আমরা এমন পণ্য সরবরাহ করি যা আমরা পাঠকদের জন্য দরকারী বলে মনে করি।আপনি এই পৃষ্ঠার লিঙ্কের মাধ্যমে কিনলে, আমরা একটি ছোট কমিশন পেতে পারি।এটি আমাদের প্রক্রিয়া।
ক্যাকো গাছের বীজ থেকে তৈরি চকোলেট মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন (1) সহ অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকের মুক্তিকে উদ্দীপিত করতে দেখানো হয়েছে।
যাইহোক, সব চকোলেট পণ্য একই নয়।অনেকগুলি উচ্চ-ক্যালোরি, যুক্ত চিনি এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত উপাদান।
আপনি একটি সাধারণ চকলেট বার কিনতে চান বা ক্রাঞ্চি কিছু খেতে চান না কেন, একটি চকোলেট স্ন্যাক কেনার সময়, আপনাকে পণ্যটির পুষ্টি উপাদান এবং গুণমান বিবেচনা করতে হবে।
একটি ডলার চিহ্ন ($ থেকে $$) সহ সাধারণ মূল্য সীমা নীচে দেখানো হয়েছে৷1 ডলার চিহ্ন মানে পণ্যটি একটি মাঝারি দামে, যখন 3 ডলার চিহ্নের অর্থ হল দামের পরিসীমা বেশি৷
সাধারণত, দামের পরিসর হয় $0.23–$2.07 প্রতি আউন্স (28g), অথবা $5–$64.55 প্রতি প্যাক, যদিও আপনি কোথায় কেনাকাটা করেন এবং আপনি একাধিক পিস পান কিনা তার উপর নির্ভর করে দামগুলি পরিবর্তিত হতে পারে।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই পর্যালোচনাতে বিস্কুট, খাস্তা খাবার, বার খাবার এবং পানীয় সহ বিভিন্ন ধরণের পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং সর্বদা সরাসরি দামের তুলনা নেই।
JOJO-এর আসল নির্দোষ চকলেট বারগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর চকোলেটের জন্য সেরা স্ন্যাক পছন্দ, কারণ তাদের চকলেটের স্বাদ এবং কুঁচকির কারণে, উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার সামগ্রী, যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সন্তুষ্টি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এগুলি ডার্ক চকোলেট, বাদাম, পেস্তা, শুকনো ক্র্যানবেরি এবং হেম্প প্রোটিন সহ শুধুমাত্র পাঁচটি উচ্চ মানের উপাদান থেকে তৈরি করা হয়।
হেম্প প্রোটিন শণের বীজ থেকে তৈরি করা হয় এবং এটি কয়েকটি উদ্ভিদ প্রোটিনের মধ্যে একটি যা নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, যা এটিকে সম্পূর্ণ প্রোটিনের অন্যতম উৎস করে তোলে (2, 3)।
সংক্ষিপ্ত উপাদানের তালিকা ছাড়াও, JOJO-এর বার ভেগান, গ্লুটেন-মুক্ত, নন-GMO প্রত্যয়িত খাবার, সয়া-মুক্ত এবং প্যালিও-বান্ধব খাবার সরবরাহ করে।
একটি বার (34 গ্রাম) 180 ক্যালোরি, 13 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি (8 গ্রাম যোগ করা চিনি সহ) এবং 5 গ্রাম প্রোটিন (4 গ্রাম) প্রদান করে। )
এই বারগুলিতে আরও তিনটি স্বাদ রয়েছে- চিনাবাদাম মাখন, ম্যাকাডামিয়া এবং রাস্পবেরি।এই সবকটিতে 5 গ্রাম উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং 200-এর কম ক্যালোরি রয়েছে।
ডার্ক চকোলেটে দুধের চকোলেটের তুলনায় কোকোর পরিমাণ বেশি থাকে, সাধারণত কমপক্ষে 70% কোকো।ফলে ডার্ক চকোলেটে পলিফেনলের পরিমাণ অনেক বেশি।পলিফেনলগুলি কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ সহ উদ্ভিদ যৌগ (5, 6)।
