نحن نقدم المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة للقراء.إذا قمت بالشراء من خلال الرابط الموجود في هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة.هذه هي عمليتنا.
تبين أن الشوكولاتة المصنوعة من بذور شجرة الكاكاو تحفز إطلاق المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ، بما في ذلك الإندورفين والسيروتونين (1).
ومع ذلك، ليست كل منتجات الشوكولاتة متشابهة.العديد منها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكر مضاف ومكونات عالية المعالجة.
سواء كنت ترغب في شراء قطعة شوكولاتة بسيطة أو ترغب في تناول شيء مقرمش، عند شراء وجبة خفيفة من الشوكولاتة، عليك أن تأخذ في الاعتبار المحتوى الغذائي وجودة المنتج.
النطاق السعري العام مع علامة الدولار ($ إلى $$) موضح أدناه.علامة 1 دولار تعني أن المنتج بسعر معتدل، بينما علامة 3 دولار تعني أن النطاق السعري أعلى.
عادةً ما يكون النطاق السعري 0.23 دولارًا - 2.07 دولارًا للأونصة (28 جم)، أو 5 - 64.55 دولارًا لكل علبة، على الرغم من أن الأسعار قد تختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه وما إذا كنت تحصل على قطع متعددة.
يرجى ملاحظة أن هذه المراجعة تشمل مجموعة واسعة من المنتجات، بما في ذلك البسكويت والأطعمة المقرمشة والأطعمة والمشروبات، ولا توجد دائمًا مقارنة مباشرة للأسعار.
تعد ألواح شوكولاتة البراءة الأصلية من JOJO أفضل خيار للوجبات الخفيفة للشوكولاتة الصحية بشكل عام، وذلك بسبب نكهة الشوكولاتة ومقرمشتها، في حين أن محتواها العالي من البروتين والألياف، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الرضا على المدى الطويل.
كما أنها مصنوعة من خمسة مكونات عالية الجودة فقط، بما في ذلك الشوكولاتة الداكنة واللوز والفستق والتوت البري المجفف وبروتين القنب.
يتكون بروتين القنب من بذور القنب وهو أحد البروتينات النباتية القليلة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعله أحد مصادر البروتين الكامل (2، 3).
بالإضافة إلى قائمة المكونات القصيرة، يقدم بار JOJO أيضًا أطعمة نباتية وخالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا وخالية من الصويا وصديقة للبيئة.
يوفر شريط واحد (34 جرامًا) 180 سعرًا حراريًا، و13 جرامًا من الدهون، و6 جرامًا من الدهون المشبعة، و11 جرامًا من الكربوهيدرات، و4 جرامًا من الألياف، و8 جرامًا من السكر (بما في ذلك 8 جرامًا من السكر المضاف) و5 جرامًا من البروتين (4). ).
تحتوي هذه الألواح أيضًا على ثلاث نكهات أخرى: زبدة الفول السوداني والمكاديميا والتوت.وتحتوي جميعها على 5 جرامات من البروتين النباتي وأقل من 200 سعرة حرارية.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كاكاو أعلى من شوكولاتة الحليب، وعادة ما لا يقل عن 70٪ كاكاو.ونتيجة لذلك، فإن محتوى البوليفينول في الشوكولاتة الداكنة مرتفع جدًا.البوليفينول عبارة عن مركبات نباتية ذات نشاط فعال مضاد للأكسدة (5، 6).
في الواقع، ربطت الدراسات الرصدية استهلاك الشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة مع فوائد صحة القلب ووظائف المخ (6، 7، 8).
على الرغم من أن محتوى السكر والدهون المضافة في الشوكولاتة الداكنة أقل عمومًا من محتوى شوكولاتة الحليب، إلا أن محتوى السكر في منتجات الشوكولاتة الداكنة قد يظل مرتفعًا.لذلك، من المهم التحقق من الملصق الغذائي وقائمة المكونات قبل شراء المنتج.
Taza Chocolate هي شركة مقرها في ماساتشوستس تنتج منتجات الشوكولاتة المبشورة عالية الجودة.
