Pakume tooteid, mis meie arvates on lugejatele kasulikud.Kui ostate sellel lehel oleva lingi kaudu, võime teenida väikese vahendustasu.See on meie protsess.
On näidatud, et kakaopuu seemnetest valmistatud šokolaad stimuleerib ajus hea enesetunde kemikaalide, sealhulgas endorfiinide ja serotoniini vabanemist (1).
Kõik šokolaaditooted pole aga ühesugused.Paljud neist on kõrge kalorsusega, lisatud suhkruga ja kõrgelt töödeldud koostisosadega.
Ükskõik, kas soovite osta lihtsat šokolaaditahvlit või süüa midagi krõmpsuvat, peate šokolaadisnäki ostmisel arvestama toote toiteväärtuse ja kvaliteediga.
Üldine hinnavahemik dollarimärgiga ($ kuni $$) on näidatud allpool.1 dollari märk tähendab, et toode on mõõduka hinnaga, samas kui 3 dollari märk tähendab, et hinnavahemik on kõrgem.
Tavaliselt on hinnavahemik 0,23–2,07 dollarit untsi (28 g) kohta või 5–64,55 dollarit paki kohta, kuigi hinnad võivad erineda olenevalt sellest, kus te ostlete ja kas saate mitu tükki.
Pange tähele, et see ülevaade hõlmab väga erinevaid tooteid, sealhulgas küpsiseid, krõbedaid toite, baaritoite ja jooke, ning alati pole otsest hinnavõrdlust.
JOJO originaalsed innocence šokolaaditahvlid on parim suupistevalik üldise tervisliku šokolaadi jaoks, kuna neil on šokolaadi maitse ja krõmpsus ning kõrge valgu- ja kiudainesisaldus, mis võib aidata teil säilitada pikemaajalist rahulolu.
Samuti on need valmistatud vaid viiest kvaliteetsest koostisosast, sealhulgas tumedast šokolaadist, mandlitest, pistaatsiapähklitest, kuivatatud jõhvikatest ja kanepivalgust.
Kanepivalk on valmistatud kanepiseemnetest ja on üks väheseid taimseid valke, mis sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet, muutes selle üheks täisväärtusliku valgu allikaks (2, 3).
JOJO batoonis on lisaks lühikesele koostisosade nimekirjale ka vegan, gluteenivaba, GMO sertifikaadita, sojavaba ja paleosõbralik toit.
Üks batoon (34 grammi) sisaldab 180 kalorit, 13 grammi rasva, 6 grammi küllastunud rasvu, 11 grammi süsivesikuid, 4 grammi kiudaineid, 8 grammi suhkrut (sealhulgas 8 grammi lisatud suhkrut) ja 5 grammi valku (4 ).
Nendel batoonidel on ka kolm muud maitset - maapähklivõi, makadaamia ja vaarikas.Kõik need sisaldavad 5 grammi taimset valku ja vähem kui 200 kalorit.
Tume šokolaadi kakaosisaldus on suurem kui piimašokolaadis, tavaliselt vähemalt 70% kakaod.Seetõttu on tumedas šokolaadis polüfenoolide sisaldus väga kõrge.Polüfenoolid on taimsed ühendid, millel on tõhus antioksüdantne toime (5, 6).
Tegelikult on vaatlusuuringud seostanud antioksüdantiderikka tumeda šokolaadi tarbimist südame tervisele ja ajutegevusele kasuliku mõjuga (6, 7, 8).
Kuigi tumeda šokolaadi suhkru- ja lisatud rasvasisaldus on üldiselt madalam kui piimašokolaadil, võib tumeda šokolaadi toodete suhkrusisaldus siiski kõrge olla.Seetõttu on oluline enne toote ostmist tutvuda toitumismärgistuse ja koostisosade loeteluga.
Taza Chocolate on Massachusettsis asuv ettevõte, mis toodab kvaliteetseid riivitud šokolaaditooteid.
Lisaks sellele, et Taza on saanud USA põllumajandusministeeriumi (USDA) sertifikaadi gluteenivabade, mitte-GMO-toodete ja orgaanilise sertifikaadi jaoks, on Tazast saanud ka esimene USA šokolaaditootja, kes on loonud kolmanda osapoole sertifitseeritud otsekaubanduse programmi.