প্রকৃতপক্ষে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট গ্রহণের সাথে হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা (6, 7, 8) সুবিধার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
যদিও ডার্ক চকলেটে চিনি এবং যোগ করা চর্বির পরিমাণ সাধারণত মিল্ক চকলেটের তুলনায় কম, তবুও ডার্ক চকোলেট পণ্যে চিনির পরিমাণ বেশি হতে পারে।অতএব, একটি পণ্য কেনার আগে পুষ্টির লেবেল এবং উপাদান তালিকা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
Taza চকলেট ম্যাসাচুসেটস ভিত্তিক একটি কোম্পানি যা উচ্চ মানের গ্রেটেড চকোলেট পণ্য উত্পাদন করে।
গ্লুটেন-মুক্ত, নন-জিএমও আইটেম এবং জৈব সার্টিফিকেশনের জন্য ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (USDA) দ্বারা প্রত্যয়িত হওয়ার পাশাপাশি, Taza একটি তৃতীয় পক্ষের প্রত্যয়িত প্রত্যক্ষ বাণিজ্য প্রোগ্রাম প্রতিষ্ঠা করার জন্য প্রথম মার্কিন চকলেট প্রস্তুতকারক হয়ে উঠেছে।
Taza এর প্রত্যক্ষ বাণিজ্য শংসাপত্র নিশ্চিত করে যে কোকো পণ্যগুলি সরাসরি কোকো বীজ চাষীদের কাছ থেকে আসে এবং এই কোকো বীজ চাষীদের ন্যায্য আচরণ করা হয় এবং বাজার মূল্যের চেয়ে বেশি বা বেশি দামে প্রদান করা হয়।
এই সুপার ডার্ক চকোলেট প্যানগুলি শুধুমাত্র দুটি উপাদান দিয়ে তৈরি: গ্রেট করা জৈব কোকো মটরশুটি এবং জৈব বেত চিনি।এগুলি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা গাঢ় চকোলেটের গভীর, সামান্য তিক্ত স্বাদ পছন্দ করেন।
এক খাবার আধা প্লেট।তবুও, যেহেতু এতে 85% কোকো রয়েছে, এমনকি একটি ছোট কামড়ও আপনার চকোলেটের চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট।
ডিস্কের এক অর্ধেক (1.35 আউন্স বা 38 গ্রাম) 230 ক্যালোরি, 17 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি এবং 5 গ্রাম প্রোটিন (9) সরবরাহ করে।
আপনি যদি ডার্ক চকোলেট স্ন্যাকস পছন্দ করেন, আপনি কিছু খেতে পারেন, বার্কথিন্স স্ন্যাক ডার্ক চকোলেট সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি।
এই চকোলেট স্ন্যাকসগুলি কুড়কুড়ে এবং সামান্য নোনতা এবং তিনটি সাধারণ উপাদান থেকে তৈরি করা হয়- গাঢ় চকোলেট, কুমড়ার বীজ এবং সমুদ্রের লবণ।এই উপাদানগুলিও ন্যায্য বাণিজ্য প্রত্যয়িত এবং জেনেটিক পরিবর্তনের জন্য প্রত্যয়িত নয়।
ভাল ভঙ্গুরতা প্রদানের পাশাপাশি, কুমড়ার বীজগুলি ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক এবং কপার সহ অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ (10, 11)।
পরিবেশন আকারে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না, কারণ প্রতিটি পরিবেশনে 10 গ্রাম যোগ করা চিনি রয়েছে, যা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) দ্বারা মহিলাদের জন্য যোগ করা চিনির দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণের প্রায় 40% এবং প্রস্তাবিত পরিমাণের 28%। পুরুষদের জন্য (12)।