بالإضافة إلى حصولها على اعتماد وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) للمواد الخالية من الغلوتين وغير المعدلة وراثيًا والشهادات العضوية، أصبحت Taza أيضًا أول شركة تصنيع شوكولاتة أمريكية تنشئ برنامج تجارة مباشرة معتمد من طرف ثالث.
وتضمن شهادة التجارة المباشرة التي تمنحها تازة أن منتجات الكاكاو تأتي مباشرة من مزارعي حبوب الكاكاو وأن مزارعي حبوب الكاكاو هؤلاء يعاملون بشكل عادل ويدفعون لهم أسعار أعلى أو أعلى من أسعار السوق.
تتكون قوالب الشوكولاتة الداكنة للغاية من مكونين فقط: حبوب الكاكاو العضوية المبشورة وسكر القصب العضوي.إنها مثالية لأولئك الذين يحبون الطعم العميق والمرير قليلاً للشوكولاتة الداكنة.
الوجبة الواحدة تساوي نصف طبق.ومع ذلك، نظرًا لأنها تحتوي على 85% كاكاو، فإن حتى قضمة صغيرة تكفي لتلبية احتياجاتك من الشوكولاتة.
يوفر نصف القرص (1.35 أونصة أو 38 جرامًا) 230 سعرًا حراريًا، و17 جرامًا من الدهون، و10 جرامًا من الدهون المشبعة، و14 جرامًا من الكربوهيدرات، و5 جرامًا من الألياف، و6 جرامًا من السكر، و5 جرامًا من البروتين (9).
إذا كنت تفضل الوجبات الخفيفة المصنوعة من الشوكولاتة الداكنة، فيمكنك تناول شيء ما، وتعد الشوكولاتة الداكنة من BarkTHINS من أفضل الخيارات.
هذه الوجبات الخفيفة من الشوكولاتة مقرمشة ومالحة قليلاً، ومصنوعة من ثلاثة مكونات بسيطة: الشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وملح البحر.هذه المكونات أيضًا معتمدة من التجارة العادلة وغير معتمدة للتعديل الوراثي.
بالإضافة إلى توفير هشاشة جيدة، فإن بذور اليقطين غنية أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس (10، 11).
احرصي على الانتباه إلى حجم الحصة، لأن كل حصة تحتوي على 10 جرام من السكر المضاف، أي حوالي 40% من الكمية اليومية الموصى بها من السكر المضاف للنساء من قبل جمعية القلب الأمريكية (AHA) و28% من الكمية الموصى بها للرجال (12).
توفر حصة واحدة (1.1 أونصة أو 31 جرامًا) 160 سعرًا حراريًا، و12 جرامًا من الدهون، و6 جرامًا من الدهون المشبعة، و14 جرامًا من الكربوهيدرات، و10 جرامًا من السكر (بما في ذلك 10 جرامًا من السكر المضاف) و4 جرامًا من البروتين (13).
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مقرمشة منخفضة السكر والسعرات الحرارية، فإن بسكويت بارنانا العضوي المزدوج بالشوكولاتة الداكنة والموز المقرمش حاصل على شهادة وزارة الزراعة الأمريكية، وهو طعام عضوي معتمد غير معدّل وراثيًا، ومصنوع من الموز الفاخر.
يشير مصطلح "الموز المتجدد" إلى استخدام الموز غير المناسب للتصدير بسبب عيوب أو خصائص فيزيائية أخرى.
على الرغم من أن قائمة المكونات أطول من المنتجات الأخرى في هذه القائمة، إلا أن هذه الأطعمة المقرمشة مصنوعة من مكونات عالية الجودة، بما في ذلك هريس الموز العضوي وسكر نخيل جوز الهند العضوي ودقيق الشوفان الخالي من الغلوتين ورقائق الشوكولاتة وزيت جوز الهند.
بالنسبة لأولئك الذين هم نباتيون أو خاليون من الغلوتين، فإن هذه الشوكولاتة العضوية الداكنة والموز المقرمشة هي أيضًا خيار جيد.