Taza otsekaubanduse sertifikaat tagab, et kakaotooted pärinevad otse kakaoubade kasvatajatelt ning et neid kakaoubade kasvatajaid koheldakse õiglaselt ja neile makstakse turuhindadest kõrgema või kõrgema hinnaga.
Need supertumeda šokolaadi pannid on valmistatud ainult kahest koostisosast: riivitud orgaanilistest kakaoubadest ja orgaanilisest roosuhkrust.Need sobivad suurepäraselt neile, kellele meeldib tumeda šokolaadi sügav, kergelt mõrkjas maitse.
Üks toidukord on pool taldrikut.Sellegipoolest, kuna see sisaldab 85% kakaod, piisab isegi väikesest suutäiest šokolaadivajaduse rahuldamiseks.
Üks pool kettast (1,35 untsi või 38 grammi) sisaldab 230 kalorit, 17 grammi rasva, 10 grammi küllastunud rasvu, 14 grammi süsivesikuid, 5 grammi kiudaineid, 6 grammi suhkrut ja 5 grammi valku (9).
Kui eelistad tumeda šokolaadi suupisteid, võid midagi süüa, barkTHINSi snäkk tume šokolaad on üks parimaid valikuid.
Need šokolaadisuupisted on krõmpsuvad ja kergelt soolased ning on valmistatud kolmest lihtsast koostisosast – tume šokolaad, kõrvitsaseemned ja meresool.Need koostisosad on ka õiglase kaubanduse sertifikaadiga ega ole sertifitseeritud geneetiliseks muundamiseks.
Lisaks heale rabedusele on kõrvitsaseemned rikkad ka paljude oluliste toitainete, sealhulgas mangaani, fosfori, magneesiumi, raua, tsingi ja vase poolest (10, 11).
Kindlasti pöörake tähelepanu portsjoni suurusele, sest iga portsjon sisaldab 10 grammi lisatud suhkrut, mis on ligikaudu 40% Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) poolt naistele soovitatud päevasest lisatud suhkru kogusest ja 28% soovitatavast kogusest. meestele (12).
Üks portsjon (1,1 untsi või 31 grammi) sisaldab 160 kalorit, 12 grammi rasva, 6 grammi küllastunud rasva, 14 grammi süsivesikuid, 10 grammi suhkrut (sh 10 grammi lisatud suhkrut) ja 4 grammi valku (13).
Kui otsite madala suhkrusisaldusega madala kalorsusega krõmpsuvaid suupisteid, on Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits USDA sertifitseeritud, GMO-sertifikaadita mahetoit ja valmistatud esmaklassilistest banaanidest.
Mõiste "regenereeritud banaan" viitab selliste banaanide kasutamisele, mis defektide või muude füüsikaliste omaduste tõttu ei sobi ekspordiks.
Kuigi koostisosade loetelu on pikem kui teistel selles loendis olevatel toodetel, on need krõmpsuvad toidud valmistatud kvaliteetsetest koostisosadest, sealhulgas orgaanilisest banaanipuderist, orgaanilisest kookospalmisuhkrust, gluteenivabast kaerajahust, šokolaadilaastudest ja kookosõlist.
Neile, kes on vegan või gluteenivaba, on see mahe tumeda šokolaadi banaanikrõps ka hea valik.
Üks portsjon (1 unts või 28 grammi) sisaldab 135 kalorit, 6 grammi rasva (4 grammi küllastunud rasvu), 19 grammi süsivesikuid, 2 grammi kiudaineid, 8 grammi suhkrut (sh 2 grammi lisatud suhkrut) ja 2 grammi. valku (14).
Tänu purustatud banaanile annab iga portsjon ka 160 mg kaaliumi ehk 5% päevasest väärtusest (DV) (14).
Enjoy Life on toiduettevõte, mis on pühendunud gluteeni ja peamiste allergeenivabade toodete tootmisele.Nad pakuvad ka erinevaid vegan suupisteid ja suupisteid.
Valmistatud vegan poolmagusast šokolaadist, päevalillevalgust, päevalillevõist, kõrvitsast ja päevalilleseemnetest, on need šokolaadivalgu ampsud mitte ainult taimetoitlased, vaid ka maapähklite ja pähklite vabad.
