Παρέχουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα στους αναγνώστες.Εάν αγοράσετε μέσω του συνδέσμου αυτής της σελίδας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η σοκολάτα που παρασκευάζεται από τους σπόρους του κακαόδεντρου έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που προκαλούν καλή αίσθηση στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών και της σεροτονίνης (1).
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα προϊόντα σοκολάτας ίδια.Πολλά είναι πλούσια σε θερμίδες, πρόσθετη ζάχαρη και εξαιρετικά επεξεργασμένα συστατικά.
Είτε θέλετε να αγοράσετε μια απλή μπάρα σοκολάτας είτε θέλετε να φάτε κάτι τραγανό, όταν αγοράζετε ένα σνακ σοκολάτας, πρέπει να λάβετε υπόψη το θρεπτικό περιεχόμενο και την ποιότητα του προϊόντος.
Το γενικό εύρος τιμών με το σύμβολο του δολαρίου ($ έως $$) φαίνεται παρακάτω.Το σύμβολο του 1 δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι σε μέτρια τιμή, ενώ το σύμβολο των 3 δολαρίων σημαίνει ότι το εύρος τιμών είναι υψηλότερο.
Συνήθως, το εύρος τιμών είναι 0,23–2,07 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια) ή 5–64,55 $ ανά συσκευασία, αν και οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το πού ψωνίζετε και αν λαμβάνετε πολλά κομμάτια.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η κριτική περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, όπως μπισκότα, τραγανά φαγητά, φαγητά σε μπαρ και ποτά, και δεν υπάρχει πάντα άμεση σύγκριση τιμών.
Οι αυθεντικές μπάρες σοκολάτας Innocence της JOJO είναι η καλύτερη επιλογή σνακ για συνολική υγιεινή σοκολάτα, λόγω της σοκολατένιας γεύσης και της τραγανότητάς τους, καθώς και της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μακροπρόθεσμη ικανοποίηση.
Παρασκευάζονται επίσης μόνο από πέντε συστατικά υψηλής ποιότητας, όπως μαύρη σοκολάτα, αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης, αποξηραμένα cranberries και πρωτεΐνη κάνναβης.
Η πρωτεΐνη κάνναβης παρασκευάζεται από σπόρους κάνναβης και είναι μια από τις λίγες φυτικές πρωτεΐνες που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας την μια από τις πηγές πλήρους πρωτεΐνης (2, 3).
Εκτός από τη σύντομη λίστα συστατικών, το μπαρ του JOJO προσφέρει επίσης vegan, χωρίς γλουτένη, πιστοποιημένα τρόφιμα χωρίς ΓΤΟ, χωρίς σόγια και φιλικά προς τα παλαιολάτρες.
Μία μπάρα (34 γραμμάρια) παρέχει 180 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια φυτικές ίνες, 8 γραμμάρια ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων 8 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης) και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης (4 ).
Αυτές οι μπάρες έχουν επίσης τρεις άλλες γεύσεις - φυστικοβούτυρο, μακαντάμια και βατόμουρο.Όλα αυτά περιέχουν 5 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης και λιγότερες από 200 θερμίδες.
Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο από τη σοκολάτα γάλακτος, συνήθως τουλάχιστον 70% κακάο.Ως αποτέλεσμα, η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στη μαύρη σοκολάτα είναι πολύ υψηλή.Οι πολυφαινόλες είναι φυτικές ενώσεις με αποτελεσματική αντιοξειδωτική δράση (5, 6).
Στην πραγματικότητα, μελέτες παρατήρησης έχουν συνδέσει την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας πλούσιας σε αντιοξειδωτικά με οφέλη για την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου (6, 7, 8).
Αν και η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πρόσθετα λιπαρά της μαύρης σοκολάτας είναι γενικά χαμηλότερη από αυτή της σοκολάτας γάλακτος, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη των προϊόντων μαύρης σοκολάτας μπορεί να εξακολουθεί να είναι υψηλή.Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγξετε τη διατροφική ετικέτα και τη λίστα συστατικών πριν αγοράσετε ένα προϊόν.