একটি পরিবেশন (1.1 আউন্স বা 31 গ্রাম) 160 ক্যালোরি, 12 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম চিনি (10 গ্রাম যোগ করা চিনি সহ) এবং 4 গ্রাম প্রোটিন (13) সরবরাহ করে।
আপনি যদি কম চিনির, কম-ক্যালোরির ক্রাঞ্চি স্ন্যাক খুঁজছেন, বার্নানা অর্গানিক ডাবল ডার্ক চকলেট ক্রাঞ্চি ব্যানানা বিস্কুটগুলি হল USDA প্রত্যয়িত, নন-GMO প্রত্যয়িত জৈব খাবার এবং প্রিমিয়াম কলা থেকে তৈরি৷
"পুনর্জনিত কলা" শব্দটি ত্রুটি বা অন্যান্য শারীরিক বৈশিষ্ট্যের কারণে রপ্তানির জন্য অনুপযুক্ত কলার ব্যবহারকে বোঝায়।
যদিও এই তালিকার অন্যান্য পণ্যের তুলনায় উপাদানের তালিকাটি দীর্ঘ, তবে এই ক্রাঞ্চি খাবারগুলি জৈব কলা ম্যাশ, জৈব নারকেল পাম চিনি, গ্লুটেন-মুক্ত ওট ময়দা, চকোলেট চিপস এবং নারকেল তেল সহ উচ্চ মানের উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়।
যারা নিরামিষাশী বা গ্লুটেন-মুক্ত তাদের জন্য, এই জৈব ডার্ক চকোলেট কলা খাস্তাও একটি ভাল পছন্দ।
একটি পরিবেশন (1 আউন্স বা 28 গ্রাম) 135 ক্যালোরি, 6 গ্রাম চর্বি (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি (2 গ্রাম যোগ করা চিনি সহ) এবং 2 গ্রাম সরবরাহ করে প্রোটিন (14)।
ম্যাশ করা কলার জন্য ধন্যবাদ, প্রতিটি পরিবেশন 160 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, বা দৈনিক মূল্য (DV) (14) এর 5% প্রদান করে।
Enjoy Life হল একটি খাদ্য কোম্পানি যা গ্লুটেন এবং প্রধান অ্যালার্জেন-মুক্ত পণ্য উৎপাদনে নিবেদিত।তারা বিভিন্ন ধরণের নিরামিষ খাবার এবং স্ন্যাকসও সরবরাহ করে।
নিরামিষাশী আধা-মিষ্টি চকোলেট, সূর্যমুখী প্রোটিন, সূর্যমুখী মাখন, কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ দিয়ে তৈরি, এই চকোলেট প্রোটিন কামড় শুধুমাত্র নিরামিষ নয়, চিনাবাদাম এবং বাদাম থেকেও মুক্ত।
এই স্ন্যাকস FODMAPs এও কম।FODMAPs হল গাঁজনযোগ্য কার্বোহাইড্রেট যা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) (15) সৃষ্টিকারী লোকদের দ্বারা সৃষ্ট বা খারাপ হওয়া লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত।
জীবন উপভোগ করুন সূর্যমুখী বীজ মাখন চকলেট প্রোটিন কামড় একটি 1.7-আউন্স (48 গ্রাম) একক-পরিবেশন প্যাকেজে প্যাকেজ করা হয়, যা পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে এবং যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় নেওয়া যেতে পারে।
প্রতিটি একক খাবারের ব্যাগে (1.7 আউন্স বা 48 গ্রাম) চারটি মুখ থাকে এবং এটি 230 ক্যালোরি, 15 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার এবং 15 গ্রাম চিনি (7 গ্রাম চিনি) সরবরাহ করে। যোগ করা হয়েছে) এবং 8 গ্রাম প্রোটিন (16)।
আপনি যদি চকোলেট বার কিনতে চান, HU বিভিন্ন স্বাদের জন্য সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি, যেমন ভ্যানিলা ক্রিস্প ডার্ক চকোলেট এবং বাদাম বাটার পাফড কুইনো ডার্ক চকোলেট।