Nendes suupistetes on ka vähe FODMAP-e.FODMAP-id on kääritatavad süsivesikud, mis on seotud ärritunud soole sündroomi (IBS) põhjustavate inimeste põhjustatud või halvenenud sümptomitega (15).
Enjoy Life Päevalilleseemnevõi šokolaadivalgu hammustused on pakendatud 1,7-untsi (48 g) ühekordse portsjoni pakendisse, mis muudab koguse kontrollimise lihtsamaks ning seda saab võtta igal ajal ja igal pool.
Igas söögikotis (1,7 untsi või 48 grammi) on neli suutäit ja see sisaldab 230 kalorit, 15 grammi rasva, 8 grammi küllastunud rasva, 23 grammi süsivesikuid, 4 grammi kiudaineid ja 15 grammi suhkrut (7 grammi suhkrut). lisatud) ja 8 grammi valku (16).
Kui soovite osta šokolaaditahvleid, on HU üks parimaid valikuid erinevate maitsete jaoks, nagu vaniljekarge tume šokolaad ja mandlivõiga paisutatud kinoa tume šokolaad.
Välja arvatud paleo orgaanilised, vegan, USDA sertifitseeritud mahetoidud ja sojavabad toidud, ei sisalda kõik selle seebid lisaaineid, sealhulgas emulgaatoreid, sojaletsitiini, rafineeritud suhkruid ja suhkrualkohole.
Näiteks vanilje krõbedad tumeda šokolaadi tahvlid sisaldavad ainult kuut koostisosa, sealhulgas orgaanilist kakaod, rafineerimata orgaanilist kookospalmisuhkrut, orgaanilist, õiglase kaubanduse kakaovõid, orgaanilist paisutatud kinoat, orgaanilisi vaniljekaune ja meresoola.
Pealegi on need maitsvad.Kuigi portsjoni suurus on pool pulka (umbes 1 unts või 28 grammi), on need tükid tugeva ja rikkaliku maitsega ning ainult üks või kaks ruutu suudavad rahuldada mis tahes magusust.
Üks portsjon (1 unts või 28 grammi) vanilje-krõbedat tumedat šokolaaditahvlit sisaldab 180 kalorit, 13 grammi rasva, 8 grammi küllastunud rasva, 14 grammi süsivesikuid, 2 grammi kiudaineid ja 8 grammi suhkrut (lisage 7 grammi). suhkur) ja 2 g valku (17).
Maapähklivõi ja šokolaad on klassikaline maitsekooslus.Sellele vaatamata sisaldavad paljud maapähklivõi tassi valikud endiselt tugevalt töödeldud õlisid ja kunstlikke koostisosi.
Perfect Snacksi jahutatud tumeda šokolaadi maapähklivõitopsid on üks tervislikumaid valikuid, kuna need on valmistatud kvaliteetsetest orgaanilistest koostisosadest, sealhulgas maapähklivõist ja õiglase kaubanduse tumedast šokolaadist.
Nagu suupistebatoonid, sisaldavad ka Perfect Snacki maapähklivõitopsid täiskuivatatud toitude tunnuspulbreid, mille hulka kuuluvad lehtkapsas, linaseemned, õun, kibuvitsamarjad, apelsin, sidrun, papaia, tomat, porgand, spinat, seller, lutsern ja pruunvetikas.
Lisaks kunstlike lisandite ja säilitusainete vabadele maapähklivõitopsidele on neil vähem kaloreid ja lisatud suhkrut kui paljudel teistel turul pakutavatel sarnastel maapähklivõitopsidel (18, 19, 20).
Lisaks, kuna need sisaldavad riisivalku ja kuivatatud täismunapulbrit, on need heaks valguallikaks ja aitavad teil püsida täiskõhuna pikka aega.
Ühest portsjonist (2 tassi või 40 grammi) võib anda 210 kalorit, 14 grammi rasva, 4,5 grammi küllastunud rasvu, 16 grammi süsivesikuid, 3 grammi kiudaineid, 11 grammi suhkrut (koos 9 grammi suhkruga) ja 7 grammi suhkrut. valk (18) .
