Poskytujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro čtenáře užitečné.Pokud nakoupíte přes odkaz na této stránce, můžeme získat malou provizi.Toto je náš proces.
Ukázalo se, že čokoláda vyrobená ze semen kakaovníku stimuluje uvolňování chemických látek pro dobrý pocit v mozku, včetně endorfinů a serotoninu (1).
Ne všechny čokoládové výrobky jsou však stejné.Mnohé z nich jsou vysoce kalorické, s přidaným cukrem a vysoce zpracovanými přísadami.
Ať už si chcete koupit jednoduchou čokoládovou tyčinku nebo chcete sníst něco křupavého, při nákupu čokoládové svačiny musíte zvážit nutriční obsah a kvalitu produktu.
Obecné cenové rozpětí se znakem dolaru ($ až $$) je uvedeno níže.Znak 1 dolar znamená, že produkt je za průměrnou cenu, zatímco znak 3 dolary znamená, že cenové rozpětí je vyšší.
Obvykle je cenové rozpětí 0,23 – 2,07 $ za unci (28 g) nebo 5 – 64,55 $ za balení, i když ceny se mohou lišit v závislosti na tom, kde nakupujete a zda získáte více kusů.
Upozorňujeme, že tato recenze zahrnuje širokou škálu produktů, včetně sušenek, křupavých jídel, barových jídel a nápojů, a vždy neexistuje přímé srovnání cen.
Čokoládové tyčinky JOJO original nevinnosti jsou tou nejlepší svačinovou volbou pro celkově zdravou čokoládu, protože mají čokoládovou chuť a křupavost a zároveň vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což vám může pomoci udržet si dlouhodobější spokojenost.
Jsou také vyrobeny pouze z pěti vysoce kvalitních surovin, včetně hořké čokolády, mandlí, pistácií, sušených brusinek a konopného proteinu.
Konopný protein je vyroben z konopných semínek a je jedním z mála rostlinných proteinů, který obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, což z něj činí jeden ze zdrojů kompletního proteinu (2, 3).
Kromě krátkého seznamu ingrediencí nabízí JOJO's bar také veganské, bezlepkové, non-GMO certifikované potraviny, bez sóji a paleo-friendly.
Jedna tyčinka (34 gramů) poskytuje 180 kalorií, 13 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 11 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny, 8 gramů cukru (včetně 8 gramů přidaného cukru) a 5 gramů bílkovin (4 ).
Tyto tyčinky mají také tři další příchutě – arašídové máslo, makadamové a malinové.Všechny obsahují 5 gramů rostlinných bílkovin a méně než 200 kalorií.
Hořká čokoláda má vyšší obsah kakaa než mléčná, obvykle minimálně 70 % kakaa.V důsledku toho je obsah polyfenolů v hořké čokoládě velmi vysoký.Polyfenoly jsou rostlinné sloučeniny s účinnou antioxidační aktivitou (5, 6).
Ve skutečnosti pozorovací studie spojily konzumaci hořké čokolády bohaté na antioxidanty s přínosy pro zdraví srdce a funkci mozku (6, 7, 8).
Ačkoli obsah cukru a přidaného tuku v hořké čokoládě je obecně nižší než v mléčné čokoládě, obsah cukru ve výrobcích z hořké čokolády může být stále vysoký.Proto je důležité před nákupem produktu zkontrolovat nutriční štítek a seznam složek.
Taza Chocolate je společnost se sídlem v Massachusetts, která vyrábí vysoce kvalitní strouhané čokoládové výrobky.
Kromě certifikace od Ministerstva zemědělství USA (USDA) pro bezlepkové, neGMO položky a organickou certifikaci se Taza stala také prvním americkým výrobcem čokolády, který zavedl certifikovaný program přímého obchodu třetí stranou.
Certifikace přímého obchodu Taza zajišťuje, že kakaové produkty pocházejí přímo od pěstitelů kakaových bobů a že s těmito pěstiteli kakaových bobů je zacházeno spravedlivě a placeni za ceny vyšší nebo vyšší než tržní ceny.
Tyto super tmavé čokoládové formy jsou vyrobeny pouze ze dvou ingrediencí: strouhaných bio kakaových bobů a bio třtinového cukru.Jsou ideální pro ty, kteří mají rádi hlubokou, lehce nahořklou chuť hořké čokolády.
Jedno jídlo je půl talíře.Protože však obsahuje 85 % kakaa, stačí i malé sousto k uspokojení vašich čokoládových potřeb.