প্যালিও অর্গানিক, ভেগান, ইউএসডিএ প্রত্যয়িত জৈব খাবার এবং সয়া-মুক্ত খাবার ছাড়া, এর সমস্ত সাবান বারে ইমালসিফায়ার, সয়া লেসিথিন, পরিশোধিত শর্করা এবং চিনির অ্যালকোহল সহ কোনও সংযোজন নেই।
উদাহরণস্বরূপ, ভ্যানিলা ক্রিস্প ডার্ক চকোলেট বারে মাত্র ছয়টি উপাদান থাকে, যার মধ্যে রয়েছে অর্গানিক কোকো, অপরিশোধিত জৈব নারকেল চিনি, জৈব, ফেয়ার ট্রেড কোকো মাখন, জৈব পাফড কুইনো, জৈব ভ্যানিলা বিনস এবং সমুদ্রের লবণ।
তাছাড়া এগুলো সুস্বাদু।যদিও পরিবেশনের আকার অর্ধেক লাঠি (প্রায় 1 আউন্স বা 28 গ্রাম), এই টুকরাগুলির একটি শক্তিশালী এবং সমৃদ্ধ স্বাদ রয়েছে এবং শুধুমাত্র এক বা দুটি স্কোয়ার যে কোনও মিষ্টিকে সন্তুষ্ট করতে পারে।
ভ্যানিলা ক্রিস্প ডার্ক চকোলেট বারের এক পরিবেশন (1 আউন্স বা 28 গ্রাম) 180 ক্যালোরি, 13 গ্রাম ফ্যাট, 8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার এবং 8 গ্রাম চিনি (7 গ্রাম যোগ করুন) প্রদান করে। চিনি) এবং 2 গ্রাম প্রোটিন (17)।
চিনাবাদাম মাখন এবং চকোলেট একটি ক্লাসিক স্বাদ সমন্বয়।তা সত্ত্বেও, অনেক পিনাট বাটার কাপের বিকল্পগুলিতে এখনও প্রচুর প্রক্রিয়াজাত তেল এবং কৃত্রিম উপাদান রয়েছে।
নিখুঁত স্ন্যাকস রেফ্রিজারেটেড ডার্ক চকোলেট পিনাট বাটার কাপগুলি স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির মধ্যে একটি কারণ এগুলি পিনাট বাটার এবং ফেয়ার ট্রেড ডার্ক চকলেট সহ উচ্চ-মানের জৈব উপাদান দিয়ে তৈরি।
স্ন্যাক বারগুলির মতো, পারফেক্ট স্ন্যাকের চিনাবাদামের মাখনের কাপগুলিতে সমস্ত শুকনো খাবারের স্বাক্ষর গুঁড়ো থাকে, যার মধ্যে রয়েছে কেল, ফ্ল্যাক্সসিড, আপেল, রোজ হিপ, কমলা, লেবু, পেঁপে, টমেটো, গাজর, পালং শাক, সেলারি, আলফালফা এবং কেলপ এবং ডাম্ব
কৃত্রিম সংযোজন এবং প্রিজারভেটিভ মুক্ত হওয়ার পাশাপাশি, এই চিনাবাদাম মাখনের কাপে কম ক্যালোরি রয়েছে এবং বাজারে থাকা অন্যান্য অনুরূপ পিনাট বাটার কাপের তুলনায় চিনি যুক্ত করা হয়েছে (18, 19, 20)।
উপরন্তু, যেহেতু তারা চালের প্রোটিন এবং শুকনো পুরো ডিমের গুঁড়ো ধারণ করে, তারা প্রোটিনের একটি ভাল উৎস এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
একটি পরিবেশন (2 কাপ বা 40 গ্রাম) 210 ক্যালোরি, 14 গ্রাম চর্বি, 4.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি (9 গ্রাম চিনির সাথে) এবং 7 গ্রাম সরবরাহ করতে পারে। প্রোটিন (18)।
মাত্র পাঁচটি উপাদান দিয়ে তৈরি চর্বিযুক্ত ডার্ক চকলেট কোকো পাউডার বাদাম এই ক্রিস্পি স্ন্যাকটি নিজে তৈরি করার প্রয়োজন ছাড়াই প্রায় ঘরেই তৈরি করা যেতে পারে।
এই চকোলেট-ডুবানো বাদামগুলি গ্লুটেন এবং নন-জিএমও উপাদান, কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ, রঙ, স্বাদ এবং মিষ্টি মুক্ত।পরিবর্তে, তারা শুধুমাত্র বাদাম, ডার্ক চকলেট, ম্যাপেল সিরাপ, সমুদ্রের লবণ এবং কোকো পাউডার ধারণ করে।
বাদাম অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর বাদাম, রোগ প্রতিরোধকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই এবং ম্যাঙ্গানিজ সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।তারা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে কারণ তারা প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস (21, 22)।