Vaid viiest koostisosast valmistatud lahja tumeda šokolaadi kakaopulbri mandleid saab peaaegu ise valmistada, ilma et peaksite seda krõbedat suupistet ise valmistama.
Need šokolaadiga kastetud mandlid on vabad gluteenist ja mitte-GMO koostisainetest, kunstlikest säilitusainetest, värvainetest, maitse- ja magusainetest.Selle asemel sisaldavad need ainult mandleid, tumedat šokolaadi, vahtrasiirupit, meresoola ja kakaopulbrit.
Mandlid on uskumatult toitvad pähklid, rikkad haigustega võitlevate antioksüdantide, tervislike rasvade ja oluliste toitainete, sealhulgas E-vitamiini ja mangaani poolest.Samuti on näidatud, et need aitavad vähendada nälga, kuna need on hea valgu- ja kiudaineallikas (21, 22).
Portsjoni suuruse kontrollimiseks võite osta neid tervislikumaid šokolaadiga kaetud mandleid 1 1/2 untsi (43 g) portsjonipakendites.
Iga 43 grammi (1 1/2 untsi) sisaldab 240 kalorit, 16 grammi rasva, 4 grammi küllastunud rasvu, 18 grammi süsivesikuid, 10 grammi suhkrut (lisatud 9 grammi suhkrut) ja 7 grammi valku. kaltsiumi, raua ja kaaliumina 6-10% DV-st (23).
Sama maitsvad kui šokolaadi rosinad või mustikad, on sageli raske kogusele tähelepanu pöörata.Tänu sellele on lihtne tarbida oodatust rohkem kaloreid või suhkrut.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks ühendavad šokolaadiga kaetud puuviljade maitse ja individuaalselt pakendatud suupistete mugavuse.
Neid puuviljaseid hõrgutisi kiidetakse nende pehmuse, kreemisuse ja magususe eest, pakkudes samal ajal vähem kui 100 kalorit portsjoni kohta.
Neid valmistatakse ka väikestes kogustes orgaanilistest koostisosadest, sealhulgas šokolaadivedelikust, kakaovõist, sahharoosist, mustikatest, orgaanilisest sojaletsitiinist ja vaniljest.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks on USDA poolt sertifitseeritud orgaaniliste toodetena ning need on gluteenivabad, vegan- ja mitte-GMO koostisosad.
Pakendis pakendatud suupisteid (17 grammi) on 80 kalorit, 7 grammi rasva, 4 grammi küllastunud rasvu, 8 grammi süsivesikuid, 1 grammi kiudaineid, 5 grammi suhkrut (5 grammi lisatud suhkrut) ja 1 grammi valku. (24 grammi).).
Granola ja valgubatoonid on populaarsed suupisted.Paljude suhkrute kõrge taseme ning madala valgu- ja kiudainesisalduse tõttu ei ole aga kõik eelpakendatud suupistebatoonid tervislikud valikud.
Õnneks on turul mõned võimalused, mis rahuldavad teie šokolaadiarmastust, olles samal ajal täis toitvaid valikuid.
RXBAR on üks tervislikumaid valgubatoone, kuna neil on kõrge kiudaine- ja valgusisaldus, ei ole lisatud suhkrut ja vaid väike kogus terveid koostisosi – paljusid neist võib juba köögis kasutada.
Eelkõige on nende šokolaadi meresoolabatoon šokolaadisõprade seas väga populaarne, kuna sellel on rikkalik, rikkalik šokolaadimaitse ja soolane maitse.Iga batoon (52 grammi) sisaldab ka 12 grammi muljetavaldavat valku, muutes selle suupisteks või treeningjärgseks võimaluseks (25).
Koostisosade osas on batooni valmistamisel kasutatud vaid kaheksat kvaliteetset toiduainet, sealhulgas datlid, munavalged, india pähklid, mandlid, šokolaad, kakao, looduslikud maitseained ja meresool.
Üks gramm (52 ​​grammi) annab 210 kalorit, 9 grammi rasva, 2 grammi küllastunud rasvu, 23 grammi süsivesikuid, 5 grammi kiudaineid, 13 grammi suhkrut (0 grammi lisatud suhkrut) ja 12 grammi valku ( 25).
Kui soovid krõmpsuvat granolabatooni, siis Pure Elizabeth’s Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar on parim valik.