Η Taza Chocolate είναι μια εταιρεία με έδρα τη Μασαχουσέτη που παράγει προϊόντα τριμμένης σοκολάτας υψηλής ποιότητας.
Εκτός από την πιστοποίηση από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) για προϊόντα χωρίς γλουτένη, μη ΓΤΟ και βιολογική πιστοποίηση, η Taza έγινε επίσης ο πρώτος κατασκευαστής σοκολάτας στις ΗΠΑ που καθιέρωσε ένα πιστοποιημένο πρόγραμμα απευθείας εμπορίου από τρίτους.
Η πιστοποίηση απευθείας εμπορίου της Taza διασφαλίζει ότι τα προϊόντα κακάο προέρχονται απευθείας από παραγωγούς κόκκων κακάο και ότι αυτοί οι καλλιεργητές κόκκων κακάο αντιμετωπίζονται δίκαια και πληρώνονται σε τιμές υψηλότερες ή υψηλότερες από τις τιμές της αγοράς.
Αυτά τα τηγάνια σούπερ μαύρης σοκολάτας αποτελούνται από δύο μόνο συστατικά: τριμμένους βιολογικούς κόκκους κακάο και βιολογική ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.Είναι τέλεια για όσους τους αρέσει η βαθιά, ελαφρώς πικρή γεύση της μαύρης σοκολάτας.
Ένα γεύμα είναι μισό πιάτο.Παρόλα αυτά, αφού περιέχει 85% κακάο, έστω και μια μικρή μπουκιά είναι αρκετή για να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας σε σοκολάτα.
Το μισό του δίσκου (1,35 ουγγιές ή 38 γραμμάρια) παρέχει 230 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια φυτικών ινών, 6 γραμμάρια ζάχαρης και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης (9).
Αν προτιμάτε σνακ μαύρης σοκολάτας, μπορείτε να φάτε κάτι, η μαύρη σοκολάτα σνακ barkTHINS είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.
Αυτά τα σνακ σοκολάτας είναι τραγανά και ελαφρώς αλμυρά και παρασκευάζονται από τρία απλά συστατικά - μαύρη σοκολάτα, σπόρους κολοκύθας και θαλασσινό αλάτι.Αυτά τα συστατικά είναι επίσης πιστοποιημένα για δίκαιο εμπόριο και δεν είναι πιστοποιημένα για γενετική τροποποίηση.
Εκτός από την καλή ευθραυστότητα, οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό (10, 11).
Φροντίστε να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας, γιατί κάθε μερίδα περιέχει 10 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης, που είναι περίπου το 40% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας πρόσθετης ζάχαρης για τις γυναίκες από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) και το 28% της συνιστώμενης ποσότητας για άνδρες (12).
Μία μερίδα (1,1 ουγγιές ή 31 γραμμάρια) παρέχει 160 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 10 γραμμάρια ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων 10 γραμμαρίων πρόσθετης ζάχαρης) και 4 γραμμάρια πρωτεΐνης (13).
Αν ψάχνετε για ένα τραγανό σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίγες θερμίδες, τα μπισκότα Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits είναι πιστοποιημένα από το USDA, βιολογικά τρόφιμα με πιστοποίηση μη ΓΤΟ και παρασκευάζονται από μπανάνες υψηλής ποιότητας.
Ο όρος «αναγεννημένη μπανάνα» αναφέρεται στη χρήση μπανανών που είναι ακατάλληλες για εξαγωγή λόγω ελαττωμάτων ή άλλων φυσικών ιδιοτήτων.
Αν και η λίστα συστατικών είναι μεγαλύτερη από τα άλλα προϊόντα αυτής της λίστας, αυτά τα τραγανά φαγητά παρασκευάζονται με συστατικά υψηλής ποιότητας, όπως βιολογικό πουρέ μπανάνας, βιολογική ζάχαρη φοίνικα καρύδας, αλεύρι βρώμης χωρίς γλουτένη, τσιπς σοκολάτας και λάδι καρύδας.
Για όσους είναι vegan ή χωρίς γλουτένη, αυτή η βιολογική τραγανή μπανάνα μαύρης σοκολάτας είναι επίσης μια καλή επιλογή.