পরিবেশনের আকার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য, আপনি 1 1/2 আউন্স (43 গ্রাম) একক পরিবেশন প্যাকেজে এই স্বাস্থ্যকর চকোলেট-আচ্ছাদিত বাদাম কিনতে পারেন।
প্রতিটি 1 1/2 আউন্স (43 গ্রাম) 240 ক্যালোরি, 16 গ্রাম চর্বি, 4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম চিনি (9 গ্রাম চিনি যুক্ত) এবং 7 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে। ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়াম 6-10% DV (23) হিসাবে।
চকোলেট কিশমিশ বা ব্লুবেরির মতো সুস্বাদু, পরিমাণে মনোযোগ দেওয়া প্রায়শই কঠিন।ফলে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি ক্যালরি বা চিনি খাওয়া সহজ হয়।
নিব মোরের অর্গানিক ডার্ক চকলেট ওয়াইল্ড মেইন ব্লুবেরি স্ন্যাকস চকলেট-আচ্ছাদিত ফলের স্বাদকে আলাদাভাবে প্যাকেজ করা স্ন্যাক টুকরাগুলির সুবিধার সাথে একত্রিত করে।
এই ফলের সুস্বাদু খাবারগুলি তাদের স্নিগ্ধতা, রসালোতা এবং মাধুর্যের জন্য প্রশংসিত হয়, যখন পরিবেশন প্রতি 100-এর কম ক্যালোরি প্রদান করে।
এগুলি চকলেট লিকার, কোকো মাখন, সুক্রোজ, ব্লুবেরি, জৈব সয়া লেসিথিন এবং ভ্যানিলা সহ অল্প পরিমাণে জৈব উপাদান থেকেও তৈরি করা হয়।
নিব মোরের ওয়াইল্ড মেইন ব্লুবেরি স্ন্যাকসগুলি ইউএসডিএ দ্বারা প্রত্যয়িত জৈব এবং গ্লুটেন-মুক্ত, নিরামিষাশী এবং নন-জিএমও উপাদান।
প্রি-প্যাকেজড স্ন্যাকসের একটি প্যাক (17 গ্রাম) 80 ক্যালোরি, 7 গ্রাম চর্বি, 4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি (5 গ্রাম যোগ করা চিনি) এবং 1 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে (24 গ্রাম)।)
গ্রানোলা এবং প্রোটিন বার একটি জনপ্রিয় স্ন্যাকস।যাইহোক, অনেক শর্করার উচ্চ মাত্রা এবং কম প্রোটিন এবং ফাইবার সামগ্রীর কারণে, সমস্ত প্রাক-প্যাকেজড স্ন্যাক বারগুলি স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়।
সৌভাগ্যবশত, বাজারে এমন কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনার চকোলেটের প্রতি ভালবাসাকে সন্তুষ্ট করতে পারে, একই সময়ে পুষ্টিকর পছন্দে পরিপূর্ণ।
RXBAR স্বাস্থ্যকর প্রোটিন বারগুলির মধ্যে রয়েছে কারণ তাদের উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিন সামগ্রী, কোনও চিনি যোগ করা হয়নি এবং শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে সম্পূর্ণ উপাদান রয়েছে - তাদের অনেকগুলি ইতিমধ্যে রান্নাঘরে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বিশেষ করে, তাদের চকলেট সী সল্ট বার চকলেট প্রেমীদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয় কারণ এতে লবণের ছোঁয়ায় সমৃদ্ধ, সমৃদ্ধ চকোলেট স্বাদ রয়েছে।প্রতিটি বারে (52 গ্রাম) 12 গ্রাম চিত্তাকর্ষক প্রোটিন রয়েছে, যা এটিকে একটি স্ন্যাক বা ওয়ার্কআউট-পরবর্তী বিকল্প (25) করে তোলে।