توفر الحصة الواحدة (أونصة واحدة أو 28 جرامًا) 135 سعرة حرارية، و6 جرامات من الدهون (4 جرامات من الدهون المشبعة)، و19 جرامًا من الكربوهيدرات، و2 جرام من الألياف، و8 جرامات من السكر (بما في ذلك 2 جرام من السكر المضاف) و2 جرام. البروتين (14).
بفضل الموز المهروس، توفر كل حصة أيضًا 160 ملجم من البوتاسيوم، أو 5٪ من القيمة اليومية (14).
Enjoy Life هي شركة أغذية متخصصة في إنتاج المنتجات الخالية من الغلوتين والمواد الرئيسية المسببة للحساسية.كما أنها توفر مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة النباتية.
مصنوعة من الشوكولاتة النباتية شبه الحلوة وبروتين عباد الشمس وزبدة عباد الشمس واليقطين وبذور عباد الشمس، هذه اللقيمات من بروتين الشوكولاتة ليست نباتية فحسب، ولكنها خالية أيضًا من الفول السوداني والمكسرات.
هذه الوجبات الخفيفة منخفضة أيضًا في FODMAPs.FODMAPs هي كربوهيدرات متخمرة ترتبط بالأعراض التي تسببها أو تتفاقم عند الأشخاص الذين يسببون متلازمة القولون العصبي (IBS) (15).
استمتع بلقيمات بروتين الشوكولاتة بزبدة بذور عباد الشمس من Enjoy Life معبأة في عبوة واحدة بحجم 1.7 أونصة (48 جم)، مما يجعل من السهل التحكم في الكمية ويمكن تناولها في أي وقت وفي أي مكان.
يحتوي كل كيس وجبة واحدة (1.7 أونصة أو 48 جرامًا) على أربع لقمات ويوفر 230 سعرًا حراريًا و15 جرامًا من الدهون و8 جرامًا من الدهون المشبعة و23 جرامًا من الكربوهيدرات و4 جرامًا من الألياف و15 جرامًا من السكر (7 جرامًا من السكر). مضاف) و 8 جرام من البروتين (16).
إذا كنت ترغب في شراء ألواح الشوكولاتة، فإن HU يعد أحد أفضل الخيارات لمجموعة متنوعة من النكهات، مثل الشوكولاتة الداكنة المقرمشة بالفانيليا وشوكولاتة الكينوا الداكنة المنتفخة بزبدة اللوز.
باستثناء الأطعمة العضوية والنباتية والأطعمة العضوية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية والأطعمة الخالية من الصويا، فإن جميع ألواح الصابون الخاصة بها لا تحتوي على أي إضافات، بما في ذلك المستحلبات وليسيثين الصويا والسكريات المكررة وكحول السكر.
على سبيل المثال، تحتوي ألواح الشوكولاتة الداكنة المقرمشة بالفانيليا على ستة مكونات فقط، بما في ذلك الكاكاو العضوي، وسكر جوز الهند العضوي غير المكرر، وزبدة الكاكاو العضوية، والكينوا المنتفخة العضوية، وحبوب الفانيليا العضوية، وملح البحر.
علاوة على ذلك، فهي لذيذة.على الرغم من أن حجم الحصة هو نصف عود (حوالي 1 أونصة أو 28 جرامًا)، إلا أن هذه القطع تتمتع بنكهة قوية وغنية، ويمكن لمربع واحد أو مربعين فقط أن يرضي أي حلاوة.
حصة واحدة (1 أونصة أو 28 جرامًا) من ألواح الشوكولاتة الداكنة المقرمشة بالفانيليا توفر 180 سعرًا حراريًا، و13 جرامًا من الدهون، و8 جرامًا من الدهون المشبعة، و14 جرامًا من الكربوهيدرات، و2 جرامًا من الألياف، و8 جرامًا من السكر (أضف 7 جرامًا). السكر) و 2 جرام بروتين (17).
زبدة الفول السوداني والشوكولاتة مزيج نكهة كلاسيكية.على الرغم من ذلك، لا تزال العديد من خيارات أكواب زبدة الفول السوداني تحتوي على زيوت معالجة بكثافة ومكونات صناعية.