Jedna polovina disku (1,35 unce nebo 38 gramů) poskytuje 230 kalorií, 17 gramů tuku, 10 gramů nasycených tuků, 14 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 6 gramů cukru a 5 gramů bílkovin (9).
Pokud dáváte přednost přesnídávkám z hořké čokolády, můžete něco sníst, hořká čokoláda barkTHINS je jednou z nejlepších možností.
Tyto čokoládové snacky jsou křupavé a lehce slané a jsou vyrobeny ze tří jednoduchých ingrediencí – hořká čokoláda, dýňová semínka a mořská sůl.Tyto přísady jsou také certifikovány pro fair trade a nejsou certifikovány pro genetickou modifikaci.
Kromě toho, že dýňová semínka poskytují dobrou křehkost, jsou také bohatá na mnoho základních živin, včetně manganu, fosforu, hořčíku, železa, zinku a mědi (10, 11).
Nezapomeňte si dát pozor na velikost porce, protože každá porce obsahuje 10 gramů přidaného cukru, což je asi 40 % denního doporučeného množství přidaného cukru pro ženy podle American Heart Association (AHA) a 28 % doporučeného množství. pro muže (12).
Jedna porce (1,1 unce nebo 31 gramů) poskytuje 160 kalorií, 12 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 14 gramů sacharidů, 10 gramů cukru (včetně 10 gramů přidaného cukru) a 4 gramy bílkovin (13).
Pokud hledáte křupavou svačinu s nízkým obsahem cukru a kalorií, Barnana Organic Double Dark Chocolate Crunchy Banana Biscuits jsou certifikované USDA, organické potraviny bez GMO a vyrobené z prémiových banánů.
Termín „regenerovaný banán“ se týká použití banánů, které nejsou vhodné pro vývoz z důvodu vad nebo jiných fyzikálních vlastností.
Přestože je seznam přísad delší než u ostatních produktů na tomto seznamu, tyto křupavé potraviny jsou vyrobeny z vysoce kvalitních surovin, včetně bio banánové kaše, bio kokosového palmového cukru, bezlepkové ovesné mouky, čokoládových lupínků a kokosového oleje.
Pro ty, kteří jsou vegani nebo bez lepku, je tento banánový křupavý bio hořká čokoláda také dobrou volbou.
Jedna porce (1 unce nebo 28 gramů) poskytuje 135 kalorií, 6 gramů tuku (4 gramy nasycených tuků), 19 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 8 gramů cukru (včetně 2 gramů přidaného cukru) a 2 gramy bílkovin (14).
Díky rozmačkanému banánu poskytuje každá porce také 160 mg draslíku, neboli 5 % denní hodnoty (DV) (14).
Enjoy Life je potravinářská společnost zabývající se výrobou lepku a hlavních bezalergenních produktů.Poskytují také různé veganské občerstvení a občerstvení.
Tato čokoládová proteinová sousta vyrobená z veganské polosladké čokolády, slunečnicového proteinu, slunečnicového másla, dýňových a slunečnicových semínek jsou nejen vegetariánská, ale také bez arašídů a ořechů.
Tyto svačiny mají také nízký obsah FODMAP.FODMAP jsou fermentovatelné sacharidy, které souvisí s příznaky způsobenými nebo zhoršenými lidmi, kteří způsobují syndrom dráždivého tračníku (IBS) (15).
Enjoy Life Slunečnicové máslo Čokoládové proteinové kousnutí jsou baleny v 1,7-uncovém (48g) balení jedné porce, což usnadňuje kontrolu množství a lze je vzít kdykoli a kdekoli.
Každý jednotlivý sáček s jídlem (1,7 unce neboli 48 gramů) má čtyři sousta a poskytuje 230 kalorií, 15 gramů tuku, 8 gramů nasycených tuků, 23 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny a 15 gramů cukru (7 gramů cukru). přidáno) a 8 gramů bílkovin (16).
Pokud si chcete koupit čokoládové tyčinky, HU je jednou z nejlepších možností pro různé příchutě, jako je vanilková křupavá hořká čokoláda a hořká čokoláda z quinoy s mandlovým máslem.
Kromě paleo organických, veganských, USDA certifikovaných organických potravin a potravin bez sóji neobsahují všechny její mýdlové tyčinky žádné přísady, včetně emulgátorů, sójového lecitinu, rafinovaných cukrů a cukerných alkoholů.
Například vanilkové křupavé tmavé čokoládové tyčinky obsahují pouze šest složek, včetně bio kakaa, nerafinovaného bio kokosového cukru, bio, fair trade kakaového másla, bio pufované quinoy, bio vanilkových bobů a mořské soli.