Μία μερίδα (1 ουγγιά ή 28 γραμμάρια) παρέχει 135 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους (4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 19 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια φυτικές ίνες, 8 γραμμάρια ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων 2 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης) και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης (14).
Χάρη στην πολτοποιημένη μπανάνα, κάθε μερίδα παρέχει επίσης 160 mg καλίου, ή 5% της Ημερήσιας Αξίας (DV) (14).
Η Enjoy Life είναι μια εταιρεία τροφίμων αφιερωμένη στην παραγωγή γλουτένης και μεγάλων προϊόντων χωρίς αλλεργιογόνα.Παρέχουν επίσης μια ποικιλία από vegan σνακ και σνακ.
Φτιαγμένα με vegan ημίγλυκη σοκολάτα, πρωτεΐνη ηλίανθου, βούτυρο ηλίανθου, κολοκύθα και ηλιόσπορους, αυτές οι μπουκιές πρωτεΐνης σοκολάτας δεν είναι μόνο χορτοφαγικές, αλλά και χωρίς φιστίκια και ξηρούς καρπούς.
Αυτά τα σνακ έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP.Τα FODMAP είναι ζυμώσιμοι υδατάνθρακες που σχετίζονται με τα συμπτώματα που προκαλούνται ή επιδεινώνονται από άτομα που προκαλούν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) (15).
Το Enjoy Life Sunflower Seed Butter Protein Bites συσκευάζονται σε συσκευασία μίας μερίδας των 1,7 ουγγιών (48 g), που διευκολύνει τον έλεγχο της ποσότητας και μπορούν να ληφθούν οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Κάθε σακουλάκι γεύματος (1,7 ουγγιές ή 48 γραμμάρια) έχει τέσσερις μπουκιές και παρέχει 230 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 23 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια φυτικές ίνες και 15 γραμμάρια ζάχαρη (7 γραμμάρια ζάχαρης προστέθηκε) και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης (16).
Αν θέλετε να αγοράσετε μπάρες σοκολάτας, το HU είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για μια ποικιλία γεύσεων, όπως τραγανή μαύρη σοκολάτα βανίλιας και μαύρη σοκολάτα κινόα φουσκωμένη με βούτυρο αμυγδάλου.
Εκτός από τα paleo βιολογικά, τα vegan, τα πιστοποιημένα από το USDA βιολογικά τρόφιμα και τα τρόφιμα χωρίς σόγια, όλες οι πλάκες σαπουνιού του δεν περιέχουν πρόσθετα, συμπεριλαμβανομένων γαλακτωματοποιητών, λεκιθίνης σόγιας, επεξεργασμένων σακχάρων και αλκοολών ζάχαρης.
Για παράδειγμα, οι τραγανές μπάρες μαύρης σοκολάτας βανίλιας περιέχουν μόνο έξι συστατικά, όπως βιολογικό κακάο, ακατέργαστη βιολογική ζάχαρη καρύδας, βιολογικό βούτυρο κακάο δίκαιου εμπορίου, βιολογική φουσκωμένη κινόα, βιολογικά φασόλια βανίλιας και θαλασσινό αλάτι.
Επιπλέον, είναι νόστιμα.Αν και το μέγεθος της μερίδας είναι μισό ραβδί (περίπου 1 ουγγιά ή 28 γραμμάρια), αυτά τα κομμάτια έχουν έντονη και πλούσια γεύση και μόνο ένα ή δύο τετράγωνα μπορούν να ικανοποιήσουν οποιαδήποτε γλύκα.
Μία μερίδα (1 ουγγιά ή 28 γραμμάρια) τραγανή πλάκα μαύρης σοκολάτας βανίλιας παρέχει 180 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 8 γραμμάρια ζάχαρης (προσθέστε 7 γραμμάρια) ζάχαρη) και 2 g πρωτεΐνης (17).
Το φυστικοβούτυρο και η σοκολάτα είναι ένας κλασικός γευστικός συνδυασμός.Παρόλα αυτά, πολλές επιλογές φλυτζανιών φυστικοβούτυρου εξακολουθούν να περιέχουν βαριά επεξεργασμένα έλαια και τεχνητά συστατικά.
