موجود در بازار است.با این حال، طعم شکلاتی غنی آن هنوز به خوبی مورد استقبال قرار می گیرد و می توان آن را مستقیماً از یخچال یا بعد از گرم کردن لذت برد.
هشت اونس (240 میلی لیتر) از این شیر شکلاتی مبتنی بر بلغور جو دوسر، 110 کالری، 2 گرم چربی، 0.5 گرم چربی اشباع شده، 19 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 4 گرم شکر (شامل 4 گرم شکر اضافه شده) را فراهم می کند. و 3 گرم پروتئین (30).
بهترین میان وعده شکلاتی برای شما به نیازها و ترجیحات غذایی شما بستگی دارد.برای مثال، با توجه به اینکه شکلات معمولاً حاوی محصولات لبنی است، گیاه‌خواران یا افرادی که به لاکتوز یا آلرژی‌های لبنی مبتلا هستند، می‌خواهند به دنبال محصولات تأیید شده وگان دوست یا بدون لبنیات باشند.
علاوه بر این، برخی از محصولات غنی‌تر هستند و می‌توان آنها را در مقادیر کم مصرف کرد، در حالی که برخی دیگر کالری کمتری دارند و می‌توان آنها را در مقادیر زیاد مصرف کرد.
مهم نیست که چه نوع محصولی را می خواهید بخرید، می خواهید محصولی بیابید که قند افزوده کمی داشته باشد و از مواد با کیفیت بالا تهیه شده باشد.
در حالت ایده آل، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد افزودنی اضافی نیستند یا حاوی مقادیر کمی از مواد افزودنی هستند، زیرا ممکن است نشان دهند که محصول بیشتر فرآوری شده است.
رژیم های غذایی بسیار فرآوری شده با افزایش خطرات چاقی، بیماری های قلبی و مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط است (31، 32، 33، 34).
در نهایت، اگرچه برخی از میان وعده های شکلاتی ممکن است سالم تر از سایرین باشند، اما توجه به اندازه وعده ها مهم است زیرا کالری و قند به سرعت افزایش می یابد.
هنگام خرید میان وعده های شکلاتی، عواملی را که باید در نظر بگیرید شامل محتوای غذایی، کیفیت مواد تشکیل دهنده و نیازهای غذایی شما است.برای جلوگیری از مصرف بیش از حد کالری و قند، لطفا میزان فعالیت بدنی را کنترل کنید.
اگرچه شکلات همیشه یک انتخاب سالم محسوب نمی شود، اما محصولات متعددی در بازار وجود دارد که می تواند هوس شکلات شما را برآورده کند و انتخاب های مغذی و سالم تری را ارائه دهد.
به طور کلی، به دنبال تنقلاتی باشید که قند کمی دارند و حاوی مواد مغذی هستند (مانند بادام یا کینوا پف کرده) که سایر مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر را فراهم می کند.
مهم ترین نکته این است که حتماً میان وعده ای را انتخاب کنید که بتواند نیازهای شما را از نظر اندازه، طعم و بافت کاملاً برآورده کند.
در این مقاله شکلات تلخ و فواید آن برای سلامتی توضیح داده شده است.در واقع سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید است.
صدها شکلات تلخ وجود دارد.این راهنما را بخوانید تا بهترین نوع شکلات تلخ را برای خرید و اجتناب از آن بیابید.
شکلات یک میان وعده شیرین است که معمولا انرژی یا خلق و خو را تقویت می کند.انواع خاصی از شکلات، به خصوص شکلات تلخ، به طور طبیعی حاوی کافئین هستند.
روی در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن شما نقش دارد و برای سلامتی ضروری است.اینها 10 غذای برتر با بیشترین میزان روی هستند.
محققان می گویند که خوردن شکلات تلخ می تواند فرکانس امواج مغزی شما را تغییر دهد که می تواند به بهبود حافظه و کاهش استرس کمک کند.
شکلات تلخ از ترکیب چربی و شکر با پودر کاکائو درست می شود.این مقاله بررسی می‌کند که آیا شکلات تلخ را می‌توان به عنوان بخشی از کتون‌های سالم مصرف کرد.
اگرچه دانه های کاکائو بیشتر به دلیل نقش خود در تولید شکلات شناخته شده اند، اما دانه های کاکائو به دلیل خواص دارویی صدها سال است که مورد استفاده قرار گرفته اند.این 11 مکان سالم است،…
به لطف محتوای ترکیبات مفیدی مانند پلی فنول ها، فلاوانول ها و کاتچین ها در شکلات تلخ، اغلب به عنوان یک غذای سالم از آن یاد می شود.این یکی…
اگر شکلات می‌خرید، ممکن است متوجه شده باشید که در برخی بسته‌ها نوشته شده است که حاوی کاکائو است، در حالی که در برخی دیگر نوشته شده است کاکائو.این مقاله تفاوت را به شما می گوید…
آجیل سرشار از مواد مغذی مفید است که می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد.این یک بررسی دقیق از 9 سالم ترین آجیل است.
در مورد دستگاه های شکلات سازی بیشتر بدانید لطفا با ما تماس بگیرید:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
تلفن/واتساپ：+86 15528001618 (سوزی)