এর উপাদানগুলির জন্য, বারটি খেজুর, ডিমের সাদা অংশ, কাজু, বাদাম, চকোলেট, কোকো, প্রাকৃতিক স্বাদ এবং সমুদ্রের লবণ সহ শুধুমাত্র আটটি উচ্চ মানের খাবার দিয়ে তৈরি করা হয়েছে।
এক গ্রাম (52 গ্রাম) 210 ক্যালোরি, 9 গ্রাম চর্বি, 2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি (0 গ্রাম যোগ করা চিনি) এবং 12 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে ( 25)।
আপনি যদি একটি ক্রাঞ্চি গ্রানোলা বার চান, তাহলে পিওর এলিজাবেথের চকোলেট সি সল্ট ওল্ড গ্রেন গ্রানোলা বার হল সেরা পছন্দ।
এই মিষ্টি এবং সুস্বাদু বারগুলি জৈব নারকেল চিনিতে সমৃদ্ধ এবং শুধুমাত্র কয়েকটি উচ্চ-মানের উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে ফেয়ার-ট্রেড ডার্ক চকলেট চাঙ্কস, পাফড মার্শম্যালোস, কুইনোয়া ফ্লেক্স, গ্লুটেন-মুক্ত ওটস, চিয়া বীজ, এবং প্রক্রিয়াবিহীন নারকেল তেল এবং দারুচিনি
এগুলিতে প্রোবায়োটিক স্ট্রেন রয়েছে যা বেকিং প্রক্রিয়ায় বেঁচে থাকতে পারে।প্রোবায়োটিকগুলি হল উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে দেখানো হয়েছে, যার মধ্যে ইমিউন সিস্টেম, পাচনতন্ত্র এবং হার্টের স্বাস্থ্য (26)।
এক গ্রাম (30 গ্রাম) 130 ক্যালোরি, 6 গ্রাম চর্বি, 3.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি (6 গ্রাম যোগ করা চিনি) এবং 3 গ্রাম প্রোটিন (27 গ্রাম) প্রদান করে ))।
আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে বা কেটোজেনিক বা কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করেন, হাইকি মিনি চকলেট পেপারমিন্ট কুকিজ হল সেরা স্বাস্থ্যকর চকোলেট স্ন্যাকসগুলির মধ্যে একটি কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট কম এবং এতে চিনি নেই।
HighKey হল একটি খাদ্য কোম্পানি যা ভোজ্য কিটোন স্ন্যাকস, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং বেকিং মিশ্রণ তৈরি করে- এই ক্রিস্পি চকোলেট মিন্ট কুকিজ সহ।
বিস্কুটগুলি বাদাম ময়দা, নারকেল তেল এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি যেমন এরিথ্রিটল, সন্ন্যাসী ফল এবং স্টেভিয়া দিয়ে তৈরি।তারা প্রিজারভেটিভ, কৃত্রিম রং এবং সুগন্ধি মুক্ত।
একটি পরিবেশন (7 মিনি বিস্কুট বা 28 গ্রাম) 130 ক্যালোরি, 13 গ্রাম চর্বি, 7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, এবং 8 গ্রাম এরিথ্রস সরবরাহ করে।চিনির অ্যালকোহল এবং 3 গ্রাম প্রোটিন (28)।
আপনি যখন ঠান্ডা চকোলেটের স্বাদ নিতে চান, তখন ইয়াসো চকোলেট ফাজ ফ্রোজেন গ্রীক দই বার সেরা পছন্দ।
এই চকোলেট ফাজ বারগুলি শুধুমাত্র অল্প পরিমাণ উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় (চর্বিহীন গ্রীক দই সহ) এবং বাজারের অনুরূপ পণ্যগুলির তুলনায় কম ক্যালোরি এবং উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী রয়েছে৷
উপরন্তু, আইসক্রিমের বিপরীতে, এই হিমায়িত গ্রীক দই বারগুলি সমানুপাতিক, তাই আপনার পুষ্টির লক্ষ্যগুলির মধ্যে আপনার প্রতিদিনের চকোলেট গ্রহণকে রাখা সহজ।