Τα κύπελλα ψυγείου με μαύρη σοκολάτα φυστικοβούτυρο Perfect Snacks είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές, επειδή είναι φτιαγμένα από υψηλής ποιότητας βιολογικά συστατικά, όπως φυστικοβούτυρο και μαύρη σοκολάτα δίκαιου εμπορίου.
Όπως τα σνακ μπαρ, τα φλιτζάνια με φυστικοβούτυρο της Perfect Snack περιέχουν τις χαρακτηριστικές του σκόνες από αποξηραμένα τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν λάχανο, λιναρόσπορο, μήλο, τριαντάφυλλο, πορτοκάλι, λεμόνι, παπάγια, ντομάτα, καρότο, σπανάκι, σέλινο, μηδική και φύκια.
Εκτός από το ότι δεν περιέχουν τεχνητά πρόσθετα και συντηρητικά, αυτά τα φλιτζάνια με φυστικοβούτυρο έχουν χαμηλότερες θερμίδες και πρόσθετη ζάχαρη από πολλά άλλα παρόμοια φλιτζάνια φυστικοβούτυρου στην αγορά (18, 19, 20).
Επιπλέον, επειδή περιέχουν πρωτεΐνη ρυζιού και αποξηραμένα ολόκληρα αυγά σε σκόνη, είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μία μερίδα (2 φλιτζάνια ή 40 γραμμάρια) μπορεί να προσφέρει 210 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 4,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 16 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες, 11 γραμμάρια ζάχαρη (με 9 γραμμάρια ζάχαρη) και 7 γραμμάρια πρωτεΐνη (18) .
Τα άπαχα αμύγδαλα κακάο σε σκόνη μαύρης σοκολάτας που παρασκευάζονται με μόνο πέντε υλικά μπορούν να γίνουν σχεδόν σπιτικά χωρίς να χρειάζεται να φτιάξετε μόνοι σας αυτό το τραγανό σνακ.
Αυτά τα αμύγδαλα βουτηγμένα σε σοκολάτα είναι απαλλαγμένα από γλουτένη και συστατικά μη ΓΤΟ, τεχνητά συντηρητικά, χρωστικές, γεύσεις και γλυκαντικά.Αντίθετα, περιέχουν μόνο αμύγδαλα, μαύρη σοκολάτα, σιρόπι σφενδάμου, θαλασσινό αλάτι και σκόνη κακάο.
Τα αμύγδαλα είναι απίστευτα θρεπτικοί ξηροί καρποί, πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες, υγιή λίπη και βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Ε και μαγγάνιο.Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της πείνας επειδή είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών (21, 22).
Για να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας, μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα πιο υγιεινά αμύγδαλα καλυμμένα με σοκολάτα σε συσκευασίες μιας μερίδας 1 1/2 ουγγιάς (43 g).
Κάθε 1 1/2 ουγγιά (43 γραμμάρια) παρέχει 240 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες, 10 γραμμάρια ζάχαρη (με 9 γραμμάρια προσθήκη ζάχαρης) και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, επίσης ως ασβέστιο, σίδηρος και κάλιο 6-10% του DV (23).
Τόσο νόστιμα όσο οι σταφίδες σοκολάτας ή τα βατόμουρα, είναι συχνά δύσκολο να προσέξεις την ποσότητα.Ως αποτέλεσμα, είναι εύκολο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες ή ζάχαρη από το αναμενόμενο.
Τα σνακ με βιολογική μαύρη σοκολάτα Wild Maine Blueberry της Nib Mor's συνδυάζουν τη γεύση φρούτων που καλύπτονται με σοκολάτα με την άνεση των ατομικών συσκευασμένων κομματιών σνακ.
Αυτές οι φρουτώδεις λιχουδιές επαινούνται για την απαλότητα, την κρεμώδη υφή και τη γλυκύτητά τους, ενώ παρέχουν λιγότερες από 100 θερμίδες ανά μερίδα.
Παρασκευάζονται επίσης από μικρές ποσότητες βιολογικών συστατικών, όπως λικέρ σοκολάτας, βούτυρο κακάο, σακχαρόζη, βατόμουρα, βιολογική λεκιθίνη σόγιας και βανίλια.