Navíc jsou chutné.Přestože velikost porce je půl tyčinky (přibližně 1 unce nebo 28 gramů), tyto kousky mají silnou a bohatou chuť a pouze jeden nebo dva čtverečky mohou uspokojit jakoukoli sladkost.
Jedna porce (1 unce nebo 28 gramů) vanilkové křupavé tmavé čokoládové tyčinky poskytuje 180 kalorií, 13 gramů tuku, 8 gramů nasycených tuků, 14 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny a 8 gramů cukru (přidejte 7 G) cukr) a 2 g bílkovin (17).
Arašídové máslo a čokoláda jsou klasickou kombinací chutí.Navzdory tomu mnoho možností poháru arašídového másla stále obsahuje silně zpracované oleje a umělé přísady.
Chlazené kelímky z tmavé čokolády s arašídovým máslem Perfect Snacks jsou jednou z nejzdravějších možností, protože jsou vyrobeny z vysoce kvalitních organických ingrediencí, včetně arašídového másla a fair trade tmavé čokolády.
Stejně jako tyčinky obsahují kelímky s arašídovým máslem Perfect Snack své typické prášky ze zcela sušených potravin, mezi které patří kapusta, lněné semínko, jablko, šípek, pomeranč, citron, papája, rajče, mrkev, špenát, celer, vojtěška a chaluha And němý.
Kromě toho, že jsou bez umělých přísad a konzervačních látek, mají tyto kelímky s arašídovým máslem nižší kalorie a přidaný cukr než mnoho jiných podobných kelímků s arašídovým máslem na trhu (18, 19, 20).
Navíc, protože obsahují rýžový protein a sušená celá vejce v prášku, jsou dobrým zdrojem bílkovin a mohou vám pomoci zůstat sytí po dlouhou dobu.
Jedna porce (2 šálky nebo 40 gramů) může poskytnout 210 kalorií, 14 gramů tuku, 4,5 gramů nasycených tuků, 16 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny, 11 gramů cukru (s 9 gramy cukru) a 7 gramů bílkoviny (18).
Chudé máčené mandle s kakaovým práškem z tmavé čokolády vyrobené z pouhých pěti ingrediencí mohou být téměř domácí, aniž byste si tuto křupavou svačinu museli připravovat sami.
Tyto mandle máčené v čokoládě neobsahují lepek a přísady bez GMO, umělé konzervační látky, barviva, příchutě a sladidla.Místo toho obsahují pouze mandle, hořkou čokoládu, javorový sirup, mořskou sůl a kakaový prášek.
Mandle jsou neuvěřitelně výživné ořechy, bohaté na antioxidanty bojující proti nemocem, zdravé tuky a základní živiny, včetně vitamínu E a manganu.Bylo také prokázáno, že pomáhají snižovat hlad, protože jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny (21, 22).
Chcete-li pomoci kontrolovat velikost porce, můžete si tyto zdravější mandle v čokoládě zakoupit v baleních po 1 1/2 unce (43 g).
Každá 1 1/2 unce (43 gramů) poskytuje 240 kalorií, 16 gramů tuku, 4 gramy nasycených tuků, 18 gramů sacharidů, 10 gramů cukru (s 9 gramy přidaného cukru) a 7 gramů bílkovin. jako vápník, železo a draslík 6-10 % DV (23).
Stejně lahodné jako čokoládové rozinky nebo borůvky, je často těžké věnovat pozornost množství.V důsledku toho je snadné konzumovat více kalorií nebo cukru, než se očekávalo.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacks kombinují chuť ovoce v čokoládě s pohodlím jednotlivě balených kousků svačiny.
Tyto ovocné pochoutky jsou chváleny pro svou jemnost, krémovost a sladkost, přičemž poskytují méně než 100 kalorií na porci.
Jsou také vyrobeny z malého množství organických složek, včetně čokoládového likéru, kakaového másla, sacharózy, borůvek, organického sójového lecitinu a vanilky.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks jsou certifikovány jako organické od USDA a jsou bezlepkové, veganské a bez GMO přísad.
Balíček předbaleného občerstvení (17 gramů) obsahuje 80 kalorií, 7 gramů tuku, 4 gramy nasycených tuků, 8 gramů sacharidů, 1 gram vlákniny, 5 gramů cukru (5 gramů přidaného cukru) a 1 gram bílkovin. (24 gramů).).
Granola a proteinové tyčinky jsou oblíbenou svačinkou.Vzhledem k vysokému obsahu mnoha cukrů a nízkému obsahu bílkovin a vlákniny však ne všechny balené tyčinky jsou zdravou volbou.