তাদের কম ক্যালোরি সামগ্রী থাকা সত্ত্বেও, তারা এখনও তাদের ক্রিমি, মসৃণ টেক্সচার এবং চকোলেট স্বাদের কারণে সন্তোষজনক।
একটি বার (65 গ্রাম) 80 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 12 গ্রাম চিনি (8 গ্রাম যুক্ত চিনি সহ) এবং 6 গ্রাম প্রোটিন (29) সরবরাহ করে।
এলমহার্স্ট একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক পানীয় কোম্পানি যা ন্যূনতম উপাদানের সাথে পণ্য উৎপাদনের জন্য পরিচিত।
এর চকোলেট মিল্ক ওটমিলও এর ব্যতিক্রম নয়।এতে ফিল্টার করা পানি, পুরো শস্য ওটমিল, বেতের চিনি, কোকো, প্রাকৃতিক স্বাদ এবং লবণ সহ মাত্র ছয়টি সাধারণ উপাদান রয়েছে।
মাড়ি বা ইমালসিফায়ার মুক্ত হওয়ার পাশাপাশি, এই ওটমিল পানীয়টি নিরামিষ, গ্লুটেন-মুক্ত এবং GMO দ্বারা প্রত্যয়িত নয়।এটিতে স্টোরেজ-প্রতিরোধী পাত্র রয়েছে যা সহজেই আগাম স্টক করা যায়।
সর্বোপরি, এলমহার্স্টের চকোলেট মিল্ক ওটমিলে বাজারে অন্যান্য স্বাদযুক্ত বিকল্প দুধের তুলনায় কম চিনি থাকে।যাইহোক, এর সমৃদ্ধ চকোলেট স্বাদ এখনও ভালভাবে পাওয়া যায় এবং সরাসরি রেফ্রিজারেটর থেকে বা গরম করার পরে উপভোগ করা যায়।
এই ওটমিল-ভিত্তিক চকলেট দুধের আট আউন্স (240 মিলি) 110 ক্যালোরি, 2 গ্রাম চর্বি, 0.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি (4 গ্রাম যোগ করা চিনি সহ) সরবরাহ করে। , এবং 3 গ্রাম প্রোটিন (30)।
আপনার জন্য সেরা চকোলেট স্ন্যাক আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদা এবং পছন্দের উপর নির্ভর করে।উদাহরণ স্বরূপ, চকলেটে সাধারণত দুগ্ধজাত দ্রব্য থাকে, নিরামিষাশী বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা দুগ্ধজাত অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রত্যয়িত নিরামিষাশী-বান্ধব বা দুগ্ধ-মুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করতে চান৷
উপরন্তু, কিছু পণ্য সমৃদ্ধ এবং অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে, অন্যদের ক্যালোরি কম এবং বড় পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।
আপনি যে ধরনের পণ্য কিনতে চান তা বিবেচনা না করেই, আপনি এমন একটি পণ্য খুঁজে পেতে চান যাতে চিনি কম থাকে এবং উচ্চ-মানের উপাদান দিয়ে তৈরি হয়।
আদর্শভাবে, এমন পণ্যগুলি সন্ধান করুন যেগুলিতে অতিরিক্ত সংযোজন নেই বা অল্প পরিমাণে সংযোজন রয়েছে, কারণ তারা নির্দেশ করতে পারে যে পণ্যটি আরও প্রক্রিয়াজাত।
উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাদ্য খাদ্য স্থূলতা, হৃদরোগ, এবং সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত (31, 32, 33, 34)।
অবশেষে, যদিও কিছু চকোলেট স্ন্যাকস অন্যদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর হতে পারে, তবে অংশের আকারের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ ক্যালোরি এবং চিনি দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।