Τα σνακ Nib Mor's Wild Maine Blueberry είναι πιστοποιημένα βιολογικά από το USDA και είναι συστατικά χωρίς γλουτένη, vegan και μη ΓΤΟ.
Ένα πακέτο προσυσκευασμένων σνακ (17 γραμμάρια) παρέχει 80 θερμίδες, 7 γραμμάρια λιπαρών, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες, 1 γραμμάριο φυτικές ίνες, 5 γραμμάρια ζάχαρη (5 γραμμάρια πρόσθετη ζάχαρη) και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης (24 γραμμάρια).).
Η γκρανόλα και οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ένα δημοφιλές σνακ.Ωστόσο, λόγω των υψηλών επιπέδων πολλών σακχάρων και της χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, δεν είναι όλα τα προσυσκευασμένα σνακ μπαρ υγιεινές επιλογές.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές επιλογές στην αγορά που μπορούν να ικανοποιήσουν την αγάπη σας για τη σοκολάτα, ενώ ταυτόχρονα γεμίζουν με θρεπτικές επιλογές.
Το RXBAR συγκαταλέγεται στις πιο υγιεινές μπάρες πρωτεΐνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και μόνο μια μικρή ποσότητα ολόκληρων συστατικών - πολλά από αυτά μπορούν ήδη να χρησιμοποιηθούν στην κουζίνα.
Συγκεκριμένα, το Chocolate Sea Salt Bar τους είναι πολύ δημοφιλές στους λάτρεις της σοκολάτας επειδή έχει μια πλούσια, πλούσια γεύση σοκολάτας με μια νότα αλατιού.Κάθε μπάρα (52 γραμμάρια) περιέχει επίσης 12 γραμμάρια εντυπωσιακής πρωτεΐνης, καθιστώντας την επιλογή σνακ ή μετά την προπόνηση (25).
Όσο για τα συστατικά του, η μπάρα φτιάχνεται μόνο με οκτώ φαγητά υψηλής ποιότητας, όπως χουρμάδες, ασπράδια αυγών, κάσιους, αμύγδαλα, σοκολάτα, κακάο, φυσικές γεύσεις και θαλασσινό αλάτι.
Ένα γραμμάριο (52 γραμμάρια) παρέχει 210 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 23 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια φυτικές ίνες, 13 γραμμάρια ζάχαρη (0 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης) και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ( 25).
Αν θέλετε μια τραγανή granola bar, τότε η σοκολάτα Sea Salt Old Grain Granola Bar Pure Elizabeth's είναι η καλύτερη επιλογή.
Αυτές οι γλυκές και αλμυρές μπάρες είναι πλούσιες σε βιολογική ζάχαρη καρύδας και παρασκευάζονται με λίγα μόνο συστατικά υψηλής ποιότητας, όπως κομμάτια μαύρης σοκολάτας δίκαιου εμπορίου, φουσκωμένα marshmallows, νιφάδες κινόα, βρώμη χωρίς γλουτένη, σπόρους chia και μη επεξεργασμένο λάδι καρύδας και κανέλα.
Περιέχουν επίσης προβιοτικά στελέχη που μπορούν να επιβιώσουν στη διαδικασία ψησίματος.Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια του εντέρου που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος, του πεπτικού συστήματος και της υγείας της καρδιάς (26).
Ένα γραμμάριο (30 γραμμάρια) παρέχει 130 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους, 3,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 19 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια φυτικές ίνες, 6 γραμμάρια ζάχαρη (6 γραμμάρια πρόσθετη ζάχαρη) και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης (27 γραμμάρια )) .
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 ή ακολουθείτε μια κετογονική ή κετογονική δίαιτα, τα μπισκότα HighKey Mini Chocolate Peppermint είναι ένα από τα καλύτερα υγιεινά σνακ σοκολάτας επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και δεν περιέχουν ζάχαρη.
Η HighKey είναι μια εταιρεία τροφίμων που παράγει βρώσιμα σνακ κετόνης, δημητριακά πρωινού και μείγματα ψησίματος-συμπεριλαμβανομένων αυτών των τραγανών μπισκότων μέντας σοκολάτας.