تعتبر أكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة المبردة من Perfect Snacks واحدة من أكثر الخيارات الصحية لأنها مصنوعة من مكونات عضوية عالية الجودة، بما في ذلك زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة ذات التجارة العادلة.
مثل ألواح الوجبات الخفيفة، تحتوي أكواب زبدة الفول السوداني من Perfect Snack على مساحيقها المميزة من الأطعمة المجففة بالكامل، والتي تشمل اللفت وبذور الكتان والتفاح وثمر الورد والبرتقال والليمون والبابايا والطماطم والجزر والسبانخ والكرفس والبرسيم وعشب البحر.
بالإضافة إلى كونها خالية من المواد المضافة والمواد الحافظة الاصطناعية، فإن أكواب زبدة الفول السوداني هذه تحتوي على سعرات حرارية أقل وسكر مضاف أكثر من العديد من أكواب زبدة الفول السوداني المماثلة الأخرى الموجودة في السوق (18، 19، 20).
بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لاحتوائها على بروتين الأرز ومسحوق البيض الكامل المجفف، فهي مصدر جيد للبروتين ويمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة.
يمكن أن توفر حصة واحدة (2 كوب أو 40 جرامًا) 210 سعرة حرارية، و14 جرامًا من الدهون، و4.5 جرامًا من الدهون المشبعة، و16 جرامًا من الكربوهيدرات، و3 جرامًا من الألياف، و11 جرامًا من السكر (مع 9 جرامًا من السكر) و7 جرامًا من السكر. بروتين (18) .
يمكن تحضير اللوز المطحون بالشوكولاتة الداكنة الخالية من الدهون والمصنوع من خمسة مكونات فقط في المنزل تقريبًا دون الحاجة إلى إعداد هذه الوجبة الخفيفة المقرمشة بنفسك.
هذا اللوز المغطى بالشوكولاتة خالي من الغلوتين والمكونات غير المعدلة وراثيًا والمواد الحافظة الاصطناعية والملونات والنكهات والمحليات.بدلا من ذلك، فهي تحتوي فقط على اللوز والشوكولاتة الداكنة وشراب القيقب وملح البحر ومسحوق الكاكاو.
اللوز من المكسرات المغذية بشكل لا يصدق، فهو غني بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين E والمنغنيز.وقد ثبت أيضًا أنها تساعد في تقليل الجوع لأنها مصدر جيد للبروتين والألياف (21، 22).
للمساعدة في التحكم في حجم الحصة، يمكنك شراء هذا اللوز الصحي المغطى بالشوكولاتة في عبوات فردية بحجم 1 1/2 أونصة (43 جم).
توفر كل 1 1/2 أونصة (43 جرامًا) 240 سعرًا حراريًا، و16 جرامًا من الدهون، و4 جرامًا من الدهون المشبعة، و18 جرامًا من الكربوهيدرات، و10 جرامًا من السكر (مع إضافة 9 جرامًا من السكر) و7 جرامًا من البروتين أيضًا. مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم 6-10% من القيمة اليومية (23).
لذيذة مثل الشوكولاتة والزبيب أو التوت الأزرق، وغالبًا ما يكون من الصعب الانتباه إلى الكمية.ونتيجة لذلك، فمن السهل استهلاك سعرات حرارية أو سكر أكثر من المتوقع.
تجمع الوجبات الخفيفة من الشوكولاتة الداكنة العضوية من Nib Mor's Wild Maine Blueberry بين نكهة الفاكهة المغطاة بالشوكولاتة مع قطع الوجبات الخفيفة المعبأة بشكل فردي.
يتم الإشادة بهذه الفاكهة الشهية لنعومتها ودسمتها وحلاوتها، بينما توفر أقل من 100 سعرة حرارية لكل وجبة.
كما أنها مصنوعة من كميات صغيرة من المكونات العضوية، بما في ذلك سائل الشوكولاتة وزبدة الكاكاو والسكروز والتوت وليسيثين الصويا العضوي والفانيليا.
Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacks معتمدة كمنتج عضوي من قبل وزارة الزراعة الأمريكية وهي خالية من الغلوتين ونباتية ومكونات غير معدلة وراثيًا.
توفر حزمة الوجبات الخفيفة المعبأة (17 جرامًا) 80 سعرًا حراريًا، و7 جرامًا من الدهون، و4 جرامًا من الدهون المشبعة، و8 جرامًا من الكربوهيدرات، و1 جرامًا من الألياف، و5 جرامًا من السكر (5 جرامًا من السكر المضاف) و1 جرامًا من البروتين. (24 جرام).).
تعد الجرانولا وألواح البروتين من الوجبات الخفيفة الشهيرة.ومع ذلك، نظرًا للمستويات العالية من العديد من السكريات وانخفاض محتوى البروتين والألياف، ليست جميع ألواح الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا خيارات صحية.
لحسن الحظ، هناك عدد قليل من الخيارات في السوق التي يمكن أن ترضي حبك للشوكولاتة، وفي الوقت نفسه مليئة بالخيارات المغذية.
يعد RXBAR من بين ألواح البروتين الأكثر صحة نظرًا لمحتواه العالي من الألياف والبروتين، وعدم إضافة سكر، وكمية صغيرة فقط من المكونات الكاملة - قد يتم استخدام الكثير منها بالفعل في المطبخ.
على وجه الخصوص، يحظى بار Chocolate Sea Salt Bar بشعبية كبيرة بين محبي الشوكولاتة لأنه يحتوي على نكهة الشوكولاتة الغنية مع لمسة من الملح.يحتوي كل لوح (52 جرامًا) أيضًا على 12 جرامًا من البروتين الرائع، مما يجعله خيارًا للوجبات الخفيفة أو بعد التمرين (25).
أما بالنسبة لمكوناته، فيتكون البار من ثمانية أطعمة عالية الجودة فقط، بما في ذلك التمر، وبياض البيض، والكاجو، واللوز، والشوكولاتة، والكاكاو، والنكهات الطبيعية، وملح البحر.
يوفر جرام واحد (52 جرامًا) 210 سعرة حرارية، و9 جرامًا من الدهون، و2 جرامًا من الدهون المشبعة، و23 جرامًا من الكربوهيدرات، و5 جرامًا من الألياف، و13 جرامًا من السكر (0 جرامًا من السكر المضاف)، و12 جرامًا من البروتين ( 25).
إذا كنت ترغب في الحصول على بار جرانولا مقرمش، فإن بار Pure Elizabeth's Chocolate Sea Salt Old Grain Granola هو الخيار الأفضل.
هذه الألواح الحلوة والمالحة غنية بسكر جوز الهند العضوي ومصنوعة من عدد قليل من المكونات عالية الجودة، بما في ذلك قطع الشوكولاتة الداكنة التجارة العادلة، والمارشميلو المنتفخ، ورقائق الكينوا، والشوفان الخالي من الغلوتين، وبذور الشيا، وزيت جوز الهند غير المعالج. قرفة.
كما أنها تحتوي على سلالات بروبيوتيك يمكنها البقاء على قيد الحياة أثناء عملية الخبز.البروبيوتيك هي بكتيريا الأمعاء المفيدة التي ثبت أنها تدعم الصحة العامة، بما في ذلك الجهاز المناعي والجهاز الهضمي وصحة القلب (26).
يوفر جرام واحد (30 جرامًا) 130 سعرًا حراريًا، و6 جرامًا من الدهون، و3.5 جرامًا من الدهون المشبعة، و19 جرامًا من الكربوهيدرات، و2 جرامًا من الألياف، و6 جرامًا من السكر (6 جرامًا من السكر المضاف)، و3 جرامًا من البروتين (27 جرامًا). )) .
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 أو تتبع نظامًا غذائيًا الكيتون أو الكيتو، فإن HighKey Mini Chocolate Peppermint Cookies هي واحدة من أفضل وجبات الشوكولاتة الخفيفة الصحية لأنها منخفضة الكربوهيدرات ولا تحتوي على سكر.