Naštěstí existuje na trhu několik možností, které mohou uspokojit vaši lásku k čokoládě a zároveň jsou plné výživných možností.
RXBAR patří mezi nejzdravější proteinové tyčinky díky vysokému obsahu vlákniny a bílkovin, bez přidaného cukru a pouze v malém množství celých ingrediencí – mnohé z nich lze již v kuchyni použít.
Zejména jejich Chocolate Sea Salt Bar je mezi milovníky čokolády velmi oblíbená, protože má bohatou, bohatou čokoládovou chuť s nádechem soli.Každá tyčinka (52 gramů) také obsahuje 12 gramů působivých bílkovin, což z ní dělá svačinu nebo po tréninku (25).
Pokud jde o ingredience, tyčinka je vyrobena pouze z osmi vysoce kvalitních potravin, včetně datlí, vaječných bílků, kešu oříšků, mandlí, čokolády, kakaa, přírodních příchutí a mořské soli.
Jeden gram (52 ​​gramů) poskytuje 210 kalorií, 9 gramů tuku, 2 gramy nasycených tuků, 23 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 13 gramů cukru (0 gramů přidaného cukru) a 12 gramů bílkovin ( 25).
Pokud chcete křupavou granola bar, pak je Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola Bar tou nejlepší volbou.
Tyto sladké a slané tyčinky jsou bohaté na organický kokosový cukr a jsou vyrobeny pouze z několika vysoce kvalitních ingrediencí, včetně kousků hořké čokolády fairtrade, pufovaných marshmallow, quinoa vloček, bezlepkových ovesných vloček, chia semínek a nezpracovaného kokosového oleje a skořice.
Obsahují také probiotické kmeny, které mohou přežít proces pečení.Probiotika jsou prospěšné střevní bakterie, u kterých bylo prokázáno, že podporují celkové zdraví, včetně imunitního systému, trávicího systému a zdraví srdce (26).
Jeden gram (30 gramů) poskytuje 130 kalorií, 6 gramů tuku, 3,5 gramu nasycených tuků, 19 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 6 gramů cukru (6 gramů přidaného cukru) a 3 gramy bílkovin (27 gramů). )) .
Pokud máte cukrovku 2. typu nebo dodržujete ketogenní či ketogenní dietu, HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies jsou jednou z nejlepších zdravých čokoládových svačin, protože mají nízký obsah sacharidů a neobsahují žádný cukr.
HighKey je potravinářská společnost, která vyrábí jedlé ketonové svačiny, snídaňové cereálie a směsi na pečení – včetně těchto křupavých čokoládových mátových sušenek.
Sušenky jsou vyrobeny z mandlové mouky, kokosového oleje a přírodních sladidel, jako je erythritol, mnichové ovoce a stévie.Jsou také bez konzervantů, umělých barviv a vonných látek.
Jedna porce (7 mini sušenek nebo 28 gramů) poskytuje 130 kalorií, 13 gramů tuku, 7 gramů nasycených tuků, 11 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 0 gramů cukru a 8 gramů erytrosu.Cukrový alkohol a 3 gramy bílkovin (28).
Pokud chcete ochutnat studenou čokoládu, Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Jogurt Bar je tou nejlepší volbou.
Tyto čokoládové tyčinky jsou vyrobeny pouze z malého množství přísad (včetně netučného řeckého jogurtu) a mají nižší obsah kalorií a vyšší obsah bílkovin než mnoho podobných produktů na trhu.
Navíc, na rozdíl od zmrzliny, jsou tyto tyčinky z mraženého řeckého jogurtu proporcionální, takže je snazší udržet denní příjem čokolády v rámci vašich nutričních cílů.
Navzdory nízkému obsahu kalorií jsou stále uspokojivé díky své krémové, hladké struktuře a čokoládové chuti.
Jedna tyčinka (65 g) poskytuje 80 kalorií, 0 g tuku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 12 g cukru (včetně 8 g přidaného cukru) a 6 g bílkovin (29).
Elmhurst je rostlinná nápojová společnost známá výrobou produktů s minimem přísad.
Jeho čokoládové mléčné ovesné vločky nejsou výjimkou.Obsahuje pouze šest jednoduchých ingrediencí, včetně filtrované vody, celozrnných ovesných vloček, třtinového cukru, kakaa, přírodních příchutí a soli.
Kromě toho, že tento nápoj z ovesných vloček neobsahuje gumy ani emulgátory, je také veganský, bez lepku a nemá certifikaci GMO.Má také nádoby odolné proti skladování, které lze snadno skladovat předem.