Τα μπισκότα παρασκευάζονται από αλεύρι αμυγδάλου, λάδι καρύδας και φυσικά γλυκαντικά όπως ερυθριτόλη, φρούτο μοναχού και στέβια.Είναι επίσης απαλλαγμένα από συντηρητικά, τεχνητά χρώματα και αρώματα.
Μία μερίδα (7 μίνι μπισκότα ή 28 γραμμάρια) παρέχει 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 7 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια φυτικών ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρης και 8 γραμμάρια ερυθρός.Ζάχαρη αλκοόλη και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης (28).
Όταν θέλετε να δοκιμάσετε κρύα σοκολάτα, το Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bar είναι η καλύτερη επιλογή.
Αυτές οι μπάρες φοντάν σοκολάτας παρασκευάζονται με μικρή ποσότητα συστατικών (συμπεριλαμβανομένου του ελληνικού γιαουρτιού χωρίς λιπαρά) και έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από πολλά παρόμοια προϊόντα στην αγορά.
Επιπλέον, σε αντίθεση με το παγωτό, αυτές οι μπάρες παγωμένου ελληνικού γιαουρτιού έχουν αναλογία, επομένως είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε την ημερήσια πρόσληψη σοκολάτας εντός των διατροφικών σας στόχων.
Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, εξακολουθούν να είναι ικανοποιητικά λόγω της κρεμώδους, λείας υφής και της γεύσης σοκολάτας τους.
Μία μπάρα (65 g) παρέχει 80 θερμίδες, 0 g λιπαρά, 15 g υδατάνθρακες, 1 g φυτικές ίνες, 12 g ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων 8 g πρόσθετης ζάχαρης) και 6 g πρωτεΐνης (29).
Η Elmhurst είναι μια φυτική εταιρεία ποτών γνωστή για την παραγωγή προϊόντων με ελάχιστα συστατικά.
Το πλιγούρι βρώμης με σοκολατένιο γάλα δεν αποτελεί εξαίρεση.Περιέχει μόνο έξι απλά συστατικά, όπως φιλτραρισμένο νερό, πλιγούρι βρώμης ολικής αλέσεως, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, κακάο, φυσικές γεύσεις και αλάτι.
Εκτός από το ότι δεν περιέχει τσίχλες ή γαλακτωματοποιητές, αυτό το ρόφημα βρώμης είναι επίσης vegan, χωρίς γλουτένη και δεν είναι πιστοποιημένο από ΓΤΟ.Διαθέτει επίσης δοχεία ανθεκτικά στην αποθήκευση που μπορούν να αποθηκευτούν εύκολα εκ των προτέρων.
Το καλύτερο από όλα, το πλιγούρι βρώμης από σοκολατένιο γάλα Elmhurst περιέχει λιγότερη ζάχαρη από πολλά άλλα αρωματικά εναλλακτικά γάλα στην αγορά.Ωστόσο, η πλούσια σοκολατένια γεύση του εξακολουθεί να είναι καλά αποδεκτή και μπορείτε να την απολαύσετε απευθείας από το ψυγείο ή μετά τη θέρμανση.
Οκτώ ουγγιές (240 ml) από αυτό το γάλα σοκολάτας με βάση τη βρώμη παρέχει 110 θερμίδες, 2 γραμμάρια λιπαρών, 0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 19 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών, 4 γραμμάρια ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων 4 γραμμαρίων πρόσθετης ζάχαρης) και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης (30).
Το καλύτερο σνακ σοκολάτας για εσάς εξαρτάται από τις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.Για παράδειγμα, δεδομένου ότι η σοκολάτα περιέχει συνήθως γαλακτοκομικά προϊόντα, οι vegans ή τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργίες στα γαλακτοκομικά θα ήθελαν να αναζητήσουν πιστοποιημένα προϊόντα φιλικά προς τους vegan ή χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα είναι πιο πλούσια και μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες, ενώ άλλα έχουν χαμηλότερες θερμίδες και μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες.
Ανεξάρτητα από το είδος του προϊόντος που θέλετε να αγοράσετε, θέλετε να βρείτε ένα προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη και κατασκευασμένο από συστατικά υψηλής ποιότητας.