চকোলেট স্ন্যাকস কেনার সময়, পুষ্টির উপাদান, উপাদানের গুণমান এবং আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদাগুলি বিবেচনা করতে হবে।অত্যধিক ক্যালোরি এবং চিনি গ্রহণ এড়াতে, শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
যদিও চকোলেট সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে বাজারে বেশ কিছু পণ্য রয়েছে যা আপনার চকোলেটের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে পারে এবং আরও পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ প্রদান করতে পারে।
সাধারণত, এমন খাবারের জন্য দেখুন যাতে চিনি কম থাকে এবং এতে পুষ্টি থাকে (যেমন বাদাম বা পাফড কুইনো) যা প্রোটিন এবং আঁশের মতো অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন একটি জলখাবার বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা যা পরিবেশনের আকার, স্বাদ এবং টেক্সচারের পরিপ্রেক্ষিতে আপনার চাহিদা সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে পারে।
এই নিবন্ধটি ডার্ক চকলেট এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করেছে।এটি আসলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উপকারী পুষ্টি সমৃদ্ধ।
শত শত ডার্ক চকলেট আছে।কেনা এবং এড়ানোর জন্য সেরা ধরনের ডার্ক চকোলেট খুঁজে পেতে এই গাইডটি পড়ুন।
চকোলেট একটি মিষ্টি খাবার যা সাধারণত শক্তি বা মেজাজ বৃদ্ধি করে।কিছু ধরণের চকলেট, বিশেষ করে ডার্ক চকোলেটে প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন থাকে…
জিঙ্ক আপনার শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।এগুলি হল সর্বোচ্চ জিঙ্ক কন্টেন্ট সহ 10টি সেরা খাবার।
গবেষকরা বলছেন যে ডার্ক চকোলেট খাওয়া আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করতে পারে, যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কোকো পাউডারের সাথে চর্বি ও চিনি মিশিয়ে তৈরি করা হয় ডার্ক চকলেট।এই নিবন্ধটি অন্বেষণ করে যে ডার্ক চকলেট স্বাস্থ্যকর কিটোনের অংশ হিসাবে খাওয়া যায় কিনা।
যদিও কোকো মটরশুটি চকলেট উৎপাদনে তাদের ভূমিকার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত, কোকো মটরশুটি তাদের ঔষধি গুণের কারণে শত শত বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।এটি 11টি স্বাস্থ্যকর স্থান,…
ডার্ক চকোলেটে পলিফেনল, ফ্ল্যাভানল এবং ক্যাটেচিনের মতো উপকারী যৌগগুলির বিষয়বস্তুর জন্য ধন্যবাদ, এটি প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে উল্লেখ করা হয়।এইটা…
আপনি যদি চকলেট কেনেন, আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে কিছু প্যাকেজে বলা হয় যে এতে কোকো আছে, অন্যরা বলে কোকো।এই নিবন্ধটি আপনাকে পার্থক্য বলে...
বাদাম উপকারী পুষ্টিতে পূর্ণ, যা আপনার অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।এটি 9টি স্বাস্থ্যকর বাদামের একটি বিশদ পর্যালোচনা।
চকোলেট মেশিন সম্পর্কে আরও জানুন অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
টেলিফোন/হোয়াটসঅ্যাপ:+86 15528001618(সুজি)