Need magusad ja soolased batoonid on rikkad orgaanilise kookossuhkru poolest ning on valmistatud vaid mõnest kvaliteetsest koostisosast, sealhulgas õiglase kaubanduse tumeda šokolaadi tükid, paisutatud vahukommid, kinoahelbed, gluteenivaba kaer, chia seemned ja töötlemata kookosõli ja kaneeli.
Need sisaldavad ka probiootilisi tüvesid, mis võivad küpsetusprotsessis ellu jääda.Probiootikumid on kasulikud soolestiku bakterid, mis on näidanud üldist tervist, sealhulgas immuunsüsteemi, seedesüsteemi ja südame tervist (26).
Üks gramm (30 grammi) annab 130 kalorit, 6 grammi rasva, 3,5 grammi küllastunud rasvu, 19 grammi süsivesikuid, 2 grammi kiudaineid, 6 grammi suhkrut (6 grammi lisatud suhkrut) ja 3 grammi valku (27 grammi). )) .
Kui teil on 2. tüüpi diabeet või järgite ketogeenset või ketogeenset dieeti, on HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies üks parimaid tervislikke šokolaadisnäkke, kuna need sisaldavad vähe süsivesikuid ega sisalda suhkrut.
HighKey on toiduettevõte, mis toodab söödavaid ketooniga suupisteid, hommikusöögihelbeid ja küpsetussegusid, sealhulgas neid krõbedaid šokolaadi-mündiküpsiseid.
Küpsised on valmistatud mandlijahust, kookosõlist ja looduslikest magusainetest nagu erütritool, mungapuuvili ja stevia.Samuti ei sisalda need säilitusaineid, kunstlikke värv- ja lõhnaaineid.
Üks portsjon (7 miniküpsist ehk 28 grammi) sisaldab 130 kalorit, 13 grammi rasva, 7 grammi küllastunud rasvu, 11 grammi süsivesikuid, 2 grammi kiudaineid, 0 grammi suhkrut ja 8 grammi erütrotsooni.Suhkrualkohol ja 3 grammi valku (28).
Kui soovid maitsta külma šokolaadi, on Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Jogurt Bar parim valik.
Need šokolaaditahvlid on valmistatud ainult väikesest kogusest koostisosadest (sealhulgas rasvavaba kreeka jogurt) ning neil on madalam kalorisisaldus ja suurem valgusisaldus kui paljudel sarnastel turul pakutavatel toodetel.
Lisaks on need külmutatud kreeka jogurtitahvlid erinevalt jäätisest proportsionaalsed, nii et igapäevast šokolaadikogust on lihtsam oma toitumiseesmärkide piires hoida.
Vaatamata madalale kalorisisaldusele on need siiski rahuldavad oma kreemja, sileda tekstuuri ja šokolaadimaitse tõttu.
Üks batoon (65 g) sisaldab 80 kalorit, 0 g rasva, 15 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 12 g suhkrut (sh 8 g lisatud suhkrut) ja 6 g valku (29).
Elmhurst on taimsete jookide ettevõte, mis on tuntud minimaalsete koostisainetega toodete tootmise poolest.
Selle šokolaadipiima kaerahelbed pole erand.See sisaldab ainult kuut lihtsat koostisosa, sealhulgas filtreeritud vesi, täistera kaerahelbed, roosuhkur, kakao, looduslikud maitseained ja sool.
Lisaks kummi- ega emulgaatorivabale on see kaerahelbejook ka vegan, gluteenivaba ja ei ole GMO-sertifikaadiga.Sellel on ka ladustamiskindlad konteinerid, mida saab hõlpsasti eelnevalt varuda.
Mis kõige parem, Elmhursti šokolaadipiima kaerahelbed sisaldavad vähem suhkrut kui paljud teised turul olevad maitsestatud alternatiivsed piimad.Selle rikkalik šokolaadimaitse on aga endiselt hästi vastu võetud ja seda saab nautida otse külmkapist või pärast kuumutamist.
Kaheksa untsi (240 ml) seda kaerahelbepõhist šokolaadipiima annab 110 kalorit, 2 grammi rasva, 0,5 grammi küllastunud rasva, 19 grammi süsivesikuid, 3 grammi kiudaineid, 4 grammi suhkrut (sealhulgas 4 grammi lisatud suhkrut). ja 3 grammi valku (30).