Στην ιδανική περίπτωση, αναζητήστε προϊόντα που δεν περιέχουν υπερβολικά πρόσθετα ή περιέχουν μικρές ποσότητες πρόσθετων, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν ότι το προϊόν είναι πιο επεξεργασμένο.
Οι δίαιτες υψηλής επεξεργασίας τροφίμων συνδέονται με αυξημένους κινδύνους παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και θνησιμότητας από κάθε αιτία (31, 32, 33, 34).
Τέλος, αν και ορισμένα σνακ σοκολάτας μπορεί να είναι πιο υγιεινά από άλλα, είναι σημαντικό να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας γιατί οι θερμίδες και η ζάχαρη θα αυξηθούν γρήγορα.
Όταν αγοράζετε σνακ σοκολάτας, παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν το θρεπτικό περιεχόμενο, την ποιότητα των συστατικών και τις διατροφικές σας ανάγκες.Για να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων και ζάχαρης, ελέγξτε την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας.
Αν και η σοκολάτα δεν θεωρείται πάντα μια υγιεινή επιλογή, υπάρχουν αρκετά προϊόντα στην αγορά που μπορούν να ικανοποιήσουν τις λιγούρες σας για σοκολάτα και να προσφέρουν περισσότερες θρεπτικές και υγιεινές επιλογές.
Γενικά, αναζητήστε σνακ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και περιέχουν θρεπτικά συστατικά (όπως αμύγδαλα ή φουσκωμένη κινόα) που παρέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Το πιο σημαντικό είναι να φροντίσεις να επιλέξεις ένα σνακ που μπορεί να καλύψει πλήρως τις ανάγκες σου, όσον αφορά το μέγεθος σερβιρίσματος, τη γεύση και την υφή.
Αυτό το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς τη μαύρη σοκολάτα και τα οφέλη της για την υγεία.Είναι πραγματικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.
Υπάρχουν εκατοντάδες μαύρες σοκολάτες.Διαβάστε αυτόν τον οδηγό για να βρείτε τον καλύτερο τύπο μαύρης σοκολάτας για να αγοράσετε και να αποφύγετε.
Η σοκολάτα είναι ένα γλυκό σνακ που συνήθως φέρνει ενέργεια ή τόνωση της διάθεσης.Ορισμένα είδη σοκολάτας, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, περιέχουν φυσικά καφεΐνη…
Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται σε πολλές σημαντικές διαδικασίες στο σώμα σας και είναι απαραίτητος για την υγεία.Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.
Οι ερευνητές λένε ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να αλλάξει τη συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και στη μείωση του στρες.
Η μαύρη σοκολάτα παρασκευάζεται συνδυάζοντας λίπος και ζάχαρη με σκόνη κακάο.Αυτό το άρθρο διερευνά εάν η μαύρη σοκολάτα μπορεί να καταναλωθεί ως μέρος των υγιεινών κετονών.
Αν και οι κόκκοι κακάο είναι περισσότερο γνωστοί για το ρόλο τους στην παραγωγή σοκολάτας, οι κόκκοι κακάο χρησιμοποιούνται εδώ και εκατοντάδες χρόνια λόγω των φαρμακευτικών τους ιδιοτήτων.Αυτά είναι 11 υγιή μέρη,…
Χάρη στην περιεκτικότητα σε ευεργετικές ενώσεις όπως πολυφαινόλες, φλαβανόλες και κατεχίνες στη μαύρη σοκολάτα, αναφέρεται συχνά ως υγιεινή τροφή.Αυτό…
Εάν αγοράζετε σοκολάτες, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένες συσκευασίες αναφέρουν ότι περιέχουν κακάο, ενώ άλλες αναφέρουν κακάο.Αυτό το άρθρο σας λέει τη διαφορά…
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.Αυτή είναι μια λεπτομερής ανασκόπηση των 9 πιο υγιεινών ξηρών καρπών.
Μάθετε περισσότερα για τις μηχανές σοκολάτας, επικοινωνήστε μαζί μας:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Τηλ/whatsapp：+86 15528001618 (Suzy)