HighKey هي شركة أغذية تنتج وجبات كيتونية خفيفة صالحة للأكل وحبوب الإفطار وخليط الخبز، بما في ذلك بسكويت الشوكولاتة المقرمش بالنعناع.
البسكويت مصنوع من دقيق اللوز وزيت جوز الهند والمحليات الطبيعية مثل الإريثريتول وفاكهة الراهب وستيفيا.كما أنها خالية من المواد الحافظة والألوان الاصطناعية والعطور.
توفر الحصة الواحدة (7 قطع بسكويت صغيرة أو 28 جرامًا) 130 سعرًا حراريًا، و13 جرامًا من الدهون، و7 جرامًا من الدهون المشبعة، و11 جرامًا من الكربوهيدرات، و2 جرامًا من الألياف، و0 جرامًا من السكر، و8 جرامًا من الإريثروس.كحول السكر و 3 جرام من البروتين (28).
عندما ترغب في تذوق الشوكولاتة الباردة، فإن قالب الزبادي اليوناني المجمد من ياسو شوكولاتة فدج هو الخيار الأفضل.
تُصنع ألواح حلوى الشوكولاتة هذه باستخدام كمية صغيرة فقط من المكونات (بما في ذلك الزبادي اليوناني الخالي من الدسم) وتحتوي على سعرات حرارية أقل ومحتوى بروتين أعلى من العديد من المنتجات المماثلة الموجودة في السوق.
بالإضافة إلى ذلك، على عكس الآيس كريم، فإن ألواح الزبادي اليونانية المجمدة هذه متناسبة، لذلك من الأسهل الحفاظ على تناولك اليومي من الشوكولاتة ضمن أهدافك الغذائية.
على الرغم من محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، إلا أنها لا تزال مرضية بسبب قوامها الكريمي الناعم ونكهة الشوكولاتة.
يوفر شريط واحد (65 جرامًا) 80 سعرًا حراريًا، و0 جرامًا من الدهون، و15 جرامًا من الكربوهيدرات، و1 جرامًا من الألياف، و12 جرامًا من السكر (بما في ذلك 8 جرامًا من السكر المضاف) و6 جرامًا من البروتين (29).
Elmhurst هي شركة مشروبات نباتية معروفة بإنتاج منتجات تحتوي على الحد الأدنى من المكونات.
دقيق الشوفان بالحليب والشوكولاتة ليس استثناءً.يحتوي على ستة مكونات بسيطة فقط، بما في ذلك الماء المصفى ودقيق الشوفان الكامل وقصب السكر والكاكاو والنكهات الطبيعية والملح.
بالإضافة إلى كونه خاليًا من اللثة أو المستحلبات، فإن مشروب الشوفان هذا نباتي أيضًا وخالي من الغلوتين وغير معتمد من قبل الكائنات المعدلة وراثيًا.كما أنها تحتوي على حاويات مقاومة للتخزين يمكن تخزينها بسهولة مسبقًا.
والأفضل من ذلك كله هو أن دقيق الشوفان بالحليب والشوكولاتة من Elmhurst يحتوي على نسبة سكر أقل من العديد من أنواع الحليب البديلة المنكهة الأخرى المتوفرة في السوق.ومع ذلك، فإن نكهة الشوكولاتة الغنية لا تزال تلقى استحسانًا ويمكن الاستمتاع بها مباشرة من الثلاجة أو بعد التسخين.
توفر ثمانية أونصات (240 مل) من حليب الشوكولاتة المعتمد على دقيق الشوفان 110 سعرة حرارية، و2 جرام من الدهون، و0.5 جرام من الدهون المشبعة، و19 جرامًا من الكربوهيدرات، و3 جرامات من الألياف، و4 جرامات من السكر (بما في ذلك 4 جرامات من السكر المضاف). و 3 جرام بروتين (30).
تعتمد أفضل وجبة خفيفة من الشوكولاتة لك على احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية.على سبيل المثال، نظرًا لأن الشوكولاتة تحتوي عادةً على منتجات الألبان، فإن النباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الألبان يرغبون في البحث عن منتجات معتمدة نباتية أو خالية من الألبان.
بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المنتجات تكون أكثر ثراءً ويمكن تناولها بكميات صغيرة، بينما تكون منتجات أخرى أقل سعرات حرارية ويمكن تناولها بكميات كبيرة.
بغض النظر عن نوع المنتج الذي ترغب في شرائه، فأنت تريد العثور على منتج منخفض السكر المضاف ومصنوع من مكونات عالية الجودة.
من الناحية المثالية، ابحث عن المنتجات التي لا تحتوي على إضافات زائدة أو تحتوي على كميات صغيرة من الإضافات، لأنها قد تشير إلى أن المنتج أكثر معالجة.
وترتبط الأنظمة الغذائية عالية المعالجة بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب (31، 32، 33، 34).
أخيرًا، على الرغم من أن بعض وجبات الشوكولاتة الخفيفة قد تكون أكثر صحة من غيرها، فمن المهم الانتباه إلى حجم الحصة لأن السعرات الحرارية والسكر ستزداد بسرعة.
عند شراء وجبات خفيفة من الشوكولاتة، تشمل العوامل التي يجب مراعاتها المحتوى الغذائي وجودة المكونات واحتياجاتك الغذائية.لتجنب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية والسكر، يرجى التحكم في كمية النشاط البدني.
على الرغم من أن الشوكولاتة لا تعتبر دائمًا خيارًا صحيًا، إلا أن هناك العديد من المنتجات في السوق التي يمكن أن تلبي رغبتك الشديدة في الشوكولاتة وتوفر المزيد من الخيارات الغذائية والصحية.
بشكل عام، ابحث عن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وتحتوي على العناصر الغذائية (مثل اللوز أو الكينوا المنتفخة) التي توفر العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والألياف.
الشيء الأكثر أهمية هو التأكد من اختيار وجبة خفيفة تلبي احتياجاتك بالكامل، من حيث حجم الحصة والطعم والملمس.
تتناول هذه المقالة تفاصيل الشوكولاتة الداكنة وفوائدها الصحية.وهو في الواقع غني بمضادات الأكسدة والمواد المغذية المفيدة.
هناك المئات من الشوكولاتة الداكنة.اقرأ هذا الدليل للعثور على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة التي يمكنك شراؤها وتجنبها.
الشوكولاتة هي وجبة خفيفة حلوة عادة ما تجلب الطاقة أو تحسن المزاج.تحتوي بعض أنواع الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة، على مادة الكافيين بشكل طبيعي.
يشارك الزنك في العديد من العمليات المهمة في جسمك وهو ضروري للصحة.هذه هي أفضل 10 أطعمة تحتوي على أعلى نسبة من الزنك.
يقول الباحثون أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يغير تواتر موجات الدماغ، مما يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة وتقليل التوتر.
يتم تصنيع الشوكولاتة الداكنة عن طريق خلط الدهون والسكر مع مسحوق الكاكاو.يستكشف هذا المقال ما إذا كان يمكن استهلاك الشوكولاتة الداكنة كجزء من الكيتونات الصحية.
على الرغم من أن حبوب الكاكاو تشتهر بدورها في إنتاج الشوكولاتة، إلا أن حبوب الكاكاو استخدمت منذ مئات السنين بسبب خصائصها الطبية.هذا 11 مكانًا صحيًا،…
بفضل محتوى المركبات المفيدة مثل البوليفينول والفلافانول والكاتيكين في الشوكولاتة الداكنة، غالبًا ما يشار إليها على أنها غذاء صحي.هذا…
إذا قمت بشراء الشوكولاتة، فربما لاحظت أن بعض العبوات مكتوب عليها أنها تحتوي على كاكاو، بينما يقول البعض الآخر كاكاو.هذا المقال يخبرك بالفرق…
المكسرات مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.هذه مراجعة تفصيلية لـ 9 مكسرات صحية.
معرفة المزيد عن آلات الشوكولاته يرجى الاتصال بنا:
suzy@lstchocolatemachine.com
www.lstchocolatemachine.com
هاتف/واتساب: +86 15528001618 (سوزي)