Teie jaoks parim šokolaadisnäkk sõltub teie toitumisvajadustest ja -eelistustest.Näiteks arvestades, et šokolaad sisaldab tavaliselt piimatooteid, tahaksid veganid või laktoositalumatuse või piimaallergiaga inimesed otsida sertifitseeritud veganisõbralikke või piimavabu tooteid.
Lisaks on mõned tooted rikkalikumad ja neid saab süüa väikestes kogustes, teised aga kalorivaesemad ja neid võib süüa suurtes kogustes.
Olenemata sellest, millist tüüpi toodet soovite osta, soovite leida toodet, mis on madala suhkrusisaldusega ja valmistatud kvaliteetsetest koostisosadest.
Ideaalis otsige tooteid, mis ei sisalda liigseid lisaaineid või sisaldavad väikeses koguses lisaaineid, kuna need võivad viidata sellele, et toode on rohkem töödeldud.
Kõrgelt töödeldud toitumine on seotud rasvumise, südamehaiguste ja igasuguse suremuse suurenenud riskiga (31, 32, 33, 34).
Lõpuks, kuigi mõned šokolaadisnäkid võivad olla tervislikumad kui teised, on oluline pöörata tähelepanu portsjoni suurusele, sest kalorite ja suhkru hulk suurenevad kiiresti.
Šokolaadisuupistete ostmisel tuleb arvesse võtta toiteväärtust, koostisosade kvaliteeti ja teie toitumisvajadusi.Et vältida liigset kalorite ja suhkru tarbimist, kontrollige kehalise aktiivsuse kogust.
Kuigi šokolaadi ei peeta alati tervislikuks valikuks, on turul mitmeid tooteid, mis rahuldavad teie šokolaadiiha ning pakuvad toitainerikkamaid ja tervislikumaid valikuid.
Üldiselt otsige suupisteid, mis on madala suhkrusisaldusega ja sisaldavad toitaineid (nagu mandlid või paisutatud kinoa), mis pakuvad muid toitaineid, nagu valk ja kiudained.
Kõige tähtsam on valida suupiste, mis vastab täielikult teie vajadustele nii portsjoni suuruse, maitse kui ka tekstuuri osas.
Selles artiklis kirjeldatakse tumedat šokolaadi ja selle kasulikkust tervisele.See on tegelikult rikas antioksüdantide ja kasulike toitainete poolest.
Tumedaid šokolaad on sadu.Lugege seda juhendit, et leida parim tume šokolaad, mida osta ja vältida.
Šokolaad on magus suupiste, mis tavaliselt toob energiat või meeleolu.Teatud tüüpi šokolaad, eriti tume šokolaad, sisaldavad loomulikult kofeiini…
Tsink osaleb teie kehas paljudes olulistes protsessides ja on tervise jaoks hädavajalik.Need on 10 parimat kõrgeima tsingisisaldusega toitu.
Teadlaste sõnul võib tumeda šokolaadi söömine muuta ajulainete sagedust, mis võib aidata parandada mälu ja vähendada stressi.
Tume šokolaad valmistatakse rasva ja suhkru kombineerimisel kakaopulbriga.See artikkel uurib, kas tumedat šokolaadi saab tervislike ketoonide osana tarbida.
Kuigi kakaooad on tuntud oma rolli poolest šokolaadi tootmises, on kakaoube nende raviomaduste tõttu kasutatud sadu aastaid.See on 11 tervislikku kohta,…
Tänu kasulike ühendite, nagu polüfenoolide, flavanoolide ja katehhiinide sisaldusele tumedas šokolaadis, nimetatakse seda sageli tervisetoiduks.See…
Kui ostate šokolaade, olete ehk märganud, et mõnel pakendil on kirjas, et need sisaldavad kakaod, teistel aga kakaod.See artikkel räägib teile erinevusest…
Pähklid on täis kasulikke toitaineid, mis võivad vähendada paljude haiguste riski.See on üksikasjalik ülevaade 9 kõige tervislikumast pähklist.
Lisateavet šokolaadimasinate kohta võtke meiega ühendust:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)