Nejlepší ze všeho je, že ovesné vločky s čokoládovým mlékem Elmhurst obsahují méně cukru než mnoho jiných ochucených alternativních mlék na trhu.Jeho bohatá čokoládová chuť je však stále dobře přijímána a můžete si ji vychutnat přímo z lednice nebo po ohřátí.
Osm uncí (240 ml) tohoto čokoládového mléka na bázi ovesných vloček poskytuje 110 kalorií, 2 gramy tuku, 0,5 gramu nasycených tuků, 19 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny, 4 gramy cukru (včetně 4 gramů přidaného cukru) a 3 gramy bílkovin (30).
Nejlepší čokoládová svačina pro vás závisí na vašich stravovacích potřebách a preferencích.Například vzhledem k tomu, že čokoláda obvykle obsahuje mléčné výrobky, vegani nebo lidé s intolerancí na laktózu nebo alergií na mléčné výrobky by rádi hledali certifikované výrobky vhodné pro vegany nebo výrobky bez mléka.
Některé produkty jsou navíc bohatší a lze je jíst v malém množství, zatímco jiné jsou méně kalorické a lze je jíst ve velkém.
Bez ohledu na to, jaký typ produktu si chcete koupit, chcete najít produkt s nízkým obsahem přidaného cukru a vyrobený z vysoce kvalitních surovin.
Ideálně hledejte produkty, které neobsahují přebytečné přísady nebo obsahují malé množství přísad, protože mohou naznačovat, že produkt je více zpracovaný.
Strava vysoce zpracovaných potravin je spojena se zvýšeným rizikem obezity, srdečních onemocnění a úmrtnosti ze všech příčin (31, 32, 33, 34).
A konečně, ačkoli některé čokoládové svačiny mohou být zdravější než jiné, je důležité věnovat pozornost velikosti porcí, protože kalorie a cukr rychle přibudou.
Při nákupu čokoládových pochutin je třeba zvážit nutriční obsah, kvalitu surovin a vaše dietní potřeby.Abyste se vyhnuli konzumaci příliš velkého množství kalorií a cukru, kontrolujte množství fyzické aktivity.
Ačkoli čokoláda není vždy považována za zdravou volbu, na trhu existuje několik produktů, které mohou uspokojit vaše touhy po čokoládě a poskytnout více nutričních a zdravých možností.
Obecně hledejte svačiny, které mají nízký obsah cukru a obsahují živiny (jako jsou mandle nebo pufovaná quinoa), které poskytují další živiny, jako jsou bílkoviny a vláknina.
Nejdůležitější je vybrat si svačinu, která plně vyhovuje vašim potřebám, pokud jde o velikost porce, chuť a strukturu.
Tento článek popisuje hořkou čokoládu a její zdravotní přínosy.Je skutečně bohatý na antioxidanty a prospěšné živiny.
Existují stovky tmavých čokolád.Přečtěte si tuto příručku, abyste našli nejlepší typ hořké čokolády, kterou si koupit a vyhnout se jí.
Čokoláda je sladká svačina, která obvykle přináší energii nebo povzbuzení nálady.Některé druhy čokolády, zejména hořká, přirozeně obsahují kofein…
Zinek se podílí na mnoha důležitých procesech ve vašem těle a je nezbytný pro zdraví.Toto je 10 nejlepších potravin s nejvyšším obsahem zinku.
Vědci tvrdí, že konzumace tmavé čokolády může změnit frekvenci vašich mozkových vln, což může pomoci zlepšit paměť a snížit stres.
Hořká čokoláda se vyrábí spojením tuku a cukru s kakaovým práškem.Tento článek zkoumá, zda lze hořkou čokoládu konzumovat jako součást zdravých ketonů.
Přestože kakaové boby jsou nejlépe známé pro svou roli při výrobě čokolády, kakaové boby se pro své léčivé vlastnosti používají již stovky let.Toto je 11 zdravých míst,…
Díky obsahu prospěšných sloučenin, jako jsou polyfenoly, flavanoly a katechiny v hořké čokoládě, je často označována jako zdravá potravina.Toto…
Pokud kupujete čokolády, možná jste si všimli, že na některých obalech je uvedeno, že obsahují kakao, na jiných zase kakao.Tento článek vám řekne rozdíl…
Ořechy jsou plné prospěšných živin, které mohou snížit vaše riziko mnoha nemocí.Toto je podrobný přehled 9 nejzdravějších ořechů.
Zjistěte více o strojích na čokoládu, kontaktujte nás:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
Tel/whatsapp: +86 15528001618 (Suzy)